När du hittar fler rynkor och tecken på din ångest på kroppen, kommer den oundvikliga paniken in i: du blir gammal. Det verkar som att sedan det ögonblick som mänskligheten upptäckte att de inte skulle leva för evigt, en hel mängd åldrande produkter och hembakade botemedel (din nanas hud åldrades inte en dag över 40 eftersom hon åt glass varje dag !) började infiltrera varje marknad. Och med så många produkter och tips som lovar att vända eller stoppa tecken på åldrande, hur vet du vilka du faktiskt ska tro?
Tja, lyckligtvis för dig, är det inte en hög ordning att skära igenom bullret och analysera vilka tips, i specifikt, som inte verkligen gör susen. För att hjälpa dig komma igång har vi samlat några av de vanligaste bitarna av råd som i slutet av dagen är våningssäng. När du rensar bort den så kallade "visdomen" från din repertoar är du på god väg till eterisk, glödande hud - i många år framöver.
1 Vatten kan plumpa upp huden.
Shutterstock
Enligt hudläkaren Fayne Frey är dricksvatten avgörande för din hälsa, men ger inte extra fukt för att bekämpa åldrandet av din hud. I själva verket finns det ingen betydande forskning som till och med visar att att dricka mer än din rättvisa andel vatten kommer att beväpna din hud med anti-aging fördelar. (Bara för att vara kristallklar, dock: ta inte detta för att dricka mindre vatten. Håll dig fast vid de rekommenderade åtta glasen om dagen, vilket gynnar allt från din organhälsa till dina energinivåer.)
2 Ju dyrare produkten, desto bättre är den.
Fönsterluckor
Det stämmer - snarare än att köpa en anti-aging produkt baserad på dess prislapp (som du säkert måste spegla kvaliteten på artikeln), noll in på ingredienserna som varje produkt innehåller. För att säkerställa att du tar tag i bästa möjliga produkt från hyllan, läs först koncentrationen av viktiga ingredienser (en högre koncentration är bättre) och tillverkaren (se till att det är ett märke du känner igen, eller har åtminstone läst fantastiska recensioner om) se till att det är en kvalitetsinvestering.
3 Att få en ansiktsbehandling i blod får din hud att se yngre ut.
Lärdomarna från denna myt: tro inte på de åldrande behandlingarna som låter för bra för att vara sanna. Om du inte känner till det här förfarandet, ofta kallat "vampyr ansiktslyftning", så här fungerar det. I grunden dras några rör av ditt eget blod, snurras i en centrifug tills det separeras i olika komponenter, och sedan injiceras plasma från blodet tillbaka i ansiktet. Även om detta förfarande kan vara populärt (kändisar som Kim Kardashian skryter regelbundet med dess fördelar), enligt plastikkirurgen Patti Flint, finns det inga verkliga bevis som visar att denna invasiva lösning faktiskt fungerar alls.
"De dåliga nyheterna är att ingenting faktiskt lyfts, till skillnad från namnet på förfarandet antyder. Dessutom finns det inte en bit av medicinska bevis som bevisar att det här förfarandet har några varaktiga effekter. Det finns några starlets som bekräftar underverk av dessa behandlingar, men inga vetenskapliga studier som visar någon betydande fördel, "säger hon.
4 Omväxlande duschtemperaturer föryngrar din hud.
Shutterstock
Medan vissa kan visa fördelarna med att använda växlande temperaturer i duschen, finns det faktiskt inga bevis som säkerhetskopierar fördelarna med denna varm-till-kall-till-het-metod.
5 En ansiktsbehandling med fågelkopp lyser upp din hud.
För bara några år sedan surrade internet om denna nya typ av ansiktsbehandling, som innehöll avföring från nattergaller från ön Kyushu, i Japan. Fortfarande, de som söker botemedel mot sin åldrande hud vänder sig till det här, intressanta , alternativet, trots att det finns lite vetenskapliga bevis för att bevisa att avföringen innehåller några anti-aging egenskaper. Faktum är att medan många spa som erbjuder denna behandling förklarar att det kan hjälpa till att lysa upp och återställa huden, har de flesta forskare ännu inte bevisat detta och märker bara ansiktsförmågan att få huden att se glittrande ut en dag efter att den applicerats.
