Alla vet att nyckeln till ett lyckligt och hälsosamt äktenskap är god kommunikation. Men ibland handlar det inte bara om att uttrycka dina önskemål och att lyssna på din partners också. Att vara en mer tankeväckande make innebär också att man inte väntar på att bli ombedd att göra något utan bara förutse det och göra det istället. Det är vad du gör för din partner utan att bli tillfrågad som kan göra hela skillnaden, vare sig det innebär att komplimentera en ny frisyr innan de nämner det eller överraskar dem med något de har uttryckt intresse för. Osäker på var de ska börja vara mer tankeväckande? Vi har konsulterat experterna - äktenskapsterapeuter, psykologer och mer - om några effektiva sätt att börja bli en bättre make idag!
1 Kolla in med dem.
Shutterstock
Du bör veta hur din partner mår varje dag. Och om du inte gör det, bör du fråga dem. Emily Souder, en licensierad terapeut från Maryland, uppmanar makarna att fråga varandra "hur det går" och "hur du kan älska dem bättre." Souder påpekar att förhållanden påverkas av vad som händer utanför äktenskapet - så att du tar dig tid att checka in med din partner kan hjälpa dig att förstå dem bättre och i sin tur få bättre kontakt med dem.
2 Var uppmärksam och lyssna.
iStock
Vissa människor har svårt att uttrycka vad som verkligen är viktigt för dem. Men om du vill vara mer hjälpsam och tankeväckande, fokusera på din partners beteende och vad de säger. På så sätt kan du finslipa vad de verkligen försöker kommunicera med dig, säger Vanessa Watson-Hill, ägare av Living in the Second Half, hennes terapipraxis i Montclair, New Jersey.
"Att vara en bra partner är vikten av att vara uppmärksam och lägga märke till när din partner försöker ansluta är enorm, " säger Watson-Hill. "Om någon inte märker vad som är viktigt för sin partner kommer det förhållandet att uppleva svårigheter."
3 Låt dem veta att du tänker på dem.
Shutterstock
Det är lätt att få sidospår av våra ansvarsområden i vardagen, men det är viktigt att se till att du inte sätter din partner på ryggen. Den kliniska psykologen Beverly B. Palmer, doktorand, sa tidigare till Best Life , du kan vara en mer tankeväckande partner genom att ta några sekunder ur din dag för att "låta din partner veta att du tänker på dem och sätta dem först i ditt sinne." En enkel text "Jag tänker på dig" låter din make vet att de är älskade och värderade.
4 Planera en resa.
iStock
Om din partner är stressad eller känner sig nere, kan du tänka planera en resa som du vet att de kommer att njuta av - oavsett om det är en lång helg på en B & B eller en dagsutflykt till deras favoritvandringsplats - det kan vara exakt vad du båda behöver.
"Med all den stress som alla möter dagligen bör resa alltid vara ett måste, " säger Simon Hansen, grundare av Family Travel Planet. "Detta gör att du kan kompensera för missade middagar och datumkvällar och vara en bättre person för din partner."
5 Skapa ögonkontakt.
iStock
Att göra ögonkontakt med din partner dagligen kan hjälpa till att hålla din relation stark och säker. Som Carly Claney, PhD, en licensierad klinisk psykolog från Seattle, tidigare berättade för Best Life , är ögonkontakt "en demonstration av verklig anknytning." Att se din make i ögonen säger så mycket innan någon av er ens måste prata. "Det kan kommunicera" Jag är här ", " Jag lyssnar ", " Jag är tillgänglig "och" Du är viktig ", förklarade Claney.
6 Öppna dörren.
iStock
Med tiden kan det tyckas att du inte behöver hålla uppe de små vänlighetarna i en relation. Men i verkligheten, oavsett hur länge ett par har varit tillsammans, gör små gester en stor skillnad och gör dig till en mycket mer tankeväckande make.
Till exempel berättade Carol Gee, författare till slumpmässiga anteckningar (Om livet, "Stuff" och slutligen lära sig att andas ut) , Bästa livet , "Oavsett hur länge vi har varit gift, min man som håller dörrar öppna för mig får mig att känna mig speciell ".
