iStock
Idag är de flesta av oss på minst en plattform för sociala medier. Och medan Facebook och Instagram kan tyckas vara bra sätt att kontakta vänner, kollegor och familjemedlemmar du inte ser för ofta, mycket av det är rök och speglar. Människor går ut ur deras sätt att presentera den bästa versionen av sig själva på sociala medier, även om den versionen inte är exakt verklig. Så medan din tidigare flamma kan tyckas slagen av deras nya betydelsefulla andra, bara vet att deras lovey-dovey kommentarer på varandras bilder inte visar hela historien. Dessutom kan du med filter och fotoshopping inte jämföra hur du ser ut varje dag med någons noggrant utformade Instagram-foton. Med så många möjligheter att skapa "bättre" versioner av oss själva på nätet, är chansen stor även om du har berättat om en fib eller två på Facebook. Det är dags att bli verklig och prata om de sociala medierna som alla har gjort sig skyldiga till att berätta någon gång.
1 Ljuga om dina prestationer
iStock
Alla vill att någon ska vara stolt (eller avundsjuk) över dem. Men detta behov för att andra ska se dina framgångar och prestationer som något ovanligt har skapat en kultur för att tillverka eller överdriva dem, särskilt på sociala medier.
Mike Bran, grundare av Thrill Appeal, säger att det här är något han ser alltför ofta för att människor "vill bli erkända." Till exempel kan en lat medarbetare som flyttade till en annan position eftersom de inte presterade bra i sin andra roll kanske gå online och säga att de "fick en kampanj", så att folk ser växeln i ett positivt ljus snarare än ett negativt.
2 Utsmycka din betydelse på jobbet
iStock
Vi vill alla verka som om vi är den bästa hunden på vårt kontor - så mycket att många människor ska smycka vikten av sin roll i sitt företag på sociala medier. Shaun McDonough förklarade på Quora att han arbetade med människor som var lyckligare för att få en "uppblåst" jobbtitel över en löneförhöjning, eftersom de flesta kommer att känna till din titel men inte din lön.
3 Att agera som om ditt jobb är mer glamoröst än det verkligen är
iStock
Vad du publicerar på sociala medier: fotobåsbilder från ditt företags semesterfest, att en gång en kändis kom in på ditt kontor eller den enorma flaskan Veuve Clicquot som din chef fick som gratulationer när hon blev befordrad. Vad du inte visar: återskapa minikylskåpet för klienter, den luftkonditioneringsläckan som lämnar en vattenfläck på mattan och medarbetaren som inte kan gå förbi skrivbordet i början av veckan utan att fråga om du har "ett fall på måndagarna." Till och med det som folk klagar mest över - deras jobb - är något de inte kan låta bli att glamorösa på sociala medier.
4 Överdriva höjdpunkterna på dina resor
iStock
Naturligtvis är det fotot framför Eiffeltornet och en perfekt tidsbild av en havvåg vacker, men de visar inte in-och-ut på dina resor. De visar dig inte tävla till din grind, saknar nästan ditt flyg. De visar dig inte grinig och jetlaggad och kan inte lämna ditt mediokra hotellrum. Men när de är på semester visar människor bara de bästa delarna av sin resa.
En Jet-undersökning från 2019 med mer än 4 000 amerikaner visade att två tredjedelar erkände att "ljuga om sina upplevelser med vädret, kvaliteten på boende och mängden sightseeing" när de reser, som Travel Pulse rapporterade. Så nästa gång du är missnöjd med en semester, vet att de flesta har upplevt samma sak - även om de inte skriver om det.
5 Eller bara ligga om de platser du har besökt
iStock
Och vissa människor kommer att gå så långt som att ljuga om de platser de helt har besökt. Oavsett om det tillverkar en semester eller bara ljuger för människor om att ha gått någonstans tidigare, är detta inte en ovanlig social media-praxis. I själva verket sprängde idén så mycket att det fanns en viral videotrend där YouTubers skulle "förfalska" en resa på sina sociala medieprofiler, vilket bevisade hur lätt det kan göras.
6 Låtsas vara bättre ekonomiskt än du är
iStock
Oavsett om det är flashen av dollarsedlar på en videoskärm eller visar upp saker på nätet som du inte har råd med, försöker människor alltid att få sig att vara rikare än de är. Att ha designerföremål innebär att du har pengar, så du lägger ut ett foto av en designerväska från butiken istället för att faktiskt köpa dem - men ingen behöver naturligtvis veta det. Till och med fenomenet människor som poserar framför lyxbilar som inte är deras är ett exempel på detta. Det handlar om att verka som om du har en rikedom.
