Föräldraskap kommer med många underbara stunder: första gången ditt barn berättar att han älskar dig. Första gången du ser ditt barn gå av på sin cykel. Varje examen. Men föräldraskap är inte alla regnbågar och enhörningar. Det finns sömnbrist. Det finns otaliga liv och död bekymmer. Och inte ens få mig igång med hur själkrossande ett barn en ny barns sanningsbomber kan vara. Ibland kan det känns som "lyckligt" och "föräldraskap" bara inte kan gå tillsammans.
Saken är att föräldraskap inte behöver känna sig som en börda. Du får skriva reglerna för din familj! Du kan välja vad du ska vara uppmärksam på och vad du ska släppa. Och du kan till och med välja dina känslor - i vilket fall vem skulle inte välja lycka över konstant ångest? I den andan är här en spellista som hjälper till att få lite liv och glädje i ditt liv som förälder.
1 Sätt dig själv först.
En lyckligare förälder börjar med att vara en lyckligare person. Det är inte bara okej att sätta sig själv först - det är viktigt. För varje beslut om föräldraskap du tar måste du vara en viktig del av ekvationen. Det är inte bara en fråga om är detta den bästa daghemmen eller skolan för mitt barn? Det är lika en fråga om hur kommer pendlingen till denna daghem eller skolan att fungera för mig och min förnuft?
Ditt eget välbefinnande är grunden för din familjs välbefinnande. Så nästa gång du undrar om du äntligen bör få in pengar på det massagegåvcertifikatet, påminn dig själv om att du gör det för barnen! Och också att det är okej att bara göra saker för dig själv.
2 sakta ner.
Shutterstock
Ett av de vanligaste hoten mot föräldrarnas lycka är hastigheten. Idag flyttar alla så snabbt mellan arbete och hem och barns aktiviteter och familjeförpliktelser - än mindre alla individuella sysselsättningar. Ta en minut att bromsa din rullning.
Kanske är det några minuter meditation i början av dagen. Kanske är det bara att stänga av bakgrunds-TV: n och verkligen uppmärksamma ett jobbigt arbete (säg, göra diskarna). Kanske lämnar det skärmar ur sovrummet. Oavsett strategi, hitta sätt att justera din takt. Vad du kommer att sakna i snabbhet, kommer du att kompensera med större fred.
3 Hitta en minimalism som fungerar för dig.
Shutterstock
Tillräckligt med grejerna. Det spelar ingen roll om du vill följa Marie Kondos inställning till att rensa ditt liv eller Myquillyn Smiths inställning till ett mysigt minimalistiskt hem, men du måste hitta sätt att eliminera alla saker. Om du kan släppa dina saker kan du skapa mer utrymme (bokstavligen!) För saker som ger dig lycka.
4 Avvisa vad du inte behöver.
När det gäller barnens saker är det underbart att handla sändning och välkomna i hand-me-downs från dina grannar. Men bara för att något har ett lågt biljettpris betyder inte att du borde vara mindre noggrann när det gäller att ta med det in i ditt hus. Var hänsynslös. Om du inte älskar det (eller det ger dig glädje, som Kondo kräver), lämna det. Kostnaderna för de extra sakerna beaktas inte ofta, men de är verkliga. Om du kan komma in i vanan att vägra att släppa ut överskott i ditt hus i första hand, behöver du inte gå igenom den känslomässiga övningen att släppa det senare själv.
Låna denna företagsstrategi.
Shutterstock
Topppresterande organisationer har inte bara en dammig uppsättning värden som hänger i ett företags styrelserum. Värden används aktivt för att informera tankeväckande och strategiska affärsbeslut. Och det är lätt att översätta det tankemönstret till ditt hemliv.
Välj tre till fem ord som verkligen förkroppsligar det som är viktigast för din familj. Kanske är det äventyr , lek och lärande . Kanske är det expansion , frihet och tradition . Kanske är det stabilitet , utmaning och balans . Den enda regeln är att värdena du väljer är meningsfulla för dig och din familj. Sedan leva dem varje dag. Och om dina barn är tillräckligt gamla för att delta i kulet, så bjud dem för all del att delta.
