Så många nya potentiella orsaker till cancer dyker upp hela tiden, vilket gör det svårt att veta vad man ska tro och vad man ska borsta av. Men eftersom National Cancer Institute förutsäger antalet nya fall av cancer per år att stiga till 23, 6 miljoner år 2030, är det viktigare än någonsin att vara medveten om de saker du gör varje dag som kan sätta dig i riskzonen. Från hur du förbereder dina biffar till var du lägger telefonen när du sover, det här är de cancerriskfaktorer du antagligen inte visste om.
1 Flyger ofta
Shutterstock
Att flyga ofta utsätter passagerare för höga nivåer av UV-strålning, så det är vettigt att frekventa resenärer utsätter sig för allvarlig risk för hudcancer. Denna långvariga risk visades vetenskapligt genom en 2015-studie publicerad i JAMA Dermatology , som fann att UV-nivåerna vid 30 000 fot är dubbelt så höga som de på marken.
2 Hoppa ut vid tandtråd
Shutterstock
Håller du upp med din munhygien? Borsta, tandtråd och använda munvatten är alla viktiga för att hålla sig friska. I själva verket fann en studie från 2018 som publicerades i Journal of National Cancer Institute att tandköttssjukdom är förknippad med en 24-procentig ökning av både lung- och kolorektal cancer, vilket innebär att du måste börja ta hand om din mun ASAP.
3 Sova med TV: n på
Shutterstock
Även om ljudet från din favoritshow på kvällen är det enda sättet du kan somna på, kanske du vill bjuda på denna dåliga vana. En analys från 2010 i tidskriften Environmental Health Perspectives fann att det konstgjorda ljuset som kommer från din TV-skärm är kopplat till både bröst- och prostatacancer.
"Ljus på natten är sannolikt en av ett antal faktorer som bidrog till ökningen av bröstcancer under de senaste decennierna", säger Les Reinlib från National Institute of Environmental Health Sciences, enligt studien.
4 Använd doftljus
iStock
Det finns något så lugnande med doftljus. Men även om de slappnar av dig nästan omedelbart i ögonblicket, kan de också göra en hel del skador på vägen. Enligt USA: s miljöskyddsbyrå (EPA) är doftljus fulla av potentiellt farliga kemikalier som bensen och toluen, och att andas in dem regelbundet kan öka din risk för cancer.
"För en person som tänder ett ljus varje dag i flera år eller bara använder dem ofta, inandning av dessa farliga föroreningar som driver i luften kan bidra till utvecklingen av hälsorisker som cancer, " enligt South Carolina State University kemiprofessor Ruhullah Massoudi.
5 Brinnande rökelse
Shutterstock
Enligt en ofta citerad studie från 2008 som publicerades i tidskriften Cancer , kan rök som skapas från brännande rökelse också orsaka cancer. I studien av mer än 60 000 cancerfria individer mellan 45 och 74 år upptäckte forskare att den långsiktiga användningen av rökelse var förknippad med en ökad risk för skivepitelcancer i luftvägarna, en typ av lungcancer. Så även om enstaka sandelträ wierkpinne kan vara trevlig då och då, att göra en daglig vana av denna doftande ritual kan göra din kropp stor skada.
6 Använd vissa tvättmedel
Shutterstock
Att göra tvätt verkar oskadligt nog, eller hur? Tja, inte så mycket. Enligt miljöarbetsgruppen innehåller vissa tvättmedel 1, 4-dioxan, en kemikalie som kan vara cancerform. I tidigare forskning hade djur exponerade för kemikalien högre mängder levertumörer än de som inte exponerades. Så var noga med att välja ditt tvättmedel klokt.
7 Gå till kemtvätten
Shutterstock
Och det visar sig att använda en kemtvätt inte är ett säkrare alternativ när det gäller att rengöra kläderna. Rapporter från EPA har funnit att perkloretylen eller "perc" - en kemikalie som används av de flesta torra rengöringsmedel i USA - kan orsaka leukemi, såväl som lever- och njurcancer. Leta efter ett företag som inte använder skadliga kemikalier, eller hoppa ut på kemtvätten helt och hållet.
8 Pumpande gas
Shutterstock
Att fylla på bilen med gas är något de flesta gör regelbundet. Att lägga till bara lite mer gas efter att munstycket har klickat av, kan dock vara det som förvandlar denna vana till en cancerframkallande. EPA konstaterar att det extra bränslet kan röra sig med pumpens ångåtervinningssystem och potentiellt frigöra cancerframkallande kemikalier som bensen i luften du andas in.
