Om att gå till tandläkaren inte är exakt din favoritårliga möte, är du inte ensam. Enligt en undersökning 2018 från American Dental Association (ADA) besöker bara 58 procent av amerikanerna tandläkaren under ett genomsnittligt år. Att hoppa över dessa checkar är dock bara ett av de många sätten du sannolikt skadar dina tänder. Med hjälp av tandläkare har vi samlat upp alla överraskande vanor som kan orsaka dina tänder oåterkallelig skada.
1 Du dricker seltzer hela dagen.
Shutterstock
När du väljer kolsyrat vatten istället för sockerhaltiga drycker kan få tummarna upp från din allmänläkare, men detsamma kan inte sägas för din tandläkare. Enligt Adam Silevitch, DMD, en partner på pediatriska tandläkare NYC, kan seltzer orsaka allvarliga problem för dem som dricker det regelbundet. "Även om den inte är smaksatt innehåller den kolsyra, som kan slitna tandemaljen, " säger Silevitch. Medan du kanske är ovillig att gräva det sodavattnet helt, kan du dricka mer icke kolsyrat vatten utöver de fizzy grejerna.
2 Du lägger citron i vattnet.
Shutterstock
Även om en pressning av citron kan göra underverk för ditt vatten, kan fruktens surhet skada det skyddande skiktet av emalj på dina tänder, enligt tandläkarna på Watts Family Dental i Overland Park, Kansas. "En bra tumregel när du förbereder en 32-ounce flaska citronvatten är att bara lägga till motsvarande cirka en halv citron. Det borde vara gott om citronsaft för en enda dag, " rekommenderar tandläkarna.
3 Du borstar tänderna omedelbart efter att du har ätit sura livsmedel.
iStock / laflor
När du borstar omedelbart efter att du har konsumerat mat och dryck med mycket sura egenskaper, som apelsinjuice och andra citrusprodukter, kan det skada dina tänder, säger experterna på Colgate. Att äta sura livsmedel försvagar din emalj och borstning av försvagad emalj kan få den att eroderas. För att undvika detta potentiella förfall, vänta minst 30 minuter på att din emalje ska sätta sig innan du borstar tänderna.
4 Eller så borstar du tänderna för kraftigt.
Shutterstock
Du kan definitivt ha för mycket bra, särskilt när det gäller att borsta tänderna. "Det här kan låta motintuitivt, men att borsta hårt med en hårborstad tandborste kan skada tänderna och skada tandköttet", säger Silevitch. Istället, för att undvika att irritera tandköttet och skada tänderna, massera dem försiktigt med en mjuk till medelhårig tandborste i två minuter, två eller flera gånger varje dag.
5 Du sover med munnen öppen.
Shutterstock
Om du snarkar eller andas genom munnen på natten gör du mer skada än att bara lossna på örngottet. "Munandning är en daglig vana som kan orsaka förödelse på tänderna, " säger Sharona Dayan, DDS, DMSc, en styrelsecertifierad periodontist och grundare av Aurora Periodontal Care i Beverly Hills. När du andas genom munnen, förklarar hon, torkar du snabbt ut dina munvävnader, vilket kan leda till tandköttssjukdomar och tandröta. Lösningen? Att testas för allergier eller avviket septum kan hjälpa till med de anatomiska komponenterna, medan beteendemodifiering för munning om dagen kan hjälpa till att stoppa problemet under dagen.
6 Du tuggar på tandpetare.
Shutterstock
Tandpetare kan verka som ett användbart verktyg när det gäller att ta bort de sista bitarna av middagen mellan dina tänder tills du kan komma till tandtråd. Men att tugga på dem kan faktiskt göra någon allvarlig skada på lång sikt. "För det mesta rekommenderas inte att tugga på de flesta saker som inte är ätliga, " och det inkluderar tandpetare, enligt Shahrooz Yazdani, DDS, från Yazdani Family Dentistry i Ontario, Kanada.
