Du kan tvätta ansiktet och spritz på allt rosvattnet du vill ha, men att ha din bästa hud någonsin går långt bortom en snabb daglig rutin. Din hud är din kropps största organ och det betyder att den kräver lite extra vård, oavsett om det är externt och byter dina kuddväskor varje vecka eller internt och laddar på phytonutrients. Med dessa 30 tips kommer du att lysa på ett sätt som du aldrig visste var möjligt. För mer om fakta om din hud, här är de 20 saker som din hudläkare inte kommer att berätta för dig.
1 Gå naturligt
Shutterstock
Naturlig skönhet blomstrar just nu och av goda skäl: När du har fått alla gifter och kemikalier ur hudvårdsprodukterna ser du en stor skillnad i din hud. Rengör ditt skåp och bli av med alla märken som fortfarande innehåller skadliga ingredienser och ersätt dem med artiklar från företag som bara sätter det bästa av det bästa i sina produkter. Också: Att gå naturligt för bra hud är en av de 9 fantastiska hälsofördelarna med bastur.
2 Bli BFFS med phytonutrients
Shutterstock
Du kanske inte har hört talas om phytonutrients än, men de kan bli din hud räddare. Enligt Karin Hermoni, PhD, kategorichef för näringsämne på Lycored, kan ämnet som finns i växter göra allt från att skydda huden så att den ser mer felfri ut.
"Naturliga phytonutrients från frukt och grönsaker kan stödja hudfärg och utstrålning och ge den första försvarslinjen mot olika miljöutmaningar som vår hud hanterar, " säger Hermoni. "De hjälper oss också att lyfta vår naturliga skönhet och glöd."
För att skörda fördelarna, ät helt enkelt regnbågen så får du en kombination av olika naturliga fytoämnen från frukt, grönsaker och kryddor.
3 Bär solskyddsmedel
Nu vet du vikten av solskyddsmedel, men hur ofta använder du den faktiskt? Den avgörande grädden skyddar dig inte bara mot hudcancer utan gör att huden ser bra ut under många år framöver, vilket hjälper till att förhindra rynkor och mörka fläckar. Och enligt American Academy of Dermatology (AAD), betyder det att tillämpa det året runt - även på molniga dagar. Och för mer om hur du skyddar din hud, kolla in de 20 bästa sätten att radera rynkor.
4 Drick mer vatten
Shutterstock
Vatten är inte bara hur du bränsle din kropp, vilket hjälper allt att fungera ordentligt - det är också avgörande för din hud. Huden enbart består av 64 procent vatten, och om du inte håller dig ordentligt hydratiserad kommer den att visa: Den kommer att vara torr, tät, flagnig och mer benägen att rynka, säger UW Health. Håll dig fast vid minst 8 glas per dag och det tar inte lång tid innan du lyser. Och för mer bra råd, här är 40 sätt att garantera hälsosam hud efter 40.
5 Skär socker ur din kost
Shutterstock
Socker är hemskt för kroppen, men det är också dåligt för huden. Inte bara orsakar det inflammation som kan leda till rynkor och slapp hud, men hudläkaren Nissan Pilest, MD, sade också på sin blogg att det kan förvärra akne och rosacea. Det är inte bara bordsocker, det är också enkla kolhydrater som omvandlas till socker i kroppen, som pizza, vitt bröd och vit pasta. Och för mer hudvård råd, här är hur Meghan Markle håller hennes hud glödande.
6 Få regelbundna ansiktsbehandlingar
Så lika dyr som ansiktsbehandlingar kan vara, är de definitivt värda pengarna när det gäller att förstärka din hud. Det finns många saker du kan göra för att ta hand om din hud i hemmet, men ibland är det vägen att gå över till proffsen eftersom de kan upptäcka alla problem du har och vet exakt hur du åtgärdar dem. Och för vissa saker som du definitivt inte bör göra, här är de 20 skönhetsprodukter du aldrig bör använda.
7 Investera i hudvårdsprodukter av hög kvalitet
Shutterstock
Gå inte in på Sephora och köp allt i hudvårdsavsnittet, men undersök och hitta några produkter du kan ersätta dina billigare, befintliga med. När du blir äldre är din hud en av de viktigaste sakerna att ta hand om och att spendera lite extra på kvalitetsartiklar som kommer att göra din hud bra är något du aldrig kommer att ångra.
8 Brygg lite grönt te
Shutterstock
Grönt te är inte bara ett mycket hälsosammare sätt att få din koffeinfix - det är också ett snabbt sätt att ge din hud ett boost. En översyn från 2000 publicerad i JAMA Dermatology fann grönt te har antiinflammatoriska egenskaper som är oerhört lugnande och kan till och med hjälpa till med hudsjukdomar.
