Alla vet hur stort skratt är. Det bromsar stress, förvisar depression, snedställer ditt blodtryck, förvärrar ditt immunförsvar, och till och med, enligt ny forskning, förbränner kalorier. Men om du vill skörda alla dessa hälsosamma livsfördelar, behöver du inte ladda upp en serie roliga YouTube-videor eller boka biljetter till en komedi-show när som helst snart. Allt du behöver göra är att knäcka ett leende.
I själva verket, om du tar det från det vetenskapliga samfundet, kan leende vara den bästa naturliga medicinen där ute. Tro inte på oss? Bläddra bara på och se själv. Härmed hittar du alla orsakerna - från produktivitetshöjningar till humörförstärkare - att att säga "ost" oftare är det bästa du kan göra för dig själv. Och för fler sätt att leva ett lyckligare liv, se hur man säger detta enda ord kommer att öka din humör med 25 procent.
1 Det förbättrar ditt humör.
Enligt Psychology Today , när du ler, aktiverar den omedelbart frisättningskänsliga neurotransmittorer som dopamin, endorfiner och serotonin i din hjärna. Den här utgåvan kommer att förbättra ditt humör - oavsett om ditt leende är äkta eller inte. Och för fler sätt att upptäcka verklig lycka kan du kolla in dessa 20 topptrick från terapeuter om att hitta lycka.
2 Det gör dig mer tillgänglig.
Shutterstock
När det visar sig påverkar ditt leende också de runt omkring dig. När denna symbol för vänlighet sträcker sig över ditt ansikte, kan det göra att du verkar mer anpassbar för andra. I själva verket fann en studie från Penn State University 2004 att när anställda delade leenden med sina kunder i servicebranschen påverkade det positivt kundernas upplevelse i butiken och lämnade dem lyckligare och nöjda med sina inköp.
3 Det gör att du verkar mer pålitlig.
Shutterstock
Forskare som genomförde en studie vid University of Pittsburgh fann att när deltagarna rankade modeller på tre olika förhållanden, att de överväldigande litade på modellerna mer som ler under studien. I grund och botten, när du ler, förmedlar det en slags oskyldig vänlighet som översätts till pålitlighet. Och för mer om de mystiska sätten som vår kropp hanterar känslor är det detta som händer med din kropp när du blir förälskad.
4 Det tränar din hjärna att tänka mer positivt.
Shutterstock
Eftersom hjärnan naturligtvis är kopplad för att tvinga negativitet som en försvarsmekanism, har ett leende förmågan att motverka den inställningen med en lycklig positivitet. I själva verket kan du till och med träna dig själv att le mer, och därför effektivt träna dig själv att reagera mer positivt på livshändelser, oavsett hur dystra de kan vara.
5 Det kommer att göra andra människor lyckliga.
Shutterstock
Att le är smittsamt, så när du tänder rummet med ditt eget, tenderar andra att läsa in dina känslor också med en liknande känsla av glädje och glädje. På grund av spegelneuroner som skjuter i hjärnan kan människor härma andra, som leende, som har förmågan att producera lycka. Och för fler sätt lycka påverkar din kropp, här är vad som händer med din kropp när du skrattar.
6 Det ökar din produktivitet.
Shutterstock
Även om det kanske inte är exakt vetenskapligt, är det ett enkelt faktum att när du är lycklig tenderar du att arbeta hårdare och känna dig mer säker i ditt arbete - vilket oundvikligen ökar din produktivitet. Detta bekräftades av ett team av ekonomiska forskare 2010, som fann att leende bidrog till en hälsosammare arbetsetik i en kontorsmiljö.
7 Det gör dig mer kreativ.
Shutterstock
Vidare är dopaminen som släpps av ett leende involverat i lärande, bearbetning och beslutsfattande, vilket möjliggör en ökad kreativitet när det gäller problemlösning och konstnärliga ansträngningar som kräver mycket analys.
8 Det öppnar dig för nya möjligheter.
När du ler gör det dig mer säker på dig själv, och andra - särskilt när du reser utomlands - kommer att känna dig mer bekväm när du ser denna universella symbol för vänlighet. Så, det gamla talesättet är sant; leende öppnar dig för världen.
9 Det kan släppa känslor som har belastat dig.
Shutterstock
Ett leende eller ett gott skratt kan hjälpa dig att släppa negativa känslor som länge har tänkt dig. Det kan likna att lyssna på din favoritlåt under en dålig dag på jobbet - påminna dig själv om att lycka fortfarande är en giltig känsla genom stress och smärta kan förändra hela din uppfattning om dagen.
10 Det gör oss mer attraktiva för andra.
Leende gör inte bara dig mer attraktiv för potentiella friare, utan det kan också göra att du verkar mer attraktiv för alla som är närvarande för att bevittna handlingen. Eftersom interaktion verkar vara mycket lättare och roligare när du ler kommer andra att se din lycka som en attraktiv kvalitet och vill vara runt din positivitet hela tiden. Vidare kan musklerna som du använder för att skapa ett leende också jämna ut rynkorna i ansiktet och få dig att se yngre ut.
