Oavsett om du har varit tillsammans fem år eller 50, att få en skilsmässa är sällan smärtfritt - och när det är barn inblandade är det betydligt mer komplicerat. Mellan att ordna vårdnadsarrangemang, att ta reda på hur man ska dela barnens grejer mellan dina två hem och oroa sig för den he-sa-hon-sa, är processen säkert att vara tuff för alla inblandade.
Men med adekvat planering kan du hantera din skilsmässa på ett sätt som inte behöver kännas som att dina barns värld kraschar ner på dem. Visst, det kommer inte att vara lätt, men dessa 33 tips från ledande äktenskapsskillnadsexperter kan göra den splittringen lättare för dina barn - och på dig på lång sikt.
1 Gör tillkännagivandet när hjulen redan är i rörelse.
Shutterstock
Ett misstag som många skilsmässiga föräldrar gör är att berätta för sina barn om deras avsikt att skilja sig långt innan bollen faktiskt rullar. David Reischer, Esq., En familjerättadvokat i New York City och verkställande direktör för LegalAdvice.com, säger att om föräldrar har ett hjärtskifte kan det i slutändan vara skadligt för barn, och noterar att "människor ofta ändrar sig."
2 Se till att du och ditt ex finns på samma sida innan du levererar nyheterna.
Shutterstock / wavebreakmedia
Innan du bestämmer dig för att ge dina barn nyheter, gå på samma sida om det exakta språket du använder för att berätta vad som händer. "Sträva efter att ha en överenskommelse med din partner om hur situationen ska hanteras, " säger klinisk psykolog Dr Carla Marie Manly, författare till Aging Joyfully. "Barn klarar sig mycket bättre med nyheterna om skilsmässa när föräldrar är positiva och anpassade."
3 Schemalägg en lämplig tid för att leverera nyheterna.
Shutterstock
Innan du ger dina barn nyheterna ska du ange en specifik tid och plats för att göra det. Terapeut Raffi Bilek, LCSW-C, chef för Baltimore Therapy Center, föreslår att man hittar en tid då stress är låg och ingen har planer på minst några timmar. Som Bilek påpekar kan till exempel tillkännagivandet och sedan skicka barn i skolan göra det omöjligt för dem att koncentrera sig.
4 Begränsa distraktioner när du berättar för dem om skilsmässan.
Shutterstock
Att ta dina barn till Disney World för att bryta nyheterna kan tyckas vara ett bra sätt att dämpa inslaget, men att vara på ditt hemgräs fungerar faktiskt bättre för alla inblandade. Istället "se till att de befinner sig i ett lugnt, säkert utrymme som deras trädgård, vardagsrum eller annan lugn miljö som är fri från distraktioner, " säger Manly. Och för att se till att meddelandet går igenom utan någon förvirring, be alla att lägga ner sina enheter under konversationen.
5 Gör det klart att de inte på något sätt ansvarar för vad som händer.
Shutterstock
Även om att upprepa "det är inte ditt fel" om och om igen kan verka klisjé, säger Manly att det är viktigt att upprepa det faktum att dina barn inte har något att göra med ditt beslut att dela. Se istället för att de vet att ditt beslut handlar "om två vuxna som behöver skiljas åt på grund av skillnader."
6 Antag inte att du vet hur dina barn kommer att reagera.
Shutterstock / imtmphoto
Medan du antar att dina barn kommer att känna sig skadade, arga eller förvirrade över nyheterna om din skilsmässa, ska du ge utrymme för dem att ha och uttrycka sina egna känslor om det.
Om de är arga i stället för ledsna eller verkar känslomässiga, tryck inte dem för att härma ditt eget svar på förändringarna i familjen. Enligt Grady Sullivan från programmet Parenting Through Divorce i Kansas City, Missouri, är det viktigt att inse att "barn kan uppleva ett helt annat känslomässigt svar än du."
