Varje dag som du går runt din rutin, pumpar ditt hjärta bort, skickar blod i hela kroppen, vilket gör att du kan träffa stressiga tidsfrister för arbetet, hjälpa dina barn med sina läxor och skjuta genom snurrklassen som en chef. Tyvärr kommer det extra viktiga organet inte att förbli starkt för alltid - särskilt om du försöker få det att hålla jämna steg med eventuella dåliga vanor. Här är 23 fakta om hjärthälsa som varje kvinna bör veta om för att hålla sitt hjärta friskt under många år framöver.
1 Hjärtsjukdom är den främsta mördaren av kvinnor
Shutterstock
Det finns många anledningar till att hålla ditt hjärta friskt, men det kan vara det största: Om du inte gör det kan det döda dig. Trots att hjärtsjukdom oftare förknippas med män, är det den ledande dödsorsaken för amerikanska kvinnor, vilket orsakar 1 av 4 kvinnliga dödsfall per år, säger Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
2 Vad du äter gör en stor skillnad
Du vet att äta en hälsosam, veggie-laddad kost påverkar din allmänna hälsa, och det är särskilt sant när det gäller ditt hjärta. Även om pommes frites och mac och ost säkert är läckra, rekommenderar den amerikanska Food and Drug Administration att hålla sig till livsmedel som är låg-salt eller låg-natrium, begränsar transfetter (som i överkant kan orsaka hjärtattacker) och begränsa tillsatt socker.
3 Andra hälsoproblem ökar din risk för hjärtproblem
Shutterstock
Om du inte tar hand om din kropp blir det svårare att undvika problem med ditt hjärta. Du kan lätt öka din risk för hjärtsjukdom, till exempel om du har högt blodtryck eller högt kolesterol - två problem som kan bli livshotande om du inte fokuserar på att få dem under kontroll nu.
4 Stress spelar en roll i hjärthälsa
Shutterstock
Tyvärr är kvinnors hjärtan mycket mer påverkade av stress än mäns, säger Mayo Clinic. Eftersom det kan öka din risk för att utveckla hjärtsjukdomar, fokusera på att lägga till tid i ditt schema nu för att lindra en del av den spänningen, vare sig det gör en daglig träning, mediterar eller träna problem med en terapeut.
5 Hjärtattacker ser inte ut som de gör på TV
Shutterstock
I filmer och på TV är hjärtattacker mycket teatraliska: någon tar ofta tag i bröstet och faller. I verkligheten är saker och ting mycket annorlunda för kvinnor. Vanligtvis innebär en hjärtattack helt enkelt att uppleva bröstsmärta eller obehag, övre ryggsmärta, halsbränna, illamående och extrem trötthet, säger CDC. Mycket av tiden kanske du inte ens vet att du har en. Det är därför det är bättre att vara säker än ledsen om du känner några tecken.
6 Det är viktigt att vara aktiv
Shutterstock
För att hålla ditt hjärta i toppskick är det viktigt att du håller dig aktiv. Enligt CDC betyder det att försöka träffa två timmar och 30 minuters träning varje vecka - även om det bara betyder en snabb träning efter att du har kommit hem på natten. (Det är förresten bara 21 minuter om dagen. Vem som helst kan göra det!)
7 Den maximala dricksgränsen för hjärthälsa är mindre än du tror
Shutterstock
Medan några glas vin när du tittar på ditt favorit-tv-program på natten inte verkar vara en stor sak, är det ett för ditt hjärta. Enligt CDC bör kvinnor inte ha mer än en drink per dag - annars kan det, utan måttlighet, resultera i långsiktiga problem, inklusive hjärtsjukdomar.
8 Det är möjligt att ha ett brustet hjärta
De flesta människor har upplevt ett trasigt hjärta någon gång under sin livstid, men det är faktiskt ett legitimt medicinskt tillstånd - och allvarligt vid det. Enligt Mayo Clinic innebär bruten hjärtsyndrom att uppleva en allvarlig form av hjärtmuskeln som vanligtvis är tillfällig efter att ha gått igenom en stressande situation. Så om du har att göra med något, ta hand om dig själv: ditt hjärta behöver det.
9 klimakteriet kan påverka ditt hjärta
Shutterstock
När du går genom klimakteriet har du trötthet, värmevallningar, sömnlöshet - alla typer av inte så roliga symtom. Men de lägre nivåerna av östrogen som uppstår efteråt kan också påverka ditt hjärta: Enligt Mayo Clinic är det en betydande riskfaktor för hjärtsjukdom.
10 Du behöver inte vara överviktig för att ha risk för hjärtsjukdomar
Shutterstock
Medan fetma är en riskfaktor för hjärtsjukdomar är det fortfarande fullt möjligt att utvecklas när du är tunn. Tidigare forskning har funnit att det kan hända även vuxna inom det rekommenderade viktområdet - särskilt om de har förhöjd blodtryck och kolesterol.
