Efter alla dessa år av att ha berättat falsk information från familj, media och till och med vissa vårdutövare (japp, till och med experter blir lurade ibland!), Så tror många fortfarande att några av de vanligaste matmyterna är sanna.
Om du undrar om mjölk verkligen hjälper till att bygga starka ben, om juice rengöring är så tillförlitliga som de verkar, eller om du borde fylla på choklad för att öka din sexuella aptit denna alla hjärtans dag, är du lycka: Några stora sanningsbomber kommer din väg. För mer sanningsbomber, kolla in de 40 största myterna om livet efter 40 - Busted.
1 Choklad är ett afrodisiakum.
Shutterstock
Tanken på att choklad är ett afrodisiakum har funnits sedan 80-talet, och det är förmodligen varför box on box flyger från hyllorna den 14 februari. Tyvärr har alla dessa hjärtformade lådor trots allt inte så starka effekter. Studier har inte kunnat bevisa en solid koppling mellan choklad och sexuell upphetsning och tillfredsställelse, men det betyder inte att placeboeffekten fortfarande inte blir stark.
Eftersom människor tror att choklad kan hjälpa dem att öka sin sexlyst, kan de ibland få det att hända helt enkelt genom att tro att det kommer. Det kanske inte finns någon vetenskap, men hej - vad fungerar, eller hur? Även om choklad kanske inte kan få dig på humör, här är hur choklad kommer att öka din träning (på allvar).
2 Att äta fett gör dig fet.
Även om avokado, valnötter, olivolja och andra friska fetter är fulla av kroppsförstärkande fördelar, finns det fortfarande denna konstiga rädsla för att äta fett kommer att göra dig fet, även om det är en total myt.
" Så många kvinnor är fortfarande rädda med att äta fett, härrörande från den låga fettmanen som fängsade allmänheten på 80- och 90-talet. Men vi har gjort det fel, " säger Michelle Cady, integrerad hälsotränare för FitVista.com "När du öka ditt hälsosamma fettintag och sänka ditt intag av raffinerade, vita kolhydrater, du kommer att förbli mättad längre, stabilisera ditt blodsocker och lära din kropp att bränna bort extra kroppsfett, snarare än att lita på snabba kolhydrater, socker och glukos för energi."
3 Att äta morötter håller ögonen friska.
Shutterstock
Alla växer upp och tänker att äta morötter hjälper till att hålla ögonen friska, oavsett om det förbättrar synen eller bara håller din redan stora vision stark. Det roliga är att även om de är väldigt bra för din kropp och innehåller ögonförstärkande vitamin A, säger Harvard Medical School att äta färsk frukt och mörka bladgröna grönsaker är ännu bättre och mer fördelaktiga val när det gäller din ögons hälsa. Vem visste? För fler sätt att allvarligt förbättra din hälsa, kolla in dessa 50 sätt att vara en person med högre energi direkt.
4 Det tar sju år att smälta tandkött.
En sak som förmodligen har skickat dig direkt i panikläge både som barn och som vuxen sväljer oavsiktligt tandköttet. Det är ganska allmänt känt att det tar sju år att smälta det, men det faktum är bara inte sant. När det gäller ditt matsmältningssystem får gummi ingen speciell behandling - det går in och kommer ut på exakt sätt (och hastighet!) Annan mat gör. Och för roligare fakta, här är 20 fantastiska fakta som du aldrig visste om din kropp.
5 Om du försöker att vara frisk, bör du bara shoppa stormarknadens omkrets.
Shutterstock
När du försöker öka ditt hälsospel följer du antagligen en regel om livsmedelsbutiker: Håll dig fast vid butikens omkrets. Men du behöver inte spendera all din tid i produktsektionen; så länge du undviker det bearbetade skräpet är de mellersta gångarna inte så illa som de tros vara.
