Naturligtvis har vi alla våra dåliga dagar - de när vi vaknar i ett hemskt humör, kikar på främlingar och röker om hur dålig trafik är . Och även om det inte finns något fel med den tillfälliga "av" dagen, om den här typen av negativt beteende upprepade gånger visar sig i veckor eller månader i slutet, finns det en god chans att det inte bara är ett dåligt humör - du är förmodligen en negativ person.
Saken är att negativa människor ofta har svårt att känna igen detta beteende i sig själva. Så vi har gett lite hjälp genom att runda upp 23 subtila tecken som betyder att du är en negativ person, enligt rådgivare, psykologer och fler wellnessexperter. Om du är skyldig till några av dessa beteenden är det dags att börja se den ljusa sidan.
1 Det enda perspektivet du har är ditt eget.
iStock
Ett bra tecken på att du är för negativ är att varje kommentar du hör hörs mentalt genom ett filter där du frågar dig själv: "Vad säger det om mig?"
Erin Wathen, från Erin Wathen Wellness, ger detta exempel: "Sommarhögskolepraktikern gör en oskyldig kommentar om att morgonpendlingen är en mardröm i morgon. de har levt, och de har ingen aning om vad det är att verkligen fungera, eller hur det känns att behöva kompensera för förlorad tid på grund av trafik."
Wathen säger att detta "belyser hur ditt sinne håller poäng för tidigare uppfattade glider, även mot vädret eller den lokala transitmyndigheten."
2 Sociala medier stressar dig.
iStock
Om du hoppar på Facebook, Twitter, Snapchat eller Instagram och ser de goda tider som andra har får din blodtemperatur att stiga, kan du vara lite för negativ. Wathen förklarar att sociala medier kan stressa ut en negativ person som ser saker i ytterligheter och antar att andra njuter av livet mer än de är.
"Ingen har ett perfekt Instagram Story-liv, så när vi tror att de delar som får oss att se våra egna liv, vänner och familj som inte coola, roliga eller posh nog, minskar vi vad som ligger framför oss, " säger Wathen. "Varför kan inte andra semester i södra Frankrike? Det är inte en reflektion på dig om du inte låter den bli en. Vi har ingen idé om vad som hände före eller efter att bilden togs eller vad som verkligen händer i andra människors liv, så sluta besatta. Det belyser bara vår egen missnöje med vårt nuvarande liv."
3 Du följer inte projekt.
iStock
Vi har alla den bristen på energi när du börjar ett projekt eller en hobby, men om du är en negativ person har du sannolikt också en tendens att släppa saker när det blir tufft, eller när något helt enkelt kräver mer hållbar ansträngning än du tror att du kan. Negativt tänkande kan leda till att du fokuserar på de obehagliga aspekterna av ett långsiktigt projekt, snarare än hur tillfredsställande det kommer att vara när du slutför det.
"De flesta glömmer att framgång är en maraton, inte en sprint, " säger Darlene Corbett, författare till Stop Depriving the World of You: A Guide for Getting Unstuck . " Sann framgång borde inte vara lätt. Många misslyckas eftersom de saknar hållfasthet."
4 Du tror att du är för gammal för allt.
iStock
Visst, det är vissa saker vi inte kan göra på 65 som vi kan göra vid 25 (som att till exempel krossa en omgång ölpong). Men om frasen "jag är för gammal för det" dyker in i ditt ordförråd ofta, måste du förmodligen kontrollera din negativitet.
"Så många människor avstår från sina möjligheter av rädsla, så de använder ursäkter som detta, " säger Corbett. "De flesta människor vill leva väldigt långa liv, men de måste acceptera tanken att syftet eller meningen är likvärdigt. Annars kommer de att visna."
5 Det förflutna dikterar din framtid.
iStock
Mer allmänt påpekar Corbett att negativa människor tenderar att begränsa sina alternativ till vad de har gjort tidigare, snarare än att öppna sina tankar för de många möjligheter som finns tillgängliga för dem.
"Denna idé om att beteende och personlighet är statisk igen är en falsk berättelse, " säger hon. "Det är en feg syn. Vissa saker är lättare för andra beroende på personlighetstyp. Det kan alltså kräva mer ansträngning. Med det sagt kan alla förändras eftersom det är runt omkring oss, internt och externt."
6 seger betyder lite för dig.
iStock
En stor indikator på hur negativ du är är hur du hanterar något positivt. Så om du får en kampanj på jobbet, låt oss säga, och ditt sinne omedelbart går till hur extraarbetet kan vara överväldigande, eller om du får reda på att en vän besöker och omedelbart börjar oroa dig för att du kanske inte kan underhålla dem, det är inte ett bra tecken.
"När vi upplever bra saker kan vi bli oroliga för att vi kan tappa dem eller att de är tillfälliga, " säger Julie Williamson, LPC, terapeut och grundare av Abundant Life Counselling St. Louis, LLC. "Som ett resultat ser vi efter vad som är fel eller inte allt bra med de sakerna så vi riskerar inte att bli besvikna eller låta ned om eller när de försvinner. Det är skadligt eftersom vi aldrig helt njuter av de goda saker vi har i stunder vi har dem, vilket stärker vår negativa världsbild."
