Du kanske är den smartaste och mest kompetenta arbetaren på kontoret. Eller kanske du är ett absolut monster när det gäller trivia på torsdagskvällen. Ändå är det bara en form av intelligens. Många av oss saknar när det gäller en annan viktig form av intelligens. Ja, vi talar om emotionell intelligens (EQ), förmågan att förstå dina känslor och andras känslor, samtidigt som vi effektivt reglerar det förra i tandem. Denna uppsättning färdigheter kan naturligtvis vara en allvarlig spelväxlare i nästan alla delar av ditt liv, men kanske inte mer än i en förhållande mellan parterna.
Vad vi försöker säga är, oavsett om du försöker vara en mer sympatisk make, en lättare rumskamrat att leva med eller en förälder på munknivå, EQ kan ändra dina relationer till det bättre på nolltid. Och lyckligtvis, även om du inte alltid har varit känslomässigt tillgänglig tidigare, är det aldrig, aldrig för sent att börja. Så det finns ingen ursäkt. För att motivera dig har vi samlat de 30 viktigaste orsakerna till att din EQ kommer att göra dig bättre på, ja, i princip allt. Och när du är redo att börja börjar du med dessa 20 sätt att öka din känslomässiga intelligens.
1 Det gör dig till en bättre lyssnare
Shutterstock
I romantiska förhållanden kan det att vara en bra lyssnare betyda skillnaden mellan att vara kär på lång sikt eller att bli ömsesidigt motvilliga mot varandra. Lyckligtvis är det enkelt att vara en aktiv, mottaglig lyssnare genom att vara i linje med dina känslor och förstå de känslomässiga behoven hos din partner. Tror du att lyssna inte är så stor sak? Tänk igen: forskare vid Wake Forest University fann att personer vars partners var bra lyssnare hade mindre fysiologisk stress och förbättrade känslomässiga tillstånd. Och när du verkligen vill få ut mesta möjliga av ditt äktenskap, se till att ignorera dessa 40 relationstips som verkligen är fruktansvärda.
2 Det gör dig mer öppen för förändring
Shutterstock
Den som är konstant i de flesta relationer är förändring: du kommer sannolikt att byta karriär, hem och personlighetsfästingar - för att inte tala om frisyrer - under en långvarig relation. Lyckligtvis för känslomässiga intelligenta människor som kan förutse och förstå dessa förändringar i både sig själva och deras partners, är det lättare att omfamna dessa nya utvecklingar i ditt förhållande, istället för att springa från dem.
3 Det hjälper dig att se saker ur deras perspektiv
Shutterstock
En viktig faktor som förutsäger en relations långsiktiga framgång är förmågan att vara empatisk med din partner och se saker ur deras synvinkel. Lyckligtvis har känslomässigt intelligenta människor funnit sin skicklighet för att uttrycka empati för andra, vilket gör det lättare att förstå en partners känslor, även om de inte delar dem. Och för mer insikt om vad som gör ett långsiktigt förhållande bra, kolla in de 50 bästa tiderna för äktenskap.
4 Det kan hjälpa dig att förutse din partners behov
Att veta vad din partner behöver innan de ens frågar kan tjäna dig väl i ett förhållande, oavsett om du ger dem en axel att gråta på eller bara plocka upp rätt sushirullar på väg hem från jobbet. De goda nyheterna? Känslomässiga intelligenta människor är särskilt skickliga på denna färdighet.
"EQ hjälper dig att förutsäga din älskas behov och vill göra mer exakt, " säger doktor Inna Khazan, doktorand. "Det är mer troligt att du får rätt present eller säger precis rätt sak för att trösta dem när de har det svårt." Och om du känner att ditt förhållande vaklar, se till att genom att borsta upp dessa 20 Surefire-tecken är ditt förhållande slut.
5 Det hjälper dig att acceptera kritik
För att en relation ska vara frisk måste båda parterna växa tillsammans, vilket ofta innebär att du lär dig både vad din partner redan älskar om dig och vad de tror att du skulle kunna arbeta med. Om du är känslomässigt intelligent eller arbetar med att fästa dessa färdigheter är det lätt att acceptera konstruktiv feedback från din partner och göra lämpliga förändringar utan att bli defensiv eller ta saker personligen. Och om du fortfarande inte har hittat rätt person, fortfarande inte, bara kolla in de 30 orsakerna till att vara singel i 30-talet är det bästa någonsin.
