Emotionell intelligens (EQ), eller förmågan att förstå och reglera ditt eget känslomässiga tillstånd och empati med andra, är en ovärderlig uppsättning färdigheter för alla att ha. Men medan många vet hur emotionell intelligens kan bidra till hälsan i relationer, vänskap och liknande, är dess tillämpningar på arbetsplatsen lite mindre uppenbara. Vad många inte inser är att EQ slår IQ nästan varje gång när det gäller att nå sina mål på jobbet och landa en kampanj.
Enligt en 2016-studie som publicerades i Journal of Vocational Behaviour, slutade människor som fick höga betyg på mått på känslomässig intelligens mer än ett decennium än de mindre i linje med sina känslor. Så varför är emotionell intelligens så uppskattad när det gäller att göra en kampanj?
"Att ha känslomässig intelligens är en enorm tillgång när du vill göra en kampanj. Mer än det hjälper det dig att vara en topp anställd på lång sikt, " säger Karen R. Koenig, M. Ed, LCSW. "Genom att veta vad du känner och hantera dina känslor effektivt blir du en anställd som är lätt att arbeta med, som chefer värderar. Genom att vara i linje med överordnade känslor, kommer du bättre att hantera deras dåliga humör eller uppröra och visa dem att du inte bara är skicklig i ditt arbete, utan med interpersonella relationer i allmänhet. Det är mer troligt att bossar främjar människor som inte är defensiva, lär sig av sina misstag och i princip är optimistiska, alla drag av emotionell intelligens. " Lyckligtvis är det inte en besvärlig uppgift att finslipa din känslomässiga intelligens. Stoppa bara de 20 enkla sätten att öka din känslomässiga intelligens.
1 Det ökar ditt förtroende
Shutterstock
Att kunna identifiera och bearbeta dina känslor är en nyckelfaktor för att få ett seriöst förtroende. Att ha adekvat känslomässig intelligens kan hjälpa dig att identifiera dina styrkor på arbetsplatsen och använda den kunskapen till din fördel när det är dags att blända din chef. Att vara känslomässigt intelligent hjälper också till att minska en del av förlägenhet som människor känner när de ber om hjälp, vilket ökar ditt förtroende ytterligare på lång sikt. Och för fler sätt att öka din framgång kan du kolla in de 40 bästa sätten att starta din karriär på.
2 Det gör dig till en bättre förhandlare
Emotionell intelligens går långt när det gäller att vinna i en förhandling. Att hålla dina känslor i schack, speciellt när du verkligen vill ha en marknadsföring eller kan använda en smidigare lön, kommer att bidra till att öka din förmåga att förhandla strategiskt, snarare än känslomässigt. Ännu bättre kan det att vara känslomässigt intelligent hjälpa dig att inse när det är dags att gå bort från ett jobb som bara inte ger dig vad du vill - eller behöver. Och när du är redo för en taktförändring, kolla in dessa 25 Work From Home-jobb med höga löner.
3 Det gör dig till en mer effektiv kommunikatör
Shutterstock
Den starka, tysta typen har sin plats, men att vara okommunikativ banar sällan en väg mot ett hörnkontor. Att vara en bra lyssnare och skicklig kommunikatör är både värdefulla färdigheter på arbetsplatsen och de som gör det lättare för dig att arbeta med. Om du tror att din chef inte kommer att lägga märke till att du är lätt att prata med och verkar ta hans eller hennes råd till hjärta, tänk igen. Och för fler kommunikationstips, kolla in de 40 saker du aldrig bör säga på jobbet.
4 Det hjälper dig att locka mentorer
Shutterstock
Ett av de enklaste sätten att bli erkänd för dina prestationer och få de nödvändiga färdigheterna för att planera din karriär är genom att få en mentor inom ditt område. Lyckligtvis, om du är känslomässig intelligent, är det mycket lättare att hitta någon som är angelägen om att vägleda dig - någon som potentiellt kan inse att du också förtjänar en marknadsföring. Ännu bättre, om du är känslomässig intelligent, kommer du att vara mer öppen för den visdom som din mentor försöker ge dig på vägen. Och för mer råd från högre, kolla in dessa 15 bästa tips från anställande chefer.
5 Det gör dig till en mer social medarbetare
6 Det gör dig mer disciplinerad
Shutterstock
Vi slakar alla på jobbet då och då, även om vi vet bättre. Men för dem som är särskilt känslomässigt intelligenta är det lättare att upprätthålla disciplin under hela arbetsdagen - och plocka upp från en stopppunkt. Känslomässig intelligens kan hjälpa dig att bättre förstå din plats som en del av ett team och inse exakt vad dessa perioder tillbringade slacking av kan kosta dina kollegor över tid, inklusive mer arbete på deras tallrikar. Lyckligtvis kommer den disciplinen definitivt att märkas i det långa loppet och potentiellt tjäna dig en kampanj längs vägen. Och när du behöver lite motivation, kolla in dessa 20 sätt att förhala produktivt.
7 Det gör dig mer öppen för konstruktiv kritik
Det är inte lätt att acceptera kritik, men det är ofta nödvändigt, särskilt på arbetsplatsen. Människor som är känslomässigt intelligenta tenderar att svara bättre på konstruktiv kritik, eftersom de kan förstå det som ett sätt att förbättra snarare än en personlig attack. Lyckligtvis, när det gäller att befordras, tenderar arbetare som tar dessa kritiker bra och förbättrar sig i enlighet därmed att öka till toppen av högen. Och när du vill njuta av din tid på jobbet mer, kolla in dessa 20 genius sätt att göra jobbet roligare.