9 Hanterar inte din stress
Shutterstock
Enligt National Cancer Institute, medan stress inte direkt leder till cancer, kan kroppens svar på den stressen - via saker som ökat blodtryck, snabb hjärtfrekvens och förhöjda blodsockernivåer - oundvikligen leda till cancer om den inte behandlas. Under de senaste åren har det också upptäckts kopplingar mellan psykologisk stress och cancer, eftersom människor under hårdhet kan utveckla vissa dåliga beteenden som "rökning, överätande eller dricka alkohol."
10 Arbeta nattskiftet
Shutterstock
Nya rapporter uppskattar att så många som 3 miljoner amerikaner nu arbetar med nattskiftet. Och även om det kanske inte verkar fungera när det är mörkt och sova när det är lätt skulle göra någon större kroppsskada, en studie från 2013 publicerad i British Medical Journal fann att kyrkogårdsskiftet kan öka en persons risk för bröstcancer, troligen på grund av till melatoninsuppression.
11 Sitter för mycket
Shutterstock
I en översyn från 2014 som publicerades i Journal of National Cancer Institute analyserade tyska forskare data från 43 studier och fann att för varannan ytterligare timme av stillasittande beteende per dag ökade personens risk för koloncancer, endometrial cancer och lungcancer med 8 personer, 10 procent respektive 6 procent.
12 Dricker inte tillräckligt med vatten
Shutterstock
Att dricka mycket vatten under dagen håller allt i kroppen att fungera korrekt. Det utspädar också skadliga ämnen i urinen, vilket kan bidra till att minska risken för blåscancer, enligt Cleveland Clinic.
13 Använda en vattenflaska av plast
Shutterstock
Men om ditt vatten kommer från en plastflaska, kanske du vill byta till något som är glas, stål eller keramik. Enligt den ideella organisationen Breastcancer.org tyder forskning på att dryckesbehållare i plast kan förorena vätskor med potentiellt skadliga kemikalier som BPA, ett svagt syntetiskt hormon som kan orka med kroppens hormonbalans och öka din risk för bröstcancer. Det finns fortfarande blandade åsikter om plastflaskor faktiskt orsakar cancer eller inte, men det är bäst att undvika.
14 Undvika frukt och grönsaker
Shutterstock
Inte en fan av frukt och grönsaker? Enligt Harvard's School of Public Health har det visat sig att äta olika frukter och grönsaker dagligen minskar dina chanser att utveckla cancer. Så det kan vara värt det att hitta en frukt eller veggie eller två som du kan hantera.
15 Äta för mycket ris
Shutterstock
En forskningsanalys 2018 som publicerades i International Journal of Environmental Research and Public Health fann att ett mycket trovärdigt hot mot din totala hälsa finns i ditt ris: arsen. Även om halterna av arsenik kan variera i ris över hela världen, utgör varje produkt som innehåller ris - inklusive spannmål - en risk för att utveckla cancer.
16 Genomgår hormonell ersättningsterapi
Shutterstock
Enligt en ofta citerad studie från 2002 som publicerades i Lancet- tidskriften finns det starka bevis som visar en koppling mellan hormonersättningsterapi (HRT) - som används av kvinnor under klimakteriet - och en ökad risk för en bröstcancerdiagnos. Så med detta sagt, se till att diskutera alla riskerna med HRT med din läkare innan du går ner på den vägen.
17 Ta för många kosttillskott
Shutterstock
Även om att ta rätt dos av dagliga kosttillskott kan visa sig vara fördelaktigt för din hälsa, tyder en studie från 2015 på University of Colorado Cancer Center att konsumtion av mer än den dagliga rekommenderade dosen av något tillägg kan leda till cancer. Studien upptäckte specifikt att även om man tog mer än den rekommenderade mängden betakarotentillskott ökade lungcancerrisken med 20 procent.
18 Äta förkolat kött
Shutterstock
När människor äter kött tenderar de att tycka om att det är förkolat. Problemet med detta är dock att tillagning av kött vid höga temps kan bilda kemikalier som orsakar förändringar i DNA - förändringar som kan öka din risk för cancer, säger National Cancer Institute. Om du lagar mat kött, se till att det inte blir för mycket.
Eller, ännu bättre, dike djurprodukten helt: En 12-årig studie publicerad i tidskriften Nature 2009 fann att förekomsten av cancer var mycket lägre hos vegetarianer jämfört med köttätare.