6 gurka skivor kommer att eliminera påsarna under dina ögon.
För de flesta skulle en resa till spaet nästan vara ofullständig utan applicering av gurkor på ögonlocken. Och medan gurkor kan lindra svullnad och rodnad runt ögonen tillfälligt kommer antioxidanter som de innehåller inte att fungera för att faktiskt eliminera de mörka cirklarna under dina ögon, enligt Dr. Gregory Nikolaidis, en Austin-baserad hudläkare. Så även om denna omhuldade spa-lyx kan vara ett bra sätt att minska svullnad runt ögonen, är dess magiska krafter bara på kort sikt.
7 Ansiktsövningar hjälper till att bekämpa rynkor.
Nej, ansiktsövningar förhindrar inte din hud från att utveckla rynkor. I själva verket gör de ofta mer skada än nytta, med vissa hudläkare som till och med säger att upprepade ansiktsförvrängningar förvärrar befintliga rynkor. Som det visar sig finns det ingen träning som kan förhindra kollagenutarmning i ansiktet.
8 En syre i ansiktet plumpar upp din hud.
För denna ansiktsbehandling sprayas deltagarna med en maskin som innehåller en ström av trycksatt syre, som sägs omedelbart hydrera huden. Medan kändisar som Madonna en gång ansåg att detta ansikte var ett mirakelarbetare, är många skönhetsexperter och forskare fortfarande skeptiska till dess långsiktiga effekter på åldringsprocessen. Som Dr. Christopher B. Zachary, professor och ordförande för dermatologiavdelningen vid University of California, Irvine, School of Medicine berättade New York Times , finns det lite bevis som stöder de positiva effekterna av trycksatt syre på huden. "Konceptet att högtryckssyret skulle göra allt för att hjälpa huden är så nonsens att vara skrattande, " sade han.
9 Det är bäst att använda varje produkt i en anti-aging hudvårdslinje.
Medan metoden "mer är mer" kan tyckas vara ett gynnsamt tillvägagångssätt när det gäller att bevara hudens livskraft när du åldras, är det viktigt att komma ihåg att dessa hudvårdsprodukter fortfarande innehåller ingredienser som kan dränera den värdefulla fukten från din hud, oavsett hur naturliga ingredienserna kan vara. Om du använder mer än två eller tre olika produkter i ansiktet torkar du bara ut din hud, vilket ger dig ännu mer benägna åldersrelaterade fläckar.
10 Du bör använda retinol varje dag.
Eftersom retinol är en otroligt kraftfull potent källa för kollagenproducerande vitamin A för din hud, är det bäst att bara använda det ett par gånger i veckan för att undvika att torka ut din hud, säger Emmy Graber, MD, hudläkare och biträdande professor för dermatologi vid Boston University School of Medicine. Men om du verkligen vill dra nytta av effekterna av denna kräm kan du börja med att endast applicera en ärtmängd på huden för att minska risken för rodnad och flagnande hud.
11 Du kan göra effektiva anti-aging-behandlingar med föremål i ditt kök.
Medan hushållsrättsmedel verkar vara mer organiska, och därför bättre för dig, visar det sig att många av dem kan innehålla allergener och ingredienser som fungerar mot din hud. Så snarare än att spendera eftermiddagen på att göra en hemmagjord sammansvärt för din hud, gör bara en snabb resa till butiken för att hitta alla ingredienser i produkter som redan är tillverkade och testade av proffs.
12 Åldrande bestäms av dina gener.
Shutterstock
Även om ja, åldrande bestäms av din genetik, kan de vanor som du utvecklar under din livstid antingen förkorta eller förlänga din livslängd, samt diktera din livskvalitet. Till exempel, rökning, brist på motion och att äta ohälsosamma livsmedel försvagar försvaret i kroppen som finns där för att skydda dig mot de sjukdomar som hindrar dig från att leva ett långt och lyckligt liv.
