Även några av de mest ofarliga vanorna kan få stora hudskadliga konsekvenser. Och den värsta delen? Du kanske inte ens inser att du orsakar skada i första hand. Det finns så många vanliga saker du gör under dagen som kan öka din risk för rynkor över tid, oavsett om det är att spendera timme efter timme och stirra på din telefon eller till och med sätta parfym på halsen. Och inte bara när du är vaken, heller: Vissa av dina nattrutiner kan också vara skadliga för din hud. Släpp dessa vanor innan du ser linjer och veck som dyker upp.
1 Ta bort din makeup ungefär
Det är oerhört viktigt att ta av din makeup på natten och ge din hud chansen att andas. När du gör det måste du bara vara super mild. Eftersom huden runt ögonområdet är särskilt tunn och ömtålig, säger kändisestetiker Renée Rouleau att för mycket tugging och gnugga när du tar av din makeup kan orsaka rynkor. Istället finns det en mycket mildare metod du kan använda.
"Mätt bomullsdynan eller tonningsduken med en oljefri, flytande ögonmakeupborttagare. Håll den i ögonen i 20 sekunder för att lösa upp sminken och torka sedan försiktigt bort den, " skriver hon. "Nyckeln är att låta ögonminkningen upplösas så att det gör mindre gnidning och dragning i ögonområdet. Och se till att du begränsar din användning av vattentät maskara, eftersom det är väldigt svårt att ta bort."
2 Bär inte solskyddsmedel
Shutterstock
Nu bör du veta att du bär solskyddsmedel varje dag - inte bara när du är på stranden - är oerhört viktigt för att förebygga hudcancer. Men det är avgörande för att undvika rynkor också. American Academy of Dermatology rekommenderar att du bär en solkräm med ett brett spektrum med en SPF på minst 30 varje dag, även på vintern.
3 Sipping Out of a Straw
Alla gräver plaststrån och det är bra för miljön och huden. Det visar sig att alla dessa iskaffe sätter dig risk för för tidiga rynkor på grund av att du använder samma muskel - orbicularis oris-muskel - om och om igen. "När du dricker från ett sugrör puckar du dina läppar i en repetitiv rörelse som liknar rökare. Med tiden ökar detta bildandet av rynkor runt munnen, " säger kosmetisk tandläkare Dr. Lana Rozenberg.
4 Le hela tiden
Det är bara en nackdel med att vara en stor smiler: rynkorna som kan följa med alla dessa grin. "Tyngdkraften och de repetitiva rörelserna i ansiktsmusklerna kan orsaka rynkor. Med tiden bryter repetitiva rörelser - till exempel leende - kollagen i huden och skapar linjer, " skriver Steven Dayan, MD. Sluta dock inte vad du gör - lycka är viktig! Alla kommer att få rynkor så småningom, så de kan lika gärna vara från att le för mycket och njuta av varje sekund i livet, eller hur?
5 Tuggummi
Visst, gummi är bra på att hålla andan minty fräsch. En sak som den inte är så bra på? Håll din hud skrynkelfri. Men oroa dig inte: det kan bara orsaka rynkor om du tuggar det mycket. "Många av mina patienter som är tuggummi har ett visst mönster av rynkor runt munnen, och jag tror att tandköttet till viss del är ansvarigt för det, " säger hudläkare och kosmetisk kirurg Joel Schlessinger, MD. "Vi pratar inte om enstaka tandkött. Vi pratar om personen som har en vana att tugga och ses sällan om någonsin utan en bit gummi i munnen."
6 inte få tillräckligt med sömn
Shutterstock
Att slappa på sömnsidan gör dig inte bara grov och grinig - det kan också sätta dig in för en framtid med rynkig hud. Enligt en studie från 2013 från University Hospitals Case Medical Center fann forskare att brist på sömn kan leda till ökade tecken på åldrande, allt eftersom du inte ger den tiden den behöver uppdateras. "Denna forskning visar för första gången att dålig sömnkvalitet kan påskynda tecken på hudens åldrande och försvaga hudens förmåga att reparera sig själv på natten, " säger Daniel Yarosh, doktorsexamen.