19 Äta bearbetat kött
Shutterstock
Veggie-hundar kan vara det enda säkra BBQ-alternativet för sommar när det gäller att förebygga cancer. År 2015 klassificerade Internationella byrån för cancerforskning officiellt bearbetat kött som cancerframkallande och noterar att man bara kan äta 1, 8 uns om dagen kan öka risken för kolorektal cancer med 18 procent.
20 Dricka för mycket
Shutterstock
Att ha en drink här och där är helt bra, men när du dricker mer än en eller två drinkar per dag är det när problem uppstår. Enligt American Cancer Society har överdrickning kopplats till en högre risk för hals-, lever-, kolon- och bröstcancer. Så när du är ute, se till att tempo och begränsa dig själv.
21 Gör mikrovågspopcorn
Shutterstock
Visst, det är snabbt, enkelt och läckert, men mikrovågspopcorn är också farligt. Snappen innehåller den kemiska diacetylen i smörsmakningen, vilket faktiskt kan leda till lungproblem, enligt en studie från 2013 publicerad i tidningen PLOS One . Diacetyl är också en av kemikalierna i e-cigaretter som har orsakat oro när det gäller cancer.
22 Använda konstgjorda sötningsmedel
Shutterstock / SpeedKingz
Du kanske vill stänga av dina konstgjorda sötningsmedel för något mindre skadligt. Som National Cancer Institute påpekar, även om det inte finns några slutgiltiga samband mellan konsumtionen av konstgjorda sötningsmedel och cancer, har studier som utförts på djur funnit att vanliga substitut som sackarin, aspartam, sukralos och cyklamat kan leda till cancer i urinblåsan och hjärna, plus lymfom och leukemi.
23 Dricka diet soda
Shutterstock
Även om det är sant att all soda utgör en risk för din hälsa, är det diet soda, med dess stora mängder aspartam, som har visats i flera studier att leda till blodrelaterade cancerformer, enligt National Cancer Institute. För din hälsos skull skulle du göra bäst för att hänge dig åt ibland fullsockersoda och hålla fast vid vatten så mycket som möjligt.
24 bär deodorant
25 Använda babypulver
Flickr / Austin Kirk
Gör dig redo att kasta ditt barnpulver omedelbart. En studie från 2010 som publicerades i tidskriften Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention fann att användning av produkten - även kallad talkpulver - kan öka en kvinnas risk för endometriecancer med 24 procent när den används på perinealområdet eller området kring könsorganen.
26 Använda smink som innehåller parabener
Shutterstock
Forskning publicerad i Journal of Applied Toxicology har visat att parabener - kemiska föreningar som används som konserveringsmedel i ett otal orsaker av smink- och hudvårdsprodukter - lätt absorberas genom huden och kan orsaka en ökad tillväxt av bröstcancerceller.
27 Att bo i ett förorenat område
Shutterstock
Ja, även den enkla andningen i ett förorenat område kan öka din cancerrisk. Enligt World Health Organization som citerats av American Cancer Society orsakade de cancerframkallande ämnena i luften 223 000 dödsfall av lungcancer endast 2010. Dessutom har föroreningar också kopplats till en ökad risk för blåscancer.
28 Bär inte solskyddsmedel
Shutterstock
De flesta tror att de inte behöver bära solskyddsmedel om de inte går på stranden. Men denna felinformation leder till en hel del fall av hudcancer. Enligt Skin Cancer Foundation bör du använda SPF året runt - oavsett årstid eller väder - för att minska din risk.
29 Går till solglasögon
Shutterstock / elRoce
Enligt American Academy of Dermatology kan till och med en resa till garvningssalongen "öka användarnas risk att utveckla melanom med 20 procent, skivepitelcancer med 67 procent och basalcellscancer med 29 procent." Så för din hälsa är det bättre att hoppa över denna satsning helt och hållet.
30 Sov med telefonen bredvid huvudet
Shutterstock
Även om du kanske gillar att somna till din favorit podcast, bör du se till att få din telefon så långt borta från huvudet som möjligt medan du sover. Under 2017 kom Kaliforniens avdelning för folkhälsa ut med riktlinjer för att minimera människors exponering för radiofrekvensenergi-mobiltelefoner, som har kopplats till hjärncancer. Bland deras förslag var "att hålla telefonen borta från sängen på natten." Och för fler sätt att hålla din kropp cancerfri, kolla in dessa 27 Tips för förebyggande av cancer Läkare vill att du ska höra.
