Mellan sociala medier och tidningsannonser är det inte alltid lätt att titta på din kropp i ett positivt ljus. Den goda nyheten är att när du känner dig nöjd med ditt utseende, du inte behöver vänta månader för att börja må bra om dig själv igen: Du kan faktiskt ändra ditt tankesätt just nu.
Oavsett om det är genom vad du bär, hur du bränsle dig själv, eller helt enkelt hur du pratar med din kropp, här är 30 snabbkorrigeringar som hjälper dig att må bättre om vad du har. Och för fler sätt att öka ditt självförtroende, känner du till de 15 dagliga vanorna som dödar ditt förtroende.
1 Smak ditt vatten.
Shutterstock
När du dricker tillräckligt med vätskor under dagen är din syn på allt bättre - kroppsbild, ingår. Förstärka ditt vattenintag med söt frukt som hallon, apelsiner, jordgubbar, citron eller vad som helst annat kommer att göra att du vill fortsätta gulping. Om du håller dig hydratiserad håller ditt humör lyft, energinivån ökar och hjälper dig att bli av med uppblåsthet så att du känner dig bra om dig själv, inifrån och ut. Och för fler sätt att optimera ditt näringsintag börjar du äta mer av de 50 livsmedel som får dig att se yngre ut.
2 Gå snabbt.
Oroa dig inte - du behöver inte springa maraton. Om du bara tar på dig dina gymnastikskor och går ut för en körning, även om det bara är 10 till 15 minuter, kommer du att öka dina endorfiner och låter dig känna dig bra om dig själv. Lika frestande som det är att hålla sig inne på soffan och titta på TV, kommer den snabba utbrotten av träning direkt att du känner dig som en bättre version av dig själv, säger en studie publicerad i tidskriften Cerebral Cortex. Och om du har svårt att stiga av soffan, lära dig de 11 sätten som smarta människor motiverar sig att gå till gymmet.
3 Gräv din skala.
Du kan känna dig bra inför dig själv innan du kliver på det. Sedan du ser numret som dyker upp kan din kroppsbild omedelbart förändras helt och hållet utan anledning. När det gäller det är siffror bara siffror och du behöver inte dem för att spåra dina framsteg. Gå istället av hur mycket dina träningspass förbättras, hur stark du känner dig och alla musklerna börjar se ut. Och för fler sätt att tappa några kilo, kolla in 20 Science-Backed Ways to Motivate Yourself to Lose Weight.
4 Köp underkläder.
Japp, även om det bara är för dig. När du tar dig tid att plocka ut underkläder du känner dig sexig i, det förtroendet kommer att få dig att lysa. Dessutom, till skillnad från att köpa billiga behåar och underkläder som nästan alltid är smickrande, investera i kvalitetsartiklar som passar din kropp perfekt så att du kommer att känna dig som ditt bästa jag direkt när du tar dem på dig. För idéer om vilka plagg du ska plocka upp, prova någon av de 11 underkläderuppsättningarna som du båda älskar.
5 Använd slanka, mörka färger.
Shutterstock
Att bära färger kan ge dig en humörökning, men ingenting kommer att få dig att må bättre om din kropp än snygga, mörka kläder. Eftersom mörkare toner har en bantningseffekt kommer du omedelbart att titta på dig själv annorlunda efter att du har tagit på dig en skarp svart kostym eller formklänning.
6 Få frisky.
Du skulle kunna tänka dig att bli naken kan göra dig värre om din kropp, men det är tvärtom. Att bli intim med någon du bryr dig om kan faktiskt få dig att må bra - och inte bara på grund av endorfinerna. Att tillåta dig att släppa loss och känna en frihet i sovrummet bort från alla dina bekymmer och osäkerhet är en verkligt kraftfull sak och kommer att sätta en fjäderben i ditt steg för resten av dagen. Och för fler förtroendeförstärkare, här är de 70 geniustrick för att öka ditt förtroende!
7 Komplimentera dig själv.
När du känner dig ner är det inte lätt att komplimentera dig själv: Det är svårt att se igenom de saker du inte gillar att fokusera på de saker du gör. Men ta ett steg tillbaka och tänk verkligen på vad du älskar om dig själv och föra dessa egenskaper i framkant. Vi borde prata med oss själva som vi skulle prata med en vän, och det finns inget sätt att du bastrar på din bestie.
8 Stäng av lamporna.
Det finns inget värre än att titta på din kropp i ljus, konstgjord belysning. Det kan göra att även den mest självförsäkrade personen känner sig lur om sig själv. Släpp istället de hårda sakerna - speciellt de överliggande lamporna! - och välj lampor för att inte bara hjälpa dig att varva ner och förtrycka utan också se dig själv i ett annat ljus. Bokstavligen.
