När du är arg är det alltför lätt att säga något du kommer att ångra. Det gäller tre gånger för argument med din make; år med delad historia ger tillräckligt med material för att du kan skapa en kommentar som skär som en kniv. Och när något sägs kan det inte sägas, vilket är viktigt att tänka på. Bara ett förslag på skilsmässa utanför handen kan korrodera även de starkaste obligationerna.
Så det är bäst att kämpa rättvisa och se till att dina argument för äktenskapen är ärliga och konstruktiva, snarare än småaktiga och skåniga. För att hjälpa dig lära dig att behärska dessa färdigheter, talade vi med parrådgivare och relationsexperter för att ta reda på de exakta orden och fraser som du aldrig borde släppa på den känslomässiga slagmarken.
1 "Jag borde aldrig ha gift dig."
Shutterstock / wavebreak media
När det gäller känslomässigt laddade kommentarer är det få som är värre än detta. "Den här snediga kommentaren är oerhört giftig och sårande, " säger Adina Mahalli, en relationsexpert och psykisk hälsokonsult på Maple Holistics. "Dessutom förnekar det de goda tiderna som du har delat tillsammans i det förflutna enbart baserat på nutidens problem. Om du befinner dig argumentera med din make, håll argumentet om ämnet så att det är en produktiv oenighet och inte ett krig om ord."
2 "Du hjälper aldrig runt i huset."
Shutterstock
Att använda absolutes under ett argument med din make kan snabbt förvandla varje fras till ett karaktärsmord, säger Heather Z. Lyons, doktor, psykolog och parrådgivare i Baltimore Therapy Group. "När du använder absolutes… förvandlar du det som kunde ha varit ett legitimt klagomål till ett karaktärattack", säger hon. "Det är lite motiverande att höra att du är defekt på ett absolut sätt. Men när du hör att din partner behöver din hjälp eller att de vill ha en anslutning från dig är det något du kan svara på."
3 "Du är alltid på min rygg."
Shutterstock
"Genom att säga 'alltid' och 'aldrig' ger detta inte din make kredit för något de har gjort bra i förhållandet, " konstaterar Charese L. Josie, en rådgivare som specialiserat sig på relationer och kvinnors frågor i Portsmouth, Virginia. "Det erkänner inte heller deras ansträngningar. Vanligtvis är att" alltid "eller" aldrig "är osann och kommer ofta att leda till diskussionsämnet."
4 "Jag hatar dig."
Shutterstock / metamorworks
Även om du kommer till den punkt där du vill slänga denna fras, menar du förmodligen inte det. Enligt Shelley Meche'tte, en certifierad tränare för livsändamål och författare till 70 Days of Happy: Life is Better When You Smile , om du "hatar" något, vill du att det ska försvinna från ditt liv.
"Saker vi" hatar "hittar vi inget värde i, " säger hon. "Är du arg på din make när du argumenterar? Naturligtvis är du det. Har makar någonsin slåss 'orättvisa' ibland… med avsikt att verbalt skära den andra? Ibland. Men fråga dig själv:" hatar du "verkligen person som du för närvarande är i strid med? Är du fylld med förakt? Är din önskan att "kasta bort dem" utan en ny tanke? Förmodligen inte. Men ord som "Jag hatar dig" skickar just detta meddelande."
5 "Detta är ditt fel."
Shutterstock
"Oftast än inte är fel i ett förhållande dubbelriktat, " säger Lyons. Vad hon menar är, "vår make gjorde något som utlöste en reaktion i oss, som sedan utlöste en reaktion hos vår make." Istället för att vara alltför defensiv under argumentering föreslår Lyons att acceptera ansvar för att se till att saker inte eskalerar ytterligare.
6 "Jag borde inte ha lyssnat på dig…"
Shutterstock
Att släppa den här raden i ett argument kan ge en långvarig, till och med permanent, tvivel. "Att höra beklagliga ord som dessa skapar tvivel till din kärlek till varandra. Det kan också sänka din partners självkänsla, " säger Celia Schweyer, en expert på dating och relation på DatingScout.com. "Du kommer bara att hamna i en skuldcykel istället för att faktiskt fixa problemet. På lång sikt kan din partner tveka att vara lika öppen och uppriktig när du har sagt det till dem."
7 "Detta var precis som förra gången! Hur kommer du aldrig förändras?"
Shutterstock
När du återupptar smuts från en tidigare kamp, är du inte rättvis mot din partner. I själva verket kan du orsaka dem onödiga skador. "När en fråga har pratats om och lösts bör den läggas i ditt sinnes papperskorgen, för att aldrig grävas ut igen", säger Schweyer. "När du attackerar din partner om hur han eller hon aldrig förändras efter det tidigare argumentet, kan det verka orättvist eftersom de verkligen försöker förändra sina sätt." Återigen, håll dina slagsmål om ämnet.
8 "Jag kunde hitta någon bättre än dig på ett ögonblick."
Shutterstock
Du behöver inte att vi säger att den frasen bör vara utanför gränserna. Fråga någon relationsexpert, så kommer de att berätta för dig att att ta tredje parter i striden (även i form av omnämnanden utanför handen) är den typ saker de flesta par inte återhämtar sig efter. Även efter att dammet har sänkt, kommer din partner alltid att tänka i bakhuvudet: " Finns det någon annan? " Eftersom förtroende är grunden för alla solida relationer, är denna mening ett recept för emotionell katastrof.
9 "Du är precis som din mor / far / syster / bror / vän."