9 Sluta hålla dig uppe så sent
Shutterstock
Det är dags att skjuta din nattugla vägar åt sidan. Enligt hudläkaren Melissa Piliang kan slacking på dina vilotimmar faktiskt bidra till åldrande - och ingen vill påskynda den processen.
"Du vill undvika den inflammatoriska bomben som orsakas av insulin, " sa hon till Cleveland Clinic. "Gör ditt bästa för att få sex till åtta timmars sömn per natt. Försök att stå upp tidigt varje dag och gå i säng vid samma tid varje natt."
10 Moisturize, Moisturize, Moisturize
Japp, även om din hud är fet. Och ja, även om du inte tror att du behöver det. Oavsett vad din hudtyp är, den måste förbli fuktig för att se ut som den är bäst. Men inte bara med någon produkt: Gå efter ett alternativ som är doftfritt för att se till att din hud är hydratiserad utan onödig irritation. Och för fler sätt att se fantastiska ut, här är hur man får dina ben att se direkt sexigare.
11 Växla upp dina hårprodukter
Om du ständigt bryter ut längs hårfästet, pannan eller kinderna kan dina hårprodukter vara för skylliga. Ditt hår gnuggar hela tiden på din hud hela dagen, såväl som på din örngott på natten. Och om de är för tjocka eller oljiga kan du hamna tilltäppta porer på grund av det. Leta efter alternativ som är mer naturliga och inte innehåller doft, sulfater och andra irriterande tillsatser.
12 Byt dina kuddväskor
Shutterstock
På tal om kuddehöljen måste du byta saker så ofta som möjligt. Eftersom du tillbringar upp till åtta timmar om natten på att gnugga ansiktet och håret på det, föreställ dig bara hur mycket smuts och olja det samlar över tid. För att huden ska se så levande ut som möjligt, släng dem i tvätten minst en gång i veckan, om inte mer.
13 Klipp mejeri ur din kost
Shutterstock
Tyvärr ostälskare! Även om det kan smaka bra, är din hud inte ett stort fan. Enligt AAD tyder studier på att mejeri kan gå hand i hand med akne på grund av hormoner och tillväxtfaktorer i mjölk. När de kommer in i din kropp kan de förgöra dina egna hormoner, vilket får din hud att frika ut och resultera i finnar och förvärra andra hudtillstånd. Klipp ut det i ett par veckor och se om du märker skillnad.
14 Kontrollera dina stressnivåer
Shutterstock
Att bli av med stress är lättare sagt än gjort, men om du låter det ta kontrollen kan det verkligen skada din kropp - hud, ingår. En studie från 2003 publicerad i JAMA Dermatology fann att deltagarnas akne blev mycket värre när de blev stressade, och det är desto mer anledning att hitta något du älskar att göra för att slappna av nerverna, vare sig det är att läsa en bok eller meditera i 10 minuter. Du hjälper till att förhindra utbrott och få lite efterfrågad lättnad under processen.
15 Sluta röra vid ditt ansikte hela tiden
Shutterstock
Det är inte ovanligt att röra vid ansiktet under dagen - oavsett om du är uttråkad vid skrivbordet eller sitter i trafiken - även om du inte märker att du gör det. En sak du dock förmodligen inte tänker på är hur många bakterier och bakterier du släpper ut i dina porer. När du har avslutat vanan kanske du märker att ditt ansikte börjar rensa.
16 umgås i skuggan
När du var yngre tillbringade du förmodligen mycket tid på att ligga ute i solen och försöka få en fin solbränna. När det gäller bra hud, kommer du dock att börja söka skugga när det är möjligt istället. Enligt Mayo Clinic är solens strålar starkast mellan klockan 10 och 16, så håll dig täckt, oavsett om det är genom att bära en hatt eller picknick under ett träd.
17 Skydda din hud från kylan
Shutterstock
När vintern rullar runt tenderar människor att glömma hur hårda kalla temperaturer är på huden. Det kanske inte känns som att det gör någon skada när du kör ärenden i snön, men frostskador kan enkelt dyka upp var som helst från dina fingrar och tår till öron, näsa och kinder, säger Mayo Clinic. Precis som om du skyddar din hud på sommaren, håll den också säker på vintern genom att buntas, även om du inte tror att du behöver.
18 Ta kosttillskott
Om du letar efter ett enkelt sätt att ge din hud en boost, se till tillskott. Det finns många olika kombinationer tillgängliga som är fulla av antioxidanter, vitaminer och mineraler som lämnar dig med din glödande hud ännu. Vissa finns till och med i pulverform som du helt enkelt kan lägga till i morgonkaffe eller smoothie.