7 Utformar en "hälsosam" livsstil
iStock
Vi förstår. Du äter en grönkålssallad och du vill att världen ska veta att du vänder ett nytt blad om du vill. Men oftare är det inte så är det inte fallet. Natalie Levy, grundare av She's Independent, säger att denna idé om att människor ska se dig som "friska" sammanfaller med en ätstörning som kallas ortorexi. Det är här som människor är besatta av att äta mat som "människor ser som hälsosamma", oavsett om de faktiskt konsumerar det på hälsosamma sätt.
8 Ligga om din kondition
iStock
På samma not kommer människor också att ljuga om sina träningspass. Som Levy påpekar har många fitnesspersonal eller skräp faktiskt "träningsproblem eller kroppsstörningar." Men visar de upp den verkligheten online? Inte riktigt. Istället "visar de fysiska och talar till deras framgång och prestationer men berör inte mycket mer än de fysiska och varumärken de samarbetar med, " säger Levy. Detta, i gengäld, får människor att ohälsosamt jämföra sig med fitnessmål som kan vara orealistiska eftersom det är vad de ser att de marknadsförs online.
9 agerar som om du vet om mer än du faktiskt gör
iStock
Det är enkelt att skapa en fasad av kunskap online. Lägg upp ett foto av Tolstoys Anna Karenina och människor kommer att tro att du är en intelligent, välläst människa - även om du aldrig har gjort det tidigare sidan. Som Karl Taro Greenfield skrev för The New York Times , med uppkomsten av internet, "har det aldrig varit så lätt att låtsas veta så mycket utan att faktiskt veta någonting."
10 Felaktigt föreställning av föräldrars verklighet
iStock
Dina följare kanske tror att dina barn är "perfekta små änglar" om det är allt du visar om dem online. Men verkligheten i föräldraskap är mycket mer komplicerad än så. I själva verket skrev sociologen Koyel Bandyopadhyay på Quora att föräldrar som är besatta av sociala medier faktiskt överför ohälsosamma komplex till sina barn. "Föräldraskap blir en tävling, och barn försöker hålla jämna steg med föräldrarnas ambitioner, " skrev hon. "Dessa frågor om bekräftelse och tävling beror på barn, som känner sig investerade i sin performativa förmåga och strävar efter att vara" perfekta barn."
11 Låtsas att alltid vara lycklig
iStock
I Donna Freitas ' lyckaeffekten sa en överväldigande 73 procent av studenterna som hon undersökte att de "alltid försöker att vara positiva och nöjda med allt som är kopplat till" deras riktiga namn. Oavsett om det är att posta en gammal leende selfie när du faktiskt i sängen gråter eller tweetar om hur #blessad du är när du kämpar mentalt och känslomässigt, är det tydligt att livet inte alltid är som det verkar på sociala medier.
12 Eller låtsas vara i en lycklig, hälsosam relation
iStock
Baserat enbart på sociala medier är allas förhållande i princip en välregisserad romantisk komedi. Men människor som vänder sig till Facebook eller Instagram för att skryta med sin romantik oftare än inte döljer faktiskt något. Spoiler alert: Deras förhållande är förmodligen inte så bra. I en undersökning 2018 från relationsrådgivningsorganisationen Relate, mer än hälften av millennials (51 procent) medgav att deras relation verkade lyckligare på nätet än vad den egentligen är, och 42 procent arbetade för att noggrant skapa en "perfekt relation" online. Men i verkligheten har alla dessa par oenigheter bakom skärmen.
13 Ljuga om din enda status
iStock
Å andra sidan säger dejtingsexperten Laurel House att vissa partners kommer att gå motsatt väg och inte publicera om deras betydande andra alls på sociala medier. Många människor skapar en falsk person på nätet som om de lever ett enda liv när de faktiskt har någon hemma. De håller sin relation dold så att de kan flirta med andra människor eller till och med fuska utan att någon vet att de är sanna.
14 agerar som om du är över ett ex
Shutterstock
Vem av oss har inte kommit ur ett förhållande och publicerat ett foto där vi ser lyckligare än någonsin att visa världen - men främst vårt ex - att vi trivs? Faktum är att det finns hela artiklar online som är dedikerade till att coacha människor om hur man agerar på sociala medier efter en uppdelning. Men bara för att vi inte alla bär våra hjärtskador på vår sociala mediehylsa, betyder det inte att vi inte upplever det.