6 Låt dina värden vägleda stora beslut.
Shutterstock
Beslut, beslut, beslut. Som förälder kan det ibland känna att du har två dussin beslut att fatta innan du ens är klar med din första kopp kaffe. Och några av dessa beslut kan känna sig oöverkomligt stora. Anmäler du din förskola i din lokala grundskola eller en charter tvåspråkig skola? Charterplatsen betyder en bussresa istället för en promenad tvärs över gatan. Men du vet statistiken om språkförvärv för ungdomar…
När du vet vad som är viktigast för din familj - genom att identifiera dessa tre nyckelord - kan du fatta beslut med större lättnad. Du behöver inte längre oroa dig för vad någon annan har att säga, du kan följa dina egna prioriteringar. Denna tydlighet bygger förtroende och hindrar dig från att bli överväldigad.
7 Låt rutiner eliminera mikrobeslut.
Uppfinna inte hjulet där du inte behöver. Upprätta rutiner för dig själv och hela din familj. Spendera 10 minuter på att skriva ner det vanliga flödet av din genomsnittliga familjedag. Använd ytterligare 10 minuter på att lyfta fram delar av dagen som fungerar riktigt bra. Sedan lägger du 10 minuter på att ropa ut platser som är viktiga smärtpunkter. Fråga dig själv var en rutin verkligen kan hjälpa till att lindra huvudvärken i din vardag. Hur kan du förstärka de rutiner som redan verkligen fungerar?
Personligen tycker jag och jag båda om en hel del flexibilitet med våra arbetsplaner. Som ett resultat bestämde vi oss varje dag vem som skulle släppa och hämta våra barn från daghem. I värsta fall ledde detta till mycket galna streck och frustration på grund av ändringar i sista minuten. I bästa fall ledde det till samma beslutssamtal varje dag. När vi skiftade till ett fast schema (som vi sedan kunde anpassa med tydliga förfrågningar efter behov) maximerade det förnuftet för oss och våra barn, som gillade att veta vem som skulle vara var och när. Win-win- win .
8 Ta inte på dig mer ansvar än du behöver.
Shutterstock
Jag kommer aldrig glömma att släppa min dotter till hennes klassrum före K – 4 och inse att hennes ryggsäck fortfarande låg i bilen. "Jag är så ledsen, jag lämnade hennes ryggsäck i bilen, " sa jag på instinkt. Min dotters vislärare korrigerade mig omedelbart, "Du menar, din dotter lämnade hennes ryggsäck i bilen." Hon knälade sedan ner och pratade med min fyraåring om hennes ryggsäckansvar och sa till henne att se till att ta med den nästa dag.
Ibland kan din egen önskan att få saker göras snabbare (t.ex. att ta på sig ett barns skor eller tippa kappan) eller bättre (t.ex. skriva om att AP-engelska papper) ta dig mer ansvar än nödvändigt. Så ge dig en paus och var tydlig om vad ditt jobb är - och vad det inte är.
9 Ge dina barn åldersanpassade jobb.
Barnen trivs när de kan lyckas - och teamarbete verkligen gör att drömmen fungerar. Så börja litet. Min nästan tvååring kan rensa hans (icke-brytbara emaljvaror) spannmålskål. Min 4-åring kan sätta middagsbordet. Min 6-åring kan städa upp det delade sovrummet själv.
Visst, vissa av dessa saker är lättare eller snabbare för föräldern att göra. Men sedan skapar du den delade förväntningen att, när något behöver göra, du bara gör det. Börja delegera nu och låt belöningarna höja sig över lång tid.
10 Lek med dina barn
Shutterstock
Föräldrar behöver leka lika mycket som barnen gör. Men någonstans på vägen till vuxen ålder är det lätt att glömma att spela. Låt dina barn påminna dig om hur! Ta bort dina telefoner och följ bara dina barns ledning. Bust ut ett bra gammaldags brädspel. Reimagine rester av tyg i en piratdräkt. Gå vilse när du bygger en LEGO-by. Låt ditt hjärta vara lätt och lyckligt och bara ha kul.