7 Ge in dina söta tänder för ofta
Shutterstock
Uppenbarligen måste du unna dig en pumpakryddlatte då och då. Se bara till att du inte laddar på socker för ofta för din hud. Enligt Cleveland Clinic kan socker - såväl som raffinerade kolhydrater - spikar ditt blodsocker, vilket leder till frisläppande av inflammation som orsakar insulin som kan skada din hud. "Socker binder till de elastiska fibrerna och kollagenfibrerna som gör att huden ser fyllig och ungdomlig ut. Skador på dessa fibrer innebär mindre stöd för din hud - och fler rynkor, " säger hudläkaren Melissa Piliang, MD.
8 spendera timmar på din telefon
Shutterstock
Allt det som bläddrar igenom Instagram och tittar på YouTube-videor på din telefon kan verka oskadligt nog, men det är inte fallet när det gäller din hud. Enligt American Society for Aesthetic Plastic Surgery, "att konstant nedåtblick" kan leda till linjer och veck i din hals - bättre känd som "tech-hals".
9 Gå till sängs med din makeup på
Shutterstock
Oavsett hur utmattad du är efter en lång dag, gå aldrig i säng med ett ansikte fullt av smink; det kan allvarligt åldras din hud. "Detta beror på onödig exponering av fria radikaler. Under dagen utsätts din hud för fria radikaler och andra oxidativa stressfaktorer, som kan bryta ner kollagen och orsaka utveckling av linjer och rynkor. Sova med din makeup på förseglar dessa fria radikaler på ytan på huden hela natten, "säger den licensierade estetikern Jamie Cantu.
10 Skyddar inte din hud under körning
Det kanske inte verkar viktigt att ha solskyddsmedel när du kör, men all den exponering för solen du upplever under dina arbetspendlar kan göra dig riskerad för rynkor. Eftersom bilfönster inte blockerar så många skadliga UV-strålar som du tror, kan soleksponeringen orsaka "hudläder, slapp och brun åldersfläckar", såväl som du riskerar hudcancer - särskilt på din vänstra sida, som vetter mot fönstret, säger Skin Cancer Foundation.
11 Rynkar ofta
Shutterstock
Precis som att leende så småningom kan leda till rynkor, detsamma gäller för rynkningen. Enligt Steven Dayan, VD, kan den repetitiva rörelsen i dina ansiktsmuskler när du sulkar ge dig ett permanent grinigt kattutseende längs linjen. Så om du kommer att göra någon rynkeskillande rörelse kan du lika gärna göra det till ett leende.
12 bli alltför stressad
Shutterstock
Stress ansvarar för allt från mentalhälsoproblem till fysiska problem som hjärtsjukdomar och diabetes. En sak som de flesta inte tänker på är dock hur det påverkar deras hud också. Om du inte hittar sätt att minska dina nivåer - som genom att träna eller meditera - kan du riskera rynkor (och värre!), Allt tack vare uppbyggnaden av stresshormonet kortisol i kroppen. "Cortisol har också kraften att påskynda åldringsprocessen i huden och snabbt förbättra vanliga oönskade åldrande tecken som linjer och rynkor, åldersfläckar och slöhet i huden, " säger den auktoriserade estetikern Erma Morris.
13 sover inte på silkekuddar
Shutterstock
Det är dags att dike bomullsöverdragen och gå efter ett alternativ som är bättre på din hud. Enligt Swinyer-Woseth Dermatology kan bomull vara ganska grov, vilket får huden att dra när du rör dig i sömnen. Med mjuka kuddkuddar, å andra sidan, glider din hud smidigt runt och lämnar dig inte med rynkor över tiden. Men du behöver inte bli för snygg: Dessa sidoalternativ är $ 18 för en tvåpakning och fungerar som en charm.
14 Slacking på ditt vattenintag
Shutterstock
Eftersom din hud är kroppens största organ måste du se till att den förblir superhydraterad för att förbli frisk - annars kommer den att bli torr och skrynklig. Och det bästa sättet att göra det är att tugga vatten hela dagen - även om det innebär fler resor till badrummet. "Du kan uppleva fler rynkor om du inte dricker tillräckligt med vatten eftersom vatten hjälper till att plumpa huden internt", säger hudläkaren Dr. David E. Bank.