"Få ut mesta av mellersta gångarna - de är fyllda med supermat. Annars kommer du att sakna fiberrika gamla korn som sorghum, hirs och amarant, och växtbaserade livsmedel som innehåller protein, som nötter, chia, lin och quinoa, säger Bonnie Taub-Dix, RDN, skapare av BetterThanDieting.com och författare till Läs det innan du äter det - tar dig från etikett till bord . "Hur kan du motstå värdet på bönor? Den underskattade stormarknadspelen är full av löslig fiber som kan hjälpa till att kontrollera kolesterolnivåerna samtidigt som den ger en massa av 6 gram växtprotein per halv kopp och väger endast cirka 40 cent per portion. " För mer hälsosamma hackor, kolla in de 30 bästa sätten att hålla fast vid valfri diet.
6 Mjölk bygger starka ben.
Shutterstock
Är du redo för en chockerare? Trots att du fått en kartong mjölk med dina skollunchar och alla dessa "Got Milk?" annonser som lovar starka ben, mjölk är inte lika bra för dig som den annonseras vara. En studie från 2010 som publicerades i tidskriften Nutrition in Clinical Practice fann mjölk kan vara orsaken till att benen förlorar kalcium och gör motsatsen till vad den lovar att göra. Dessutom upptäckte en studie från 2009 som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition graden av benfrakturer var högst i de länder som konsumerade mest mejeri. Intressant, eller hur? Kanske är det dags att ändra överföringen till soja eller mandel trots allt.
7 Genom att använda 5-sekundersregeln garanterar du att maten fortfarande är säker att äta.
Fem-sekunders regel har räddat dig från att behöva göra om maten rikligt med gånger. Dåliga nyheter: Trots att världen tänker mat är säkert från det grova golvet så länge den plockas upp inom fem sekunder är en total myt. Tyvärr tar det bara en mycket liten bråkdel av en sekund för bakterier att förorena din mat - så snabbt finns det inget sätt att du kan plocka upp den i tid för att spara den, såvida du inte har Flash's superhjälthastighet. Men om du fortfarande vill pröva lyckan, håll dina golv superrena och hoppas på det bästa.
8 En juice rensar är ett varaktigt sätt att gå ner i vikt.
Shutterstock
År efter år spenderar kvinnor hundratals dollar på saftrengöring i hopp om att tappa några kilo. Problemet? Du får inte långvariga resultat - och det är verkligen hemskt för din kropp.
"När du bara dricker juice, saknar du balansen i näringsämnen som din kropp behöver dagligen. Rengöringsmedel är också vanligtvis kalorifattiga, mycket mindre än du behöver för att få igenom din dag", säger Amy Gorin, MS, RDN, ägare av Amy Gorin Nutrition i New York City-området. "Många människor ser snabba lösningar för viktminskning, men det finns inget sådant som en snabbkorrigering."
I stället rekommenderar Gorin att man bara äter så hälsosamt en diet som möjligt för att gå ner i vikt på rätt sätt. Du kommer att hålla din hälsa i schack, skapa en hälsosam livsstil som fastnar och vara mycket gladare i processen: "Ät en balanserad diet av frukt och grönsaker, fullkorn, protein och sunt fett." Och för mer bra råd, kolla in den nya tyngdförlusthemligheten som alla pratar om.
9 Turkiet gör dig sömnig på grund av kemikalierna som den innehåller.
Shutterstock
Att äta en tallrik med kalkon kan lätt göra dig sömnig, men inte av det skälet du tror. Människor tenderar att tro att kalkon har en speciell sömninducerande kvalitet på grund av den kemiska tryptofan som den innehåller, som är känd för att få din kropp att slappna av. Det finns dock många andra livsmedel som innehåller mycket mer tryptofan än kalkon, och det verkliga skälet till att det gör dig så trött är att du vanligtvis äter det ihop med en hel Thanksgiving-fest - AKA så mycket mat att någon kommer att vilja passera ut efteråt.
10 Du måste räkna kalorier för att hålla dig frisk.
Shutterstock
Det finns många anledningar till att människor räknar kalorier, och en av de viktigaste är att antingen bli friskare totalt sett eller gå ner i vikt. Sanningen, dock? Det finns absolut inget behov av att delta i spelet med själsugande nummer.