9 Var tacksam för det du har.
Shutterstock
Det är lätt att fokusera på negativerna om dig själv. Det galna är dock att människor glömmer hur otrolig människokroppen är i första hand. Du är ett levande, andetagande väsen med en stark kropp som har fått dig mycket genom åren. Istället för att hata på dig själv, kom ihåg att det här är kroppen som kommer att bära dig resten av livet. Behandla det med respekt och uppskatta allt det är gjort för dig. Och för fler små sätt att leva ett hälsosammare liv, varför du bör sova med dina fötter utanför skydd.
10 Ta en banan.
Shutterstock
Bananer är syltfyllda med kalium och det är goda nyheter för din kropp. När du känner dig tung och uppblåst kommer du att titta på dig själv i ett mer negativt ljus. Men tack vare magen-utplattande mineral, börjar du omedelbart lättare och bättre om dig själv, du börjar omedelbart känna dig lättare och bättre om dig själv på grund av dess förmåga att förhindra vattenhållning i kroppen, säger Time.
11 Gör ett åtagande.
Att göra ett åtagande mot dig själv kommer inte att omedelbart förändra hur din kropp ser ut, men det kommer att förändra hur du känner dig. När du äter skitmat och undviker träning kan din självkänsla sjunka - men att göra ett åtagande, oavsett om det går till gymmet fem dagar i veckan eller säga adjö till socker, kommer omedelbart att lägga till en viss positivitet i ditt liv och få dig upphetsad över de förändringar som kommer din väg.
12 Sluta jämföra dig själv med andra.
Shutterstock
Den här är svår, men det är ett måste - annars kommer du aldrig att må bra med dig själv. När du slutar kritisera dig själv baserad på en annan person öppnar du dörren till självkärlek. Jämförelse kommer aldrig att få någonstans: det kommer alltid att finnas någon som har något du vill ha. För att vara lycklig och känna dig säker måste du titta inom dig själv och uppskatta det du har istället för att ständigt lägga dig ner. Och för mer inspiration, vet att den här kvinnans skämt om att bli äldre kommer att göra din dag.
13 Gör en lista - och kontrollera den två gånger.
Shutterstock
Att känna sig nere på kroppen kan göra det svårt att påpeka de saker man verkligen älskar med sig själv och det är därför en lista är praktiskt. När du börjat lägga ner kvaliteter du inte skulle ge upp för någonting, blir du förvånad över hur snabbt den sidan fylls. När du är klar klämmer du fast den någonstans och tittar på den regelbundet. Bonus: Att göra en uppgiftslista före sängen är en genuin produktivitetsvana som hjälper dig att sova bättre.
14 Få en bra skräddare.
En kläder som gör att du känner dig skit kan omedelbart bli något som får dig att känna dig mer säker än någonsin med hjälp av en god skräddare. Sluta bära kläder som inte är monterade och ta dina favoritstycken till någon som kan anpassa dem så att de passar perfekt och accentuerar din kropp. Omedelbart när du klär dig och tittar i spegeln kommer det att vara omöjligt att inte känna sig säker.
15 Fixa din hållning.
Du kommer inte att tro hur mycket hållning som påverkar hur du ser på och känner för din kropp tills du faktiskt fixar den. I stället för att slänga över, fokusera på att stå och sitta rakt upp. Du ser direkt högre och mer tonad och ditt humör kommer att få en automatisk boost i processen.
16 Skaffa självbrännare.
Det finns något med en frisk glöd som gör allt bättre. Att ha garvad hud är det enklaste sättet att jämna ut kroppen och betona dina muskler och form. Men gör det inte på det gammaldags sättet: Undvik att sola i solen eller i en säng till varje pris och investera istället i en självbrun lotion av hög kvalitet, som en från St. Tropez eller Bondi Sands.
17 Ät närande mat.
När du äter skräp känner du dig som skit. Att äta hälsosamma, närande livsmedel, å andra sidan, kommer att få dig att känna dig som en helt ny person - även den första dagen du byter diet. Siktar på att äta massor av växter och hjärtliga proteinkällor som tofu och tempeh för att hålla din kropp lycklig, energisk och ser otrolig ut.
18 Bär klackar.
Låt oss vara ärliga. Att ha klackar varje dag kommer bara inte att hända - dina fötter skulle förmodligen vara galna på dig hela livet. Men när du direkt vill må bättre om dig själv är de ett snabbt alternativ som omedelbart får dig att se smalare och mer tonad ut. (Även om de inte är de mest bekväma skorna i din garderob.) Och för mer smarta sätt att hitta balans, här är 5 genius sätt att känna dig mer nöjd med ditt liv.