7 Överraska dem med mat.
iStock
Det är sant vad de säger: Mat kan vara det snabbaste vägen till en persons hjärta. Varför? För, som terapeuten Susan Pease Gadoua förklarade till HuffPost 2019, "mat vårdar och hjälper människor att känna sig anslutna."
"Du går ur vägen för att få hem en speciell mat som du vet att de kommer att älska, det är ett underbart sätt att sätta 'Jag älskar dig' till handling, " säger Gadoua. "Om favoritmaten är en måltid som du gör - snarare än att säga, en halv Häagen Dazs - får du utan tvekan ännu fler poäng."
8 Ät tillsammans (och sans telefoner).
iStock
Enligt Gee är en annan nyckel för att hålla kontakten att dela minst en enhetsfri måltid med din partner varje dag. "Vi har alltid försökt äta minst en måltid tillsammans dagligen, " berättade hon för Best Life . "Som ett arbetande par med olika arbetstimmar är det vanligtvis middag. Vi njuter inte bara av en måltid tillsammans, utan vi använder också den här tiden för att prata om vår dag."
9 Ge dem komplimanger.
Shutterstock
Det är lätt att anta att din make vet hur bra du tycker att de är - när du gifta dig med dem! Men det gör aldrig ont att bli påmindad om alla sätt som någon älskar dig. Gå ut ur ditt sätt att vara mer tankeväckande och komplimanger din partner ofta och ur det blå. Inte bara kommer det att få dem att känna sig mer älskade, utan en studie från 2012 publicerad i tidskriften PLOS One fann också att mottagande av komplimanger hjälper människor att prestera bättre i sina vardagliga uppgifter och ansvar.
10 Säg "tack."
iStock
Ibland kanske vi tror att tacksamheten vi känner antydas eller förstås av våra partners. Tyvärr är det inte alltid så, och därför är det viktigt att säga "tack" till din partner - även när du tror att de redan vet hur mycket du uppskattar vad de gör.
"Att bara visa enkel uppskattning kan gå långt", säger Michelle Morton, en entreprenör, fru och mamma. "Vi tar alla saker för givet och våra makar är en av dessa saker. Det är lätt att göra, särskilt dagligen, men vi måste gå tillbaka och komma ihåg… alla vill känna sig älskade och uppskattade."
11 Säg "Jag är ledsen."
Shutterstock
Varje par kämpar, men inte varje make vet hur man ber om ursäkt. För att en relation ska fungera är det viktigt att veta när du har fel och att erkänna att i form av en ursäkt att din partner inte behövde dra ur dig.
"Lyckligt gift par är ett som - enligt min uppskattning - har gått igenom en hel del, har kämpat tillräckligt många gånger och nu vet redan tillräckligt för att be om ursäkt till varandra, " berättade hälso- och välfärdsexpert Caleb Backe till Fatherly 2019.
12 Säg "Jag älskar dig."
iStock
En annan fras som din partner borde höra från dig ofta och utan begäran? "Jag älskar dig." Det räcker inte bara att känna kärlek till din partner, de måste faktiskt höra dig säga det.
"När makar säger" Jag älskar dig "säger de att de värderar både deras make och deras äktenskap, " berättade Ili River-Walter, licensierad äktenskapsterapeut, till Martha Stewart Weddings 2019 . "Medan tolkningen och vikten av meddelandet är specifikt för varje individ och varje äktenskap, säger jag" älskar dig "totalt sett omsorg och engagemang."
13 Skriv dem en kärleksanteckning.
Shutterstock
Även om det är viktigt att stämma till din partner att du älskar dem, kan du säga att det för ofta kan tappa ner dess meningsfullhet över tid, konstaterar Morton. För att förhindra att det händer rekommenderar hon att blanda det och ibland förmedla meddelandet i form av en kärleksnot. Det är en enkel och tankeväckande gest som kommer att gå långt med din make.
14 Håll handen.
iStock
Att hålla händer kan verka som en uppvisning av tillgivenhet som inte har så mycket vikt, men det kan faktiskt betyda mycket för din partner. Som Joshua Klapow, en klinisk psykolog, sa till Elite Daily 2019, "Att ansluta händer är, som människor, vår första rad med intim beröring." I relationer är "att hålla handen den främsta linjen att kommunicera känslor fysiskt" och låter din partner veta att du bryr dig om dem på ett sätt som de kan känna både känslomässigt och fysiskt.