15 Sätta parfym på halsen
Shutterstock
Hur skadligt kan sprayning av parfym på din hals verkligen vara, eller hur? Enligt en expert kommer du att lukta bra, men du kanske riskerar att rynka. "Din favoritparfym eller köln innehåller sannolikt alkohol, som när den appliceras på din exponerade hud under dagsljus, får den att bli ljuskänslig för solljus, " säger Lawrence Jaeger, MD. "Detta innebär att din hud är mer benägna att lida av solbränna, vilket leder till rynkor, en pigmentering och eventuellt till och med hudcancer."
16 Kvistning 24/7
Det kan vara dags att boka en tid hos ögondokumentet - såvida du inte vill hantera rynkor runt ögonen. Precis som att le och rynka kan orsaka rynkor över tiden, så kan ett annat vanligt upprepat uttryck: skissa, säger Steven Dayan, MD. Om du har problem med att se, ta några glasögon eller kontakter innan du börjar bilda fina linjer på grund av det.
17 Att inte äta tillräckligt med sunda fetter
Om du inte regelbundet äter sunt fett, kan du ge rynkor chansen att bosätta sig tidigare än du vill. (Och ja, det här är din ursäkt att äta avokadostost varje dag.) "Att äta en bra diet med massor av hälsosamma fetter från olivolja, avokado och nötter kommer att ge din hud näring, " säger hudläkaren Melissa Piliang, MD.
18 inte fuktgivande
Fönsterluckor
När det gäller att förebygga rynkor är det sista du vill ta itu med torr hud - något som gör att din hud är mer benäggen att åldras. För att hålla sig så ungdomlig som möjligt, rekommenderar American Academy of Dermatology fuktighet på det dagliga, vilket fångar vatten i din hud och hjälper till att minska utseendet på fina linjer, vilket ger dig en övergripande ungdomlig glöd.
19 Tillämpa makeup för grovt
Shutterstock
Om du tar bort smink på något sätt kan det orsaka att det bildas rynkor på grund av allt det släpet - och detsamma gäller när du tar på dina produkter. Enligt Theraderm kan du dra dina lock för att applicera eyeliner eller dra i huden medan du blandar i ögonskugga kan skada den mycket känsliga huden runt ögonen.
20 Dricka för mycket alkohol
Shutterstock
En glad timme då och då är helt bra - och välförtjänt! Se bara till att du inte överdrivet. "Att dricka alkohol, speciellt strax före sängen, kan ge dig uttorkad. Uttorkad hud leder till rynkor, så snarare än att avsluta natten med ett glas vin, ta ett hydratiserande glas vatten som en nattdrink, " säger Stefani Kappel, MD.
21 Sova på din sida eller mage
Shutterstock
Med tiden vänjer du dig till ett visst sätt att sova och det är svårt att sova i någon annan position. Att sova på din sida eller magen kan dock skapa dig för en framtid av rynkor. Enligt en studie från 2003 publicerad i Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery and Hand Surgery , spelar du hur du sover en roll i hur skrynklig hud är, och att sova på din sida eller magen är den främsta syndaren.
22 Inte får tillräckligt med C-vitamin
Shutterstock
Det är dags att öka mängden paprika, kiwi, apelsiner, broccoli och andra C-rika livsmedel i din diet. En studie från 2007 publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att de som åt högre intag av vitaminet hade bättre åldrande hud än de som inte gjorde det.
23 Rökning
När det gäller hudens hälsa är rökning en av de värsta saker du kan göra. Enligt Mayo Clinic kan det påskynda åldringsprocessen i din hud, vilket får rynkor att dyka upp i ansiktet och resten av kroppen, inte bara på grund av nikotin utan också för att du ständigt använder samma muskel som du använd när du suger ur ett sugrör. Det finns gott om skäl att sparka vanan, och din hud är bara en av dem.
