Sociala medier har blivit så integrerade i väven i vardagen att när du träffar någon som helt har avsvurit det, är det anledning till konversation. Facebook har bara 2, 13 miljarder aktiva månatliga användare. Det är definitivt att förändra hur människor ser och interagerar med samhället, deras vänner och sig själva. Och inte alltid till det bättre. Även om sociala medier är ett bekvämt sätt att upprätthålla avslappnade vänskap över stora avstånd, nätverk och dela viktiga händelser i ditt liv med människor som bryr sig om dig, kommer bekvämligheten till en kostnad. Förutom att vara kopplad till depression och ångest är sociala medier också en riklig källa till stress.
Just nu har de flesta av oss antagligen accepterat stress som ett faktum i livet, men det betyder inte att det är bra för dig. Stress har kopplats till hjärtsjukdomar, diabetes, alkoholmissbruk, överätande, depression, sexuell dysfunktion och ett försvagat immunsystem. Och sociala medier kan bidra till några eller alla dessa problem. De goda nyheterna? Bara för att du är stressad betyder det inte att du måste stanna så. Sätt ner telefonen, ta ett djupt andetag och kolla in de 10 bästa stressbusterarna utan övning.
1 Jämförelsestress
Shutterstock
Det förmodligen det mest uppenbara sättet som sociala medier ger stress i våra liv är genom att ge oss möjligheten att jämföra oss själva med andra. Trots att vi lägger så mycket tid på att samla vår närvaro på sociala medier är det svårt att komma ihåg att alla andra gör det också. Det här får dig att oroa dig för att du inte är tillräckligt bra på nolltid. Det är därför att spendera för mycket tid på Facebook är bara en av 15 dagliga vanor som dödar ditt förtroende.
2 Andra spänningar gnuggar av
Även om du gör ett ganska bra jobb med att inte jämföra dig själv med andra, kan stressen hos de människor du är kopplad till på sociala medier gnugga bort dig och förstöra din dag också. Om du hittar att detta händer och behöver en snabbkorrigering, kolla in de 10 hemligheterna för att slå stress på 10 minuter (eller mindre!).
3 FOMO
FOMO, eller rädsla för att missa, är en verklig del av sociala medierupplevelsen för vissa människor. Du bläddrar igenom ditt flöde, ser alla ha det bra och oroa dig för att du missar något. Detta kan leda till ångest, vilket leder till stress. Istället för att oroa dig för vad alla andra gör, dra nytta av din dag och lära dig dessa 50 geniustrick för att förbättra ditt liv.
4 Stress är smittsam
Även om du inte är stressad nu kan sociala medier ändra det på nolltid. Stress sprids som en smitta över nätverk, vilket innebär att om du inte ens känner att det har en dålig dag, kan den fortfarande ta sig till dig och förstöra din dag också.
5 Politisk stress
Shutterstock
Du kommer ihåg valcykeln 2016, eller hur? Många vänskapsförbindelser drogs bort, och många Thanksgiving-middagar förstördes tack vare de politiska "diskussionerna" som människor hade online. För de flesta är det att argumentera med en främling en ganska stressande upplevelse. Det är definitivt värre att argumentera med din konstiga farbror och sedan behöva passera honom potatismos vid middagsbordet.
6 Koppla från familjen
Shutterstock
På tal om familjära problem säger människor som ständigt kontrollerar sina sociala medier att de känner sig kopplade från sin familj, även när de är tillsammans, vilket inte kan känna sig bra.
7 Det gör avkopplande svårt
När du väl har för vana att besatta över sociala medier kan du inte bara stänga av det. Du kanske tycker att du har svårt att koppla av när någon kan tycka om eller kommentera ett av dina inlägg och du inte ens vet om det! Om detta låter som du, lägg ner telefonen och plocka upp de 50 bästa sätten att koppla av med din partner.
8 Oroa dig för dina barn
Mer än hälften av föräldrarna, faktiskt 58 procent, säger att de oroar sig för hur deras barn interagerar med sociala medier. Det är bara en källa till stress i ett redan stressande liv. För att underlätta saker, överväga de 30 roligaste bitarna av kändisföräldraskapsråd.