6 Det gör att du fokuserar på dina prioriteringar
Med arbete och andra åtaganden som bryter mot dina relationer är det lätt att förlora det liv du är ivrigt att ha med din partner. Men för dem med övad känslomässig intelligens kommer det att känna sig som ett friskt - och enkelt - val att känna igen det du värdesätter i din relation och skära ut tid för att prioritera din partner.
7 Det ökar din känslomässiga tillgänglighet
8 Det hjälper dig att rulla med stansarna
Varje förhållande har sina svåra tider, och i många fall är de omöjliga att se komma. Men för de med höga nivåer av emotionell intelligens, istället för att fly iväg när det blir tufft, inser de att det är väl värt att förvirra upp- och nedgångarna att få saker att fungera med någon de älskar.
9 Det hjälper dig att se det goda i varandra
Det är ganska lätt att börja ta någon för givet efter att du har varit tillsammans länge. Om du är särskilt känslomässig intelligent är det emellertid lättare att känna igen när du inte uppskattar din partner så mycket som du borde och korrigera ditt beteende för att avhjälpa detta misstag. EQ hjälper dig också att känna igen när din partner oavsiktligt har handlat fel eller tagit dig för givet, istället för att anta att de gör saker på ett visst sätt för att uppröra dig.
"EQ hjälper dig att ge dina nära och kära nytta av tvivel i tvetydiga interaktioner. Du kan till exempel ha bett din make att få din favorit typ av te i mataffären. Han eller hon kommer tillbaka med en annan typ av te Det kan vara lätt att anta att din make precis inte bryr sig tillräckligt för att få rätt sak och sedan berätta för dem hur det skadar dina känslor och sedan komma in i ett argument om det. Att kunna ge din make nyttan av tvivel kan få dig att tro att butiken kan ha varit av din favorit typ av te, men han / hon gjorde sitt bästa för att få dig något du kommer att gilla nästan lika mycket. Och resultatet av denna interaktion skulle vara helt annorlunda, "förklarar Dr. Khazan. Och av fler skäl för att ställa in din EQ kan du upptäcka 20 sätt som känslomässig intelligens kan hjälpa dig att få en kampanj.
10 Det hjälper dig att förbli engagerad
Även om de hälsosammaste förhållandena växer och minskar, finns det en faktor som alla långsiktiga relationer har gemensamt: människor som förblir engagerade i dem. Om du är känslomässigt intelligent kan förståelse för hur förödande förlusten av trohet eller partnerskap skulle vara för din betydelsefulla andra hjälpa dig att hålla känslomässigt investerat på lång sikt. I själva verket avslöjar en studie att emotionell intelligens stod för mer än 40 procent av den totala äktenskapliga tillfredsställelsen bland de studerade paren. Och för smuts på dem som inte kan förbli engagerade, missa inte de 20 dummaste sätten som män har fångats fusk på.
11 Det kan hjälpa dig att få saker du ber om
För rumskamrater är emotionell intelligens förvånansvärt också. Medan många rumskamrater befinner sig på odds när de antar att de människor som de bor med kommer att förutse deras behov, kan emotionell intelligens göra dig till en bättre kommunikatör, vilket gör det lättare att göra dina behov kända och få dem tillgodosedda.
"EQ hjälper dig att fråga efter vad du behöver med högre sannolikhet för framgång", säger Dr. Khazan. "Låt oss säga att din rumskamrat har varit väldigt högt tidigt på morgonen, smällade dörrar och trampat runt, vaknat upp dig och stör din sömn. Du kan skrika på dem, säga dem att sluta vara en skämt och låta dig sova. Det är osannolikt att låt din rumskamrat vara tystare. Eller så kan du säga något som: "Jag vet att du har varit tvungen att vakna upp nyligen, och det måste vara svårt att vara uppe så tidigt! Jag har kunnat höra dig redo på morgonen, och det har varit svårt för mig att också sova. Kan du vara mer uppmärksam på att vara tyst på morgonen? ' Det är mer troligt att denna begäran uppfyller dina behov."
12 Det gör kompromiss lättare
Shutterstock
Kompromiss är nyckeln när det gäller att komma överens med din rumskamrat. Lyckligtvis är det inte så stor sak för de med höga emotionella intelligenskvotienter att komma till en kompromiss, vare sig det handlar om vars jobb det är att lossa diskmaskinen eller var man ska lägga soffan i vardagsrummet. För känslomässigt intelligenta människor är det lätt att förstå din rumskamraters perspektiv och väga det noggrant mot ditt, snarare än att bara anta att du har rätt.