7 Du använder dina tänder som ett verktyg.
Shutterstock / Lenar Nigmatullin
Att använda tänderna för att rippa öppna paket eller hålla saker medan du använder händerna är extremt skadligt för dina chompers. "Bita pennor, pennor… att knäppa av flaskhattar eller riva av klädmärken är dåliga vanor som också skadar tänderna", säger Yazdani.
8 Du behandlar inte ditt sura återflöde.
Shutterstock
När du lider av sura reflux, reser dina magsyror upp din matstrupe till munnen. Normalt är din saliv utrustad för att bekämpa syror som finns i de livsmedel som du konsumerar, men när det gäller dessa magsyror kan din saliv ofta inte hantera den stora tillströmningen, vilket resulterar i större erosion av din emalj, enligt ADA. För att bekämpa detta föreslår experterna att tugga på sockerfritt gummi för att uppmuntra till mer salivproduktion i munnen. Och för mer inblick i dessa matsmältningsbesvär, är detta vad din matsmältningsbesvär försöker berätta för dig.
9 Du snacks alltid.
Shutterstock
Din ständiga snacking är inte bara dålig för din midja, utan det kan också ha en negativ inverkan på dina pärlemorvita, enligt Caitlin Batchelor, DDS, från Caitlin Batchelor Dentistry i Harrisonburg, Virginia. "När du snackar ofta badas dina tänder ständigt i syra, " skriver Batchelor. "Och eftersom det inte är troligt att du borstar efter varje mellanmål kommer dina tänder att ha en extra risk för håligheter och förfall."
10 Du äter mycket kolhydrater.
Shutterstock
Stärkelsehaltiga livsmedel har en tendens att hålla sig vid tänderna längre än andra typer av livsmedel. Batchelor säger att inte bara stärkelsefulla livsmedel förstyrrar pH-balansen i munnen, "vissa typer av stärkelsefulla livsmedel, till exempel smällare och kringlor, är till exempel mer benägna att lämna klibbiga bitar mellan dina tänder."
11 Du tuggar på isbitar.
Shutterstock
Enligt Matthew Messina, DDS, en tandläkare och tandprofessor vid Ohio State University, kan tugga på isbitar regelbundet leda till tandbrott. "Tandemalj är en kristall. Is är en kristall. När du skjuter två kristaller mot varandra kommer en att gå sönder, " sa Messina till ADA. Detta är särskilt fallet när du har fyllningar, eftersom de lätt kan brytas av hårda ämnen som isbitar.
12 Du biter naglarna.
Shutterstock
För att rädda din käke och tänder, undvik att engagera dig i denna nervösa vana, berättade Ruchi Sahota, DDS, en tandläkare i Fremont, Kalifornien, till ADA. Det ständiga trycket på dina tänder och den utskjutna käken kan ha varaktiga och skadliga effekter på munnen, som flisade tänder och kävdysfunktion. Se till andra stressavlastare, som gummiband, för att hålla händerna upptagna och borta från munnen.
13 Du dricker läsk.
Shutterstock
Soda är inte bara laddad med socker; de är också fyllda med fosforsyra och citronsyror, vilket kan leda till större erosion av emaljen, enligt Montefiore Dental i Bronx, New York. Istället för att leta efter en burk soda, ta ett glas vatten, eller om du är på humör för något lite mer tillfredsställande, prova lite mjölk - det ger det kalcium och fosfor som behövs för att remineralisera tänderna och bygga upp din emalj.
14 Du är en vanlig vindrinkare.
Shutterstock
Även om rött vin är känt för att färga tänder, kan alla typer av vino skada ditt leende. Att smutta på vin kan erodera din emalj och leda till missfärgning, enligt Montefiore Dental. Men om du har svårt att motstå det glaset pinot noir i slutet av en lång dag, bara sväng vatten i munnen efter att ha konsumerat det för att begränsa dina chanser för ytterligare skador.