11 Det gör dig mer framgångsrik.
När du blinkar ett leende till en kollega på arbetsplatsen kan denna lilla handling av positivitet och vänlighet gå långt och skapa en kedja av lycka som kan stanna på kontoret under en längre tid. Eftersom ett leende också kan säkerställa en känsla av pålitlighet, lär dina medarbetare att komma till dig med sina problem, och din chef kan till och med börja lita på dig med större projekt - allt på grund av ett leende.
12 Det kan förmedla förtroende.
Shutterstock
Till skillnad från hur negativt beteende kan få andra att tvivla på det förtroende du har i dig själv, att le och känna en positiv attityd kan göra att de omkring tror att du är helt säker på dig själv och dina förmågor. Detta trick hjälper dig speciellt på arbetsplatsen, där en snabb blixt av tänderna till din chef kan förmedla att du är redo att ta itu med alla hinder på väg.
13 Det minskar stress.
Shutterstock
Många forskare har dragit slutsatsen att när du ler minskar det nivåerna av kortisol som produceras i din hjärna, vilket effektivt minimerar den stress du känner. Detta stöds av en studie från University of Kansas från 2012, som fann att de deltagare som log medan de utförde en ansträngande uppgift (även om leendet inte var äkta) hade en lägre puls och var mindre stressade än de som inte log.
14 Det sätter dig på humör.
Shutterstock
När du ler, gör vissa hormoner som introduceras i ditt system - specifikt, norepinefrin, oxytocin och fenyletylmin - att du känner dig sexuellt upphetsad och känslomässigt tillgänglig, vilket ger det perfekta klimatet för din partner själv att ansluta fysiskt. Så nästa gång du letar efter ett sätt att få din date night sizzle, fyll det bara med leenden och skratt för den hetaste date night ännu.
15 Det kan hjälpa dig att komma ur en klibbig situation.
Shutterstock
När du antingen är generad över något som du gjorde eller letar efter förlåtelse, kan ett snabbt leende vara praktiskt. Återigen kan ett leende få andra att lita direkt på dig - och i gengäld se att du har empati och förståelse i ditt leende som kan bana nya början eller starkare grunder för dina relationer.
16 Det gynnar din romantiska relation.
Shutterstock
Som tidigare nämnts kan de hormoner som släpps ut genom ett leende ha positiva effekter på ditt sexliv, men som det visar sig kan de också starkt påverka ditt åtföljande romantiska partnerskap. I själva verket kan frisättningen av Oxytocin, bortsett från att ha många andra positiva effekter på ditt humör, också skapa känslor av känslomässig anknytning och önskan att kela - båda saker som bara kan göra din romantiska relation starkare.
17 Det kan skapa harmoni på arbetsplatsen.
Shutterstock
Eftersom leenden är smittsamma kommer dina att spridas som snabbt eld på kontoret och faktiskt göra sitt för att skapa harmoni bland kollegor. I likhet med hur en medarbetares sura stämning kan återklara skyhöga nivåer av olycka på hela kontoret, kan ditt varma leende till en medarbetare skapa en kedjeeffekt av vänlighet och värme.
18 Det kan hjälpa dig att övervinna sorg.
Tillsammans med att hitta saker som kan få dig att le under tider av sorg, kan den enkla handlingen med att le ensam frigöra de må bra neuroner (inklusive naturliga smärtstillande medel) som kan arbeta för att kväva och till och med så småningom övervinna all sorg du känner i ögonblick.
19 Det kan minska aggression.
Shutterstock
Som avslöjats av en studie från University of Bristol i England, att se ett leende kan hjälpa till att minska aggression hos andra. "Resultaten av våra experiment tyder starkt på att fördomar i uppfattningen av känslomässiga ansiktsuttryck spelar en kausal roll i subjektiv ilska och aggressivt beteende, " konstaterade studieförfattarna. Detta innebär att bara genom att bevittna ett leende, en person som skulle utföra en aggression handlade mer om att stoppa denna känsla i dess spår.
20 Det kan öka din trivsel.
För att upprepa kan leende omdirigera hjärnans normala tendenser mot det negativa för att ge plats för en mer positiv syn. På det anteckningen kan det att göra en vana att le mer på jobbet tvinga din hjärna att associera denna positivitet med din arbetsplats och därmed öka tillfredsställelsen som du känner för ditt jobb.
21 Det kan göra dig till en bättre ledare.
Leende drar människor till dig - vilket betyder att din positivitet kan göra dig till en utmärkt ledare. Vidare, när du ständigt är optimistisk, kan det göra att andra känner sig mer avslappnade och kan vara sig själva, främja en verkligt vårdande arbetsmiljö som bara kan få andra att utmärka sig. Och är det inte hela ledarskapet?
22 Det gör dig mer medveten om din omgivning.
Istället för att alltid titta ner på dina fötter, ta ett ögonblick att titta upp och le - vid förbipasserande, på söta hundar, med fantastisk arkitektur - på gatan kan tvinga dig att ta in mer av din omgivning.
23 Det kan få dig att leva längre.
Ja, att visa upp dina tänder har förmågan att få dig att förlänga livslängden. En studie från University College London fann att människor som ler ofta är 35 procent mer benägna att leva längre - så det är kanske dags att du ler leende en chans. Och för fler genvägar till lycka, kolla in dessa 75 geniustrick för att bli direkt lyckliga.