13 Fuktgivare förhindrar åldrande.
Shutterstock
Medan många äldre kvinnor (min mor inkluderade) hävdar att ett visst fuktkräm för varumärket hjälpte deras hudålder mer graciöst, vet Dr. Michelle Levy, en hudläkare med bas i Toronto, att detta är en falsk idé. "Tyvärr är uppfattningen att fuktighetskräm på egen hand förhindrar rynkor en myt (dessa kvinnor var sannolikt genetiskt välsignade). Om inte din fuktighetskräm innehåller solkräm eller andra aktiva ingredienser som är kända för att mildra åldrandet av huden, kommer det enbart inte att förhindra rynkor, " säger hon sa. Sammanfattning: din fuktighetskräm innehåller inte några egenskaper som förhindrar åldrandet av din hud.
14 Att begränsa mängden du ler förhindrar rynkor.
Det visar sig att dessa rynkor runt munnen inte är resultatet av ett liv med överdrivet leende. Som Dr. Anthony Rossi, en hudläkare vid Memorial Sloan Kettering Cancer Center berättade för Time Magazine , ligger inte felet i dina ansiktsuttryck - det är istället allt på grund av att din hud minskar elasticiteten. Som ett resultat av hudens åldringsprocess (tillsammans med genetiska faktorer) är rynkor runt munnen oundvikliga.
15 Att ta bort makeup före sängen förhindrar rynkor.
Även om detta kan vara delvis sant, är många hudläkare överens om att om du tar bort din makeup före sängen bara säkerställer att din hud har en chans att andas - inte att denna handling faktiskt kommer att hålla din hud ser yngre ut. Faktum är att din hud fortfarande kommer att utsättas för de fria radikalerna i din miljö, oavsett om de är fångade i din makeup eller inte. Så idén att bära din makeup ytterligare åtta timmar kan orsaka betydande skador på din hud är inte korrekt.
16 Undvik stress för att undvika att bli grå.
Shutterstock
Även om det har visat sig att stress får oss att åldras mindre graciöst än andra mer i fred, säger David Fisher, professor i pediatrik vid Harvard Medical School till Scientific American att den gryningsprocessen är mycket mer komplicerad, eftersom många olika faktorer, både genetiska och livsstil -relaterade, kan bidra till tidig graying. Även om det är känt att stress kan påverka överlevnaden av melanocyter (stamcellerna som ger vårt hår dess pigment), har forskare ännu inte kopplat till stress och grått hår.
17 antioxidanter kan vända åldrande.
För det första, för att vara tydlig, kan ingenting faktiskt vända åldringsprocessen. Under de senaste åren verkar det som att varje publikation är snabb för att visa fördelarna med antioxidanter, till exempel resveratrol, som många tror kan vända åldrande tecken. Men som det framgår av denna studie publicerad i The Journal of Physiology , skulle man behöva konsumera massa mängder antioxidanter för att skörda någon av deras fördelar. Så om du befinner dig som arbetar hårt för att införa mer antioxidant tunga livsmedel i din diet, vet du bara att du aldrig kommer att konsumera tillräckligt för att vända åldrande tecken som är oundvikliga.
18 Hormontillskott kan förhindra åldersrelaterad svaghet.
Medan DHEA, ett hormon som produceras av binjurarna, kan vara ett hälsosamt hormonstillskott för att behandla ett antal sjukdomar som Crohns sjukdom och infertilitet, kan det visa sig vara ett farligt alternativ för dem som bara vill vända tillbaka klockan på åldrande, enligt till experterna på Hormone Health Network. I själva verket, när det tas bara för immunhälsa, kan detta hormontillskott faktiskt kasta bort kroppens hormonnivåer, vilket får kvinnor att producera mer testosteron och för män att producera mer östrogen. Vidare har det inte varit bevisat samband mellan hormontillskott och en förbättrad immunitet mot åldringsprocessen.
19 Att skära ner kalorier förlänger livslängden.
Shutterstock
Goda nyheter för dem som hatar att hålla sig till dieter: det visar sig att det inte har visat sig någon effekt på din livslängd att skära kalorier. Medan många nya studier försöker bevisa att en kaloribegränsad kost kan ha positiva effekter på åldringsprocessen, berättar Dr. Luigi Fontana, en forskarprofessor i medicin vid Washington University i St. Louis Live Science att organismerna känner näringsämnen är en mer sannolikt faktor som bidrar till åldrande - som inte kan ändras genom bantning.