15 Eller så dricker du mycket kaffe.
Shutterstock
Kaffe kan drabbas av dig på morgonen, men syrorna som den innehåller kan förgöra din tandemalje. Lyckligtvis för oss som inte kan överleva utan vår morgonkopp med joe, finns det några sätt att mildra detta. "För en kan du dricka ditt kaffe med en måltid eller ett hälsosamt mellanmål med mycket fiber", säger experterna på Newman Springs Dental Care i Lincroft, New Jersey. "Den fysiska handlingen med att tugga producerar saliv, som neutraliserar matsyror för att skydda dina tänder." Och om du inte känner dig peckisk första, kan du alltid följa upp det kaffe med ett glas vatten för att späda ut några av syrorna som annars skulle vara på dina tänder.
16 Du tar gummy vitaminer.
Shutterstock
Vi får det: Gummy vitaminer smakar bättre än traditionella. Men din genomsnittliga gummy kan ha lika mycket socker som en bit traditionell godis, vilket innebär att de kan fastna mellan dina tänder, vilket får bakterier i munnen att spridas. Dessutom kan citronsyran i många frukt-smaksatta gummier erodera din emalj.
17 Du använder blekningsprodukter för ofta.
Shutterstock / antoniodiaz
Visst, du kanske vill ha ett glittrande vitt leende, men att överdriva det med blekningsprodukter kan orsaka allvarlig skada på munnen. "Väteperoxid i de blekande produkterna kan skada den proteinrika dentinvävnaden som finns under emaljen, " förklarar Beverly Hills tandläkare och Pronamel tandkonsult Daniel Naysan, DDS. Om du väljer att använda dessa produkter, begränsa applikationen till en gång i veckan, eller så kan du oavsiktligt göra mer skada än nytta.
18 Du suger på hostdroppar.
Shutterstock
Även om hostdroppar eller halsstoppar är ett försvar för att förvärra förkylning och allergisymtom, är de ofta packade med socker som kan erodera din emalj, enligt experterna på East Portland Dentistry i Portland, Oregon. Så nästa gång du bläddrar i gången efter hostdroppar, se till att du väljer ett lågsockeralternativ för att skydda dina tänder.
19 Du har en tung-, läpp- eller kindpiercing.
Shutterstock
Det visar sig att tungor, läppar och kindpiercingar inte är bäst för din mun, enligt Canadian Dental Association. Det beror på att piercingar i området kan spåna eller spricka tänderna eller irritera tandköttet. De kan också skada vävnaden och påverka din smakskänsla.
20 Du spelar sport utan munskydd.
Shutterstock
Du kommer att märka professionella fotbollsspelare, hockeyspelare och boxare bär munskydd - och enligt Pediatric Dental Specialists of Central Oklahoma finns det goda skäl till det. "Att sportera sport utan munskydd riskerar att tänderna får ett hårt slag utan någon dämpning, vilket kan få dem att spricka eller bryta helt, " säger specialisterna. Så om du väljer att avstå från munskyddet riskerar du risken för tandförlust och skador på tandköttet.
21 Du maler dina tänder på natten.
22 Du använder olagliga droger.
Shutterstock
Vi behöver inte säga att olagliga droger som kokain, ecstasy, heroin och metamfetaminer inte gör din kropp eller hjärna något bra. Men visste du att de också kan påverka dina tänder, tandköttet och käken? Det är enligt Victoria State Government's Better Health Channel, som konstaterar att vissa läkemedel kan orsaka att användare klämmer på käken och slipar tänderna. För att inte nämna, den torra munnen som ofta kommer som en biverkning av läkemedelsanvändningen kan orsaka erosion och andra skador.
23 Du röker.
Shutterstock
Enligt Montefiore Dental fläckar alla tobaksprodukter tänderna och leder till eventuell tandköttssjukdom. Naturligtvis är det bara början på de negativa effekterna av rökning. Det är dags att lägga denna dåliga vana bakom dig, för din munhälsa och allmänna hälsa också. Och för mer medicinsk rådgivning direkt från experterna, kolla in dessa 25 saker du gör som skulle skrämma din läkare.
