Det finns inget bättre än en ny start. Oavsett om det är en ny dag, en ny tid eller ett nytt jobb, väldigt lite inspirerar oss till självförbättring som en ren skiffer. Och vi vet alla att det inte finns någon bättre ren skiffer än början av ett nytt år.
När januari börjar kan det vara lätt att berätta för dig själv alla sätt du kommer att förändra på. Kommer att vakna upp tidigare? Definitivt. Kommer du att träffa gymmet fem gånger i veckan? Självklart. Men låt oss vara ärliga: Hur många gånger har du gjort dessa resolutioner tidigare, bara för att misslyckas om en månad eller mindre? Förmodligen mycket.
Om du är redo att avsluta lögn och besvikelse, utmanar vi dig att äga upp dessa kontraproduktiva fibrer och göra några steg mot verklig förändring. Så här gör du.
1 Allt kommer att vara annorlunda i år.
Shutterstock
När ett nytt år börjar kommer vissa saker att förändras, andra kommer att utvecklas, och oundvikligen kommer vissa att förbli exakt samma. Men det är ingenting att skämmas över - omvandling sker inte över en natt. Och alla förändringar som sker kommer förmodligen att bero på någon slags målmedveten handling från din sida. Du kan sluta ljuga att du vaknar upp den 1 januari till en helt ny uppsättning omständigheter och intern motivation.
2 Jag måste fatta en resolution för att ändra mina sätt.
Självförbättring är ett långsiktigt åtagande, och trots vad du kanske kommer att tro på den här säsongen, börjar det inte alltid med en nyårs resolution. Faktum är att den ena resolutionen du kanske vill ta är att sluta ljuga för dig själv om behovet av en. De löften och löften vi gör oss själva i januari är ofta orealistiska, och det finns vissa resolutioner som alltid misslyckas. Om du vill ändra dina sätt kan du göra det när som helst.
3 Jag måste göra en lista med mål för året.
Shutterstock
Januari kan verka som den perfekta tiden att dra ut en anteckningsblock och göra en lista med mål för de kommande 12 månaderna. Du bör dock inte känna att det här är ett krav. På samma sätt som du inte behöver fatta ett nyårsfria beslut behöver du inte heller göra en femårsplan. Det betyder inte att du inte ska vara produktiv, bara att du inte behöver känna dig dålig om du inte gör en 12-månaders-att-göra-lista.
4 Jag ska gå på gymmet fem dagar i veckan.
Shutterstock
Att förvänta sig för mycket från dig själv kommer att leda till missnöje när du inser att ditt mål är ouppnåeligt. För bättre resultat, ge dig själv flexibilitet. Till exempel kan du göra det till ett mål att gå till gymmet en till tre gånger i veckan.
5 Jag ska laga middag fem kvällar i veckan.
Shutterstock
Att säga dig själv att du ska laga varje måltid är ett stort engagemang. Börja istället i det små: Köp färska grönsaker på helgen, skriv ut några recept du vill prova och begräns antalet gånger du äter ute i veckan. Du sparar både pengar och kalorier.
6 Jag kommer att bli ett tidigt steg.
Många ljuger för sig själva att att vakna upp tidigare kommer att göra dem mer produktiva, men det är inte alltid fallet. Om du granskar ditt sömnplan helt och hållet, riskerar du utmattning - vilket helt kan döda din produktivitet. Om det inte finns någon verklig anledning till att du behöver vakna upp tidigare, är du nog bättre på att slänga denna lögn - och stanna i sängen.
7 Jag ska inte köpa kläder jag inte behöver.
Shutterstock
Att göra mål för att spara pengar är alltid en bra idé, men om du ljuger för dig själv och säger att du bara ska köpa nödvändigheter kommer din plan att spara inte att fungera. Låt dig själv spilla på några roliga kläder så att du blir påmindad om hur bra det känns att få extra pengar att spara.
8 Jag dricker aldrig mer.
Shutterstock
Vi har alla varit där: Du vaknar upp på nyårsdagen med en ond baksmälla och svär att du aldrig kommer att dricka igen. Det är ett beundransvärt mål, men du kommer antagligen att misslyckas dig själv nästa helg. Välj istället att dricka med mått. Och bestäm sedan vad moderation betyder för dig. Specificitet är nyckeln här.
9 Jag tar bort mina sociala medieappar.
Shutterstock
Sociala medier hemsöker oss alla, men det betyder inte att du behöver gå av webben helt. Försök istället ta bort dina mest uppmärksamhetsappande appar under veckan och ladda ner dem igen på fredagskvällen. Helgen känns som en belöning - och vem vet, kanske kommer du att inse att du är lyckligare utan dem.