15 Faking felfri hud
iStock
Det är lätt att jämföra din råa, akneärrade, torra hud med någon annans hud på ett Instagram-foto, men du håller dig bara mot en falsk framställning. Som Stacy Caprio, skaparen av AcneScar-bloggen, påminner oss, är sanningen ingen som har "perfekt hud." De bilder du jämför din hud med filter på dem och har eventuellt "utjämnats" med verktyg som Facetune eller Photoshop.
16 Posterar "ingen smink"-selfies som sträcker sanningen
iStock
Vem ska säga att #nomakeup-selfies faktiskt är sminkfria? Det är lätt att gömma en liten concealer här eller en mascara där. Och även om du verkligen är naken, kan du använda vinklar, filter och utjämningsverktyg för att hjälpa till i den så kallade "naturliga" fasaden.
Dessutom kan du inte jämföra din naturliga hud med sminkfria kändisfoton. "Deras selfies - även om de är underbara och stärkande - erbjuder potentiellt skadliga exempel på hur naturlig skönhet ska se ut, " skrev Brianna Arps för Insider. "Bland de saker som inte diskuteras är kanske ögonfransförlängningar, läppfyllmedel, diktade ögonbrynen och dyra spa-behandlingar som många kändisar betalar för att den genomsnittliga personen helt enkelt inte har råd."
17 Eller bara visa den glamorösa sidan av egenvård
iStock
På sociala medier kan någon publicera ett foto av sig själv som bär en ansiktsmask och få en pedikyr med hashtaggen #treatyourself. Men verkligheten är att egenvård inte alltid är en glittrande, glamorös sak. Ibland gör det till slut tvätten efter att ha låtit det lugna i veckor eller ta en dusch efter att ha tillbringat dagar ned i sängen deprimerad. Som Mawiyah Patten skrev för The Mighty, vad människor inte ofta säger till dig är att egenvård inkluderar "aktiviteter du vill skjuta upp på obestämd tid." "Självvård betyder ibland att fatta tuffa beslut som du är rädd för att andra ska döma, " fortsatte Patten. "Självvård handlar om att be om hjälp; det innebär sårbarhet; det innebär att du är smärtsamt ärlig mot dig själv och dina nära och kära om vad du behöver." Kort sagt, #selfcare är inte bara en badbomvideo som du laddar upp på din Instagram-berättelse.
18 Låtsas att du är snyggare än du är
iStock
Vi har alla haft det ögonblicket där vi har tagit en bild, lagt ner vår telefon och snabbt klättrade för att räta upp landskapet bakom vårt fotoämne. När allt kommer omkring kan våra följare på sociala medier inte veta hur röriga vi är! Men bara för att ingen röran tar sig in på sitt sociala mediefoder, betyder det inte att det inte finns.
19 Ta bort det förflutna
iStock
Med ett enkelt tryck på "radera" -knappen är det enkelt att få det att se ut som saker om ditt förflutna aldrig hänt. Hade du en musiker som du gillade när du var tonåring som du postade om oavbrutet? Om du inte vill att någon ska veta om ditt tidigare skyldiga nöje kan du helt enkelt ta bort dessa inlägg. Det finns något som en lögn genom utelämnande.
20 Överinfla din hälsosituation
iStock
Att vara sjuk är aldrig trevligt, men den genomsnittliga förkylningen är sällan livshotande. Som sagt, många tenderar att få det att verka som om deras prognos är svår. Det är onlineversionen av att du vill att din mamma ska ta hand om dig när du är sjuk, utom den här gången är det hela Facebook. Om någon faktiskt är allvarligt sjuk är en av de sista sakerna i deras sinne att ta en ER-selfie eller ett foto av deras medicinska band.
21 Låtsas vara vänner med alla och alla
iStock
Alla strävar efter att visas mer "sociala" på sociala medier än de faktiskt är. Trots allt vill människor att det verkar som om de har många vänner som alltid vill umgås med dem.
Och säkert, det kan ha varit coolt att bli inbjuden till VIP-sektionen eller träffa den A-lister, men om du försöker uppmärksamma dina relationer online, är chansen stor att de inte är lika starka som du gör dem ut att vara.
22 Ljuga om omständigheterna i en händelse
iStock
På samma sätt, om en viss händelse eller omständighet inte är exakt den historien som någon vill att deras följare ska känna till, kan de ta delar av den och ändra berättelsen via sociala medier. Psykolog och strategi på sociala medier Louise Sattler säger att hon ofta ser detta med de människor hon arbetar med. Att till exempel delta på samma parti som en kändis eller någon hög profil är inte detsamma som att känna dem eller "arbeta" med dem och deras dotterbolag. Men människor kommer att sträcka sanningen om sina upplevelser för att få sig att vara "coolare" online.