8 Det hjälper dig att hålla dig sval under tryck
Shutterstock
Även de lugnaste människorna låter ibland arbetstresterna komma till dem. För dem som är särskilt anpassade till sina känslor är det lättare att rulla in de frustrerade känslorna innan de kokar över. Ingen vill ju främja killen som kallas en lös kanon. Och för fler sätt att styra din båt, upptäck dessa 30 enkla sätt att bekämpa stress.
9 Det gör dig mer empatisk
Känslomässiga intelligenta människor tenderar att vara mer empatiska än sina avstängda motsvarigheter, och det kan ofta göra underverk för dem när man klättrar på företagets stege. Om dina medarbetare känner dig som en hjälpsam, förståelse och generellt snäll person som respekterar deras känslor, är det mer troligt att du sticker ut mot chefer som också prisar dessa interpersonella färdigheter.
10 Det hjälper dig att äga upp till dina misstag
Det är aldrig lätt att känna att du har gjort ett misstag på jobbet. Men för personer med särskilt höga emotionella intelligenskvotanter är det lättare att inse att misstag inte återspeglar vem de är som person. Detta gör det lättare att lära av dessa fel och gå vidare, snarare än att bli defensiv eller låta deras upplevda misslyckande distrahera dem från uppgiften. När det är dags att få en kampanj, vill chefer definitivt någon som kan säga, "Jag har trasslat, men här är hur jag fixade det" över någon som aldrig erkänner sina fel.
11 Det gör dig mer självreflekterande
När det är dags att dela ut kampanjer tenderar de anställda som funderar kritiskt på det arbete de gör mer än de som bara klodigt gör sina uppgifter dag in och ut. Människor som är känslomässigt intelligenta är inte rädda för att reflektera över sitt arbete och tänka utanför rutan när det gamla sättet att göra saker inte får resultat. Den här typen av självreflekterande beteende går inte uppmärksam på de ansvariga.
12 Det hjälper dig att utvärdera dina svagheter kritiskt
Det skulle vara bra att föreställa sig att vi alltid gör A-plus-arbete på våra jobb. Men det är troligtvis inte fallet. Lyckligtvis är känslomässigt intelligenta medarbetare bättre på att utvärdera sina svagheter än de som är avstängda, vilket gör det lättare för dem att tillgodose behoven på deras arbetsplats och be om hjälp när det finns en färdighet de inte riktigt behärskar. På lång sikt, genom att känna till dina svagheter och arbeta med dem kommer du att marknadsföras mycket snabbare än att försöka svepa dem under mattan.
13 Det gör dig mer troligt att bygga upp din skillset
Shutterstock
Emotionellt intelligenta människor vet skillnaden mellan att erkänna att du är bra på något och skryta. Och anställda som vet hur man exakt kan utvärdera sina färdigheter utan att komma över som braggarts är mer benägna att bygga på sina styrkor, något som chefer definitivt noterar när det är dags att marknadsföra.
14 Det gör dig mer öppen för beröm
Shutterstock
Det är bra att veta hur man kritiserar, men att veta hur man berömmer är också en värdefull skicklighet. För känslomässigt intelligenta människor är beröm inte omedelbart borstade utan snarare internaliserade och används som ett motivationsverktyg, något som kommer att vara praktiskt när du letar efter en bättre titel eller mer pengar.
15 Det hjälper dig att tjäna andras respekt
16 Det håller dig motiverad
Shutterstock
Emotionell intelligens kan vara en stor motivator på arbetsplatsen. Genom att förstå dina känslor och veta vad som vanligtvis krossar din motivation kan du effektivare skapa en strategi för att hålla dig på rätt spår. Om du är den anställd som framgångsrikt undviker utbrändhet på arbetsplatsen och som faktiskt växer både personligt och professionellt, ska du inte bli förvånad om du är det bästa när det är dags att marknadsföra.
17 Det gör det lättare att anpassa sig till nya roller
Medan människor med liten känslomässig intelligens ofta tycker det är lättare och bekvämare att upprätthålla status quo, är emotionellt intelligenta människor i allmänhet mycket anpassningsbara. Att se detta hos en anställd kanske bara gör din chef mer angelägen om att se vad du är kapabel till när en potentiell kampanj kommer med.
18 Det hjälper dig att få kontakt med din chef
Shutterstock
Bossar är också människor, trots vad det kan tyckas ibland. Känslomässig intelligens gör att du kan få kontakt med din chef på mer av peer-to-peer-nivå än en chef-till-underordnad nivå, vilket gör dem mer benägna att känna igen ditt värde.
19 Det hjälper dig att visa ditt värde
Shutterstock
Den känslomässiga intelligensen som gör dig säker och skicklig på att bedöma dina egna färdigheter har en annan förmåner: det hjälper dig också att visa ditt värde. Att förstå varför du är värdefull för din arbetsplats och ställa ut färdigheter som visar hur du kan vara till nytta i nya positioner kommer säkert att sätta dig på kortlistan för nästa kampanj.
20 Det hjälper dig att bättre utvärdera din värd
Det är lätt att bli avskräckt när du känner att du överförs gång på gång för kampanjer. Men med lite övad känslomässig intelligens är det lättare att bedöma ditt värde, ge dig ett ben när det är dags att diskutera en kampanj och låta dig veta när det är dags att gå bort från ett jobb som helt klart inte värderar dina färdigheter eller dina tid. Och för fler sätt att nå din fulla intjäningspotential är det här exakt hur du ber om en höjning.
