Familjelivet tenderar att fokusera på rutin och rytmer: arbete, skola, måltider, lekdatum, extra läroplaner, sömn och repetition. Men lika mycket som rutiner och ritualer ger barnen trygghet och struktur, är det de icke rutinmässiga utflykter och eftermiddagar som tillbringas tillsammans som stärker familjebanden och skapar livslånga minnen. Så 2020, gör det till ditt uppdrag att göra några roliga familjeaktiviteter som kommer att hålla dig och dina barn under hela livet.
Faktum är att spendera tid som familj är en av de största gåvor som föräldrar kan ge sina barn, enligt Debbie Zeichner, LCSW, föräldertränare och Mindful Parenting-utövare. "Familjeaktiviteter främjar bindning, samhörighet och delade upplevelser, " säger Zeichner. "Eftersom våra hjärnor skapar starkare vägar till information när känslor genereras under inlärning är delning av känslor nyckeln. Att uppleva glädje, förväntan, överraskning eller till och med frustration - som idealiskt leder till att lösa ett problem - under familjens aktiviteter kan skapa varaktiga minnen såväl som starkare band mellan familjemedlemmar."
Om du letar efter några idéer har vi sammanställt en lista med 33 fantastiska roliga familjeaktiviteter som du och dina barn kommer att prata om i många år framöver - och de kommer inte att kosta dig mycket heller!
1 Skapa en familjens klippbok.
Shutterstock
Att skapa en klippbok är ett taktilt och varaktigt sätt att bevara familjeminnen i form av bilder, biljettstubbar, hotellpapper eller andra minnesmärken du kan ha. "Skrapbok skapar oss chansen att titta tillbaka och prata om det förflutna; familjemedlemmar kan erbjuda sina egna minnen av ett visst fotografi eller period i familjehistoria, " säger Claire Cameron, doktorand, docent och chef för Early Childhood & Childhood EdM och PhD-program vid universitetet i Buffalo (SUNY). "Detta främjar empati eftersom varje person kan ha något olika perspektiv på vad som hände!"
2 Ha en nattmaraton för familjespel.
iStock
Stanna kvar på kvällen, mysiga upp på pyjamas och vara värd för ett spelnatmaraton. Från brädspel till kortspel till charader, spel rymmer varje ålder och skicklighetsnivå - och priser kan vara lika påkostade som presentkort eller så enkelt som extra skärmtid.
3 Undersök ditt släktträd.
Shutterstock
Kartlägga ett släktträd med dina barn är ett kreativt sätt att göra dem medvetna om deras rötter och introducera dem till släktforskning. Även om vuxna i allmänhet är domän, kan släktträdskonstruktion involvera även de yngsta familjemedlemmarna. Till exempel kan du prova att skapa detta söta hand- och fotavtrycksträd!
4 Gå med bärplockning och baka en paj.
Shutterstock
Den perfekta hemlagade pajen handlar om fruktens färskhet, den perfekta skorpan och en streck av kärlek. Ett besök på en lokal fruktgård visar barnen var deras mat kommer från och gör att de kan välja sina favoriter. "Det finns inget som att laga mat och baka tillsammans för att ge föräldrar och barn en känsla av samhörighet, " säger Zeichner. "Att spendera tid i köket hjälper barnen att förbättra matematik, läsning och uppmärksamhet, samtidigt som de främjar hälsosam kost."
5 Var en turist i din egen stad.
Shutterstock
Det finns mycket mer till din stad än mataffären, biblioteket och köpcentret. Utforska utöver dina vanliga familjesamlingar genom att vara turist i din egen stad: Besök nya butiker, restauranger, konstinstallationer eller den parken som du har kört av dussintals gånger. Du kanske inser att det finns mycket mer i din stad än du trodde!
6 Skapa en podcast.
iStock
Att skapa podcasts hemma har många pedagogiska fördelar, inklusive förstärkning av färdigheter inom forskning, skrivande och samarbete - och podcasting är lätt att lära sig och göra. "Att skapa en podcast med ditt barn eller som en familj är ett fantastiskt sätt att inspirera och främja samarbete, beslutsfattande, problemlösning och kritiskt tänkande, samt stimulera fantasin, " säger Zeichner.
7 Sov under stjärnorna.
Shutterstock
Varma sommarkvällar är perfekta för att ta ut sovsäckarna och lägga upp läger under stjärnorna precis i din trädgård. Har du en eldstad? Gör s'mores, sjung låtar och berätta historier för att släppa varandra in i drömland.
8 Gör en repkurs.
Shutterstock
Skalning till trädtoppar, promenader i kardborre eller dragkedja till olika plattformar är några av de utmaningar som en repkurs ger. Det kräver också fullt teamsamarbete för att varje medlem ska lyckas. "Vissa familjer kanske binds när de känner sig utmanade, till och med lite rädda tillsammans", konstaterar Cameron. "Det är viktigt att alla aktiviteter som denna fokuserar på samarbete och att hjälpa varandra snarare än att tävla mot varandra."