23 Visar inte verkligheten för din "roliga" utekväll
iStock
De bilderna av dig som dansar med en överdimensionerad margarita i handen kan göra att det ser ut som varje kväll i ditt liv är en fest. Vad de flesta dock avsiktligt lämnar är det pinsamma snubblarhemmet, den en-personiga Gatorade-chugging-tävlingen du hade när du kom dit, och den dunkande huvudvärken du fortfarande har att göra med en dag senare.
24 Låtsas människor är mer intresserade av ditt liv än de är
Shutterstock
Alla inlägg på sociala medier som börjar "Jag vet att du alla har undrat…" är troligen början på en lögn. I själva verket är det för många människor vanligt att ställa in dessa noggrant konstruerade sanningar med lite "vaguka" i förväg, släppa en väl placerad "De vet vad de gjorde" eller "Enorma nyheter idag! Kan inte prata om det ännu." Men chanserna är att människor inte har frågat eller ens undrat.
25 Att presentera andras innehåll som ditt eget
iStock
I en värld där det är så viktigt att verka äkta - men inte nödvändigtvis att vara äkta - är drivkraften för originalinnehåll större än någonsin. Men även om någon skryter av att deras innehåll är originalt, kan det inte vara det. Det finns många människor online som tar andras arbete och försöker lämna det som sitt eget. Faktum är att en Reddit-användare sa att de faktiskt kände till "väl respekterade bloggare" som skulle köpa stockbilder, redigera dem och posta dem som om de var bilder de faktiskt hade tagit själva.
26 Låtsas vara miljömedveten
iStock
Människor tenderar att hoppa snabbt på trender, även om de inte faktiskt implementerar dem i sitt eget liv. Det var vad som hände med den miljövänliga rörelsen. Människor skulle tweeta # savetheturtles, men köper fem plastvattenflaskor från butiken samma vecka.
I en undersökning 2016 från Trulia med mer än 2 000 amerikaner sa 79 procent av de svarande att de ansåg sig vara miljömedvetna. Men bara 26 procent sa att de faktiskt gör någonting utöver återvinning ibland och stänger av lamporna varje så ofta.
27 Överflöda din välgörenhetsart
iStock
Många människor blåser upp sina goda gärningar och sin goda natur på nätet när de faktiskt inte går ut för att frivilligt eller ens donera till välgörenhet. I själva verket rapporterade US Bureau of Labor Statistics att endast cirka 25 procent av amerikanerna faktiskt frivilligt åtminstone en gång från september 2014 till september 2015. Inget en väldigt lovande statistik, särskilt för mängden människor som skryter av sin generositet och sociala medvetande online.
28 Överdriva din politiska aktivitetsnivå
iStock
Det är lätt att dela otaliga politiska inlägg på Facebook utan att spendera mycket tid på att vara involverade i någon politisk verksamhet. Människor på sociala medier älskar att låtsas som om de är på pulsen av politik, ägnar timmar till dukt och ringer väljare. Men med tanke på att Bipartisan Policy Center avslöjade att drygt 50 procent av de registrerade väljarna faktiskt tog sig till valmötena 2012, är oddsen att klistermärket "Jag röstade" markerar omfattningen av din politiska aktivitet.
29 Ljuga om din ålder
iStock
När människor blir äldre har de en tendens att vilja hålla fast vid sin ungdom, även om de måste ljuga för att göra det. Men de är inte de enda som möjligen ljuger om sin ålder online. För att ha ett Facebook-konto måste du vara 13 år eller äldre. Men genom en enkätundersökning för Advertising Standards Authority 2013 rapporterade The Guardian att 83 procent av barnen mellan 11 och 15 år hade registrerat sig på sociala medieplattformar med falsk ålder.
30 agerar som om du inte bryr dig
iStock
Även om du kanske inte låter allt andra tror att få till dig, är de inlägg som förkunnar att du inte kunde bryr dig mindre om andras åsikter sorgligt transparenta. Varför publicerar du det för andra att se? Hela syftet med sociala medier är att lägga ut saker för en reaktion - om du verkligen inte bryr dig, skulle du logga ut för gott och bli en social media naysayer.
Kali Coleman Kali är assistentredaktör på Best Life.