19 Barbera mer försiktigt
Rakning är inte något som människor brukar spendera långa perioder på. Så trevligt som det skulle vara, de flesta dagar innebär att ta tag i rakkniven, väta ner den och snabbt köra den över armhålorna och alla andra områden som behöver en snabb sanering. Men det är inte förvånansvärt det bästa sättet för din hud. Istället tar dig tid att använda rakgel och en skarp rakkniv för att huden ska se så frisk ut som möjligt.
20 Prova den dubbla maskmastrenden
Varför gå med bara en mask när du kan skörda fördelarna med två? Det är exakt vad Chris Pratts frisör för hårstylist-slash-hudvård Bridget Brager fick honom att göra för att ta hans hud till nästa nivå. I en video som han publicerade på Instagram, visade han utseendet när hon arbetade med en klar mask i huden med under ögonlappar under, vilket hjälpte till att bli av med alla fläckar och puffiness samtidigt.
21 Besök din derm regelbundet
Shutterstock
Precis som att schemalägga regelbundna utnämningar med alla dina andra läkare, är det viktigt att se derm också. De kan inte bara kontrollera om det finns några konstiga mullvader eller märken på din hud, utan de kan också vägleda dig i rätt riktning när det gäller att ta hand om din specifika hudtyp på bästa sätt att se till att den alltid ser bäst ut.
22 Investera i en ansiktsrulle
Även om ansiktsrullar kan verka lite woo-woo, gör de underverk för din hud. Kändisar svär i synnerhet jadevalsar - gjorda med faktiska jadesten - som kan hjälpa till med allt från att förbättra blodcirkulationen och hudens elasticitet till att minska cirklar och rynkor under ögonen. Dessutom är de superkul och avkopplande att använda.
23 Gå sminkfritt så ofta du kan
Så enkelt som det är att få vana att sminka varje morgon är det alltid bra att ge huden en andning ibland. Oavsett om det bara är helgerna att ta av allt när du kommer hem efter jobbet istället för att lämna det på plats fram till sänggåendet, kommer du att märka en fin glöd när du ger ansiktet lite luft.
24 Exfoliate on the Regular
Du behöver inte exfoliera ofta, men det gör mycket bra för din hud när du gör det. Enligt AAD är allt du behöver för att bli av med de döda hudcellerna i hela kroppen en tvättduk och en mild skrubba. För supermjuk hud, gå i duschen och bearbeta produkten med små cirkulära rörelser i cirka 30 sekunder och skölj sedan med varmt vatten. Se bara till att återfukta efteråt eftersom processen kan vara ganska torkande.
25 Använd ansiktsoljor
Att sätta olja i ansiktet verkar vara ett stort nej, eller hur? Tillräckligt galna, även oljiga hudtyper kan dra nytta av dem. Att applicera och massera i några droppar om dagen kan hjälpa till med torrhet, akne och alla andra hudproblem du har att göra med. Se bara till att du söker efter en produkt som är så naturlig som möjligt.
26 Rengör dina makeupborstar
27 Var mild
Låt oss vara ärliga - det är lätt att ta din hud för givet. Under åren har du fått många snitt och blåmärken, men nu är det dags att vara mycket skonsammare med kroppens största organ. Släpp inte i huden när du tar bort smink, sluta använda hårda och torka produkter och sluta slänga i finnarna. När du hanterar din hud med omsorg visar det.
28 Spendera inte för mycket tid i badet
Okej, det här kan vara en mördare, men det finns en viktig anledning att inte överdriva det med din kärlek till avkopplande bad. Så trevliga som de är, säger Mayo Clinic att det heta vattnet gör din kropp av naturlig olja, vilket kan ta en toll på din hud över tid. För att undvika torrhet och andra hudproblem, håll dem på ett minimum och håll dig fast med varmt vatten när du gör det.
29 Skaffa några krukväxter
Shutterstock
Så konstigt som det kan tyckas få krukväxter för bättre hud, kan det faktiskt göra din hud en tjänst. Att ha grönska i ditt hem är ett bra sätt att förbättra luftkvaliteten, och när luften är ren kan föroreningar inte påverka din hud lika mycket. Lägg till några kända luftrenare som spindelväxter, aloe vera och fiolbladfikon i ditt liv så du andas lättare och ser en skillnad i spegeln.
30 Sluta röka en gång för alla
Det finns många andra skäl än din hudhälsa för att ge cigaretter bagageutrymmet - som en ökad risk för lungcancer - men alla dessa förpackningar gör också förödelse över din hud.
"Rökning gör att de små blodkärlen i huden snäpper, " berättade Piliang till Cleveland Clinic. "Med tiden skadas kollagenet och de elastiska fibrerna och din hud blir mer skrynklig." För mer om varför du antagligen bör sluta förr snarare än senare, detta är vad en cigarett en dag gör för din kropp.