9 Prova en ny mat.
Shutterstock
Har din familj någonsin smakat phở eller etiopisk mat? Har dina barn aldrig haft ramen eller smakat ett tranbär? Det finns en värld av smak som vi ännu inte har provat. Äventyr till en ny restaurang med ännu inte provad mat, eller till och med granska erbjudandena i en asiatisk mataffär för att ta ett prov på vad som kan visa sig vara några av dina nya favoriter.
10 Utför en slumpmässig handling av vänlighet.
Shutterstock
Oavsett om det är frivilligt i ett djurskydd eller donera till en matbank, att ge utan att förvänta sig något i gengäld är en värdefull familjelektion. "Barn lär sig att" vara "i den här världen genom att titta på sina föräldrar, " säger Zeichner. "Att göra slumpmässiga handlingar tillsammans är ett vackert sätt att lära och modellera hur vänlighet, medkänsla och empati ser ut och känns i handling."
11 Lär dig ett nytt språk.
Shutterstock
Nya färdigheter kan läsas i alla åldrar, så varför inte lära sig ett nytt språk? Appar som Duolingo och Little Chatterbox skapar en rolig och interaktiv upplevelse för både vuxna och barn. Lär dig språket för familjefäder, eller för en semestermål du drömmer om att besöka tillsammans en dag.
12 Skapa synbrädor.
Shutterstock
Samla en bunt med gamla tidskrifter, sax och lim och collage din familjsyn för framtiden. Oavsett om det är drömmar om ett nytt familjens husdjur eller enskilda mål, låter en visionstyrelse varje medlem bidra till din kollektiva framtidsvision. "Att skapa visionbrädor tillsammans är ett underbart sätt att främja beslutsfattande och självmedvetenhet, samtidigt som de lär ut värdefulla verktyg för att sätta mål och avsikter, " säger Zeichner.
13 Ta en fabrikstur.
Shutterstock
Mer än bara en unik familjupplevelse, att turnera i en fabrik tillsammans kan också vara mycket lärorikt. Hitta något nära ditt hem eller en pitstop på dina resor, som en John Deere Factory Tour för stora utrustningsklädare, en Jelly Belly-turné för godisälskare eller se din valuta när den är tryckt på United States Mint.
14 Skapa en örtträdgård.
Shutterstock
Trädgårdsskötsel och odling av egna örter är ett roligt och upplevande sätt att främja en hälsosam livsstil - och det kräver inte mer utrymme än en trälåda eller en murburk. "När det gäller inlärningsuppgifter, att skapa något nytt där ingenting fanns tidigare innebär den mest avancerade kognitiva behandlingen, " säger Cameron. "Att skapa något tillsammans, särskilt en trädgård där du måste vänta på att frön växer till växter, utövar tålamod och aktiverar långsiktigt tänkande och planering."
15 Övervinna en rädsla.
Shutterstock
Livet är för kort för att hålla dig själv eller dina barn tillbaka från nya upplevelser på grund av en irrationell rädsla eller ångest. Ett bevisat sätt att övervinna en rädsla är att ha dina nära och kära vid din sida, uppmuntra och stödja dig när du står inför det. Så vandra till en bergstopp, gå ombord på berg-och dalbanan eller simma i havet — 2020 är ditt år att äntligen erövra den rädsla som en familj!
16 Fiska.
Shutterstock
Att sitta längs vattnet med en stolpe i handen gör att familjemedlemmarna får ostörd tid att koppla av och dela varandras sällskap; att fånga en fisk är enbart en bonus. "Att dela upplevelser i naturen är inte tillgängligt för alla familjer, men erbjuder de flesta stadsbor i dag mycket nyhet", säger Cameron. "Det är en aktivitet som visas för att främja lugnare hjärn- och kroppsprocesser. Fiske kräver samarbete, självkontroll för att vara tyst och tålamod också."
17 Lär dig ett magiskt trick.
iStock
Spänningen i ett mynt som försvinner från en handflata eller en bukett som dras ur en ärm blir aldrig gammal. Tutorials för magiska trick finns i överflöd på nätet, och varje familjemedlem kan behärska en innan de iscensätter en familj magisk show.
18 Besök en kärtranch.
Shutterstock
Ferier med kärrgårdar är fleråriga och uppmanar gästerna att gå tillbaka i tiden, koppla ur och koppla av i roliga familjeaktiviteter som hayrider, fiske och naturligtvis ridning.
Vill du ha upplevelsen utan prislapp? Lokala stall erbjuder cowboy / cowgirl-upplevelse utan kostnad för övernattning.
19 Åka skridskoåkning.
Shutterstock
Skridskoåkning är ett idealiskt sätt att integrera fitness i en rolig familjeaktivitet när du glider runt isbanan hand i hand. Frysta dammar, sjöar eller floder utgör några av de mest natursköna isbanorna runt om i världen. Och när som helst på året finns det gott om inomhusbanor att besöka också. Bonuspoäng för alla i familjen som kan lära sig att åka bakåt!