9 Instagram är värst
Innan du börjar sadla all skylden på Facebook för denna stress visar det sig att Instagram faktiskt är det värsta för mental hälsa, förmodligen för att det hela är bildbaserat, så förhållandet mellan brags och det verkliga livet är mycket högre. Om stress på sociala medier får dig ner, kan du överväga att skära ner på Instagram och se om det hjälper.
10 Det är beroendeframkallande
Sociala nätverk som Facebook var utformade för att vara beroendeframkallande, så var inte förvånad om du befinner dig hakad. Tyvärr är en del av beroende tillbakadragande, vilket innebär att förutom sociala medier som stressar dig, att inte ha tillgång till sociala medier också kan stressa dig. Det är en förlora-förlora situation.
11 Social isolering
En av de ironiska sakerna med sociala nätverk är att ju fler människor vi är i kontakt med, desto mer isolerade kan vi känna. Det visar sig att förhållanden handlar om kvalitet, inte kvantitet, och om du tillbringar all din tid med grunt samspel med människor som du knappt känner på internet kan du sluta känna dig ganska ensam, vilket kan leda till ångest och stress.
12 låg kvalitet sömn
Förutom vänner av låg kvalitet kan för mycket sociala medier orsaka sömn av låg kvalitet, vilket gör det svårare att hantera dagliga problem och öka din stressnivå.
13 Dålig koncentration
Shutterstock
Tänk på hur många flikar du har öppnat vid en viss tidpunkt. Om en av dem är Facebook är din koncentration ganska mycket dömd. Varje gång ett meddelande dyker upp, kommer du att bli frestad att kontrollera och få en liten hit av dopamin. Detta kan sänka kvaliteten på allt du arbetar med, vilket alltid leder till stress.
14 Underhålla ditt varumärke
Bekräfta det: du lägger ner tid på att samla din närvaro på sociala medier precis som alla andra. Men om du är besatt av att upprätthålla ett perfekt Instagram-märke för dina 243 följare, lägger du till ytterligare stress i ditt liv när du kan njuta av dig istället.
15 Söker arbete
Sociala medier verkar som alla kul och spel, tills det är dags att leta efter ett jobb. Då är det dags att sätta allt på lockdown. Den irriterande oro för att det finns något offentligt inlägg eller tagg i ditt förflutna som kommer att ta sig till HR och hindra dig från att landa en intervju är ett av de mer obehagliga sätt som det moderna livet kan stressa dig ut.
16 Håll flikar på ditt ex
För tio år sedan kunde ditt ex dumpa dig och sedan glida ut i natten, för att aldrig ses igen. Nu är de på Facebook. Och de är din "vän." För många innebär detta några ensamma nätter som fångar upp alla deras saker och resor, jämför ditt liv med deras och orsakar dig själv all slags onödig stress i processen.
17 spendera mer pengar
Förutom alla dessa existentiella bekymmer kan användning av Facebook också leda till mer pengar, visar forskning. För mycket tid med Facebook kan minska din självkontroll och möjligen leda till att du spenderar mer pengar än du borde.
18 Förhalning
Det är alltför lätt att spendera för mycket tid på att rulla genom ditt Twitter-flöde eller Facebook istället för att ta itu med det stora uppdraget du behöver arbeta med. Tyvärr gör det inte att uppdraget blir gjort snabbare. Och det kommer bara att bli värre ju längre du skjuter upp.
19 träffa nya människor
Intressant nog är det att se en person på Facebook innan man träffar dem i det verkliga livet göra upplevelsen mer stressande än att bara gå i blindhet, av skäl som forskare inte är för tydliga på. Så, kanske undvika att Facebook förföljer ditt datum innan du möter första gången, frestande som det kan vara.
20 Känner sig instängd
Människor vill sluta sociala medier, men idén att vara utan den är så stressande att de känner att de inte kan. Detta gör att de vill sluta ännu mer, och cykeln fortsätter tills du är en stor stressboll. Om detta låter som du kanske du inte kan sluta sociala medier, men du kan interagera med det mindre genom att undvika det på din telefon. Börja med att kolla in de 11 enkla sätten att erövra ditt smarttelefonberoende.
