Din läkare har ditt bästa intresse i åtanke, vilket innebär att det finns vissa saker de aldrig gärna hör om din livsstil. Naturligtvis vet du att någon som ansvarar för din hälsa skulle bli skräck av att lära dig att du laddar på stekt mat eller konsumerar ett paket cigaretter om dagen. Men visste du att de skulle vara på samma sätt obehagliga för att upptäcka att du litar på handrensare i stället för tvål och vatten eller att du äter ute på restauranger flera nätter i veckan? Såvida du inte vill få en orubblig vid din nästa check-up, är det dags att dike dessa vanor som skulle skrämma din läkare.
1 Ta skissartade tillskott
Shutterstock
De vitaminer du tar kan ha en enorm inverkan på din hälsa - det är därför du vill köra dina val av din läkare. "Patienter tar ofta massiva doser av potentiellt osäkra produkter, " säger Arielle Levitan, MD, en läkare inom internmedicin och medförfattare till The Vitamin Solution .
"Industrin är till stor del oreglerad och många av dessa produkter övervakas inte av FDA, så lägre märken inkluderar onoterade ingredienser, " säger hon. "Dessutom kan överdosering av vitaminer vara ganska skadligt. Fettlösliga vitaminer byggs upp i ditt system och kan vara ganska farliga."
2 Tvätta bara lakan en gång i månaden
Shutterstock
Ser det som din läkares uppgift är att hålla dig frisk, skulle han eller hon skälla dig om de visste hur sällan du tvättade din örngott. En studie 2016 genomförd av Amerisleep fann att försummelse av att tvätta din örngott i bara två veckor kan resultera i 5, 98 miljoner kolonidannande enheter av bakterier per kvadrat tum (CFU / kvadratmeter). Det är 330 gånger fler bakterier än vad som finns på det typiska kranhandtaget.
Efter en månad hittar du nästan 12 miljoner CFU / kvm. i. på din örngott, som är nästan 40 gånger mer bakterier än vad som finns på den typiska hundskålen. Usch!
3 Downing energidrycker för en snabb boost
Shutterstock
Om det är en sak som din läkare verkligen inte vill att du ska dricka, är det energidrycker. En studie från 2018 som presenterades vid American Heart Association årliga toppmöte fann att när unga, friska vuxna drack bara en energidryck, minskade det deras blodkärlsfunktion, vilket i sin tur begränsade blodflödet både till och från hjärtat.
4 Förlitar sig bara på handrensningsmedel
Shutterstock / Elizaveta Galitckaia
Även om handrensningsmedel är användbart, bör det inte vara det enda du använder för att rengöra händerna. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är norovirus, HPV och giardia bara några av de många typerna av bakterier som handrensare inte kan skydda dig mot. Om du inte tvättar händerna med tvål och vatten tillräckligt, gör du dig själv sårbar för dessa farliga bakterier.
5 Fortsätta träna efter en skada
Shutterstock
När du vrider din fotled eller drar en muskel i gymmet, är det smarta att göra att du lämnar träningen och söker läkare. Men "ofta än inte kommer patienter att fortsätta sin träning till slutförande och hantera skadan efter det faktum, " säger Dr Thanu Jeyapalan, klinisk chef för Yorkville Sports Medicine i Toronto, Ontario. "Att fortsätta genom smärta är som med avsikt att dra på skadad vävnad. Det är viktigt att inte ignorera smärtan och stoppa omedelbart."
6 Bär höga klackar regelbundet
Shutterstock
Höga klackar kan accentuera dina tillgångar, men de gör verkligen inte något för din gemensamma hälsa. Enligt en studie från Iowa State University från 2010 kan promenader i stilettos och pumpar under en längre tid faktiskt bidra till både ledgenerering och knäartros, en form av artrit som påverkar hela ledet.
7 Sov inte tillräckligt
Shutterstock
Naturligtvis kan du inte alltid kontrollera ditt arbetsschema, och vissa yrken kretsar runt dygnet runt och till och med 48 timmar. Men om du medger för din läkare att du håller dig vaken i flera dagar åt gången, kommer de inte exakt att ge dig din välsignelse.
I en studie 2016 som presenterades vid det årliga mötet i Radiologiska föreningen i Nordamerika fann forskare att kortvarig sömnbrist bland 24-timmars skiftarbetare var förknippat med en ökning av blodtryck, hjärtfrekvens och kortisol. Studien visade med andra ord att skymning av sömn - även om det är för arbete - utsätter din hjärthälsa.