19 Ignorera storlekar.
Shutterstock
Precis som skalan är storlekar bara ett annat nummer som omedelbart kan få dig att känna dig nere. Om du inte längre passar in i en storlek du brukade - även om du känner dig bra i din egen hud! - kan det drabbas av ditt självförtroende. Det är därför du bör gå av med hur du känner dig i dina kläder snarare än antalet på dem. Klipp faktiskt av dessa taggar - du behöver inte dem ändå.
20 Gå en promenad.
Att sitta runt för mycket kan få dig att bli eländig och det är därför det är så viktigt att röra sig under dagen för att förbli positiv och hålla ditt humör stärkt, säger en studie från 2016 publicerad i tidskriften Emotion. Åtag dig att ta några promenader - en på morgonen, en på eftermiddagen och en på natten - för att hålla dina energinivåer och självkänsla uppe. När din kropp rör sig och mår bra känner du dig bättre om din kropp.
21 Notera dina styrkor.
Shutterstock
Istället för att bara gå igenom de saker du gillar med ditt utseende, gå ett steg djupare än så och uppskatta din kropp för dess styrkor och vad den kan göra. Skriv ner vad som gör dig stolt över att ha kroppen du gör. Du kanske bara uppnått 10 armhävningar, eller kanske du aldrig behöver hjälp med att öppna burkar. Vad det än är, det är något att må bra på. (Särskilt burkens sak, för det kan vara svårt .)
22 Ät en avokado.
Shutterstock
När din kropp glödar inifrån och ut, hur kan du inte älska den? Tack vare alla antioxidanter i avokado, kommer de att hålla huden ser mjukare och mer levande än någonsin, säger en studie från 2013 publicerad i tidskriften Critical Reviews in Food Science and Nutrition . Dessutom är de riktigt bra. Piska upp lite guac att äta med morötter och selleri eller använd några skivor för att fylla din sallad.
23 Sluta bläddra igenom Instagram.
Shutterstock
Bläddra igenom Instagram är ett roligt sätt att passera tiden. Det enda problemet? Om du ständigt tittar på bilder av andra människor och deras framsteg är det nästan omöjligt att må bra om dig själv. Begränsa din tid online och fokusera på vad som är viktigt i verkligheten .
24 Ändra hur du ser på dina brister.
Att lära om din hjärna för att titta på dina brister är inte alltid lätt, men när du väl kommer dit kommer det att förändra ditt liv. Istället för att se olika delar av din kropp som negativ, ändra ditt tankesätt för att se dem på ett sätt som stärker dig. Människor ska inte se ut som mytiska gudar eller luftborsta modeller i tidskrifter; det finns en anledning till att du är som du är och det är dags att älska alla delar av dig själv.
25 Återkrava dina speglar.
Shutterstock
Istället för att stå i spegeln och känna dig om vad som ser tillbaka på dig, ta tillbaka dina reflekterande ytor! Håll en positiv anmärkning till dig själv om det så att varje gång du tittar påminner du dig om hur kraftfull och stark din kropp är, och borstar all den självtvivel i vägen.
26 Ge dig själv en fin skrubba.
27 Få en massage.
Ibland känner du dig dålig mot din kropp helt enkelt för att kroppen känner, ja, dålig. Du går igenom mycket mer slitage på din dagliga dag än du ens vet - från din pendel till att sitta vid ett skrivbord hela dagen - och med tiden som kan ha många negativa effekter på din kropp. Dessutom hjälper massage dig att bli av med uppbyggd vätska i din kropp som kan få dig att se puffig ut, säger forskning publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Ta lite kokosnötsolja.
Shutterstock
Du kan få dig att glöda inifrån och ut med det du äter, men varför inte bara glöda runt? Om du använder kokosnötsolja på kroppen kan din hud se mjuk, slät och livlig ut, vilket direkt får dig att må bättre om ditt utseende.
29 Dike alkohol och mejeri.
Både alkohol och mejeriprodukter kan förgöra din kropp och utseende, vilket gör att din hud ser tråkig, torr och utbruten - och får din kropp att se uppblåst. När du klipper ut dem blir du förvånad över hur mycket bättre du ser ut och känner dig, bara från ett par enkla förändringar.
30 Rensa ditt kroppshår.
När ditt kroppshår ser stökigt ut och utanför smäll kan det enkelt ändra hur du ser på dig själv. När du å andra sidan ser fräsch och fin ut, känner du dig mer sammansatt och ser dig själv i ett mycket mer positivt ljus - allt tack vare något så snabbt och enkelt som att piska ut rakkniv. Och för att få fler sätt att känna dig bäst kan du behärska de 50 sätten att se red matta redo.
