När du är gift med barn och har en blomstrande karriär, är det första som glider bort i ditt dagliga liv "du tid." Den andra saken? "Du och honom" tid.
Den goda nyheten: det krävs inte mycket för att få den senare tillbaka på rätt spår. Om du tror att de bästa relationerna (och du borde!) Är det de små saker du gör på en daglig basis som verkligen kan betyda skillnaden mellan ett lyckligt äktenskap och ett hårt äktenskap. Så prova dessa små, helt genomförbara handlingar, så kommer du att upptäcka att de har maximal inverkan på din kollektiva lycka. Och för mer bra förhållande råd, här är 7 sätt att göra ditt äktenskap för evigt.
1 Säg honom att han är stor i sängen
2 Stöd hans vänskap
"Män tenderar att ge upp sina manvänner när de gifter sig, och det är synd" säger Karen Jones, relationsexpert och grundare av The Heart Matters. "En sak du kan göra för att bli en bättre hustru är att uppmuntra honom att umgås med andra män. Det är något de får från varandra som de inte kan få från kvinnor. Det är mer sorglöst, mindre ansvar och ett bra boost i deras och när de får det uppsvinget brukar de använda det för att göra sina fruar lyckligare. Det är så mycket!"
3 Ta bort telefonen
Även om det bara är för lite. "När din partner har något de vill prata om, lägg ner din telefon", rekommenderar Kelsey Matheson, en livstränare. "Det är så respektlöst att kolla din telefon medan någon försöker prata med dig. Ge din partner din fulla uppmärksamhet. Han kommer att känna skillnaden det gör och kommer automatiskt att känna sig mer ansluten och mer uppskattad. Med din odelade uppmärksamhet på honom, du kan till och med lära sig något nytt om din partner. " För mer bra relationer råd, lära dig att läsa din partners sinne med dessa 10 kroppsspråk.
4 Prata honom
"Din man måste känna sig beundrad, älskad och respekterad, " förklarar Caroline Madden, doktor, författare och licensierat äktenskap & familjeterapeut i Burbank, Kalifornien. "Gör en medveten ansträngning för att visa honom att du uppskattar honom. Ett effektivt sätt att göra detta är att låta honom överhöra dig prata med någon annan om hur mycket du älskar honom och att du känner dig lycklig med att vara hans fru." Ett annat effektivt sätt är att lära sig de 12 sätten att krydda ditt förhållande till din telefon.
5 Ge honom lite utrymme
"Som kvinnor gillar vi att prata, men män är vanligtvis inte lika verbala", påpekar Dr. Venessa Marie Perry, grundare och Chief Relationship Strategist på The Love Writ. "Så när han kommer hem från jobbet efter en lång dag, förväntar vi oss att höra allt om hans dag. Män vill kunna dekomprimera från dagen innan de börjar engagera sig. Låt honom starta konversationen på egen hand. Låt honom andas ".
6 Stöd hans mål
"Om han vill starta ett nytt företag, starta en ny hobby, prova ett nytt fitnessprogram, uppmuntra honom att nå det han vill uppnå, " säger Patricia Bubash, en licensierad professionell rådgivare. "Med andra ord, var hans cheerleader."
7 Säg "Ja"
Särskilt om det är till något du normalt säger "nej" till. "Efter vaktperioden blir par ofta ärligare och avböjer att delta i potentiellt roliga aktiviteter tillsammans", konstaterar Jared Heathman, MD, en Houston-baserad psykiater. "Börja säga ja oftare och delta i nya hobbyer som ett par."
8 Ta en takt innan du kritiserar
Det vore orealistiskt att säga att du aldrig ska kritisera din man, men att se till att det verkligen är nödvändigt i förväg kan minimera hur kritisk du är mot honom.
"Det är lätt att falla i mönstret att klaga till din partner när de inte följer med saker eller inte gör saker som du vill", säger Rhonda Milrad, LCSW och grundare av Relationup. "Tänk på när du vill kritisera och fråga dig själv om det verkligen är nödvändigt att säga något. Om det är det, så fortsätt. Men om det inte är det, bita tungan och avstå från att göra det. Mindre kritik kommer att resultera i din partner känner sig mindre attackerad, mindre kontrollerad, mer uppskattad och följaktligen mer angelägen om att stiga upp och hjälpa till."
9 Vakna upp innan han gör det
Särskilt om du är en mamma som är hemma eller arbetar hemifrån. "Brygg kaffe. Gå med honom i duschen, " föreslår Madden.
Varför? "Eftersom även den mest upplysta, kärleksfulla mannen blir förargad för att lämna på morgonen för att gå på jobbet medan hans fru sover i."
