Även om det finns några obestridliga förmåner att bli äldre - du är klokare, rikare, mer innehåll och kanske en förälder - finns det verkligen vissa fall också. Huvudsakligen: din hud genomgår en brant nedgång. Det som en gång var en felfri, ungdomlig hy som nu är hem för en armada av fina linjer, konstiga fläckar, och - förbered dig för en blixt från förflutna - zits. (Åh, du trodde att du lämnade dem bakom i tonåren? Tja…)
Lyckligtvis, även om denna nedgång är oundviklig, vet du att den är reversibel. Du kan fortfarande få en eterisk, ängelaktig hud. Här har vi kullat med de 30 vanligaste orsakerna till att din hud blir sämre som din ålder - och, ännu viktigare, vad man ska göra åt det. Och för mer råd om salvia hudvård, missa inte de 30 bästa sätten att ha din bästa hud.
1 Dina hormoner förändras
Du kanske känner att du trivs i 30-talet, men dina östrogennivåer är tyvärr inte . Enligt hudläkaren Elizabeth Tanzi, MD, är det det här decenniet när nivåerna först börjar doppa och din cellomsättning saktar ner, vilket gör din hud mindre snäv och elastisk, orsakar torrhet och leder till vissa akne uppblåsningar. Det stämmer: du växer aldrig helt ut från de där tonåren. Och om du letar efter sätt att återställa en glödande hud, lära dig de 40 enkla sätten att garantera hälsosam hud.
2 Du äter mer socker
Shutterstock
Så ledsen som det låter är Sugar Face en sak - och alla de söta, sena snacks som du har snekat medan barnen sover, kan leda till förödelse på din hud. Experter säger att den enkla åtgärden att ge upp socker kan få dig att se yngre år, främst för att du håller dig fri från dess giftiga effekter på huden. En av de mest märkbara? Sockers förmåga att störa kollagen, vilket gör att ditt ansikte ser mindre knubbigt och lyftt ut.
3 Du bär fortfarande samma smink som du var i 20-talet
Shutterstock
Du bör tänka om dina makeupval ofta, och när du väl har trettiotalet kan din skönhetssamling behöva en makeover. Med alla förändringar som faller ned med din hud kommer dina gamla produkter förmodligen inte att se lika bra ut: din torktumlare kan bli ännu mer flagnig tack vare ett enast tillförlitligt underlag och sätta sig i fina linjer. Och alla dessa kemikalier? De spelar förmodligen inte bra med dina nyvunna känslor. Börja leta efter föremål som är mer naturliga och fuktgivande för att huden ska bli ung och fräsch. För mer information om vilka skönhetsprodukter du ska undvika, kolla in 20 skönhetsprodukter som du aldrig bör använda.
4 Du exfolierar inte regelbundet
Exfoliating är en av de saker du vet att du bör göra, men förmodligen inte - typ av liknande tandtråd. Men att inte bli av med allt det uppbyggda döda huden kan göra att din hud ser ganska hemsk ut, särskilt när du åldras. Enligt experter blir exfolieringen av med skräp och överskottsolja som annars skulle täppa dina porer och få din hud att se äldre ut. När du tar dig tid att skrubba bort de döda, tråkiga cellerna ser du omedelbart yngre och mer levande.
5 Du dricker inte tillräckligt med vatten
Shutterstock
När du inte tar in tillräckligt med vätskor kommer det att dyka upp på huden: som kroppens största organ måste det fyllas på och återupplivas ständigt. Att slacka av ditt vattenintag kommer bara att göra att din hud ser torr, tät och flagnig, säger UW Health, vilket kan göra dig mer benägen att rynkor.
6 Dina melanocyter minskar
Enligt kändisestetiker Renée Rouleau, minskar dina melanocyter - cellerna som producerar melanin i huden, som är ansvariga för din hudfärg - med 10 procent varje decennium efter 30. Det kanske inte verkar som en stor sak, men det är precis därför konstiga mörka fläckar dyker upp från ingenstans: "För kvinnor som aldrig har upplevt pigmentproblem kommer du att börja se fräknar eller stora bruna fläckar på kinderna eller runt munnen, " skrev hon.