13 Det gör dig mer respektfull
Shutterstock
Otillåtet beteende kan förvandla en lycklig rumskamratsituation till en kontroversiell situation i en hast. Om du har tur och tycker att du bor med någon med en hög grad av känslomässig intelligens, men det är troligt att du inte kommer att hitta dem som lånar dina saker utan att fråga eller lämna platsen en enda röra.
14 Det hjälper dig att känna igen andra människors motiv
Shutterstock
Ibland är tveksamt beteende värt att diskutera med din rumskamrat över. Och ibland är det bättre bara att fixa saker och prata om det efteråt. Känslomässigt intelligenta människor tenderar att känna till skillnaden mellan en rumskamrat som lämnade en maträtt i diskbänken när de rusade och en som avsiktligt lämnade den där för att de var tankelösa eller ville uppröra dig.
"EQ hjälper dig att förstå var den andra personen kommer ifrån och hjälper dig att tolka sina ord och handlingar mer exakt, " säger Dr. Khazan. "På det här sättet är det mindre troligt att du antar en negativ avsikt från den andras sida och skyller på dem för det."
15 Det gör dig bättre på att dela
Även om det är trevligt att föreställa sig att alla har behärskat delning när de slutför förskolan, är det ofta långt ifrån fallet. I rumskamratsituationer kan det vara svårt att dela utrymme och saker med en annan person, men emotionell intelligens kan hjälpa. Att förstå att din rumskamrats behov är lika viktiga som dina egna och att erkänna varför de kanske vill pryla vardagsrummet för en kväll när du hade vänner natten innan kan hjälpa dig att bli bättre på att dela.
16 Det gör dig mer uppmärksam
Shutterstock
Att vara medveten är nyckeln till att ha ett friskt rumskamratförhållande, men det är en färdighet som ofta förbises. Lyckligtvis har emotionell intelligens och mindfulness ett symbiotiskt förhållande, enligt forskning publicerad i Journal of Spirituality in Mental Health . Är du inte säker på hur det fungerar? Känslomässig intelligens kan hjälpa en person att inse vad resultatet av att smälla en dörr eller skrika kan vara, och väga det mot effekterna av att ha en lugn konversation med den person som kan göra dem upprörda. I sin tur kommer medvetna och känslomässiga intelligenta människor att välja det som gynnar förhållandet på lång sikt snarare än det som känns bra för tillfället. Och för att verkligen släppa loss din mindfulness, lära dig de 20 sätten du stoppar dig från att vara mer uppmärksam utan att inse det.
17 Det gör dig mindre medberoende
Rumskamraters medberoende är mycket verkligt och kan ha en skadlig effekt på även de tätaste rumskamratpar över tid. Om du vill minska problem med medberoende i din rumskamratförhållande, börja med att arbeta med din känslomässiga intelligens. När du inser att belastningen allvarligt medberoende kan ta på din relation, kommer du att lossa ditt grepp. Ännu bättre, emotionell intelligens gör det lättare att hitta tillfredsställelse, även om du är ensam.
18 Det minskar passivt-aggressivt beteende
Shutterstock
Passivt-aggressivt beteende kan snabbt sätta en demper på varje rumskamratförhållande. De goda nyheterna? Känslomässigt intelligenta människor tar inte emot att vara passiva-aggressiva för att få sin poäng: de säger helt enkelt låt andra vet vad de behöver, och respekterar andras behov i gengäld.
19 Det gör dig mer tankeväckande
Shutterstock
Liksom i en romantisk relation kan lite omtänksamhet gå långt när det gäller att hålla saker vänliga mellan rumskamrater. För dem som är känslomässigt intelligent kommer idén att laga middag, städa huset eller göra andra tankeväckande saker för sina rumskamrater naturligt, med vetskap om att de kommer att hålla förhållandet lyckligare på lång sikt.
20 Det hjälper dig att lösa konflikten mer fredligt
Shutterstock
Naturligtvis kommer även garderobens rumskamrater att slåss ibland. De goda nyheterna för dem med tillräcklig emotionell intelligens är dock att prioritera en effektiv, snäll lösning av konflikttrumpar som vinner ett argument, och att det i sin tur hjälper till att hålla saker civil och upprätthålla relationen under lång tid.