20 Skärning av kolhydrater förlänger livslängden.
I en värld av sunt livsstil verkar det finnas en missuppfattning om kolhydrater. I själva verket kan du se misstro för denna matgrupp med skapandet av ett antal lågkolhydrat- eller kolhydratfria dieter som hävdar att frånvaron av kolhydrater kommer att göra kroppen bra. nyhetsblixten: våra kroppar behöver kolhydrater. Det är inte att säga att bearbetade kolhydrater inte är illa för dig, eftersom de faktiskt är det - men inklusive en hälsosam mängd fullkorn, orraffinerade kolhydrater (som de i frukt och grönsaker) kommer att hålla din kropp frisk och glad i dina gyllene år.
21 Att fylla på massmängder proteiner kommer att hålla kroppen ung och stark.
Shutterstock
Bara det senaste decenniet har en överväldigande mängd proteintillskott och barer träffat marknaden - och konsumenterna köper in det de säljer. Trots den vanliga tron att konsumtion av mer protein kommer att göra kroppen ung och stark oavsett din ålder, finns det en gräns för hur mycket protein du bör konsumera - och det är mindre än du tror. I själva verket är det rekommenderade kostbidraget för protein 0, 4 gram per kilo kroppsvikt, vilket, hos en person på 150 pund, uppgår till 60 gram dagligen. Ät sedan ett kycklingbröst, så har du uppfyllt ditt kosttillskott av protein för dagen.
22 Håll dig fast vid lågintensiva träningspass om du är över 50.
Bara för att du officiellt "över kullen" betyder inte att du inte kan träna som du gjorde i tjugoårsåldern. Faktum är att upprätthålla ett aktivt och ansträngande träningssystem enligt Mayo Clinic faktiskt kan hjälpa till att vända vissa av effekterna av åldrande i kroppen. Forskare fann faktiskt att de över 65 år som deltog i högintensiv intervallträning upplevde en återgång av åldersrelaterad muskelförsämring. Kort sagt: vika inte ut med din träningsrutin bara för att du åldras.
23 Kosttillskott kan bromsa åldringsprocessen.
Även om ja, kosttillskott arbetar för att hålla din kropp frisk, att ta dem ensamma kommer inte att göra något för att vända åldrandet. Kanske men i kombination med en hälsosam kost, motion och bra genetik, kan det vara en skillnad att tala om, när det gäller anti-aging effekter.
24 Du behöver inte ha solkräm på vintern.
Shutterstock
För din huds skull är det bäst att sneda på solskyddsmedel oavsett årstid - även under vintern, berättade New York City-hudläkare Dendy Engelman till Vogue . "Människor brukade tänka:" Vad är meningen med att ha solskydd på vintern? " särskilt på Manhattan, där du aldrig ser solen. Men nu vet vi att även din kontorsbelysning, din telefonskärm kan vara skadlig, "sa hon.
25 lasrar kan bli av med åldrande tecken på vår hud.
Medan olika typer av lasrar kan radera solfläckar och aktivera kollagen, tror många patienter att dessa laserbehandlingar är ett botemedel för deras åldrande hud - när de definitivt inte är det. Enligt Jenny Kim, MD, biträdande professor i medicin och dermatologi vid David Geffen School of Medicine vid University of California i Los Angeles, kan dessa lasrar bara göra så mycket för att förbättra utseendet på fina linjer och rynkor. Om du har gjort mer än 20 års skada på din hud är det inte troligt att en laser ger mycket lättnad.
26 Aktuella krämer som innehåller C-vitamin kan bekämpa åldrande.
Enligt Dr. Kim, även om aktuella krämer som innehåller C-vitamin har förmågan att bekämpa hudens åldrande, varnas: krämer som innehåller C-vitamin tenderar att destabilisera mycket snabbt, så det är bäst att köpa från ansedda (läs: dyra) märkesnamn. När det gäller anti-aging-produkter är det sådana som lika bra kan överträffas.
27 Beredning H kan hjälpa till att ta bort ögoncirklar.
Myten: att beredning H, när den appliceras under ögonen, kan bidra till att minska eller ta bort de mörka ringarna under ögonen. Faktum: enligt Self m agazine, även om det begränsar blodkärlen att tillfälligt stoppa uppblåsthet och rodnad, uppväger riskerna långt mer fördelarna, eftersom potentialen för att det kommer in i ögonen och att allvarligt skada dem skulle skapa en helt annan (långt större) fråga.