7 Solskydd är inte en toppprioritet
Du kanske har bakat i solen under 20-talet, men nu när du har träffat trettiotalet är det inte ovanligt att alla solskadorna börjar se ut. Enligt Cleveland Clinic åldras UV-strålar din hud snabbare, vilket gör att fina linjer och rynkor dyker upp mycket lättare. Men du kan förhindra ytterligare skador: Börja bara använda en solskyddsfilm med SPF 30 eller högre och ha skyddande hattar och lager när du är i solskenet.
8 Din sköldkörtel fungerar inte så bra
Shutterstock
Med tiden börjar din sköldkörtelfunktion att sakta ner, och det kan förklara några av hudproblemen du har i 30-talet. Allt blir torrt och skaligt - och till och med ditt hår och naglar slår, blir mer tunn och spröd, säger Harvard Medical School. Lyckligtvis finns det några sätt du kan bekämpa problemet: din doktor kan ge dig ett syntetiskt sköldkörtelhormon i p-form som kan få dig att se och känna dig mer som dig igen. För att öka funktionen hos denna väsentliga körtel, lära dig 20 sätt att ha en friskare sköldkörtel.
9 Du har ännu inte uppgraderat din hudvårdrutin
Shutterstock
När tiden går, förändras typen av hud du har. Din en gång oljiga hud kan snabbt förvandlas till sandpapper, och det är precis därför Rouleau rekommenderar att du uppgraderar din hudvårdrutin. "Särskilt om du fortfarande upplever oljeproduktion och utbrott, bör du använda fuktighetskräm och serum som är lätta tillsammans med ett milt, sulfatfritt rengöringsmedel som ger en djup porrengöring utan att huden känns tät och torr, " skrev hon.
10 Du är i en strid mot gravitationen
Dina grymma år är tyvärr slut, hud ingår - och det finns verkligen ingenting du kan göra åt de naturligt förekommande fenomenen. Enligt Cleveland Clinic kommer gravitationen att börja göra förändringar i din hud, vilket får saker att tappa när din hud tappar elasticitet. Men oroa dig inte: du är fortfarande ung och det kommer att ta ett tag kvar tills tyngdekraften tar sin fulla effekt.
11 Du måste ännu upptäcka Retinol
När du blir äldre, kommer retinol verkligen att bli din BFF - och om du känner dig lur om din hud, kan det bero på att du inte har träffat produkten ännu: "Kvinnor i trettiotalet bör börja använda en retinolkräm varje natt för att hjälper till att stimulera kollagenproduktionen, som kommer att bekämpa hudens åldrande process som kan orsaka fina linjer och svaga slappningar. Retinoler kan hittas i många produkter utan disk, ”säger hudläkaren Rachel Nazarian, MD.
12 Du blir lat med att ta bort din makeup
Nåväl, här är några dåliga nyheter för alla 30-något som fortfarande sover i smink: det täpper inte bara porerna och orsakar utbrott, utan det kan också leda till tidiga rynkor och fina linjer: "Under dagen samlar du mycket oxidativ stress. När du sover i din smink ger du inte din hud en chans att återhämta sig från dessa förolämpningar, vilket kan leda till för tidigt åldrande, "säger hudläkaren Erin Gilbert, MD.
13 Du tappar hyaluronsyra
Med början i slutet av 20-talet börjar din hud att förlora hyaluronsyra, vilket håller huden fuktig - och en efterföljande minskning av östrogen hjälper inte eftersom den faktiskt producerar: "Din hud blir läderig och börjar spricka som en gammal regnrock. Syftet med huden är att agera som en barriär. När ditt ansikte blir torrare blir det också känsligare, säger hudläkaren Stuart Kaplan, MD. För att lösa problemet, fylla på krämer som är speciellt gjorda för att förnya hyaluronsyra.
14 Din akne utvecklas
Kanske har du en finn här och där i 20-talet, men i 30-talet? Den utvecklade akne som kommer i den nya eran är helt normal… och, ja, också helt stinker. "De sena 20-talet är när kvinnor börjar se hormonell akne - djupa, cystiska bulor i hakan och käkeområdet, " säger hudläkaren Lauren Ploch, MD.