10 Välj "Fight" när det gäller "Fight or Flight"
"Argument är ofta bra isbrytare för att få mer positiv kommunikation som flödar med din make, " förklarar Nicole Merritt, relationsexpert och grundare av jthreeNMe. "Undvik inte konfrontation. Ta det på dig, men gör det så respektfullt och så lugnt som möjligt. Tänk på din kamp som ett hälsosamt alternativ till uppenbar undvikande och passiv aggressivitet."
11 Uppmuntra honom att vara frisk
Utan att tvinga det, naturligtvis. "Att hjälpa honom att ha en hälsosam livsstil är en fördel för dig som par", konstaterar Bubash. "Om du är huvudkocken, ordna med hälsosamma måltider. Gå upp och gå tillsammans eller gå till gymmet. Jag har observerat många par där det ena har bestämt sig för att ha en hälsosam livsstil, den andra inte, och under pensionsåren, förbittring finns när man blir vårdgivaren. Arbeta tillsammans om detta. " På så sätt har du förhoppningsvis många fler år tillsammans för att njuta av varandras företag med god hälsa.
12 Behåll hans hemligheter
"När du får veta något självförtroende från din partner, dela inte informationen med någon - inte ens din bästa vän, " säger Kimberly Hershenson, LMSW. Tänk på detta oavsett hur frestande eller relevant för din konversation det är. "Det är svårt att vara sårbar och dela problem med andra. När din man kan öppna sig för dig är det viktigt att inte bryta sitt förtroende."
13 Initiera sex
Särskilt om du inte brukar göra det. "Män är ofta initiativtagare och gillar när kvinnor tar kontroll i sovrummet", konstaterar Dr. Perry. "Överraska honom genom att visa honom vad du har i sovrummet. Det kommer att hålla honom springa hem för mer."
14 Gör en tarmkontroll innan du säger något hårt
"Efter att ha varit tillsammans ett tag är det naturligt att prata mer bekvämt med varandra, " säger Dr Heathman. "Bekväma låter trevligt, men det kan också leda till att prata stumt istället för artigt." Även om det är fantastiskt att kunna "bli verklig" med din man om något, är det också viktigt att inte vara negativ hela tiden.
15 kokmiddag
Det finns ingen anledning att göra en stor måltid varje kväll om matlagning inte är din sak, men om du vill göra något trevligt för din man, är mat oftast en säker satsning. "Män föredrar vanligtvis en hemlagad måltid, " säger Dr Perry. "Ät middag och väntar på att skapa scenen för en avkopplande kväll." Så mycket bättre än avhämtning.
16 Ta mamma till lunch
Ja, även om hon inte är din favoritperson på planeten. "Om du gör små saker för att få en relation med henne, vare sig det är att skicka henne anteckningar, ta henne till lunch, se till att hon har en trevlig födelsedag, så låter din kille veta att du är med honom och stödja honom., i hans ögon, den bästa fru någonsin, "säger Jones.
17 Gör tid för honom
Den här kan tyckas uppenbar, men livet blir upptagen. Ge honom en hel dag eller natt av din tid - oavbruten. "Var och en av oss behöver bekräftelse och tillgivenhet, " säger Bubash. "Om du alltid är för upptagen för att vara tillgivna eller avsätta tid kan han se till någon annan eller börja bry sig om."
18 Komplimenter honom
Lite bekräftelse kan gå långt. Oavsett om det handlar om hans utseende, arbete eller personlighet, är en komplimang ett enkelt och effektivt sätt att få honom att må bra. "De flesta män önskar uppskattning och vill känna att deras fru känner igen deras hårda arbete och uppskattar dem för det, " förklarar Dr. Wyatt Fisher , en psykolog baserad i Boulder, CO.
19 Ställ in förutom en teknikfri natt
"Kanske är det till och med efter att barnen lägger sig för att sova, men istället för att automatiskt slå på Netflix, planera en natt där TV: n, surfplattorna och telefonerna är avstängda, " rekommenderar Matheson. "Du kanske vill laga mat tillsammans, snuggla upp under en filt och läsa för varandra eller kanske ta ett bad tillsammans. Den enda regeln är att elektronik inte är tillåtet!"
20 Var hans bästa vän
Han har förmodligen en bästa vän, men det finns några goda skäl till att du också ska agera som en. "Bästa vänner älskar varandra, stödjer varandra villkorslöst och är lojala mot ett fel", förklarar Vikki Ziegler, skilsmässadvokat och författare till The Pre-Marital Planner . "Var den cheerleader för din make så att han vet att du är ett okrossbart lag oavsett vad, eftersom detta kommer att öppna honom för att bli mer sårbar, ärlig och kärleksfull."