7 Fråga ditt barn hur de mår efter att du har meddelat.
Shutterstock
Det bästa sättet att ta reda på hur dina barn känner för din skilsmässa är enkelt: fråga bara. Sullivan föreslår att föräldrar frågar hur deras barn tycker om specifika förändringar i familjestrukturen, som vem som kommer att bo där, eller vad skilsmässa betyder för speciella tillfällen i framtiden.
8 Acceptera att skilsmässan i sig kanske inte är det svåraste för dem.
Shutterstock
Det är lätt att anta att idén om att deras föräldrar delas upp kan vara den svåraste delen av processen för dina barn. Men låt dem berätta vad de är mest oroliga för istället för att projicera. Eftersom skilsmässobegreppet är svårt för yngre barn att fullt ut förstå, kan de ha olika oro som är lika giltiga, som om vem som ska hämta dem från skolan, där deras fyllda djur kommer att bo, eller hur nära de kommer att vara bor för sina vänner.
9 Ha en terapeut på samtal.
Shutterstock
Innan du meddelar din delning till dina barn, anordna en terapeut, föreslår psykiater Carole Lieberman, MD. Att ge dina barn neutralt underlag för att uttrycka sina känslor - utan rädsla för bedömning eller orsaka skada på de inblandade parterna - kan hjälpa dem att bearbeta några av de stora känslorna de går igenom.
10 Och anställa en medlare.
Shutterstock
Att ha en medlare till hands innan du meddelar kan göra stor skillnad när det gäller hur situationen spelar ut för dina barn. "Advokater är där för att kämpa för dina rättigheter och detta stämmer inte alltid med vad som är i barnens bästa intresse - eller du för den delen, " säger Paige Harley, en traumetränad medlare, certifierad föräldrakoordinator och traumatisk stresscertifierad skilsmässa-övergångscoach baserad i Nashville, Tennessee-området.
11 Gör schemaläggning till din högsta prioritet.
Shutterstock
Naturligtvis är uppdelning av vårdnad eller delning av ekonomi de mer angelägna frågorna för dig och ditt ex, men för små barn som inte nödvändigtvis förstår ins och outs i dessa beslut, kan en brist på tydlighet om schemaläggning ofta leda till mer stress - varför det är viktigt att ta itu med det först.
"Att lösa problemen beträffande barnens schema bör vara någon förälders första prioritet, " säger Florida-baserade skilsmässa advokat Russell D. Knight. "Pengarfrågorna väntar fortfarande på dig när barnens schema är klar."
12 Var uttrycksfull om dina känslor mot dem.
Shutterstock / VGstockstudio
Om du är orolig för att det att vara kärleksfullt med dina barn under en skilsmässa kommer att lägga extra stress på dem, var inte det - det är en viktig tid att upprepa hur mycket de betyder för dig och att varken du eller ditt ex någonsin kommer att känna annorlunda om dem.
13 Berätta för dem att de inte behöver välja en förälder.
Shutterstock
Många barn känner sig pressade att visa sin troskap mot den ena föräldern eller den andra - särskilt när det gäller omtvistade skilsmässor - så det är viktigt att göra det klart för dem att det inte är nödvändigt. För att hjälpa till att mildra problemet bör föräldrar "försäkra dem om att de kommer att se båda föräldrarna och att de inte behöver" ta sida ", säger Barron.
14 Förklara exakt vad som kommer att förändras från dag till dag.
I stället för att få stora förändringar, som semester i nya hem eller separata födelsedagsfirande, berätta för dina barn exakt vad som förblir detsamma och vad som skiljer sig. Barron föreslår att kommunicera de specifika dagliga förändringarna i sin rutin och hålla en kontinuerlig dialog om dessa förändringar.
15 Ge dem ett spel-för-spel av dina nästa steg.
Shutterstock
"Att se en packad resväska vid ytterdörren innan du får reda på att dina föräldrar skiljer sig skapar chock för ett barn, som blir en del av traumat av skilsmässa, " säger Adina Mahalli, MSW, en certifierad mentalhälsokonsult och familjevårdspecialist från Toronto, Kanada. För att minimera den chocken och trauman, ge dina barn en lek-för-lek om hur veckorna och månaderna efter tillkännagivandet skakar ut, från när flyttare kommer att få saker till när de tillbringar sin första natt i en nytt hus.
