Vi tycker om att sömn är tiden för lugn och ro, när vi slår oss ner och drar tillbaka från världens galenskap för att ladda och återställa. Men för många av oss är den stund som vi stänger ögonen och slumrar när de verkligt konstiga saker börjar hända. Från sömnpromenader till våldsamt att utöva dina drömmar, här är alla de konstiga saker som människor är i stånd till under sömn. Och om du hittar något av detta som händer dig under de små timmarna, missa inte de 10 geniustrickarna för att falla tillbaka i sömn mitt på natten.
1 Du kör din bil
Vissa somnambulister - det tekniska namnet för "sömnvandrare" - har varit kända för att faktiskt komma bakom ratten och köra. En kvinna, som hade tagit Ambien i ungefär två år, berättade Women's Health om sin upplevelse: "Jag vaknade i min bil. Jag var i min pyjamas, körde och grät. Jag visste var jag var, men jag visste inte hur Jag kom dit, och jag visste inte heller varför jag grät, jag drog in på en parkeringsplats och väntade tills jag var klar med att gråta utan någon uppenbar anledning, och sedan körde jag bara hem igen. Det måste ha varit som 3 klockan på morgonen. Jag fortsatte att ta Ambien lite efter den händelsen eftersom min sömnlöshet var riktigt dålig och jag visste inte vad mer som skulle fungera. " För saker som kommer att fungera, kolla dock de 11 läkare-godkända tricks för att falla i sömn snabbare - ikväll.
2 You Walk for Miles
Shutterstock
Sömnpromenader är ofta en biverkning av nattsäkringar Denna kombination av sömn och vakenhet - ja, även känd som somnambulism - leder oftast de som upplever det att göra vardagliga saker som att sitta på sin säng eller gå till badrummet. Men andra har visat sig mer äventyrliga. En 19-åring med namnet Taylor Gammel vaknade upp i sitt hem i Denver, började sömnpromenader och slutade inte förrän hon hade gått nio mil (medan hon hade på sig tröjor, en t-shirt och inga skor). Och för mer om sömn, lära dig de 10 bästa tipsna för att sova på ett plan.
3 Du klättrar hundratals fötter
Andra sömnvandrare har gått den andra riktningen: Upp. I vissa fall har sömnvandrare varit kända för att klättra upp till betydande höjder, oavsett om det är många trappor eller till och med skalningsstrukturer. Till exempel hittades en tonåring i London som sov högst upp på en 130-fots kran och gick över en smal metallbalk för att komma dit. Allvarligt. Och för mer om sömn, lära dig vad som händer med din kropp när du försöker "rena sova" i två veckor.
4 Du blir våldsam
Shutterstock
Studier har funnit att ta tag i eller på annat sätt provocera någon medan de sover, kan få dem att slå ut, oavsett om de har våldsamma tendenser eller inte. "under de rätta omständigheterna som alla sömnvandrare kan svara på ett uppfattat hot eller närhet till våld, " skriver Mark R. Pressman, doktorsexamen, för Sleep Medicine Services på Lankenau sjukhus. "Familjer rekommenderas ofta att inte röra eller ta sömnvandrare under avsnitt eftersom de kan motstå fysiskt."
5 Du kan begå allvarliga brott - inklusive de värsta
Yup - sömnvandrare har till och med varit kända för att begå mord. Ett antal fall har registrerats där sömnpromenader ledde till mord, till exempel en tjänsteman som kvävde en kvinna under sömnpromenaden, eller en man som dödade sin far och senare inte kom ihåg att ha gjort det.
Medan båda fallen ledde till frikännande, fungerar inte sömnprotesförsvaret alltid. En kvinna som bodde i Phoenix vaknade för att hitta sin man som försökte fixa poolpumpen med en jaktkniv - medan hon var mitt i en somnambulistisk dis. Han hävdade senare att han reagerade på störningen genom att sticka henne 44 gånger och dra henne till poolen. Juryn var inte övertygad och dömde mannen för första gradsmord. Och för mer fantastiskt sömn råd, här är varför du bör sova med ditt foder utanför skydd.
6 Du agerar ut drömmar
När självhjälps-guruer säger dig att "leva dina drömmar" är snabba ögonrörelser sömnbeteendestörningar inte riktigt vad de hade i åtanke. Detta är en störning där människor bokstavligen utrövar sina drömmar.
"REM-sömn är när våra drömmar inträffar och vanligtvis är vi förlamade under detta sömnstadium. I REM-sömnbeteendestörning är människor inte förlamade som de borde vara och kan utöva sina drömmar genom att skrika, sparka, slå och kasta runt deras lemmar, "förklarar Roman's Dr. Doron. "Det kan orsaka skador på personen eller någon som delar sängen med dem. Personer med REM-sömnbeteendestörning kommer ofta ihåg en dröm som överensstämmer med deras rörelser, men de orsakar inte själva, eller andra, någon skada."