21 Gör grupp-Hangout
Oavsett om du absolut älskar alla i hans sociala krets. "Bara för att du inte gillar hans vänner betyder det inte att du inte ska gå ut med dem när han frågar", konstaterar Masini. "Låt honom visa dig för sina vänner. Och om du verkligen inte gillar dem, gör det för honom. I en hälsosam relation gör parter saker för varandra. Offer bygger intimitet."
22 Bortsett från dessa husdjur Peeves
Du vet alla de små saker du tyckte var bedårande med din man när du träffades och nu är löjligt irriterande? Ibland kan du helt enkelt göra en ansträngning för att bli mindre irriterad för att göra underverk för ditt tankesätt. "Trots din betydelsefulla andras så kallade brister, gränser och vad du tror är hans brister, inser att han älskar dig tillräckligt för att se förbi alla dina, " säger Merritt. "Hitta en ny uppskattning av honom för det."
23 Plocka upp en sexleksak
"Överraska din partner genom att föra lite oväntad nyhet till din älskling, " föreslår Milrad. "Gå över till en vuxenbutik och köpa en leksak till honom och en leksak till dig själv. Din partner kommer att bli stolta över att du kryddar ditt sexliv och ändrar dina bekanta mönster."
24 Prioritera din egen egenvård
"Det kan verka motsatt när vi pratar om förhållanden, men det är så viktigt att en kvinna tar sig lite tid för sig själv eller så att hon inte verkligen kan vara närvarande för sin partner, " konstaterar Matheson. "Boka dig själv en massage, njut av ett bubbelbad med ett glas champagne, gå till din lokala Zumba-klass - vad som fungerar för dig. När du har duschat dig själv med lite kärlek är du i bättre läge att duscha din kära med det också."
25 Sätt fokus på honom
Det är lätt att fråga någon hur deras dag var och sedan starta in i hur din egen dag var efteråt. Försök istället att låta konversationen handla om honom en gång på ett tag. "När du frågar din partner hur de gör ibland utan att ens dela dina egna personliga problem kan du vara helt tillgänglig och låta dem veta att du är helt närvarande för att lyssna på dem, " förklarar Hershenson.
26 Låt honom välja
Även om det är något litet, som vad du ska äta till middag eller hur du tillbringar din söndag eftermiddag. "Många kvinnor blir så mikromanagers (eftersom vi måste med jobb och familjer) att vi tenderar att hantera allt - inklusive vilken restaurang vi ska gå till, film att se, måla färg att använda i sovrummet, etc." Bubash-anteckningar. "Låt din man delta i dessa val."
27 Ge honom en massage
Icke-sexuell beröring är faktiskt en otroligt kraftfull kontakt. "Om dina massagekunskaper inte överensstämmer, kan du överväga att titta på en YouTube-video eller ta en kurs om hur du kan ge din partner en massage, " säger Dr Perry. "Efter en lång dag kommer att gnugga din mans rygg att få honom att koppla av snabbare, bygga intimitet och låta honom kontakta dig på en djupare nivå."
28 Var upphetsad att se honom när du kommer hem
Den här låter kanske liten, men det är faktiskt en ganska stor sak. "Var entusiastisk, ta ögonkontakt, le åt honom och visa honom hur glad du är att se honom, " föreslår Jones. "Du skulle bli förvånad över hur mycket det betyder. Det är så lätt att låta barnen / arbeta / Facebook / matlagning eller något annat gazillion som kräver vår uppmärksamhet har företräde framför det speciella anslutningsögonblicket. Du får mycket bang för ditt pengar; fem minuter av din odelade uppmärksamhet och han kommer att känna sig älskad, och kommer att vilja visa dig hur mycket han älskar dig också."
29 Gör om din lounge-garderob
Det finns inget bättre än att byta till bekväma kläder i slutet av dagen. Men varför inte försöka hitta några bitar som du ser fram emot att glida in i som också är söta?
"Skräp svettbyxorna och de gamla underkläderna, " föreslår Masini. "Din partner kommer att märka det på bästa sätt. Medan dina gamla svettningar kan vara super mysiga, shoppa lite hårdare och hitta något som är sexigt och bekvämt."
30 Gör något litet för honom dagligen
"Det kan vara att skriva honom en liten lapp som han kommer att hitta i sin bil, överraska honom med sin favoritmåltid eller cocktail efter jobbet ( Mad Men- stil), eller skicka en text bara för att säga hur mycket du uppskattar honom, " säger Matheson. "Det kan vara små saker eller större gester, men vakna upp varje dag och välj något som du kommer att göra för att visa din tacksamhet och uppskattning för att han är i ditt liv."