16 Gör det klart att båda föräldrarna fortfarande är i samma lag.
Shutterstock / LightField Studios
Medan vissa barn kommer att agera som föräldrar duellerar fraktioner efter en uppdelning, så att det är tydligt att du är en enhetlig front i processen kommer att göra det lättare för alla inblandade. Det är viktigt att de vet att "mamma och pappa är i samma lag och inte kan hålas mot varandra" innan de försöker dra nytta av situationen, säger Tara Eisenhard, skilsmälscoach och medlare i Harrisburg, Pennsylvania och författare till The D-Word: Skilsmässa genom ett barns ögon .
17 Håll regelbundna familjemöten om skilsmässan.
Shutterstock
Låt inte tillkännagivandet om din skilsmässa vara sista gången du pratar om processen med dina barn som familj. Eisenhard rekommenderar att hålla regelbundna familjemöten för att ge barn ett utrymme att diskutera sina känslor och bekymmer. "Detta håller familjen bunden och ger alla familjemedlemmar värdefull insikt för att bestämma hur man kan fortsätta framåt på det mest lämpliga sättet, " säger hon.
18 Gör eventuella ändringar i familjens ekonomi tydliga innan de händer.
Underlåtenhet att komma i fråga om ekonomiska förändringar kan så småningom fånga föräldrar i utgifterna som de inte längre har råd att upprätthålla, vilket kräver större, ofta drastiska förändringar i ett barns liv, istället för de som de vet att förutse.
"Att sälja hemmet, byta skolor, stänga lägret och nedgradera eller eliminera semester måste förklaras för barnen i förväg, " säger Lou Cannataro, ChFC, REBC, AEP, CASL, CLU, ordförande för Cannataro Park Avenue Financial i New York City
19 Om en förälder återvänder till jobbet ska du bryta nyheten tidigt.
Shutterstock
Skilsmässa betyder ofta att en förälder som tidigare stannade hem måste återvända till jobbet. Om detta är fallet "säger det bara sakligen", säger Harley.
"Klag inte till ditt barn, och var inte vänlig mot den andra föräldern oavsett om det är ditt val eller inte." Låt dem istället uttrycka sin oro över dessa förändringar och låt dem veta hur detta kommer att ändra deras schema så snart du kan.
20 Vägrar att lägga skylden.
Även om det har varit allvarlig fientlighet eller otrohet, behöver dessa uppgifter inte meddelas till dina barn när du meddelar. Det som är bättre är på lång sikt att "vara så objektiv som möjligt utan att skylla någon av parterna", säger Bilek.
21 Gör en pakt för att undvika att prata negativt om varandra.
Så svårt det kan vara, särskilt i fallet med en grov splittring, säger Lieberman att prata negativt om en förälder framför barnen kommer bara att orsaka skada på lång sikt. Så gör det klart för ditt snart att vara ex att det inte kommer att finnas några skadliga kommentarer om den andra föräldern när du har dina barn med dig.
22 Låt dina barn kolla in sina nya rum innan några flytt.
Shutterstock / New Africa
En av de största stressfaktorerna om skilsmässor för barn är idén att sova någonstans nytt. För att hjälpa dem att arbeta igenom detta föreslår Barron att ge detaljerad information om var de bor, när och hur det nya utrymmet är. Visa dem bilder av det nya huset, prata med dem om deras nya sovrum och låt förändringen verka spännande, inte skrämmande.
23 Låt barnen ha en röst om vad som kvarstår och vad som går.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
Istället för att flytta allt för dina barn och visa dem ett fullt möblerat rum, låt dem välja vad de flyttar till det nya huset, föreslår Harley. Det kan kännas som en personlig förlust när du ser dem ta sina älskade ägodelar från ditt hem, men det ger dem en känsla av kontroll över en situation som annars i hög grad är ur deras händer.
