Äktenskapsledare kan vara en stor hjälp för par som går igenom utmaningar. Men det är några saker som de önskar att du visste innan du någonsin gick in på deras kontor. Det finns gott om myter där ute - både om äktenskap och äktenskapsrådgivning - som kan förhindra att du får ut mesta möjliga av dina sessioner. Så det är bäst att få lite utbildning och göra lite arbete innan du börjar träffa en professionell. Med det i åtanke, här är några av de hemligheter som äktenskapsledarna önskar att du visste. Om du tänker på följande saker kommer du att vara långt före kurvan i rådgivning.
1 Det finns inget som är "rätt" i äktenskapet.
I äktenskapet finns det sällan ett rätt och fel parti - det finns bara två olika perspektiv, förklarar Rabbbi Shlomo Slatkin, MS, LCPC, grundare av The Marriage Restoration Project.
"Detta betyder inte att din synpunkt är ogiltig; det betyder att du accepterar att deras synpunkt också är giltig, " säger han. "Att hedra varandras skillnader är vad som gör att relationer fungerar."
2 Förstå din partners explosivitet.
Shutterstock
När din partner har en "intensiv reaktion" på något, säger Slatkin att försöka känna igen orsaken till situationen och att inte ta den personligen. "Bara ha lite medkänsla, vänta tills sakerna lugnar och debrief" föreslår han.
3 Lyssna leder till förståelse.
Det finns tillfällen i ett förhållande där varje make känns som den andra är på en helt annan planet, och "du kan helt enkelt inte förstå var han / hon kommer ifrån", säger Slatkin.
I stället för att avfärda din betydelsefulla andras oro, lyssna djupt på vad de säger. "Sanningen är att om du lyssnar tillräckligt länge är alla meningsfulla, " förklarar Slatkin. "Om du blir tillräckligt nyfiken på att utforska var din make kommer ifrån, kommer du att upptäcka innebörden av vad han / hon verkligen säger."
4 Se konflikt som en möjlighet till tillväxt.
Shutterstock
"Strid i en relation är aldrig trevlig", säger Slatkin. "Men när du inser att konflikt är tillväxt som försöker hända, kan du se det som en möjlighet."
Områden med upprepade konflikter är också de där du och din make fortfarande har förmågan att lära dig och fördjupa din relation. Slatkin uppmanar par att "sluta vara defensiva och se vad du kan göra för att ändra."
5 Kärlek måste visas, inte bara kännas.
Shutterstock
Kärlek är inte bara en känsla, det är också en handling, säger Slatkin. "Att älska din make är att utföra" kärleksfulla "handlingar och är inte begränsat till en känsla, " förklarar han.
Även om du inte känner dig "kär" som du en gång gjorde, är det ingen anledning att upphöra med att "älska" din make. Utöver att uppfylla dina löften, kan du göra det helt klart en dimmad gnista. "Själva att ge kan åter väcka de vilande känslorna, " förklarar Slatkin.
6 Vänlighet är nyckeln till ett hälsosamt äktenskap.
Det finns många känslor som ligger till grund för ett hälsosamt äktenskap, men vänlighet är det viktigaste, säger Heidi McBain, MA, LMFT, en licensierad äktenskap- och familjeterapeut och författare till Major Life Change.
Vänlighet kan faktiskt hjälpa till att lindra andra negativa känslor också. "Att visa vänlighet mot din partner, dig själv, dina barn och din storfamilj kan ta mycket av negativiteten och stressen ur dina relationer, " förklarar hon.
7 Fokusera på känslor istället för händelser.
Ofta får makar slåss om vem som sa eller gjorde vad. Men det är bäst att undvika den typen av argumentering, och istället fokusera på vad som stör er och en av er, säger Raffi Bilek, LCSW-C, en äktenskapsterapeut vid Baltimore Therapy Center.
"Om du inte har en video- eller ljudinspelning av konversationen, kommer du aldrig att kunna avgöra vad som faktiskt hände - och hemligheten är att du inte behöver", säger han.
Istället föreslår Bilek att par "stämmer in på vad som stör din partner och erbjuder validering och empati." När det händer kan du gå vidare från det, även utan att komma till botten av det.
8 Fira varandras framgångar.
Shutterstock
En ofta förbisett ingrediens till ett framgångsrikt äktenskap firar varandras framgångar, säger Jared Heathman, MD, en praktiserande psykiater vid din familjpsykiater.
Människor kräver "konstant stöd och upplyftning", säger han. Och att fira din makas segrar - stora eller små - "visar stöd för varandra."
9 Tänk på att argument är ett resultat av missförstånd.
Shutterstock
"Strider börjar vanligtvis med felkommunikation av meddelanden eller tolkande avsikter, " förklarar Heathman. "Att kunna sitta ner och ställa tydliga frågor om vad din partner säger kan faktiskt lösa de flesta tvister."
10 Gör inte karaktärattacker.
Shutterstock
"Om varje missförstånd är full av skrik och skrik på varje med attacker mot karaktär, är det mycket osannolikt att din partner lyssnar på dig eller till och med är villig att försöka hitta en lösning, " förklarar Heathman.
Och om du inte kan lyssna och vara lösningsorienterad är ditt äktenskap tyvärr på ett dåligt ställe.