15 Din vinobsession har vuxit
Om du är trettiotalet innebär att du smuttar på ett glas vin så ofta som möjligt är du inte ensam. Det är dock inte goda nyheter för din hud: Inte bara alkohol av alla slag - antioxidantpackat rött vin eller inte - torkar helt ut din hud, vilket gör att den ser mycket dumare ut, men experter säger att det också kan få dig att se ut svullen, uppblåst och till och med förvärrar vissa hudförhållanden. "76 procent av människorna som dricker rött vin har en känsla av rosacea kontra 56 procent av dem som dricker vitt vin, " säger Debra Jaliman, MD.
16 Du solar fortfarande
Vid denna tidpunkt, 2018, med tanke på alla upptäckter som gjorts av det medicinska samhället och de framsteg som gjorts i hudvård, finns det ingen anledning att solbringa. Vanan har bevisats gång på gång för att orsaka hudcancer. Och utöver det kan det också helt förstöra din hud, så att du åldras snabbare och ser mycket äldre ut än du redan är, säger Cleveland Clinic. Istället för att behandla dig själv som en rostat bröd, skumma på en falsk solbränna från en flaska för att få en sund glöd istället.
17 Ditt sömnschema är slut
Du vet att du behöver en god natts sömn för att fungera ordentligt under dagen, men visste du att kvaliteten du får kan också påverka hur din hud ser ut? "Om du är konsekvent sömnberövad, produceras inte tillräckligt med kollagen för att ersätta vad inflammation naturligtvis kommer att bryta ner. Också under det djupaste stadiet av vila toppar tillväxthormoner och stimulerar cell- och vävnadsreparation, " skrev hon. Jej, hela "skönhetssömn" -saken är mer sanningsenlig än du trodde. Om du behöver hjälp med att fånga några Z: er, förstärk de 70 bästa tipsna för din bästa sömn någonsin.
18 Du sover i en konstig position
När du är yngre kan du sova i vilken position du vill ha med något slags negativt resultat - du blir inte ens öm. Nu när du är i 30-årsåldern kan till och med hur ditt huvud ligger på kudden orka med din hud. Enligt Cleveland Clinic blir sömnsprickor - som vanligtvis finns på din panna, nära templen eller på kinderna - mer synliga när du åldras. För att undvika att gå runt med linjer i ansiktet kan det vara dags att försöka sova på ryggen.
19 Du tar för varmt av duschar
Det finns inget som komforten med att stå i en varm dusch. Men även om det gör att all din stress smälter bort, gör den din hud otroligt arg på dig. Enligt Mayo Clinic bör du alltid bada i varmt vatten - aldrig någonting varmt - eftersom den värmen tar bort oljan från din hud, gör den torr och sprucken och får dig att åldras snabbare. Med andra ord, vrid aldrig duschratten förbi märket med tre fjärdedelar.
20 Dina stressnivåer är utan kontroll
Shutterstock
En anledning till att få ner dina stressnivåer? Din hud. Stress har inte bara skadliga effekter på ditt välbefinnande, men enligt Mayo Clinic kan det också utlösa fler utbrott och andra hudproblem som gör din hud mindre än smickrande. Istället för att ta för mycket på din dagliga dag, ta dig tid att slappna av och lugna dina nerver innan allt det spänningen leder till rynkor.
21 Du röker fortfarande
Vid det här laget vet du att rökning är ett stort nej för dina lungor. Tyvärr är det också hemskt för din hud. Alla dessa cigaretter leder till rynkor samt blekare och tråkigare hud. Dessutom, ju längre du gör det, desto mer skada orsakar det: "Många av de mer än 4 000 kemikalierna i tobaksrök skadar också kollagen och elastin, som är fibrer som ger din hud sin styrka och elasticitet. Som ett resultat börjar huden att sakna och skrynkla för tidigt på grund av rökning, "skrev J. Taylor Hays, MD. Och låt oss inte ens gå in i de rynkor du får från att hålla fast dina läppar medan du andas in.