24 Sätt upp ett foto av ditt barn och deras andra förälder i deras nya rum.
Shutterstock
För att göra ditt barns nya rum komplett, "är ett foto av ditt barn och den andra föräldern i deras rum", säger Harley. "Det skickar ett starkt positivt meddelande, som är: Jag stöder att du älskar din andra förälder!" Hon varnar dock mot att sätta upp ett foto av hela familjen, eftersom det kan ge ditt barn falskt hopp om en försoning.
25 Ta dem "nytt hus" shopping.
Shutterstock
Att få dina barn några nya saker till sitt nya rum kan göra det känns som en speciell upplevelse istället för en läskig. En ny uppsättning lakan, ett nytt uppstoppat djur eller bara en cool affisch för deras vägg kan göra stor skillnad när det gäller att se rymden som hemma.
26 Men gå inte överbord med presenter.
Shutterstock / fizkes
Medan att köpa några nya saker till ditt barns nya rum kan få dem att känna sig hemma, varnar Harley mot att göra för mycket på en gång. "Ge inte efter frestelsen att inte säga nej när du vet att du borde", varnar hon.
27 Schemalägg lekdatum hemma hos ditt ex.
Shutterstock / Monkey Business Images
28 Fråga dina barn om de hoppas att du kommer tillbaka igen.
Shutterstock
Filmer och TV-program gör att det verkar som om skilda föräldrar lätt kan övertalas för att förena, men det är viktigt att se till att dina barn har realistiska förväntningar om framtiden för ditt förhållande till skilsmässan.
I stället för att låta dessa önskemål gå outtryckt, "fråga dina barn om de någonsin fantaserar om att du kommer tillbaka med din tidigare make, " föreslår Harley. Detta öppnar dörren till en konversation som de annars känner sig generade eller obekväma att ha och ger dig en möjlighet att ta itu med deras potentiellt orealistiska förväntningar.
29 Diskutera datering som ett abstrakt begrepp innan det blir verklighet.
Shutterstock
Innan du faktiskt börjar tänka på dig själv som en enda person igen, "prata om dejting innan du börjar, " säger Harley. Att diskutera det faktum att du någon gång kan börja träffa nya människor kan göra det lättare för dina barn att ta sig till idén innan den blir verklighet.
30 Förklara att gilla en förälders nya partner inte är ett svik.
Shutterstock / Halfpoint
Det är också viktigt att göra det klart för dina barn att gilla en ny betydande annan inte betyder att de förråder dig. Gör det känt att de kan prata med dig om ditt ex nya partner utan att det blir en känslomässig fråga för dig.
31 Se till att solotiden du har tillsammans är uteslutande fokuserad på dem.
Shutterstock
Om du plötsligt hittar dig själv som föräldrar dina barn solo för första gången, ge dem din odelade uppmärksamhet de dagarna du har dem. "Du får börja färskt!" säger Harley, som rekommenderar att du tar den här tiden för att verkligen lära känna dina barn en-mot-en.
32 Låt dem veta att familjetiden fortfarande ligger på bordet.
Shutterstock
Bara för att du och din tidigare make inte kommer att vara tillsammans som ett par betyder inte att dina barn aldrig kommer att se dig i samma rum igen. Att arrangera aktiviteter där du fortfarande kan tillbringa tid tillsammans som en familj kan underlätta övergången - gör det bara tydligt att din förmåga att vara vänner med ditt ex inte är en indikation på att du så småningom återupplider din romantiska relation.
33 Låt dem veta att du alltid kommer att vara en familj.
Shutterstock
Skilsmässa kan betyda att dina barn har två sovrum, två helgdagar, och kanske till och med stepparents i bilden så småningom, men det är viktigt att låta dem få veta att din skilsmässa inte gör dig till mindre familj. Gör det klart att oavsett vad som förändras är de fortfarande högsta prioritet för både dig och ditt ex, och att din föräldra-barn-band - och din kärlek till dem - aldrig kommer att förändras. Och för att göra dig redo för din delning, se till att du känner till de 40 bästa sätten att förbereda för skilsmässa.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