11 kvinnor har mindre hjärtan
Det är inte många som inser det, men kvinnors hjärtan är faktiskt mindre än mäns - i själva verket två tredjedelar. Därför är din hjärtfrekvens snabbare och du har mindre artärer, vilket kan göra det lättare för dem att blockeras av plack och orsaka hälsoproblem.
12 Depression kan spela en roll i ditt hjärthälsa
Shutterstock
Som om kampen mot depression inte redan är tillräckligt hård, säger Johns Hopkins Medicine att de med störningen utvecklar hjärtsjukdomar snabbare än resten av befolkningen. Eftersom depression är vanligare hos kvinnor än män, är det viktigt att fokusera på din mentala hälsa nu: för din totala lycka och välbefinnande, men också för din kropp.
13 Att vara gravid kan lägga stress på ditt hjärta
Shutterstock
Om du funderar på att bli gravid är det en bra idé att vara medveten om dess effekter på ditt hjärta. Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists kan högt blodtryck under de nio månaderna lägga mycket stress på organet, vilket i sin tur kan öka din risk för hjärtsjukdom.
14 Yo-Yo-bantning kan påverka ditt hjärta negativt
I stället för att göra galen dieter, håll dig till något du kan underhålla under många år framöver - särskilt eftersom, enligt tidigare forskning, att ständigt förlora och gå upp i vikt efter menopausen kan öka din risk för både plötsligt hjärtstopp och koronar hjärtsjukdom. Instansen visade sig vara starkast hos kvinnor med en normal BMI.
15 Du behöver få ordentlig sömn
Shutterstock
Du kan vara supersunt i andra områden i ditt liv, men om du inte får tillräckligt med sömn på natten, säger National Sleep Foundation att du fortfarande sätter dig själv med en högre risk för hjärtsjukdomar - möjligen på grund av att du påverkar ditt blodtryck och inflammation i kroppen.
16 äktenskaplig stress kan leda till hjärtsjukdomar
Det finns en stor anledning till att du inte bör låta strider med din betydande andra komma ur handen: Tidigare forskning har funnit att stressen från dessa oenigheter kan leda till åderförkalkning hos kvinnor, vilket får artärerna att härda. Det är den ledande orsaken till hjärtattacker och kan spela en roll i utvecklingen av hjärtsjukdomar.
17 Dina migräner kan vara kopplade till hjärtproblem
18 Att sitta hela dagen, varje dag, kan påverka ditt hjärta
Shutterstock
Det är svårt att se till att du rör dig mycket under dagen - särskilt om du har ett skrivbordsjobb. Men att få i de extra stegen kan göra mycket gott för ditt hjärta. En studie fann att kvinnor som sitter mer än 10 timmar om dagen hade en högre risk för stroke, hjärtattacker och hjärtsjukdomar än de som bara satt 5 timmar eller mindre om dagen.
19 kvinnors hjärtproblem kommer senare i livet
Shutterstock
Medan hjärtproblem kan komma i alla åldrar, utvecklar de flesta kvinnor problem senare i livet på grund av en "ökad kolesterolnivå, högt blodtryck, viktökning och obalans i klimakteriet, " säger Dr. Stephen Sinatra. Därför är det bäst att få din hälsa under kontroll så snart som möjligt genom att se till att du äter rätt och tränar ofta.
20 svullnad i ben kan vara ett tecken på större problem
21 Bröstsmärtor kan vara mer allvarliga än du tror
Shutterstock
När du upplever angina - eller bröstsmärta, vilket är ett varningstecken för hjärtsjukdomar - kan det inte tyckas vara en stor sak. De flesta kvinnor tror att det bara är matsmältningsbesvär eller stress och borsta av det, och det är därför det är så ofta odiagnostiserat. Men för att säkerställa att du inte utvecklar några allvarliga problem är det en bra idé att få ut alla värk och smärtor.
22 Rökning är mycket värre för ditt hjärta än du tror
Vanligtvis är rökning förknippat med att vara hemskt för lungorna - men det är dåligt för ditt hjärta också. Experter säger på grund av den ökade blodtrycket det orsakar, utvecklar dina blodkärl en uppbyggnad av plack som kan sätta ditt hjärta i riskzonen. Så mycket att det fördubblar din risk för hjärtattack och stroke.
23 Diabetes ökar din risk för hjärtsjukdomar
Shutterstock
Diabetes är dåliga nyheter för ditt hjärta. Det gör dig inte bara mer benägna att utveckla hjärtsjukdomar, utan riskerar också hjärtattack eller stroke. Det är därför det är så viktigt att hantera det ordentligt - om du inte gör det kan ditt liv upphöra på grund av det. Och för mer hälsosamt råd om livsmedel, kolla in de 30 värsta mytor om kvinnors hälsa som inte kommer att dö.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