8 Vaping
9 Isolera dig själv
Shutterstock
Du kanske inte tror att din läkare skulle bry sig om ditt personliga liv, men det visar sig att storleken på din sociala cirkel kan påverka din hälsa. En metaanalys 2015 publicerad i tidskriften Perspectives on Psychological Science fann att personer som rapporterade ensamhet hade en 26 procent ökad risk för tidig dödlighet; och de som var socialt isolerade hade 29 procent ökad risk.
10 Äta ensam
Shutterstock
Jej, din läkare kanske bara är orolig för dina solo-ätvanor också. I en studie från 2018 publicerad i tidskriften Obesity Research & Clinical Practice drog koreanska forskare slutsatsen att kvinnor som åt ensamma minst två gånger om dagen var 29 procent mer benägna att utveckla metaboliskt syndrom - ett kluster av tillstånd inklusive högt blodtryck, högt blodsocker, och högt kolesterol - än de som aldrig åt ensam var.
På samma sätt hade män som åt ensam en högre sannolikhet för att utveckla metaboliskt syndrom och var mer benägna att gå upp i bukområdet.
11 Äta ute regelbundet
Shutterstock
Varje läkare skulle också krama om de fick reda på att en patient äter ute mer än de förberedde mat hemma. I en 2015 studie publicerad i European Journal of Clinical Nutrition , bestämde forskare att äta på en restaurang eller snabbmatrestaurang var förknippad med en daglig nettoökning på nästan 200 kalorier.
12 Och köpa färdiga måltider
Shutterstock
Frysta middagar kan vara bekväma och kostnadseffektiva, men de gör inga fördelar för din hälsa. Enligt en rapport 2015 som publicerades i tidskriften Appetite tenderar färdiga måltider att ha mycket mättat fett och salt, som båda bidrar till hälsoproblem som fetma, hjärtsjukdomar och diabetes.
13 Äta för snabbt
Shutterstock
Om du inte är säker på varför din midja ökar kan du kanske titta på takten i dina måltider. En studie från 2012 publicerad i tidskriften Diabetologia undersökte 7 275 japanska individer och fann att ju snabbare de åt, desto mer troligt skulle de vara överviktiga.
14 Hoppa över frukost
Shutterstock
Ta lite tid på morgonen för att äta en riktig hälsosam frukost. Förutom alla viktförlustfördelar som följer med att äta en näringsrik morgonmåltid, kan du äta frukost också hindra dina artärer från att härda. Det är enligt en studie från 2017 som publicerades i Journal of the American College of Cardiology , som fann att personer som regelbundet hoppade över frukost var mer benägna att få åderförkalkning - uppbyggnad av fett och kolesterol i eller på dina artärväggar.
15 Använda konstgjord sötningsmedel
Shutterstock / SpeedKingz
Du kanske tror att du gör dig själv en tjänst genom att använda konstgjorda sötningsmedel i ditt morgonkaffe, men din läkare skulle förmodligen föredra att du bara använder det riktiga. I en studie från 2018 som publicerades i tidskriften Molecules fann forskare från Ben-Gurion University i Israel att sex olika konstgjorda sötningsmedel - inklusive aspartam, sukralos och sackarin - var giftiga för livsviktiga tarmkanaler.
16 Undvika tandläkaren
Shutterstock
Din läkare bryr sig lika mycket om din munhälsa som din tandläkare gör - det beror på att att glömma att flossa eller att försumma dina pärlsvita kan påverka mycket mer än bara din mun. Faktum är att tandköttsinflammation - en alltför vanlig biverkning av dålig munhygien - är förknippad med allt från Alzheimers sjukdom till 50 procent ökad risk för hjärtattack.
17 Använd solbränna
Shutterstock
Det är inte överraskande att en av de sista saker som din läkare vill höra är att du använder en solsäng. Tillsammans med cigaretter och andra giftiga ämnen klassificeras ultraviolett (UV) garvningsanordningar som cancer-orsakande agens i grupp 1 av Världshälsoorganisationens internationella byrå för cancerforskning.
Dessutom konstaterar en studie från 2018 publicerad i Journal of Cancer Policy att ungefär 343 miljoner dollar spenderas årligen i USA på direkt medicinsk vård för hudcancerfall som tillskrivs solbränna inomhus.