15 Ge dem en rygg.
iStock
Ett annat sätt att förbättra den fysiska förbindelsen med din partner - naturligtvis utöver kön - är att ge dem ett ryggen när de ser trötta eller stressade ut. Att göra denna tankeväckande gest kan skapa en typ av fysisk intimitet som är lika kraftfull och viktig som den som etablerades under sex.
"Det visar att du vill att de ska känna sig bekväma, koppla av och visa ditt stöd för vad de gör, " berättade Grace Lee, grundare av A Good First Date, Elite Daily 2018 . "Du ber inte dem att stoppa allt, utan snarare träffar du dem i deras miljö."
16 Kyss dem godnatten.
Shutterstock
Par som har testat tiden förstår att det är viktigt att alltid se till att deras partner vet att de är älskade - ett sätt att göra det är att göra en kyss till en del av din nattliga ritual. Som Joyce Smith Spears, som har varit gift med sin man i mer än 60 år, berättade för Southern Living , "kyssa varandra alltid god natt eftersom ni aldrig vet vad morgondagen kan ge."
17 Ge dem utrymme.
Shutterstock
"Utrymme" kan vara ett laddat ord när det gäller förhållanden, men alla i ett långvarigt äktenskap vet att att ge din partner sin egen tid är nyckeln till att få saker att fungera. Som relationsekspert Susan Winter berättade för Bustle 2019, om du kan berätta för din partner behöver utrymme, bör du vara tankeväckande och föreslå att de tar lite tid för sig själva. "Varje individ har sitt eget behov av privat tid", säger hon.
18 Gör en jobb för dem.
Shutterstock
Relationer är inte alltid 50/50. Om du märker att din partner känner sig alltför stressad eller överansträngd, gör mer hemma genom att ta bort något från sin to-do-lista. Till exempel, om de vanligtvis tvättar, ge dem en paus den veckan och gör det åt dem. "Att ta av varandras tallrik visar att du uppskattar din partners hårda arbete och vill hjälpa dem och låta dem få tid att varva ner efter en hård dag, " berättade relationsexpert Vikki Ziegler Fatherly 2018.
19 Prata om framtiden.
iStock
Det kan verka onödigt om du har varit gift i flera år, men att prata med din partner om framtiden gör det tydligt att du ser dem i det och att du bryr dig om hur de också ska se ut. "En sak som framgångsrika relationer alla har gemensamt är att paren i dem planerar för framtiden, både nära och långsiktigt, " skrev Barton Goldsmith, doktorsexamen för Psychology Today 2013. "Att göra planer bygger ett band och en starkare känsla av säkerhet i våra hjärtan."
20 Ge dem blommor.
iStock
Cliché som det kan vara, att överraska din partner med en blombukett kan göra sin dag. En studie 2005 publicerad i tidskriften Evolutionary Psychology fann att blommor omedelbart kan förändra en persons humör och hålla dem känner sig lyckligare längre. Hej, det finns en anledning till att alla ridderliga karaktärer gör det i romantiska filmer.
21 Undvik att hålla poäng.
iStock
När du känner dig osäker i ditt förhållande, kanske du är bekymrad över att hålla poäng, dvs om du gör något för din partner, förväntar du dig något av samma mått i gengäld. Men om du är i en hälsosam och lycklig relation, tenderar du att vara mer tankeväckande och generös utan någon förväntning.
"När en relation känns säker är det lätt att vilja erbjuda mer än din rättvisa del av uppgifter eller tankeväckande gester för att visa din kärlek till din partner, " sa parterapeuten Kari Carroll till HuffPost 2019. "Huruvida flytta kläderna till torktumlaren för dem eller åker på sin favoritvandring igen tenderar högt uppfyllda par att upprätthålla stor tillfredsställelse från att vara omtänksam och generös mot sin partner snarare än scorekeeping."
Kali Coleman Kali är assistentredaktör på Best Life.