11 Se kraften i förlåtelse.
"Att hålla sig i ett vem förhindrar förlåtelse och kan i slutändan avsluta din relation", säger Heathman. Och eftersom vi alla gör misstag då och då, är förlåtelse nödvändigt för att gå vidare och förbli tillsammans.
12 Använd inte hotet om skilsmässa som motivation för terapi.
Shutterstock
Christina Previte, Esq., En skilsmässadvokat på NJ Divorce Solutions, säger att hon har sett för många situationer där en make vägrar att träffa en rådgivare tills den andra tjänar dem med skilsmässapapper. Men vid den tidpunkten "är det för sent", säger hon.
"Det bästa rådet jag kan ge är att inte vänta för länge för att gå till äktenskapsrådgivning", säger Previte. "Du kan inte vänta tills äktenskapet går igenom för att försöka fixa det."
13 Förvänta dig inte att en rådgivare ska "rädda" ditt äktenskap.
Shutterstock
Par måste gå in i processen motiverad för att det ska fungera. Medan en rådgivare kan vara en stor hjälp, kan ingen lösa dina relationsproblem utom dig.
14 Gå inte in i rådgivning bara för att säga: "Jag försökte."
Shutterstock
Äktenskapsledare är där för att hjälpa ditt äktenskap att fungera. Tyvärr är många par inte där av samma anledning. Alltför ofta går ett par till terapi helt enkelt för att säga att de "försökte". Men i verkligheten gjorde de inte det.
Om du inte kommer att göra det svåra arbetet för att återansluta med din make, slösa inte tid och pengar genom att gå till rådgivning.
15 Inte alla äktenskap är värda att spara.
Shutterstock
Lyssna på din tarm. Om du känner för att förena dig med din partner nu kommer att leda till ytterligare ett decennium av ett ouppfylldt äktenskap, kanske det inte är värt det att fortsätta.
Att rädda ett äktenskap är trots allt hårt arbete, och den energin bör bara användas om du är säker på att förhållandet är för dig.
16 Fysiskt missbruk ska hanteras av polisen, inte av rådgivare.
Missbruk av personer är ett brott, inte en "grov korrigering." Om din make är fysiskt missbruk, bör du prata med polisen, inte en terapeut. Om du befinner dig som försöker förena dig med en partner som är våldsam, utsätter du dig själv och missbrukar rådgivningsupplevelsen.
Om du befinner dig i den här situationen, ring National Hotline of Hotline på 1-800−799−7233.
17 Vigselrådgivning varar kortare än individuell terapi.
Shutterstock
Du kanske tror att eftersom det finns två personer snarare än en, skulle äktenskapsrådgivning pågå längre än individuell terapi. Men det motsatta är fallet.
Enligt American Association for Marriage and Family Therapy går par i terapi i cirka 11 sessioner i genomsnitt, jämfört med de 15 till 20 sessionerna som individer vanligtvis gör. Således, om det är tidsåtagandet som hindrar dig från att träffa en rådgivare, är det inte en giltig ursäkt.
18 Framgångsrik rådgivning kan sluta i skilsmässa.
Shutterstock
De flesta antar att en framgångsrik ansträngning av äktenskapsrådgivning skulle hamna i ett lyckligt äktenskap. Men ibland kommer en framgångsrik kurs av terapi faktiskt att övertyga deltagarna om att de måste skiljas.
Målet med terapi är tydlighet och förståelse och frid med lösningen. För vissa par går det deras olika vägar.
19 Tänk på hur du kommunicerar med dig själv, inte bara med din partner.
Att vara en bra kommunikatör betyder inte bara att du ska lära dig hur du kan verbalisera dina känslor till din partner. Det är också att förstå dessa känslor, säger Tina B. Tessina, doktorand, en licensierad psykoterapeut och författare till It Ends With You. "Terapi hjälper dig att lära dig de färdigheter du behöver för att förbättra både extern och intern kommunikation", säger hon.
Faktum är att innan du kan berätta för din älskade hur du känner dig måste du uppskatta det själv.
20 Ingenting ligger utanför bordet i äktenskapet.
Shutterstock
När det gäller äktenskapet är "inget ämne utanför gränserna", säger Tessina. Det betyder att när du kommer i terapi, är du bättre redo att diskutera vad din make tar upp, oavsett hur obekvämt det kan vara.
"Vad du än inte har kunnat prata om kommer terapeuten att skapa en säker plats för dig att höra och bli hörd, " säger hon.
21 Börja rådgivning när det går relativt bra.
Shutterstock
Äktenskapsrådgivning fungerar bäst ju förr du startar det, innan problemen börjar fostrar, säger Tessina.
Det är också billigare på det sättet. "Ju tidigare du går in, desto snabbare kan du lösa problemet och desto mindre kommer det att kosta, " tillägger hon.
22 Lycka är målet.
Shutterstock
Även om par kan ha olika mål när det gäller äktenskapsrådgivning, är lyckan den ultimata, säger Tessina.
"Terapi kan hjälpa dig att förstå dina underliggande motiv och önskemål och lära dig hur du ska vara ditt bästa, mest uppfyllda och lyckligaste jag", säger hon.
