Barnen är vanligtvis inte de mest hälso-medvetna individerna. I parken äter de smuts; i skolan tuggar de på pennor; hemma konsumerar de timmar med TV. Och låt oss inse det: Oavsett hur friska vi gillar att tro att vi är när vi är vuxna, finns det nästan ingen tvekan om att vi deltog i åtminstone några av dessa skadliga aktiviteter när vi var barn.
Tyvärr påverkar dessa barndomsvanor inte bara oss i vår ungdom. Faktum är att flera av de saker vi gjorde som barn har enorma effekter på vår hälsa som vuxna. Från att sova med lamporna till att suga tummen är det de vanor som kan komma till dig på vägen.
1 Sov med ljuset tänd.
Shutterstock
Många barn är rädda för mörkret och sover med ett ljus på. Men om du gjorde detta som barn och fortsätter att göra det som vuxen (även om du har gått examen för att helt enkelt lämna TV: n), kan du ha ställt dig upp för problem. En studie från 2018 publicerad i American Journal of Epidemiology fann att personer som utsätts för ljus på natten hade en betydligt högre risk för depression jämfört med dem som sov i mörkret.
2 Plocka näsan.
Shutterstock
Näsplockning är en dålig vana som vissa vuxna bär med sig från sin barndom. Och inte bara är det pinsamt, utan det utgör också vissa potentiella hälsorisker. I en studie från 2006 som publicerades i tidskriften Infection Control & Hospital Epidemiology , testade forskare 324 försökspersoner och fann att näsplockare var 51 procent mer benägna att bära S. aureus - en stam av bakterier ansvariga för hud- och luftvägsinfektioner - än de som höll fingrarna ut ur näsan.
3 Samlar runt en tung ryggsäck.
Shutterstock
Den tunga skolväskan från din barndom kan ligga bakom de värk och smärta du känner idag. En studie från 2004 som publicerades i Journal of Pediatric Orthopedics fann att att bära en tung ryggsäck var förknippad med kroniska ryggsmärta och potentiellt permanenta skador. "Detta är verkligen alarmerande, " sade David Siambanes, VD, chefens utredare för studien. "Forskning har visat att vuxna med svåra ryggproblem ofta hade ont som barn. Du kan drabbas hela ditt liv av den här typen av skada."
4 Titta på för mycket tv.
Shutterstock
För en studie 2015 publicerad i tidskriften Cerebral Cortex har barn som tillbringar mer tid framför TV: n lägre verbala IQ-poäng. Det beror på att titta på en betydande mängd TV är förknippad med en förtjockning i den främre polära cortex, ett område i hjärnan förknippat med intellektuella förmågor. En annan studie från 2007 publicerad i tidskriften Pediatrics fann att att titta på för mycket tv som barn kan leda till uppmärksamhetsproblem i tonåren.
5 suga tummen.
Shutterstock
Spädbarn och barn älskar att suga på tummarna som ett sätt att trösta. Och medan de flesta individer växer ut ur denna vana kan det lämna några biverkningar som tar lång tid att korrigera. Enligt American Dental Association (ADA) kan tumssugning till exempel störa permanenta tänder när de går i linje under barndomen och till och med kan påverka munets tak.
6 Bita naglarna.
Shutterstock
Spikbita är en annan klagningsmekanism som både barn och vuxna litar på när de känner sig nervösa. Men om du har hållit fast vid denna vana från din barndom, bör du förmodligen eliminera den så snart som möjligt. I en studie från 2014 som publicerades i den internationella tidskriften Acta Dermato-Venereologica , fann forskare att människor som betade naglarna hade en mindre livskvalitet jämfört med dem som inte engagerade sig i vanan. Dessa människor hade också synliga spikarabnormiteter.
7 Dricker mycket juice.
Shutterstock
Din barndomsvanor att smutta på sockerjuice kan ha haft en varaktig effekt på dina tänder. Enligt American Dental Association producerar de stora mängder socker i dessa drycker syra som skadar tänderna, skapar håligheter och resulterar i erosion. Och om hålrum lämnas obehandlade eller inte fylls ordentligt, kan de leda till smärtsamma rotkanaler eller kronor senare i livet.
