Nu, innan vi börjar sola, bara veta detta: Studier har visat att solljus i stort sett inte är dåligt. Att få en anständig mängd strålar ökar ditt humör, håller dina ben starka och hjälper till att bekämpa autoimmuna sjukdomar - allt tack vare ett visst superladdat näringsämne: D-vitamin Trots de många fördelarna med detta gör-det-alla-vitamin, för mycket exponering för solljus är ännu ett fall av "för mycket av en bra sak."
Du är naturligtvis väl medveten om solbränna, men ultravioletta strålar kan orsaka ännu mer förödelse på kroppen och till och med orsaka oåterkallelig skada på ögonen, hjärtat och lungorna. Så om du planerar att slappa av på stranden, gräsmattan, taket, verandan eller till och med bara vid poolen i sommar, se till att hålla ett öga på dessa potentiellt allvarliga tillförsel. Och för fler sätt att leva ditt bästa liv i sommar, missa inte de 100 motiverande viktminskningstips för sommaren.
1 Det kan orsaka hudcancer
Detta är ett av de mest uppenbara sätten solen kan skada din hälsa, men den måste upprepas - särskilt eftersom människor fortfarande slår solbränna under 2018. Trots överväldigande, utbredda bevis för att alla under solen bör skydda sin hud, en person dör fortfarande av melanom varje timme, säger Skin Cancer Foundation - och det inkluderar inte ens de 5, 4 miljoner fall av hudcancer som inte behandlas varje år. Lär dig de 20 hudcancersymtomen som alla behöver veta för att hjälpa till att förebygga sjukdomen.
2 Det kan skada din vision
Du vet hur din mamma alltid sa att du skulle undvika att titta på solen? Hon hade en poäng: det kan allvarligt skada din näthinna, den del av ögat som är ansvarig för din vision. Enligt UnityPoint Health kan det ultravioletta ljuset orsaka allvarliga skador, med din syn - och nej, inte bara under solförmörkelser.
3 Det kan orsaka hudskador
Melanom är en sak, men solen kan också bara rada upp din hud - även efter en kort tidsperiod utan ordentligt solskydd. "Hudcancer är det extrema av hudåldrande, men innan det kan du säkert få linjer, rynkor, fräknar, trasiga kapillärer - alla tecken på skador. Du åldrar din hud snabbare varje gång du går utomhus utan solskyddsmedel, " sade Darrell Rigel, MD. Och för fler sätt att beväpna din hud mot solen, kolla in dessa 15 hack för att applicera din solkräm lättare.
4 Det kan orsaka värmeslag
Om du har spenderat för länge ute i solen, kan du komma med ett fall av heteslag. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) inträffar det när din kropp inte längre kan kontrollera sin egen temperatur, blir otroligt hög och inte kan svalna. Dessutom kan det hända så snabbt att din kroppstemp kan skjuta upp till 106 ° Fahrenheit på så lite som 10 minuter, vilket kan leda till allvarliga skador eller dödsfall om du inte behandlas tillräckligt snabbt.
5 Det kan orsaka solförgiftning
När du får för mycket sol sitter du kvar med röd, smärtsam hud - och även om den solbränna kan verka mindre kan det fortfarande leda till hudcancer. Allvarliga solbränna och solförgiftning, å andra sidan, tar saker upp ytterligare ett hack, vilket resulterar i blåsor, ojämna utslag, feber och frossa, illamående och yrsel som måste behandlas av en läkare, säger Advanced Dermatology. Och för fler vanor att undvika under sommarmånaderna, kolla in dessa 15 största hälsofel som människor gör på sommaren.
6 Det kan orsaka uttorkning
Shutterstock
Efter att ha tillbringat hela dagen ute i solen med lite vatten är det inte ovanligt att bli uttorkad - det kan hända även om du inte är i solen. Därför kan du uppleva trötthet, yrsel, förvirring och andra symtom som inte är så roliga, beroende på hur svåra de är, kan kräva att du får en IV för att fylla på dina vätskor, säger John Hopkins Medicine.
7 Det kan ge dig huvudvärk och migrän
För vissa människor kan huvudvärk eller migrän helt enkelt utlöses av solen. Enligt American Migraine Foundation är en av de vanligaste faktorerna en solbländning, som lätt kan framkalla det hemskt dunkande huvud. För att förhindra solrelaterad huvudsmärta, bär hattar som håller de ljusa strålarna ur ögonen och från nacken, bröstet, ansiktet och ryggen.
8 Det kan orsaka grå starr
Shutterstock
Solglasögon är inte bara för utseende - de gör också mycket bra för att skydda dina kämpar. Enligt USA: s miljöskyddsbyrå har UV-strålning visat sig öka din risk för grå starr, en typ av ögonskador som fördunker din syn eller leder till blindhet. För att skydda dig själv ska du bära solglasögon med 99 till 100 procent UV-skydd.
9 Det kan utlösa en allergi
Erythropoietic protoporphyria kan vara sällsynt, men det är inte kul om du råkar ha det. Tillståndet - som i grund och botten är en solallergi - resulterar i svullnad, brännande, kliande och röd hud under eller efter solnedgången. Även om symptomen försvinner inom några dagar är det fortfarande oerhört obekvämt, säger American Porphyria Foundation.