21 Det gör dig mer tålamod
Shutterstock
För föräldrar kan emotionell intelligens ha djupa effekter på ditt tålamod. Medan föräldrar med låg emotionell intelligenskvotient ofta medvetet prioriterar sina behov framför sina barns, kommer emotionellt intelligenta föräldrar att ta motsatt strategi. Istället för att anta att deras barn har färdigheter eller förmågor på vuxen nivå, inser emotionellt intelligenta föräldrar att deras barn gör saker annorlunda, och ibland på sätt som kan vara frustrerande, och förstår att det är okej.
22 Det hjälper dig att se deras perspektiv
Barn och vuxna ser inte alltid öga till öga. Lyckligtvis för föräldrar med riklig känslomässig intelligens är det lätt att vara empatisk med dina barns kämpar och se var de kommer ifrån. I sin tur kan detta ha en cyklisk effekt: i själva verket visar en studie att föräldrarnas emotionella intelligens var en bra förutsägare för ett barns beteende under stressande omständigheter också.
23 Det hjälper dig att hålla dig sval
Det är lätt att förlora din svala när dina barn blir förfärliga. Men föräldrar med god känslomässig intelligens kan exakt väga inverkan som att skriker eller felaktigt straffar sina barn kommer att ha mot ett lugnt samtal med dem och överväldigande väljer det senare.
24 Det håller dig från att projicera
Det är ofta svårt att känna igen dina egna känslor som skiljer sig från dina barns som förälder, men att göra det är viktigt för hälsan och framgången i din relation. Forskning tyder på att låg känslomässig intelligens är korrelerad med låg självmedvetenhet, vilket ibland kan översätta till en oförmåga att skilja vad du känner från känslor du tillskriver dina barn. Lyckligtvis kan du försöka finslipa dina känslor för känslomässig intelligens som hjälper dig att känna igen när det är dina egna känslor som avgör showen och inte beteendet eller känslorna du tillskriver dina barn.
25 Det hjälper dig att förstå när de behöver hjälp
Shutterstock
Det kan förväntas att inte alla barn har samma förmåga att känslomässig intelligens som vuxna. Men det är därför det är så viktigt att föräldrar är känslomässigt anpassade - det kan hjälpa föräldrar att inse när deras barn behöver hjälp, men inte ber om det och svara på lämpligt sätt.
26 Det ökar ditt förtroende
Att vara förälder betyder att vara ledare i din familj, och det finns inget som effektivt ledarskap utan förtroende. Lyckligtvis är känslomässigt intelligent förknippat med högt självförtroende, vilket kan hjälpa dig att hålla fast vid dina vapen om dina föräldrabeslut och höja friskare, mer disciplinerade barn längs vägen.
27 Det gör dig lättare att öppna för
Shutterstock
Känslomässiga intelligenta föräldrar vet att deras barns känslomässiga behov kommer före sina egna. Och om dina barn inte är oroliga för att deras känslomässiga utströmning möts med en av dina i gengäld, blir det mycket lättare för dem att öppna upp.
28 Det hjälper dig att förmedla syskonrivalitet
Shutterstock
Syskonrivalitet är en naturlig del av många syskonrelationer, men lyckligtvis har emotionellt intelligenta föräldrar de färdigheter som krävs för att förmedla det. Genom att förstå när det är viktigt att kliva in, när det är en bra idé att låta dina barn ta reda på saker på egen hand och hur de kan förbli opartiska när de diskuterar sina problem med dem, är det lätt att hjälpa dina barn att lösa saker.
29 Det hjälper dig att fira deras framgångar
Vissa föräldrar kan känna sig hotade av sina barns framgångar, men känslomässigt intelligenta vet hur de kan fira segrarna hos de människor de älskar. Att känna igen dina barns segrar som sina egna, istället för reflektioner över dig, kommer att hjälpa dig att känna dig lycklig när de lyckas istället för ånger.
30 Det gör dig till en bättre rollmodell
Sammantaget är känslomässiga intelligenta föräldrar bättre förebilder än de som är avstängda eller ovänliga. När du tänker på hur du vill att dina barn ska bete sig som vuxna, vill du inte att de ska vårda, älska och öppna för nya idéer? Lyckligtvis kan modellera känslomässig intelligens idag hjälpa till att sätta dem på den hälsosamma kursen för imorgon. Och för att få fler sätt att vara den bästa mamma eller pappa genom tiderna, lära dig de 40 enklaste föräldraskapen för att få ett fantastiskt barn.