8 Att vara för stillasittande.
Shutterstock
Hälsosamma aktivitetsnivåer som barn leder till sunda aktivitetsnivåer som vuxen. "Det är viktigt att uppmuntra rörelse hos barn, även om det inte är formell träning eller organiserad sport, för att hjälpa dem att växa upp till vuxna som gör rörelse och motion till en prioritering i sin livsstil, " säger Maryann Walsh, MFN, RD, en registrerad dietist. Lyckligtvis är det aldrig för sent att börja leva ett mindre stillasittande liv.
9 Håller andetag under raseriutbrott.
Shutterstock
Förhoppningsvis gjorde du inte detta för ofta som barn. Per en analys från 2012 som publicerades i tidskriften Sports Medicine , kan du regelbundet hålla andetaget orsaka en kollaps av lungorna, hjärtstopp, blackouts och andra allvarliga hälsoproblem på lång sikt. Så egentligen klistrar du bara på dig själv genom att göra detta.
10 suger på en napp.
Shutterstock
På samma sätt som att suga tummen, att suga på en napp under en betydande tidsperiod eftersom ett barn kan skada tänderna allvarligt. Per analys från 2006 som publicerades i International Journal of Orthodontics , "nappbruk utöver tre års ålder bidrar till en högre förekomst i främre öppen bett, bakre korsbit och smal intercuspid bredd."
11 Sniffermarkörer.
Sniffning markörer är en barndom vana som bör tas på allvar. I själva verket, redan 1990, skapade Texas Prevention Partnership till och med en serie affischer som varnar barnen om farorna med "huffing", varav några inkluderar att förlora hjärnceller, utveckla lungsjukdomar och utveckla hjärtkomplikationer.
12 Tugga på leksaker.
Shutterstock
Såvida inte en leksak specifikt betecknas som något som kan användas för tandvård, se till att ditt barn inte tuggar eller suger på det. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varnar för att leksaker - särskilt importerade och antika sådana - kan innehålla bly, vilket är skadligt både på kort och lång sikt vid intag.
13 Följ dina förälders alltför restriktiva diet.
Shutterstock
Det finns något som är för hälsosamt och det kan ta en allvarlig avgift för barnens hälsa och utveckling. "Jag har sett många barn med föräldrar som har orthorexi - en besatthet av att äta sunt som blir överdrivet - utveckla dåliga relationer med mat, " säger Walsh. "Vissa livsmedel är förbjudna att göra, vilket bara gör dem mer lockande när de blir äldre. Det kan leda till att barn utvecklar ostörda ätmönster, vare sig det är ätande, anorexi eller till och med orthorexi som föräldrarna."
14 Stå inte upp för dig själv.
Shutterstock
Blev du mobbad som barn? Om så är fallet, kan det ta en vägtull för din mentala hälsa som vuxen. Det är enligt 2013-forskning som publicerades i tidskriften JAMA Psychiatry , som drog slutsatsen att det att vara mobbad som barn är korrelerat med att vara deprimerad (och måste behandlas för depression) som ung vuxen.
15 Bär inte tillräckligt med solskyddsmedel.
Shutterstock
Tyckte du om lite kul i solens solskyddsmedel som barn? Tja, som vuxen lider du kanske av konsekvenserna. En studie från 2017 som publicerades i tidskriften Photochemistry and Photobiology fann att basalcellkarcinom (BCC) som diagnostiserats senare i livet oftast var resultatet av för mycket soleksponering under barndomen.
16 Inte lära sig att laga mat.
17 Dåliga tandborstningsvanor.
Shutterstock
Barn är lätt synliga. Och tyvärr betyder det att om dina föräldrar upprätthöll några dåliga vanor när du växte upp, kanske du har förvärvat dem också. En studie från 2011 som publicerades i Journal of Dental Research , till exempel, fann att när en mamma har dålig munhygien, är hennes barn eller barn mer troligtvis har dålig munhälsa såväl som de närmar sig vuxen ålder.