18 Att gå utanför solskyddsmedel
Shutterstock
Solarium är inte det enda stället där du kan drabbas av hudcancer. Enligt Cleveland Clinic är UV-strålning från solen det vanligaste medlet för hudcancer. Även om du inte blir solbränd, är det bara en riskfaktor att bara utsättas för solljus.
Dessutom säger Dr Gretchen Frieling, en styrelse-certifierad hudläkare i Massachusetts, att du sitter utanför solskyddsmedel från Sans kan också åldras dig. "Solskyddsmedel är nyckeln för att förhindra åldrande, " säger Frieling. "Även när du är inomhus och speciellt genom fönster är solskyddsmedel väsentligt, eftersom vissa typer av UV-strålning kan komma igenom fönster."
19 Att försumma dina symtom
Shutterstock
Trötthet. Irritabilitet. Förstoppning. Även om det är lätt att borsta av dessa som biprodukterna biverkningar av stress och att vara överarbetade, att inte nämna - eller till och med känna igen - dessa symtom kan förhindra att din läkare kan hjälpa dig att fixa något som är lätt att behandla. Om dina symtom är ett tecken på något allvarligt och du inte erkänner dem förr senare kommer du att hamna med en sjukdom som är mycket längre längre och därför svårare att behandla.
20 Ta receptfria läkemedel
Shutterstock
Du bör inte ta en vän eller familjemedlem kvarvarande smärtstillande medel. Det finns en anledning till att vissa mediciner endast erbjuds med recept. Enligt Lexie Lindner, PharMD, från Mount Nittany Medical Center Apotek som tar någon annans medicin kan leda till oavsiktliga eller till och med dödliga biverkningar.
21 Eller misslyckas med att ta föreskrivna mediciner
Shutterstock
Din läkare föreskriver specifika mediciner av en anledning - och om du inte tar dem kan du riskera din hälsa. Läkare och hälsotrenare Dr. Michelle C. Reed konstaterar att "om du inte tar din medicin enligt anvisningarna kan din leverantör öka eller lägga till en annan medicinering och det kanske inte är ett nödvändigt tillägg."
22 Tränar inte regelbundet
Shutterstock
Det finns en anledning till att din läkare frågar dig om dina träningsvanor varje gång du går in för en check-up. Förutom att bidra till viktökning kan det att vara stillasittande också bidra till dålig hjärthälsa och öka din risk för typ 2-diabetes. De goda nyheterna? Enligt Mayo Clinic räcker det bara 30 minuter om dagen med måttlig aktivitet för att hålla dig frisk och lycklig.
23 Håller upp sent
Shutterstock
Förvänta dig inte att din läkare kommer att klappa dig på ryggen när du informerar dem om att du vanligtvis håller dig upp till långt fram till midnatt. En analys från 2019 publicerad i Advances in Nutrition tittade på effekterna av att hålla sig uppe sent på människors hälsa och fastställde att nattuglor inte bara tenderar att ha ohälsosamma dieter, utan också har en ökad risk för typ 2-diabetes.
24 Hoppa över måltider för viktminskning
Shutterstock
Det finns flera hälsosamma sätt att gå ner i vikt - men att hoppa över måltider är inte en av dem. Åtminstone är det ett ineffektivt tillvägagångssätt som din läkare definitivt inte skulle rekommendera. Till exempel, i en studie från 2012 som publicerades i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , fann forskare att kvinnor som hoppade över måltider tappade nästan åtta kilo färre än de som inte gjorde det under 12 månader.
"När du hoppar över en måltid eller går lång tid utan att äta, går kroppen i överlevnadsläge", säger Haley Robinson, en klinisk dietist med Piedmont Healthcare. "Detta får dina celler och kropp att länge efter mat som får dig att äta mycket. Vi brukar längtar efter ohälsosamma livsmedel och alla försök att äta sunt går ut genom dörren."
25 Att inte dricka tillräckligt med vatten
Shutterstock
När du går till läkarmottagningen för en check, är en av de många saker som de frågar dig om vattenförbrukning. Utan en tillräcklig mängd H 2 0 kan du drabbas av saker som värmeslag, njursvikt eller till och med svullnad i hjärnan. Och om du är nyfiken på mekanismen för uttorkning är det detta som händer med din kropp när du inte dricker tillräckligt med vatten.