10 Det kan röra med din andning
Shutterstock
Att spendera för mycket tid ute i solen förbränner inte bara din hud och gör dig torkad. Det kan också orka med din andning. Om du lider av ett heteslag kan dina andetag bli mycket snabba och grunt, säger Mayo Clinic - något som kan vara oerhört skrämmande och livshotande att gå igenom.
11 Det kan orsaka värmeutmattning
Shutterstock
Medan värmeslag är tillräckligt skrämmande, är en annan allvarlig sjukdom som solen orsakar värmeutmattning. Enligt CDC händer det när din kropp har svettat så mycket att den har tappat alltför stora mängder vatten och salt, vilket får dig att få huvudvärk, illamående, yrsel och andra symtom som kräver läkarvård.
12 Det kan undertrycka ditt immunsystem
Shutterstock
Det finns många saker som kan undertrycka ditt immunförsvar - hej, stress! - och solen är en av dem. När du får för mycket UV-strålning kan ditt immunsystem inte längre fungera korrekt, vilket gör det svagt och begränsar hudens förmåga att skydda sig mot saker som cancer och infektioner, säger EPA. Eftersom du vill att din kropp ska vara så stark som den kan göra för att hjälpa dig att hålla dig frisk, snäpp på den solskyddsmedel och håll dig borta från dessa strålar under långa perioder.
13 Det kan orsaka melasma
Lyssna upp, mina damer - särskilt om du tar preventivmedel, är gravid eller är mörkhudad. Melasma uppstår från en kombination av solljus och ett ökat utbud av östrogen och progesteron, vilket ger dig mörka fläckar på kinderna och pannan, säger Mayo Clinic. Och även om det påverkar nästan 5 miljoner amerikaner, säger International Dermal Institute att det är oerhört svårt att behandla eftersom det handlar om en förändring i hudpigmentering.
14 It Can Make Your Heart Race
Shutterstock
När det är varmt och soligt ute, måste ditt hjärta värmas snabbare och pumpa hårdare för att se till att ditt blod rinner ordentligt genom dina vener - och enligt Harvard Medical School kan det betyda att det cirkulerar upp till fyra gånger så mycket blod per minut än det skulle på en trevlig, sval dag. På grund av detta kanske människor med hjärtsjukdomar vill ta det lugnt för att förhindra yrsel eller fall på grund av det ökade blodflödet.
15 Det kan orsaka aktinisk keratos
När du tillbringar för mycket tid ute i solen kan du uppleva aktinisk keratos, som är vågiga, skorpiga tillväxter på din hud. Det kanske inte verkar som ett problem, men låt dem inte bara gå bort på egen hand: även om de inte är cancerformade (ännu!), Anses de vara en pre-cancer och kan eventuellt utvecklas till hudcancer om du inte har det inte tagits bort av din hud, säger Skin Cancer Foundation.
16 Det kan orsaka Pterygium
Tyvärr, men ögonproblemen fortsätter. Ett annat UV-relaterat problem som kan uppstå är pterygium, en vävnadstillväxt som börjar i ögonhörnet och kan spridas till hornhinnan och skada din vision, säger American Academy of Ophthalmology. Det är vanligt hos dem som arbetar utomhus eller som surfar mycket, oftast till följd av all den solen i kombination med torra ögon från vind och damm.
17 Det kan orsaka värmesynkope
Shutterstock
Att spendera tid utomhus i värmen och solen kan resultera i värmesynkope, vilket får dig att svimma på grund av att du inte har tillräckligt med blodflöde till hjärnan. För att se till att det inte händer dig, håll dig hydratiserad och se till att du bär kläder som blockerar dessa UV-strålar och håller dig sval, säger University of Connecticut.
18 Det kan ge dig kramper
Shutterstock
Värmekramper är en sak, och de är definitivt inte roliga. Om du har varit ute i solen och i heta tempor, finns det en god chans att din kropp kommer att förlora salt och vätska på grund av allt det svettande - särskilt om du gör något ansträngande, som tungt arbete eller tränar, säger Mayo Klinik. På grund av bristen på salt kan du uppleva smärtsam kramp och muskelspasmer som försiktigt måste masseras ut.
19 Det kan ge dig ett värmeutslag
För att inte förväxla med en solbränna, ett värmeutslag uppstår när du tillbringar för mycket tid i solen svettas, vilket irriterar din hud och orsakar en röd grupp av finnar eller blåsor. Enligt CDC förekommer utslaget vanligtvis i extra svettiga områden som ljumsken, under brösten, i armbågens veck och i nacken eller övre bröstet. Det kan behandlas genom att applicera ett pulver och hålla området torrt.
20 Makuladegeneration
Makuladegeneration är den främsta orsaken till synförlust. Det händer när den centrala delen av näthinnan försämras, vilket gör det svårt att läsa, köra och till och med känna igen ansikten, säger American Macular Degeneration Foundation. Och medan det utvecklas när ögonen åldras, är den exakta orsaken inte känd - men en studie från 2013 publicerad i British Journal of Ophthalmology fann att de som har mer exponering för solljus har en "avsevärt ökad risk", så sätta de solglasögonen på ASAP. Sommaren är inte den enklaste säsongen på din allmänna hälsa och välbefinnande, varför vi gjorde vår lista över de 30 värsta sakerna om sommaren.