18 Svälja tandkräm.
Shutterstock
När du besöker tandläkaren genomgår du ofta en fluoridbehandling för att förhindra sönderfall och stärka dina pärlemorvita. Det finns dock en anledning till att tandläkaren alltid varnar dig för att inte svälja saker. Som en studie från 2017 publicerad i Iranian Journal of Basic Medical Sciences varnar kan intag av stora mängder fluor ha "toxiska och dödliga effekter." Lyckligtvis, om du inte har upplevt några negativa biverkningar ännu, är du förmodligen klart.
19 Att vara överviktig.
Shutterstock
Vi hade alla lite babyfett, men ett barn borde bara bära så många extra kilo. CDC varnar för att överviktiga barn är mer benägna att växa upp för att bli överviktiga vuxna med hälsotillstånd som hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Och en studie från 2017 som publicerades i British Journal of Cancer fann att personer som rapporterade att de var överviktiga vid 20 år var över 60 till 80 procent mer benägna att utveckla matstrupen eller magscancer senare i livet än de som alltid har varit, en hälsosam vikt.
20 Att inte få tillräckligt med sömn.
Shutterstock / Quintan
Din vana att hålla sig förbi din sänggåendet som barn kan påverka din vikt nu när du är äldre. När forskare för en studie från 2008 som publicerades i tidskriften Pediatrics följde 1 037 barn från födseln till deras 32: e födelsedag, fann de att varje timmars sömn som förlorades under barndomen var förknippad med 50 procent större risk för fetma i 30-talet.
21 Spela i kraftigt förorenade områden.
Shutterstock
Precis som resten av kroppen, utvecklas dina lungor inte förrän långt efter födseln. Problemet? När ett barn utsätts för förorenad luft, varnar American Lung Association att de har en större risk för minskad lungtillväxt, "som kanske aldrig återhämtar sig till fullo." I dessa fall liknar den reducerade lungfunktionen det som ses hos barn som växer upp med rökande föräldrar. Och talar om…
22 Spendera tid med rökare.
Shutterstock
Att bo i ett hushåll med en förälder som röker påverkar inte bara din hälsa som barn; det kan också påverka dina beslut som vuxen. I själva verket, enligt Cancer Research UK, är barn som bevittnar att deras föräldrar röker tre gånger mer benägna att ta upp den dåliga vanan själva som vuxen jämfört med de med föräldrar som aldrig röker.
23 Tugga på penna.
Shutterstock
När du blev uttråkad eller orolig i klassen som barn, kanske du har fått vanan att tugga på din penna. Tyvärr var det inte så bra för dina tänder. Som en studie från 2012 som publicerades i Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences förklarar, "Vanor som kan bidra till spruckna tänder knyter eller slipar, tuggar is, pennor, hård godis eller andra liknande föremål."
24 Att vara kroniskt stressad.
Shutterstock
Stressade du ständigt över saker som vänner och skolarbete som barn med lite eller inget stöd från vuxna omkring dig? Om så är fallet kan detta vara anledningen till att du lider av - eller kommer att drabbas av - allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdomar och kronisk lungsjukdom. Per en rapport 2015 publicerad i Yale Nursing Matters , är toxisk stress under barndomen förknippad med både fysiska och psykiska problem senare i livet.
25 Överanvända sociala medier.
Shutterstock
Beroende på hur gammal du är kan du kanske eller inte ha fått sociala medier växa upp - och om du inte gjorde det är det förmodligen bra. Enligt en studie från 2018 som publicerades i tidskriften Nature Communications tillbringar dagens ungdomar mellan sex och nio timmar om dagen på sociala medieplattformar som Instagram, Facebook och Snapchat. Och medan dessa appar är underhållande, varnar studieförfattarna att överdriven användning av sociala medier hos tonåringar kan göra dem mindre tålamodiga, mer belöningsdrivna, mindre självsäkra och mer benägna till psykiska hälsoproblem under resten av deras liv. Och för mer Facebook faux pas, här är 20 misstag i sociala medier du gör.
Shutterstock