Shutterstock
Den här frasen förolämpar inte bara din partner, utan den förolämpar också de som är närmast dem, vilket gör det till en total förlust-förlust. "Säg aldrig detta till din partner oavsett hur upprörd du blir; du kommer definitivt att drabbas av en nerv", säger Schweyer. "Håll ett tydligt huvud när du diskuterar med din partner, för det är nästan omöjligt att ta tillbaka skadliga ord efter att de har sagts."
10 "Jag behöver inte dig."
Shutterstock
I vilket som helst argument kommer stolthet att spela en roll. För din bonds skull, försök dock att presentera din. "Att säga din partner att du inte behöver dem skulle köra en kil mellan er, " säger Schweyer. "Ett så starkt uttalande är inte något som lätt kan glömmas. Det kommer att vara något som kommer in i din partners sinne även efter att argumentet har avgjort. Som partner är det ditt ansvar att få varandra att känna sig behövda och validerade."
11 "Du är så dum."
Shutterstock
"Förolämpa aldrig den andra personens utbildningsnivå eller intelligens, " säger Stacey Greene, en relationstränare och författare till Stronger Than Broken , en bok om hennes personliga resa för att rekonstruera sitt äktenskap efter en affär. "Det är helt enkelt ett lågt slag och visar ingen karaktär från din sida."
12 "Du känner dig inte så."
Shutterstock
Oavsett hur mycket din make har fått under din hud, avskärmer du deras känslor i bästa fall. " Du kanske inte känner dig så eller har samma reaktion på en situation, men det är väldigt respektlöst att avfärda någon annans känslor eller upplevelser, " säger Lesli Doares, parkonsult och tränare och författaren till Blueprint for a Lasting Marriage: Hur du skapar ditt lyckligt noggrant med mer avsikt, mindre arbete . Istället för att anta hur din partner känner, be dem berätta hur de känner. Du kommer att ha en mycket mer ärlig, empatisk konversation på det sättet.
13 "Denna konversation är över."
Shutterstock
När du försöker slänga pauserna på en konversation på ett totalitärt sätt skickar du signaler till din partner om att de har tappat din uppmärksamhet och inte har tillåtelse att prata med dig längre. "Att ensidigt stänga av en konversation, även om det är ett argument, förmedlar till din partner att de inte kan komma åt dig, " säger Lyons. "Vi är sociala varelser, anslutna till att vara anslutna till andra. Det här sättet att avbryta kontakten kommer att öka känslorna eller kopplingen. Med tiden kan båda dessa reaktioner erodera bindningen i en relation."
14 "Glöm det, du kommer aldrig att förstå."
15 "Visst. Lycka till med det."
Shutterstock
Sarkasm har ingen plats i en ärlig konversation, särskilt inte i ett argument där snark som detta bara kommer ut som småaktigt och meningsfullt. Även om det kan verka som ett rent sarkastiskt spets, säger den underliggande tonen "'Du kan inte göra det', 'Vad tänker du?', 'Gå vidare och försök, ' förklarar Kirkwood. Istället föreslår hon att öva tålamod.
16 "Om jag visste vad jag vet nu…"
Shutterstock
Enligt Kirkwood är översättningen av denna fras enkel: "Jag önskar att jag aldrig lägger ögonen på dig." Även om du är i mitten av en superladdad emotionell krig, ångrar du verkligen den tid du har tillbringat med din partner? Chansen är att svaret är ett rungande nej. Så om du inte är nöjd med att radera din delade historia, håll den här frasen ur din mun.
17 "Om du inte gör detta / sluta göra det, kommer jag att lämna dig."
Shutterstock
Oavsett hur allvarlig kampen är bör du aldrig ta till ultimatums. "Det är hälsosammare att börja med hur du känner så personen känner smärtan du är i, " säger Joelle Brant, en Virginia Beach-baserad yrkeslivstränare. "Smärtan är orsaken till gränsen / ultimatumet. Om du utelämnar smärtan… kommer det som ett kommando eller kritik och den andra personen kommer att vara i defensiven."
18 "Jag är ledsen att jag inte är tillräckligt bra för dig."
Shutterstock / TORWAISTUDIO
Först och främst vet du att det du säger här helt enkelt inte är sant. Om du inte var tillräckligt bra för din partner, skulle de aldrig ha hämtat dig till att börja med, konstaterar Swati Mittal Jagetia, en expert inom relation och mental hälsa och grundaren av Purpose Squared, en butiksleverantör av mental hälsorådgivning och ledande coaching i New York City.
"Denna fras gör konversationen från att handla om hur saker kan förändras eller förbättras till en där… du övertygar din partner om att de är tillräckligt, " säger hon. "När en partner använder denna fras regelbundet, hämmar den varje verklig konversation om förändring, samtidigt som man avfärdar sin partners behov eller kamp. Det är möjligt att ha underbara äktenskap och fortfarande inte hålla med."
19 "Det går bra."
Shutterstock
Åh, det är det verkligen inte.
20 "Jag vill ha skilsmässa."
Shutterstock
Om det finns ett ord som du aldrig ska använda i ett argument med din make är det "skilsmässa". Varför? Att få fram detta ord, eller andra gillar det - även om du inte riktigt menar det - kan snabbt spåra ditt förhållande till splitsville. "De översta fraserna att undvika i ett argument är" Jag önskar att jag aldrig skulle gifta mig dig ", " Jag vill ha skilsmässa "och" Jag tror inte att detta kommer att fungera längre ", säger Dr. Wyatt Fisher, en klinisk psykolog, äktenskapsrådgivare och värd för äktenskapspodcasten Äktenskapsteg . "Några av dessa kommentarer utsätter förhållandet säkerheten och bör inte sägas i ett hett argument." Och att veta när det faktiskt är slutet, här är 30 subtila tecken som ditt äktenskap är över och du vill inte erkänna det.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