Han tillägger att störningen ibland är en tidig indikator på en allvarligare nervsystemssjukdom som Parkinsons sjukdom.
7 Du blir magiker
Backe lägger till en annan färdighet som vissa kan visa upp när de är medvetslös: att böja världen till våra nycklar.
"Lys dröm är en av de mest fantastiska saker en människa kan uppleva, " säger han. "Förmågan att kontrollera dina drömmar är inte bara till nytta för kognitiva ändamål, utan det kan också hjälpa dig att sortera saker i ditt liv. Det finns människor som blir så skickliga på klara drömmar, de kan bokstavligen vända sig till deras fantasifigurer - mitt i drömmen, tänk på dig - och fråga dem vad det är som de visar, och hur kan de (den sovande) hjälpa sig själva."
8 Ditt huvud exploderar
Shutterstock
Tja, inte bokstavligen, men vissa människor lider av ett tillstånd som kallas Exploding Head Syndrome.
"Människor med exploderande huvudsyndrom hör extremt höga ljud - ett skott, en explosion, en åskväv - när de driver i sömn eller när de vaknar upp från en djup sömn, " säger Dr. Joyce Lee-Ionotti vid Banner University Medical Center Phoenix. "De flesta forskare upplever att exploderande huvudsyndrom ofta förekommer hos personer som har att göra med höga nivåer av stress och fysisk eller psykisk trötthet. Det drabbar både män och kvinnor, även om tillståndet förekommer oftare hos kvinnor och bland personer 50 år och äldre. " Om du befinner dig exceptionellt stressad, lära dig de 30 bästa sätten att erövra stress - för gott.
9 Du upplever erektioner för nästan halva natten
På tal om erektioner, säger Dr. Tzvi Doron, klinisk chef vid mäns hälsovård Roman, att dessa sömnrelaterade erektioner (även känd som Nocturnal Penile Tumescence) förekommer mycket oftare och förblir mycket längre än du kan förvänta dig.
"Män har normalt cirka fem erektioner under sömn som varar varaktigt cirka 25 minuter under en typisk åtta timmars sömn, " säger Doron.
10 Du äter
Shutterstock
Vissa människor går faktiskt rakt till kylen och chow ner medan de är medvetslös - något som kallas nattlig sömnrelaterad ätstörning. "Detta betraktas som en parasomnia (sömnrelaterad störning), " förklarar Doron. "De har inget minne av att äta när de vaknar. En studie uppskattade att nästan 5% av befolkningen har denna störning och det kan vara orsaken till en oförklarlig viktökning. Medicinering kan vara effektiv vid behandling av denna störning, men den måste först diagnostiseras korrekt. " Om det låter som du, kan du överväga att fylla på ditt kylskåp med de 50 livsmedel som får dig att se yngre ut.
11 Du dränerar en full liter vätska
Shutterstock
Naturlig kroppsfunktion leder till att vi förlorar mycket vätska under natten, på grund av svettning och till och med bara utandning.
"Har du någonsin andat på ett fönster eller en spegel och sett dimma?" frågar Fischer. "Vi strålar ut fukt varje gång vi andas ut. Detta, förutom att svettas, är anledningen till att människor ofta vaknar väldigt törstiga på morgnarna."
Hon tillägger att experter uppskattar att en person tappar ungefär en liter vätska per natt.
12 Dina njurar sakta ner
Shutterstock
Filtreringen som dina njurar regelbundet gör - att ta bort gifter från blodomloppet och producera urin - saktar ner medan du sover.
13 Dina hormoner påskyndas
Å andra sidan ökar sömnen frisättningen av tillväxthormon. Forskare uppskattar att så mycket som 75 procent av det mänskliga tillväxthormonet frigörs under sömnen (mycket av det under steg 3-sömn, som vanligtvis går in cirka en timme efter att du sovnat).
14 Du faller ner
Medan du bokstavligen kan falla ur sängen, är en vanligare situation att känna att falla, vilket kan leda till att du känner att du faller från en klippa eller fallskärmshoppning. Anledningen till att känna detta?
"Det finns ett antal teorier varför dessa inträffar men i huvudsak är det när effekterna av sömn just börjar ta över din kropp och hjärna, ditt vakande jag verkar krypa tillbaka oväntat ibland och skrämmer dig vaken, " säger Lee-Ionotti. "Hypniska ryck är ett ögonblick av ofarlig rädsla, ibland utlöst av trötthet, stress, sömnberövande och stimulerande medel." Och för mer bra hälsoråd, här är vad din höft-till-midja förhållande säger om din hälsa.