22 Du har en hemsk kost
Din diet spelar en större roll i utseendet på din hud än du kanske tror. För att förvandla en tråkig, torr hud till något mycket mer glödigt börjar du bara äta mer hälsosamma godsaker. Enligt Mayo Clinic har frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner visat sig leda till yngre snygg hud medan du äter ohälsosamt fett och bearbetade eller raffinerade kolhydrater skickar dig ner motsatt väg.
23 Din cirkulation bromsar ner
Shutterstock
Det är inte bara din ansiktshud som börjar förändras på 30-talet. När du når detta decennium saktar din blod- och lymfcirkulation ner, vilket resulterar i mer fettlagring runt din kropp, vilket du troligtvis kommer att märka i form av celluliter på rumpa, lår och höfter. Precis som de flesta saker (hej, rynkor), alla har det - du är inte ensam.
24 Du är alltid Yo-Yo bantning
Det är frestande att försöka släppa några kilo här och där, men om din vikt ständigt fluktuerar, gör du inte ditt ansikte några fördelar. Enligt kosmetikläkaren Jean-Louis Sebagh, som arbetar med Cindy Crawford, är det bäst att hitta ett nummer som fungerar och stanna kvar med det så att du inte ständigt röra dig med hudens elasticitet: "När du har fått barn, hitta en vikt som är lätt att upprätthålla och hålla fast vid det. Det värsta du kan göra för ditt ansikte i denna ålder är att yo-yo diet, "sade han.
25 Du gick av med födelsekontroll
26 Du spenderar för mycket tid framför en skärm
Dessa dagar är människor limmade på sina datorer, TV-apparater och telefoner. Att titta på alla dessa söta valpvideor kan göra dig lycklig, men när du ser rynkor dyker upp från ständig användning har du förmodligen några beklaganden. Synligt ljus med hög energi - som du kanske känner som blått ljus - släpps ut från enheterna, och enligt en studie från 2015 publicerad i Oxidativ medicin och cellulär livslängd finns det en chans att exponering kan få dig att åldras snabbare, vilket ger rynkor och fin rader innan du kan förvänta dig att se dem.
27 Du tar inte hand om dina tänder
Shutterstock
Jej, du läste det rätt - dina tänder spelar en viktig roll i hur din hud ser ut. Enligt plastikkirurg Phil Haeck, MD, kan slitna tänder - oavsett om det är genom slipning på grund av stress, bita naglarna eller inte borsta dem ordentligt - göra din hud lösare. Kombinerat med fina linjer som redan är naturligt formade på grund av ålder är det inte ovanligt att ett försummat leende skapar rynkor och sagginess runt munnen.
28 Du bär inte solglasögon
Huden runt ögonen är oerhört känslig - och om du ständigt kryper från solen kan det förklara varför du redan ser fina linjer dyka upp i området. För att minimera ögons rynkor längs linjen, säger hudläkaren Vivian Bucay att ditt bästa alternativ är att köpa några nyanser med speglade linser, som "blockerar fler UV-strålar än vanliga tonade linser."
29 Du äter för mycket mejeri
Shutterstock
Din kärlek till ost fångar äntligen dig. Enligt Cleveland Clinic kan äta för mycket mejeri verkligen röra med din hud på grund av alla hormoner som de innehåller. När du redan har ett gäng hormonella saker som händer i kroppen kan du lägga till mer från dessa produkter för att få ännu fler finnar att dyka upp.
30 Ditt ansikte tappar fett
Shutterstock
Under dina ungdomliga år ger det naturliga fettet i ansiktet dig struktur. När du åldras börjar dock den smala försvinna. Enligt Harvard Medical School förlorar detta fett volymen, klumpar sig upp och skifter nedåt, vilket resulterar i lös och slapp hud. Även om åldrande är oundvikligt, kan du ta mycket hand om din hud verkligen hjälpa till att bromsa processen. Och om du letar efter bra sätt att ta hand om din hud kan du kolla in dessa 10 mest sålda koreanska skönhetsprodukter som är värda hype.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