10 Jag tittar inte längre på Netflix.
Shutterstock
Om du någonsin har sett en hel TV-säsong under en helg, kan det känns nödvändigt att skära ut webbplatsen helt ur ditt liv. Men sanningen är att en sund mängd TV inte är så illa. Utställningar ger oss något att prata om med andra och kan till och med leda till kreativitet. Istället för att svära av Netflix för alltid, försök att begränsa dig till bara en eller två avsnitt om dagen.
11 Jag köper inte något skräpmat.
Shutterstock
Att försöka klippa all ohälsosam mat ut ur ditt liv i ett fall, är utmattande, och du kommer antagligen att ge upp eftersom det är uppriktigt sagt för svårt. Att tillåta dig att äta en fusksmål eller mellanmål en gång i taget kommer att göra hälsosam kost mycket lättare.
12 Jag ska kallt kalkon.
Shutterstock
Oavsett vad du försöker sluta i januari, är oddsen att en kall kalkon inte kommer att leda till framgång. Medan vissa människor definitivt har haft tur att sluta med något på ett infall, är det mycket mer troligt att du når ditt mål genom att komma med en långsiktig plan.
13 Jag tappar 20 kilo.
Shutterstock
Vi är alla ute efter att tappa några kilo efter semestern, men det är mycket bättre att fokusera på att vara frisk än att försöka gå ner i vikt. Om du vill börja ta hand om dig själv fysiskt och syftar till att förbättra din allmänna hälsa under det nya året, är det fantastiskt. Men tänk inte en sekund att du måste gå ner i vikt. Du är fantastiskt som du är!
14 Jag tänker förbereda alla mina luncher i år.
Förberedelse av måltid sparar inte bara några allvarliga pengar, utan det är också ett hälsosammare livsstilsval. Ändå är det inte alltid realistiskt. Istället för att besluta att ändra dina sätt den 1 januari, börja i det små. Att packa din lunch en dag i veckan är bättre än ingen alls.
15 Jag ska springa ett maraton i slutet av året.
Shutterstock
Att besluta att springa maraton är ett enormt åtagande. Träning är tidskrävande och hårt på kroppen, och om du inte redan är en fitnessfanatiker, är det förmodligen bättre att börja med ett mindre mål. Att köra en 5K - eller till och med ett halvmaraton - är ett mer uppnåeligt mål för en nybörjare. Det är också viktigt att notera att springa inte är för alla, och att promenader har många hälsofördelar också.
16 Jag kommer att spara tjugo procent av min lönecheck.
Shutterstock
Det kan låta möjligt, men att förlora en femtedel av dina pengar är en enorm anpassning. Gör ditt besparingsmål lättare genom att granska vart dina pengar för närvarande går. Det kan vara svårt att se alla de Starbucks-kaffe som anges i ditt månatliga uttalande, men det är ett nödvändigt ont. Och kanske, bara kanske , kommer det att övertyga dig att börja brygga det kaffe hemma.
17 Jag kommer att sluta uppskjuta.
Shutterstock
Om du är den typ av person som är benägna att uppskjuta, kommer det förmodligen att ta mer än ett nytt år för att få dig motiverad nog att ändra dina sätt. Ärligt talat, du kommer förmodligen att skjuta upp när det gäller att komma till din plan för att sluta utskjuta, så du kan lika gärna vara ärlig mot dig själv och skjuta upp den tills senare.
18 Jag kommer att vara i tid från och med nu.
Shutterstock
På samma sätt som vissa människor tenderar att skjuta upp, andra är vanligtvis sena. Det finns alltid en god anledning - du överlappade, du kunde inte hitta dina nycklar, du slår varje röd lampa, den typen. Men ljug inte för dig själv; ingen av dessa faktorer kommer magiskt att lösa sig själva den 1 januari. Om du vill börja bli snabb måste du lämna tidigare.
19 Jag ska flossa varje dag.
Shutterstock
Du bör fortfarande säga dig själv den här varje januari, men gör det inte till en lögn. Gör det till sanningen. Floss varje dag, kille! Och medan du är på det, sluta göra dessa 17 saker som skulle skrämma din tandläkare.
20 Jag kommer inte att ansluta till mitt ex.
Shutterstock
Det finns ingen skam att ha kvarstående känslor om någon du en gång brydde dig om (och kanske fortfarande gör). Men när det gäller att ansluta sig till ett ex vill du definitivt vara ärlig mot dig själv om dina avsikter och motiv. En felkommunikation eller missförstånd kan leda till ett återbruten hjärta.