15 Du slutar andas
En av de farligaste sömnrelaterade sakerna är när du inte gör något. Sömnapné, som påverkar uppskattningsvis 22 miljoner amerikaner, är ett tillstånd där musklerna i baksidan av halsen inte håller luftvägen öppen och luftvägen blockeras. Störningen i normal andning kan pågå från några sekunder till några minuter. Även om det inte är troligt att du kommer att dö av kvävning, har apné förknippats med högt blodtryck, huvudvärk och till och med hjärtsvikt.
16 Du snarkar i öronsprutande decibel
Shutterstock
Massor av människor snarkar, men det finns några supersnorkare där ute som gör det så högt att de raslar fönster och kan höras kvarter bort. Det var fallet med Jenny Chapman, en brittisk mormor som snarkar vid 11, 6 decibel - åtta decibel högre än en lågflygande jetljud. Denna volymnivå mättes vid ett "snarkningscamp" där kroniska snarkare samlades för att försöka övervinna sin lidande. "Experterna sa att det var det högsta de någonsin har upplevt, " sa kvinnan. "Jag kan sympatisera med min man nu som alltid klagar." Om det låter som du kan du läsa om de fem orsakerna du snarkar varje natt - och hur du kan stoppa det.
17 Du snarkar också som en elefant som föder
Ytterligare ett galet snarkljud, som också tar hand om den gamla gamla Daily Mail , är den här killen, i en video som blev viral där han gör ett öronsplitande högt knakande ljud. Enligt de läkare som Daily Mail pratade med beror det troligtvis på ett svullet struphuvud, som minskar luftvägarna och förhindrar att stämbanden flyttas isär som de ska.
18 Du snarkar också som en get
Okej, ett galen snarkljud till. Den här avslöjades av Buzzfeed och fångade en braying andning som låter mindre mänsklig än billygoat. Om du hittar något av dessa ljud kan du lära dig att sluta snarka en gång för alla.
19 Du kan inte stanna kvar
Shutterstock
Vissa människor är benägna att allvarliga ryckningar under sömnen, ett tillstånd som kallas hypnagogisk ryck - som vanligtvis inträffar i övergången från sömn till vakenhet.
"De medvetslösa muskelryckningarna är vanligast hos barn och är ofta slumpmässiga, även om de i vissa fall kan utlösas av brus eller ljus, " säger SleepZoo's Brantner. "Detta åtföljer ofta en känsla av att falla. Så om du någonsin har haft en av de snabba drömmarna när du somnar att du snubbat eller fallit av något och du är skakad vaken, upplever du troligen hypnagogisk skämt ".
20 Du fryser upp - och spricker ut
Medan mardrömmar kan vara skrämmande, kan mycket skrämmande vara sömnförlamning. "Det är här du tror att du är vaken och att du inte kan röra dig", förklarar Brantner. "Detta är ofta förknippat med intensiva känslor av rädsla, liksom potentiella hallucinationer som onda figurer som svävar över dig."
Det som faktiskt händer är att du börjar vakna i mitten av REM-sömncykeln och din kropp inte har återgått till fullt fungerande. "Detta ger dig en känsla av att du är förlamad", säger han. "Under detta tillstånd går du ofta mellan sömn och vakenhet (det är en oskarp linje), som verkligen är där hallucinationerna eller livliga bilderna kommer in." Kort sagt: Det är en skrämmande upplevelse.
21 Du skriker och gråter
Nattskräck - en föråldrad känsla av rädsla som inte nödvändigtvis är förknippad med bilder som vi vanligtvis har i mardrömmar - kan leda den drabbade till att frika ut, skrika och ropa, ibland till och med öppna ögonen. De är vanligast hos barn, men Sleep Association antyder att cirka 2% av vuxna lider av dem.
22 Du höjer din smärttröskel
I drömmar kan du göra alla slags övermänskliga saker, från att flyga till att slå tillbaka en armé. Men att sova kan också ge dig överraskande superfärdigheter i den verkliga världen. En annan författare till Women's Health beskriver sin egen erfarenhet. "En gång under sömnpromenaden fick jag ett glas glas i foten, drog ut den, fastade en pappershandduk på det blödande såret och gick tillbaka till sömn, bara för att hitta en blodig pappershandduk i min säng på morgonen, " sa hon skriver. "En annan gång vaknade jag när jag öppnade dörren till en mycket stor man som skrek utanför min lägenhet. Han skrek åt någon i sin telefon, och när jag öppnade dörren var han som 4 meter från mig. Han bara såg på mig konstigt och gick bort. Tack och lov. Det var när jag insåg att jag skulle börja döda med att slå på min dörr på natten."
