Kroppsspråk är en oerhört viktig del av kommunikationen. I själva verket är det allmänt accepterat att kroppsspråk kanske är viktigare för att kommunicera än vad du faktiskt säger, med studier som visar att dina handlingar står för 55 procent av det du kommunicerar (kontra dina ord, som endast står för 7). Och eftersom handlingar verkar tala högre än ord, har vi sammanställt några kroppsspråksticks som hjälper dig att få din nästa jobbintervju, spika din nästa presentation och göra poäng det andra datumet.
1 Sug inte i dina läppar.
Många människor, när de är nervösa, har en dålig vana att suga i sina läppar tills de inte längre är synliga. Men som kroppsspråksexpert Janine Driver förklarade i Huffington Post , säger denna åtgärd "du håller tillbaka något", och det bör undvikas under viktiga samtal.
2 Använd dina händer medan du pratar.
Shutterstock
Regionen i hjärnan som är viktig för talet är aktiv under samtal och gester, och så har kroppsspråksexpert Carol Kinsey Goman funnit att när hennes klienter kombinerar de två handlingarna, "deras verbala innehåll förbättras, deras tal är mindre tveksamt och deras användningen av fyllmedel minskar."
3 Göm dig inte bakom dina händer.
Shutterstock
Det är normalt att vara nervös under ett första datum eller en jobbintervju, men låt inte ditt kroppsspråk ge bort det. Och som Dr. Nick Morgan, författare till Power Cues: The Subtle Science of Leading Groups, Persuading Others och Maximizing Your Personal Impact , förklarade Business Insider , en av de värsta sakerna att göra när du pratar med någon lägger händerna framför i ditt ansikte, eftersom detta indikerar "nervositet, självmedvetande, introversion i allmänhet."
4 Korsa armarna - men bara om du är bland vänner.
Shutterstock
Ett annat av förarens kroppsspråk är att använda armkorset för att "hjälpa dig ta reda på ett problem." Eftersom posisen fungerar på båda sidor av kroppen, aktiverar den båda sidor av hjärnan och rekryterar dem i problemlösningsprocessen. Emellertid varnar kroppsspråksexperten att inte använda denna pose i alla fall - när man träffar någon ny, kommer den att vara "standoffish."
5 Håll handflatorna öppna.
Enligt den tidigare professionella pokerspelaren och konversationsoptimeringskonsulenten Nicolas Fradet håller handflatorna öppna medan du pratar "kommunicerar acceptans, öppenhet och pålitlighet." Oavsett om du håller en presentation framför kollegor eller försöker komma till rätta med en nära vän, är denna gest ett bra sätt att betona att du är äkta. (Tänk bara på hur ofta påven håller handflatorna öppna när han talar!)
6 Nod och lut huvudet under samtal.
Shutterstock
När någon annan pratar vill du att ditt kroppsspråk ska kommunicera att du lyssnar uppmärksamt med din fullständiga och odelade uppmärksamhet. Och enligt Goman är ett sätt att göra detta under en konversation genom att "luta sig framåt, nicka och luta huvudet" - naturligtvis sans mobiltelefon. Det är enkelt men ändå effektivt!
7 Ta plats och be om ursäkt för det.
Var hög och stolt över att ta plats ut vart du än går. Genom att göra anspråk på ett område med rymden med en självförtroende - oavsett om det är i tunnelbanan eller på kontoret - skickar du en signal till de omkring dig att du är exakt där du ska vara.
8 Håll händerna synliga.
Shutterstock
Varje gång du har en viktig konversation ska du alltid vara medveten om var dina händer är - och om du vill göra ett gott intryck, se till att de aldrig hamnar i fickorna. "Att gömma händerna, oavsett orsak, gör att människor undrar om du har något att dölja", förklarade spirituell rådgivare Davida Rappaport till Bustle .
9 Plantera fötterna ordentligt på marken.
När du står med fötterna för nära varandra ger det ut att vara blyg och hålla dina fötter omkring en fot från varandra vända utåt signalerar förtroende. Som kroppsspråksexpert förklarade Lillian Glass till Business Insider: "En säker person har bokstavligen två fötter ordentligt planterat på marken. Du är mer balanserad fysiskt och det visar mer självförtroende än om dina ben är korsade eller tillsammans."
10 Håll din kaffekopp låg.
Shutterstock
Håll aldrig din kaffekopp - eller någon annan fysisk barriär - när du har ett samtal framför ditt ansikte. Generellt sett brukar människor som använder fysiska föremål för att täcka ansikten betraktas som mer osäkra, så det är alltid bättre att hålla föremål på midjan.