7 Du väljer slagsmål med din partner.
iStock
Varje par har sina oenigheter om stora och små frågor. Men om du upptäcker att du och din partner låser horn dagligen och ofta inleder oenigheterna, kan du ha ett negativitetsproblem.
En bra tumregel kommer från relationspsykolog John Gottman, som fann att äktenskapen varar när de positiva till negativa interaktionerna i ett förhållande är i genomsnitt cirka 5 till 1. När balansen förskjuts så att du säger negativa saker mer ofta än positiva är det ett recept på elände och kanske till och med skilsmässa.
8 "Aldrig" och "alltid" är dina favoritord.
iStock
Negativa människor har en vana att se världen i allt-eller-ingenting termer. När en vän inte kan få det till brunch, säger du till dig själv att de "alltid flingar." När en jobbintervju inte leder till ett erbjudande, "gör du aldrig bra i intervjuer."
"När vi ser världen eller våra omständigheter i termer av absolutiteter, lämnar det lite till inget utrymme för några undantag, " säger Williamson. "När undantag sker måste vi hitta ett sätt att förklara dem för att passa vår absolutistiska världsbild, annars kan vi bli förvirrade och oroliga."
9 Du vill helst inte försöka än misslyckas.
iStock
Vem blir inte lite nervös över möjligheterna med att anstränga sig eller prova något nytt? Men om du inte ens är villig att prova, så är det något att oroa dig för.
"Vägran att pröva något annat för att få positiva förändringar i våra liv är vanligtvis förankrat i rädsla, " säger Williamson. "Men om vi aldrig försöker någonting nytt, förblir vi fast i våra samma gamla mönster. Även om vi försöker något nytt och misslyckas, kan vi åtminstone applådera oss själva för att vi försöker leta efter lärdomarna från erfarenheterna."
10 Du klagar på arbetet ständigt.
iStock
Inget jobb är naturligtvis perfekt. Det kommer alltid att finnas något med dina 9-till-5 som inte exakt lockar dig. Men om du upptäcker att i slutet av dagen, mer om ditt jobb - din chef, dina kollegor, ditt dagliga ansvar - irriterade dig än som gjorde dig upphetsad över vad du gjorde, kan du ha problem.
"En anställd kanske kontinuerligt klagar för att de tilldelats en skift som de hatar, " säger Emily Mendez, MS, om hur en negativ person uppför sig. "Ett annat exempel klagar ständigt på grund av att du överlämnades för en kampanj."
11 Du tenderar att bli avundsjuk lätt.
iStock
Mendez påpekar också att negativa människor tenderar att "klaga på grund av att deras vänner inte inkluderar dem ofta tillräckligt." Om du tycker att du får kontroll över dina vänner eller känner dig avundsjuk på att de gör saker utan dig, istället för att skylla på dem, skulle du bli bättre på att ställa dig själv dessa två frågor: Överdriver du saker i ditt eget sinne? Och varför behöver du ändå andra för att ge dig en känsla av självvärde?
12 Du kan inte avvika från din rutin.
Shutterstock
Det är en sak att ha en rutin du gillar; det är en annan att vara så fast fast i det att du är obekväm med ditt dagliga manus. Ta till exempel att behöva ta en omväg under din morgonpendling, säger livstränaren Jacqueline Pirtle.
"Denna omväg har fantastiska nya möjligheter i butiken för dig - som att hitta ett nytt kafé eller en bokaffär som du inte visste att finns i närheten, " säger hon. "Att bli arg betyder bara att du kommer att sakna dessa möjligheter. Välj snarare att vara flexibel, positiv och öppen i dessa okända situationer. Det öppnar upp din upplevelse av livet."
13 Du tar andras raseri personligen.
iStock
Vi har alla upplevt en arg chef eller gjort något för att förvärra en annan person, vare sig en make eller en främling på gatan. Ibland är andras ilska rättfärdiga, och ibland är det bara dem som letar efter någon att skylla på för en ruttnig dag. Hur som helst kommer någon som brukar tänka negativt ta denna ilska personligen.
"Ingen ilska handlar någonsin om dig - även om den inkluderar dig", säger Pirtle. "Deras ilska är deras, som de känner när de lever sin resa. Så låt dem vara på sin resa utan att döma eller delta i den, och fokusera på dina känslor, för det är där din makt ligger."
14 Du överdriver dina misstag.
iStock
Om ett litet ögonblick av glömska eller övervakning på jobbet tenderar att ballong i ditt sinne till en stor skruv eller bara ytterligare ett tillägg till ditt misslyckningsmönster, kan du vara lite för negativ.