23 Du sätter dig själv i Harm's Way
Förutom att komma bakom rattet kan sömnpromenader också leda dig till extremt farliga situationer som om du inte vaknar i tid, kan innebära skador eller till och med dödsfall. Till exempel vaknade James Currens för att hitta sig i en alligator-infekterad sjö. Lyckligtvis hade han tillräckligt med förnuft om honom att svara och rädda sig själv. Sleepwalker Timothy Brueggeman var inte så lycklig. Han lämnade sitt hem i -16-graders Fahrenheit-temperaturer och hamnade i frysning till döds.
24 You Talk
Shutterstock
Precis som vi kan gå i sömn, kan vi också gabba bort. Du kan mumla eller tala i tydliga, fullständigt utformade meningar. Men i likhet med somnambulism, är detta "inte en produkt av det medvetna eller rationella sinnet", enligt Sleep Foundation (vilket innebär att det inte är tillåtet i domstol om du skulle erkänna mord eller mindre brott - medan du går i sömn eller på annat sätt).
"Sömnprat är faktiskt en sömnstörning som kallas somniloquy", säger Lee-Ionotti. "Forskare vet inte mycket om sömnprat, som varför det händer eller vad som händer i hjärnan när en person sover. Sömntalaren är inte medveten om att de pratar och kommer inte ihåg det nästa dag. Om du är en sömnpratare kan du prata i fulla meningar, prata gibberish eller prata med en annan röst eller språk än vad du skulle använda när du är vaken."
25 Du slutar salivera
Tja, du slutar faktiskt inte saliv helt, men under sömnen minskar den genomsnittliga personen avsevärt mängden saliv som de producerar. "Denna minskning i flödet är en del av vår djurrytm, " förklarar Nima Dayani, DDS, MS, av Advanced Endodontics of NYC. "Saliv är ansvarig för att kontinuerligt skölja munnen. Den innehåller vissa immunglobuliner som bekämpar bakterierna i munnen som orsakar tandröta eller tandköttssjukdomar. På grund av minskat salivflöde medan vi sover, slutar vi med att vakna upp med en icke-så- trevlig morgonandedräkt."
26 Du mal dina tänder
"Bruxim" är ett fint ord för tandslipning. Detta ofrivilliga fenomen drabbar ett stort antal människor men kan ha en katastrofal effekt på din tandhälsa.
"Mängden slitage som en bruxer upprätthåller på tänderna på en natt med bruxing ensam, motsvarar ofta en livstid på tugga, " säger Dayani. "Människor i denna befolkning knäcker ofta perfekt friska tänder som leder till behov av omedelbar rotkanalbehandling eller ofta till och med extraktion. Inte ett överraskande resultat när man tänker på att din muskler är de starkaste musklerna i kroppen."
27 Du trimma det mentala fettet
Shutterstock
"Under sömnen granskar vår hjärna dagen vi hade (eller veckan, året, decenniet) och katalogiserar olika människor, platser, känslor, händelser och minnen i deras lämpliga fack, " förklarar Caleb Backe, en hälsa och wellness expert på Maple Holistics. "Vi skiljer det vi behöver från det vi inte gör, och det är annorlunda för varje individ. Vi trimma det mentala fettet å ena sidan och introducerar olika idéer och visioner som är viktiga, genom drömmen."
28 Du biter din tunga
iStock
Förutom att tänderna gnistrar, kan vissa människor omedvetet stänga av sina egna tungor. "Habitual nattbita är en annan konstig sak som vi gör i vår sömn, " säger Cynthia Rowland, en "ansiktsutrustningsexpert" och grundare av Rejenuve, Inc. "Detta kan orsaka tungskallning, där sidorna på tungan är" rufsade, "eller till och med blödning. Tungbitar kan orsakas av stress och ångest, som bruxism. Vissa mediciner kan orsaka tungbitar under sömn, liksom sjukdomar och sömnstörningar.
29 Du blir påslagen
Bara för att du är medvetslös betyder inte att du inte slås på.
"Under REM-sömn ökar vår andning snabbare och hjärtfrekvensen intensifieras, " säger Chris Brantner, Certified Sleep Science Coach på SleepZoo.com. "Detta resulterar ofta i det ökade blodflödet och väckandet av könsorgan hos både män och kvinnor under en tid."
Men han tillägger att i motsats till vad folk tror är det inte nödvändigtvis relaterat till erotiska drömmar.
30 Du har sex
Glöm att bli väckt - vissa människor har faktiskt sex medan de sover. Kallas sexsomnia, detta är ett tillstånd där människor deltar i ofrivilligt sexuellt beteende under sömn. "Det kan inkludera onani eller försök att ha sex med någon i samma säng, " förklarar Doron. "Människor som har det har inget minne om beteendet på morgonen. Det anses vara mycket sällsynt och kan ibland orsaka relationsproblem." Och för mer vild sömn trivia, lära dig hur du debunkar de 25 vanligaste sömnmyterna.