21 Jag ska få nya vänner.
Shutterstock
Att få nya vänner är ett bra mål, men det är en sträcka att säga till dig själv att du kommer att börja nytt med en helt ny besättning. Börja istället med att prova nya saker du är intresserad av. Du kommer säkert att träffa några nya människor på vägen.
22 Jag kommer att byta någon.
Shutterstock
Förutom att förbättra dig själv på det nya året, kanske du också känner lusten att ändra någon annan. Men januari är lika bra tid som alla att möta det faktum att det är nästan omöjligt att ändra någon annans tro eller beteende.
23 Jag ska gå ut mer.
Shutterstock
Om du verkligen vill umgås mer, är det fantastiskt! Men om du berättar dig själv denna lögn eftersom du känner dig skyldig till att vara en homebody, bör du förmodligen skrapa den. Det finns ingen anledning att övertyga dig själv att gå ut mer än du redan gör.
24 Jag kommer att stanna mer.
Shutterstock
På baksidan, när ett nytt år börjar kanske du frestas att göra ett löfte att stanna mer. Men på samma sätt som att bo i kan vara det bästa alternativet för vissa, att gå ut kan vara det bästa alternativet för andra. Om du hänger med vänner är hur du släpper loss i slutet av veckan, är det förmodligen bäst att hålla det i ditt schema.
25 Jag ska växa upp.
Shutterstock
Det är viktigt att hantera ditt ansvar och hålla dig uppdaterad om dina skyldigheter. Men om du får en årlig lust att tappa din dumma sida och anta ett strikt vuxenliknande sätt, måste du komma ihåg att påverkan utanför kan förändra vår uppfattning om vad en vuxen är, och att förändring av din personlighet förmodligen inte är nödvändig. Du kan vara ansvarsfull och dum - så glöm tanken att du behöver dike din roliga sida under det nya året.
Jag kommer inte att bli stressad längre.
Shutterstock
Inse det: Den här kommer inte att ha det. Medan du kan vidta åtgärder för att försöka minska stress (meditation, någon?) Bör du aldrig försöka förvisa den helt. Att lösa för att hålla dig lugn kommer bara att lägga till tryck och stressa dig mer.
27 Jag måste nå ut till fler människor.
Shutterstock
Det finns vissa människor i ditt liv som förmodligen inte är värda ansträngningen. Det kanske beror på att de har ett dåligt inflytande eller att de inte kan bry sig om att göra dig prioriterad i deras liv. Vad det än är, behöver du inte nå dem oftare på grund av en känsla av skyldighet. Istället för att låta det nya året få dig att känna att du ska kolla in med hela listan över bekanta, kan det vara dags att överväga vem du ska klippa ut. Var ärlig mot dig själv om vem som inte behöver eller förtjänar din uppmärksamhet.
28 Jag kommer att glömma tidigare smärta.
Shutterstock
Oavsett om det är en gammal grudge eller en ny hjärtskada, är det en vanlig önskan att vilja lämna tidigare smärta i början av ett nytt år. Och om du har hanterat den smärtan, så är det ett underbart mål. Men om din plan är att helt enkelt glömma bort vad du har uthärdat bara för att det är en ny månad, kan du förvänta dig att misslyckas.
29 Jag kommer bara att fokusera på framtiden.
Shutterstock
Även om januari är den idealiska tiden att se framåt, är det inte den största planen att fokusera enbart på framtiden. Ditt förflutna är en del av vem du är nu och det är viktigt att hedra det. Om du inte gör det är du tvungen att upprepa samma misstag.
30 Jag kommer att vara glad hela tiden.
Shutterstock
Detta är ett omöjligt mål. Du kan inte ändra din psykologi över en natt och att förvänta dig att du bara kommer att leda till misslyckande. Gör istället en handlingsplan för att lägga till fler saker som ger dig lycka till din dagliga rutin. Känner du dig alltid uppdaterad när det finns en bukett blommor i närheten? Ställ in en veckovis leverans. Blir du alltid inspirerad när du hör en bra högtalare? Kolla in din lokala bokhandels schema över författarhändelser. Dessa små förändringar kommer att öka din lycka mer än ett högt mål någonsin kunde. Och för fler sätt att sätta en pep i ditt steg i år, lära dig 23 saker att släppa till för att vara lyckliga under 2019.