20 Utför ett vetenskapligt experiment.
Shutterstock
Vill du göra "lava" spew från en vulkan? Experimentera med magnetism? Upptäck till och med vilken behandling som gör ditt husdjur mest lyhörd? Gå från hypotes till slutsats genom att skapa dina egna vetenskapliga experiment - och lära dig den vetenskapliga metoden som du gör.
21 Fyll i ett pussel.
Shutterstock
Har du inte rört på en pussel på evigheter? Pussel kräver fullständig koncentration, uppmärksamhet och fokus. Lägg till familjelagarbete, och till och med den mest komplicerade bilden tar snabbt form.
22 Kör (eller gå) en 5K.
iStock
En 5k är den optimala upplevelsen för att lära barn att det inte nödvändigtvis handlar om att vinna; ibland handlar det om att göra sitt bästa för att uppnå ett mål. För extra roligt, hitta ett tematävling - det finns allt från lerkörningar till superhjältehoppar - eller hitta en 5k som stöder en lokal organisation.
23 Besök en nationalpark.
Shutterstock
Nationalparker har något för alla, från camping till fiske till vandringar genom anmärkningsvärda landskap. "Att spendera tid i naturen som en familj gör underverk för vårt fysiska och emotionella välbefinnande", säger Zeichner. "Att ta tid att märka skönheten runt oss främjar tacksamhet och uppskattning för miljön. Att besöka en nationalpark erbjuder en möjlighet att binda samtidigt som vi upptäcker historien, omfattningen och skönheten i vår naturliga värld."
24 Gör dina egna pizzor.
Shutterstock
Barn kan vara notoriskt picky eaters, men alla älskar pizza. Knåda lite hemlagad deg och skapa en pizzabar med pålägg som varje familjemedlem kan skapa en personlig paj. Du kanske bara upptäcker en ny favoritkombination!
25 Gå på en scavenger eller skattejakt.
Shutterstock
Att köra från plats till plats på jakt efter listat byte är bevisat familjens kul. "Familjjaktjagare är ett roligt sätt att främja lagarbete och problemlösning, samtidigt som det skapar nyfikenhet och fantasi, " säger Zeichner.
26 Gör tie-dye T-shirts.
Shutterstock
Andas nytt liv i gamla vita T-shirts med klassiska slipsfärgningstekniker. Ett tie-dye-kit kommer att förenkla processen, och familjemedlemmar kan ta med sin egen kreativitet till sina bärbara konstverk.
27 Ha en vattenballongkamp.
Shutterstock
När sommaren börjar frysa, använd slangen för att fylla dussintals av dessa latex-roliga tillverkare och rikta dina familjemedlemmar, allt medan du försöker hålla din torraste. Även om alla blir våta vinner alla!
28 Delta i en pjäs.
iStock
En natt eller eftermiddag på teatern erbjuder något för alla: musik, drama och skratt. Oavsett om det är en lokal pjäs eller en fullskalig professionell produktion, ger teatern den tidlösa upplevelsen av att delta i en levande publik och att låta oss känna oss empatisk med ett varierat antal karaktärer.
29 Gör ett origamidjur.
Shutterstock
Den japanska origamikonsten innebär att du skapar rutor av papper till intrikata konstverk. Origami är känd för sin förmåga att öka uppmärksamheten och sträcker sig från den enklaste kranen till vilda detaljerade mönster. "Jag gillar den här idén eftersom den är enkel men också utgör en utmaning när det gäller att skapa något nytt tillsammans", säger Cameron.
30 Gå till en klassisk arkad.
Shutterstock
Ta tag i dina symboler! För priset på en rullstol kan hela familjen införas i gemenskapen av Pac-Man , Space Invaders och Galaga- entusiaster. Att hitta din närmaste klassiska videospelarkade är det första steget att bli nästa toppscorer.
31 Besök en historisk plats.
Shutterstock
Vem säger att historien är tråkig? Flytta bortom klassrummet på en närliggande historisk plats, en som visar arvet och kulturella betydelsen av våra förfäder. Som Cameron påpekar, "sådana besök kan aktivera empati om människor uppmuntras att utforska frågan:" Hur var det att leva då?"
32 Volontär tillsammans.
Shutterstock
Kanske matar andra på ett soppkök är viktigt för dig, eller rensar skräp från en strand, eller klappar djur på ett lokalt skydd. Bestäm en orsak som betyder mest för din familj och besluta att göra en skillnad idag. "Frivilligarbete har fördelar för de frivilliga och det främjar samarbete och empati, " säger Cameron. "Sätt dig i andras skor och fråga: 'Hur är det att vara dem?' är roten till empati, och för att lyckas kräver många volontärprojekt samarbete från alla."
33 Resa till någonstans som du aldrig varit.
Shutterstock
Resor behöver inte översätta till en resa runt om i världen - det är helt enkelt att besöka någonstans som du aldrig har varit. Kolla in en ny park på andra sidan staden, eller en dagsutflykt till en närliggande hamburgare med knäppa landmärken du alltid har velat se. Som med allt i livet handlar det inte om destinationen. det handlar om resan!
Tracy Collins Ortlieb Tracy Collins Ortlieb är en livsstilsförfattare.