April Selfert, doktorsexamen, ger exemplet av att glömma dina kontorsnycklar hemma. "Det finns troligen godartade förklaringar till varför du glömde bort, men om du vänder dig mot det negativa kanske du kanske tänker:" Jag är så dum! Jag kan inte tro att jag har glömt mina nycklar igen! Jag har alltid gör detta! '"säger hon.
15 Du tycker det värsta när vänner flagnar.
iStock
Negativa människor ser troligtvis en liten social överträdelse som ett stort problem. Till exempel, om en vän inte dyker upp eller träffar ditt telefonsamtal, i ditt sinne hatar de dig eller vill inte umgås längre någonsin.
"Du kanske tänker, 'Ugh, hon blåser alltid folk!' eller "Jag är säker på att hon bara är arg för jag kunde inte träffa henne för lunch förra veckan", säger Selfert. "I själva verket är den väns beteende tvetydigt, och du vet inte riktigt vad som orsakade det. Våra hjärnor rör sig naturligtvis till det negativa för att hålla oss säkra från framtida hot, även om det inte finns ett verkligt hot närvarande."
16 Din telefon är tydligt tyst.
Shutterstock
Med det sagt, om jul och nyår kommer och går utan en enda semesterfest inbjuder, kan du legitimt ha lite arbete att göra på dina sociala färdigheter. Men det har mer att göra med att vända din egen negativa syn än att skylla dina vänner för att du tappat intresset för att spendera tid med dig.
"De flesta människor är för artiga för att konfrontera dig om negativitet, men människor kommer bara att sluta bjuda in dig att umgås eller delta i fester, " säger David Bennett, relationsexpert och medägare till Double Trust Dating. "Om du märker att du alltid ser ut att bli kvar av saker kan det bero på att sista gången du åkte på ett parti klagade du hela tiden."
17 Småprat är inte din grej.
iStock
Det är vad du säger åt dig åtminstone. Men i verkligheten är det mer troligt att ditt negativa tänkande skapar hinder i dina sociala interaktioner, vilket gör det svårt för dig att öppna upp och engagera dig med bekanta som du just mötte på en fest eller till och med kollegor som du har känt i åratal av brist av självförtroende eller en alltför allvar som gör det svårt att njuta av lätt, substansfritt skämp.
18 Du hatar att dansa.
iStock
Att prata om saker som är lätta och substansfria, dans är en förvånansvärt bra barometer i ditt tankesätt. Om du är på ett bröllop eller någon annan typ av samling med musik och en känsla av rädsla tar över när du tittar på dansgolvet, kan du ha ett negativitetsproblem. Det är inte så att positiva människor är bra dansare - de kan vara sämre dansare än du - det är att de inte bryr sig. De vet att ta sig dit och dansa är bara en rolig, frivolous tid. En person som tänker negativt kan bara fokusera på hur dumt de kommer att se ut, när uppriktigt sagt ingen är uppmärksam på dem ändå.
19 Du feider ofta.
iStock
Det är en sak att komma in i en tiff här eller där, men om du alltid befinner dig kämpa eller krångla med någon är det dags att titta på dig själv och din attityd. "De mest kroniskt negativa människorna jag känner är ständigt i tvister med människor och organisationer i deras samhällen och på sociala medier, " säger Bennett. "De har så många fejder att de inte kan hålla dem raka. Vissa av oss har ingen vi fejkar med, så om du bara är oväntad hälften av dina sociala medier följare och alla dina grannar anser dig som den" problem att göra "granne, kan du vara fel."
20 Du hatar att förhandla.
iStock
Oavsett om det handlar om en höjning eller prickar över en telefonräkning, kräver en hälsosam förhandling en balans av god tro, förtroende och komfort med att möta ett oförutsägbart resultat. Eftersom de ser saker i svartvitt, är negativa tänkare mycket bekvämare att få veta hur mycket något är eller hur mycket de är värda och antingen acceptera det eller acceptera det på ett modigt sätt. De är obekväma när de båda måste sträva efter ett positivt resultat medan de accepterar det kanske inte går ut.
21 Du skjuta upp.
Shutterstock
Detta kan tyckas inte relatera till hur negativ eller positiv du är, men enligt verkställande tränare James Pollard är "förhalning ofta förankrat i en djup känsla av själv tveksamhet, vilket är supernegativt."
"Förhalning är inte ett naturligt mänskligt drag", säger Pollard. "Vi var designade för brådskande ordning. För många år sedan, om vi förhalade, ätade vi inte. Vi missade jakten. Vi missade planteringssäsongen och missade skörden om vi frestade."
22 Skräpmat är din go-to.
iStock
Återigen, detta är något du kanske inte antar är relaterat till din syn på livet, men det finns en stark koppling. Vi säger inte att det är negativt att äta efter middag efter middagen, utan att äta mat som du vet är fruktansvärt för dig.
Enligt Pollard är att inte äta gott faktiskt en typ av självskada. Det är "förankrat i en dålig känsla av självvärde", säger han, och är "särskilt farligt eftersom människor som skada sig själva ofta umgås med andra som gör samma sak."
23 Du krita framgång till tur (eller anslutningar).
iStock