11 Hitta ditt föräldrarsamhälle.
Shutterstock
En av de fantastiska sakerna med att bli förälder är att få nya vänner. Några av mina kära vänner idag är de människor jag träffade när jag var en helt ny förälder som försökte ta reda på grunderna för att hålla en nyfödd levande och min egen förnuft tillsammans med det. Omge dig med människor som också förstår livets säsong som du är i. Bonuspoäng om deras barn kommer överens med din. Det möjliggör enkla sammankomster för hela familjen.
12 Håll dina barnlösa vänner.
Shutterstock
Så mycket som du behöver människor som förstår ditt sammanhang, fall inte i fällan att driva bort från icke-föräldrarna i ditt liv. Det här är vännerna som båda respekterar att saker och ting förändras för dig och ser dig som mer än bara en förälder. De tenderar att vara utmärkta när de påminner dig om vad som är roligt och visar att du verkligen kan ha meningsfulla samtal som inte involverar någon diskussion om de små människorna i ditt liv. Du är verkligen din egen person - och dina barnlösa vänner är goda påminnelser om det.
13 Gör saker ensam.
Shutterstock
Så mycket som samhället är bra, så är ensam tid. Ibland kan det vara de mindre glamorösa sakerna som att handla livsmedelsbutiker utan att dina barn går under foten. Och det bör absolut innehålla några roliga utflykter också. Gå till filmer eller museum. Ta en skidlektion. Unna dig en massage. Att spendera tid ensam kommer att ge dig lite efterfrågad återhämtning. Och chansen är stor att du kommer att bli mer upphetsad att hoppa tillbaka till föräldraskapet när du går hem.
14 Fortsätt flytta.
Shutterstock
Hitta sätt att fortsätta flytta på. Och kom ihåg att det är en prioritering inte bara för ditt fysiska välbefinnande, utan för din lycka. Motion släpper lyckalinducerande endorfiner, vilket ger dig energi och fart att fortsätta. Så oavsett om du vill springa några varv medan du väntar på att din dotter ska avsluta fotbollsövningen eller om du kan skära ut tid efter lunch på 20 minuters promenad, var noga med att prioritera fysisk rörelse.
15 Ät bra.
Shutterstock
Ja, du har hört det en miljon gånger, men det du lägger in i kroppen påverkar verkligen ditt humör. Och när det gäller att äta sunt har föräldrarna det särskilt tufft. Du har ökade krav på din tid, och ibland är bekvämlighetsmat för användbart för att ignorera. Eller kanske har du fått vanan att konsumera återstående mac och ost från din barnens middag tallrik. (Varit där gjort det.)
16 Återställ dina förväntningar.
Att ändra ditt eget perspektiv kan gå långt till att välkomna i mer lycka. Jag vet, för mig själv, har jag ett visst sätt att jag gillar saker att vara när gästerna kommer att stanna. Även om bröd smulor på disken är bra när det bara är den närmaste familjen, när en älskad kommer att stanna, min inre rena freak dyker upp. Jag driver mig själv nötter och försöker skapa en existens som helt enkelt inte är vår nuvarande verklighet.
Genom att släppa dina egna självpåförda standarder kan du göra mycket för att lindra oro. För mig tog det en vanlig husgäst som kom några dagar varje månad för att äntligen sluta oroa sig för saker. Det var regelbundet nog att jag var tvungen att släppa taget. Och tack och lov för dessa upprepade besök. De har tillåtit mig att äntligen låta vänner och familj komma på besök utan panik inställning när jag är på väg.
17 Omfamna förändring.
Bar ingen, det bästa råd som jag någonsin har fått var detta: Det enda du verkligen kan lita på med barn är att saker kommer att fortsätta att förändras. Det betyder att när saker är bra kan du verkligen uppskatta det. Och när saker och ting inte är så bra kan du lita på att även dessa tider kommer att passera. Istället för att slåss mot förändring är det bara välkomna det.