11 Håll ögonkontakt.
I alla typer av sociala situationer är korrekt ögonkontakt en väsentlig del av att kommunicera förtroende och förtroende. I själva verket fann en studie som publicerades i tidskriften Personlighet och individuella skillnader att personer som vänder ansiktet under samtal tenderar att betraktas som blyga, oroliga och mindre uppriktiga, medan en annan recension publicerad i Image and Vision Computing drog slutsatsen att personer som håller ögat kontakt ses som mer dominerande och extrovert.
12 Se inte på klockan.
Se inte ner på din klocka eller upp på klockan under konversationen. Människor noterar denna lilla men inte så subtila gest, som signalerar att du känner att du har bättre och viktigare saker att göra än att prata med dem.
13 Släck aldrig.
"Hållning utstrålar inte bara förtroende och säger att du är närvarande, utan förstärker din egen koppling till dig själv, " förklarade Erica Hornthal, en dansrörelseterapeut och klinisk rådgivare, till Bustle . "Med hakan lite lyfta, axlarna ner och bröstet öppet utstrålar du självförtroende och positiv självkänsla för dig själv och de människor du kommer i kontakt med."
14 Anta en fast handskakning.
Enligt en studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology är starka handskakningar och goda första intryck starkt korrelerade. Specifikt ses de med starka handskakningar som mer utdragna och öppna, medan människor med svagare handskakningar betraktas som skurrare och mer neurotiska.
15 Undvik uppåtgående.
Shutterstock
Ja, vokalvanor, enligt etikettexperter, faller under kroppsspråket. (Din röst är trots allt en del av din kropp.) Om du egentligen inte ställer en fråga, undvik den fruktade "uptalk" eller uttala uttalanden med intonationen till en fråga. Enligt en undersökning utförd av Quantified Communications, kan onödigt höja din röst när du säger ett uttalande göra att du blir så obekväm, och undersökningens svarande listade denna grävning som en av deras vanligaste irritationsmedel.
16 Håll din röst stark och smidig.
Shutterstock
Enligt samma kvantifierade kommunikationsanalys av 120 tal, associerade människor "normala" röster - det vill säga röster som är starka och jämnt - med positiva egenskaper som framgång, intelligens och sällskap. Som en allmän tumregel bör du sträva efter att hålla din röst låg och högt, så att alla dina ord är ordentligt uttalade med auktoritet.
17 Håll saker intressanta och optimistiska.
Din publik kommer bara att bli lika energisk som du är, så det är viktigt att "använda böjning och entusiasm i ditt tal", sa Glass till CNBC . "Var inte tråkig eller monoton. Visa liv och rörelse när du kommunicerar. Reager när det är lämpligt."
18 Starta handskakningen.
Shutterstock
Oavsett om du är i en jobbintervju eller på ett första datum, finns det ingen anledning att vänta på att den andra personen ska räcka ut för ett handskak. Tvärtom, om du är den person som ska initiera handskakningen gör att du blir lika säker, både i dig själv och i den situation som ligger framöver.
19 Utstråla förtroende med handtåran.
Vad har Donald Trump, Kevin O'Leary och George Soros gemensamt? Bortsett från att alla är miljardärer, är alla tre männa också ständigt avbildade med sina händer springande, eller med fingrarna spridda och pressade ihop nästan som i bön. Den här gesten är en indikation på självförtroende - och även om du inte känner dig så självförsäkrad, kommer åtminstone åtminstone att det ser ut som du gör. Och för information om hur Trump använder händerna felaktigt , här är de 5 handskakningsreglerna som han bryter varje gång.
20 Lek inte med ditt hår.
Shutterstock
Att spela med håret i tider av nervositet är en dålig vana som är svår att bryta, men det är i ditt bästa intresse att göra det. Handlingen är inte bara en distraktion både för dig och den person du pratar med, utan det kan också sakta skada ditt hår över tid.
21 Se inte ner.
22 Slå en maktpose.
Shutterstock
Populärt av socialpsykologen Amy Cuddy, en "maktpose" är alla poser som tidigare antagits av en mäktig person som tjänar till att öka självförtroendet. Som hon förklarade: "Body-mind-tillvägagångssätt som kraftposering förlitar sig på kroppen, som har en mer primitiv och direkt koppling till sinnet, för att säga att du är säker." En av Cuddys mest kända poseringar för framgång är Wonder Woman-maktpositionen, som innebär att du står med dina fötter spridda, dina händer vid höfterna och din haka lutad uppåt (a la, Beyoncé här).
23 Glöm inte att le!
Leende gör inte bara personen som du kommunicerar med mer bekväm, utan det är också bra för dig, enligt en studie publicerad i Academy of Management Journal . Uppenbarligen kan leende under hela arbetsdagen förbättra ditt humör och göra dig mer fokuserad på ditt arbete förutom att du blir mer likvärdig, så glöm inte att säga ost!