18 Omfamna kaos.
Föräldraskap och livet med barn kommer med sin egen uppsättning kaos. I stället för att bekämpa det, tänk på kaosets sida. (Ja, jag är seriös!) Du har kanske aldrig föreställt dig att du skulle utveckla förmågan att bära en telefon under hakan medan du också håller två barn på höfterna, medan ett tredje barn skriker högst upp i lungorna, hela tiden du rör om en kruka med middagens innehåll som alla är angelägna om att äta.
Men du kan förmodligen inte föreställa dig att kela i sängen, njuta av ditt söndagsmorgonkaffe, omgiven av dina söta barn som är lika intresserade av den designboken som du är. Det är kaotiskt, ja. Men det är ett vackert kaos - och det är ditt vackra kaos. Omfamna det.
19 Bygg ett team.
Shutterstock
Som entreprenör fick jag höra att bygga ett team. Men samma inställning behövs för en förälder. På mitt föräldrarteam hittar du lärare, läkare, landskapsarkitekter, städare, barnvakter, sommarlägerrådgivare, skridskoåkare och mer. Att ha ett lag behöver inte heller komma till en hög kostnad. Bilda en barnpassningskooperativ. Handelstjänster. Men erkänner att du inte kan göra allt själv. Och att lära sig delegera är avgörande för lycka.
20 Tänk på rollen som huvudförälder.
Shutterstock
Har du någonsin hört begreppet "huvudförälder?" Jag fick först veta av det tack vare ett avsnitt av den nu avslutade podcasten Note to Self , där Anne-Marie Slaughter, advokaten och den politiska kommentatorn, intervjuades. Slaughter skrev ett fortfarande talat stycke i Atlanten 2012, om hur kvinnor "inte kan ha allt."
Den artikeln kom ut när jag var omkring 8 månader gravid med mitt första barn, och jag kände mig så arg på den tiden - som att någon hade sagt mig en sanning hela tiden och sedan, plötsligt, när jag äntligen sa ja till hela detta föräldrarsaken avslöjade de att det motsatta var sant.
Men i podcastintervjun talar Slaughter om många sätt att få arbete och föräldraskap som ett maktpar att fungera. Hon erkänner att du vill vara tydlig om vem som är "huvudförälder" när det gäller att driva din familj. Det betyder inte att den andra föräldern inte är involverad, men, precis som på jobbet, måste någon vara med på hur saker och ting fortsätter att fungera smidigt.
21 Håll familjemöten.
Shutterstock
Det finns många beslut som tas som familj. Det finns också ekonomier att hantera, äventyr och drömmar att bedriva, aktiviteter att anmäla sig till, scheman för att anpassa och mer. Gå in i vanan att ha ett ständigt veckomöte för att gå igenom alla relevanta familjeföretag. Det är också trevligt att ha några stående agendapunkter - som att granska din budget och schema och kanske titta på alla årliga mål som du sätter som familj.
22 Lita på dina instinkter.
Shutterstock
Det finns böcker och bloggar för alla frågor där ute. Men det finns bara en du. Nästa gång du känner dig fast eller frustrerad över föräldraskap, titta inåt. Lyssna på och lita på dina instinkter. Föräldraskap är inte alltid detsamma från familj till familj eller person till person.
23 Ge dig själv mycket nåd.
Shutterstock
En förälder älskar sina barn även om de sedan kastar raserianfall eller slår sitt syskon eller vägrar att göra ett enkelt sysslor innan han blir frågad 300 gånger. Varför inte erbjuda dig själv samma slaka? Kom ihåg: du gör det här föräldraskapet på det bästa sättet du vet hur. Så innan du börjar sparka dig själv, bara sluta. Ge dig själv nåd. Bara genom att bry sig nog för att vilja göra ett bra jobb gör du redan ett bra jobb. Och för mer om bättre föräldraskap, kolla in The Best Parenting Moments of 2018.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
