Matar någon hungrig. Plocka upp en bit strö vid sidan av vägen. Hjälpa någon som behöver en hand att få ner en trappa. Dessa gester tar bara några sekunder av din tid, men de kan göra stor skillnad för personen på den mottagande änden av dem. Och även om de kanske inte gör någon större buckel på din dag, kan de också leda till några allvarliga fördelar för dig.
Enligt forskare vid University of Oxford kan handlingar av vänlighet - från att le mot en främling till att hjälpa till att gräva någons fastklädda däck ur snön - ge stora förbättringar i humöret för inte bara deras mottagare, utan även individen som slår dem ut, som väl. Det stämmer: varje till synes liten sak du gör för att göra någon annan lycklig kan fylla dig med lika mycket glädje.
Med det i åtanke har vi rundat upp 33 små handlingar som du kan göra idag utan att spendera en enda dollar. Så ge en - eller alla av dem - gå, och inse hur smittande och humörstimulerande att vara en trevlig och tankeväckande person egentligen är.
1 Gåva din restmat till någon i nöd.
Shutterstock
Istället för att slänga ut dina perfekt goda matrester, kan du överväga att boxa dem och dela ut dem till någon som behöver något att äta. Du kommer att känna dig bättre att veta att du inte slösat bort någon perfekt god mat, och en människa kommer att dra stor nytta av din lilla men betydande godhet.
2 Håll dörren öppen för någon.
Shuttertock
Detta kanske inte verkar vara så anmärkningsvärt av en gest, men främlingar kommer säkert att notera det faktum att du gick ut ur din väg för att hålla dörren öppen för dem - särskilt om du bor i en livlig stad där det hela tiden är varje person för sig själva.
3 Komplimera främlingar på gatan.
Shutterstock
Ser du någon i tåget vars handväska du älskar? Berätta då för dem! Komplimenter från vänner och familj är en sak, men ingenting känns bättre än att få en komplimang oväntat från en främling i förbigående. Och vem vet: Om allt går bra, kanske du till och med slår det med denna främling och får en ny vän. Win-win!
4 Donera gamla kläder.
Shutterstock
Gör plats för många en ny knäcka och ge kläder till de i nöd alla i en slags gest. Du kanske inte längre har något behov av dina gamla sneakers eller tidigare favoritpuffig jacka, men det betyder inte att någon annan inte kan få god användning av dem under många år framöver.
5 Överrask kontoret med hemlagad bakverk.
Shutterstock
Ta en stund nu för att titta på alla torra varor som du för närvarande sitter i ditt skafferi. Om du råkar ha rätt ingredienser för att göra hemlagad bakverk, som kakor eller muffins, piska sedan upp ett parti. Att inte bara använda de ingredienser som annars kan försvinna i ditt skafferi sänker matavfallet, utan det är också ett kontantfritt sätt att göra många människor nöjda med liten ansträngning.
6 Lämna oanvända kuponger på en hylla i butiken.
7 Fyll i en undersökning om kundnöjdhet och berätta om en fantastisk upplevelse.
Shutterstock
Om du råkar ha en särskilt trevlig upplevelse med en kundtjänstrepresentant, ta de extra minuterna för att fylla i kundnöjdhetsundersökningen och beröm den personen för deras vänlighet och hjälpsamhet. Ingen gillar faktiskt att fylla i dessa undersökningar i slutet av ett telefonsamtal, men att göra det kan göra en stor skillnad i någons karriär.
8 Barnvakt på en väns barn - gratis.
Shutterstock
Det paret i ditt liv med små barn skulle inte uppskatta mer än att en natt ute sansar de små - men barnvakter i dag är dyra . Det är där din vänlighet agerar. Genom att erbjuda barnvakt helt gratis kan du ge dina vänner den kvällen de längtat efter och de behöver inte offra ett enda öre.
9 Återvänd kundvagnar i mataffären.
Shutterstock
Nästa gång du ser en kundvagn på sin plats tar du några sekunder för att återvända till den där den ska vara och göra en annans liv lättare. De kundvagnar som människor lämnar mitt på parkeringsplatsen återvänder inte magiskt bara till sina utsedda platser - när kunderna vägrar att lägga dem bort, måste hårt arbetande arbetare ta sig värdefull tid ut ur dagen bara för att lägga dessa vagnar där de ska vara. Och för varje kundvagn som du lägger tillbaka på sin rätt plats, minskar du också risken för att någon bil blir snäll.
10 Kasta ut strö på trottoaren.
Shutterstock
Gör en liten vänlighet mot planeten och släng ut alla skräp du ser när du går på gatan. Enligt avdelningen för miljö och bevarande kan något som en kartong ta så lång tid som två månader innan uppdelningen sker, och så gör varje sopor som du lägger i en riktig behållare en enorm annorlunda för miljön.
11 Lämna upplyftande kommentarer på vännernas sociala mediekonton.
Shutterstock
Det är inte lätt att lägga upp bilder på internet och lämna dig själv sårbar för granskningen av främlingar som aldrig verkar ha något trevligt att säga - så nästa gång du bläddrar igenom Instagram och märker att en vän just har laddat upp en selfie, se till att låta dem få veta hur underbara de ser ut.
12 Lämna din partner en kärleksanteckning.
Visa din partner hur mycket du bryr dig genom att skriva dem en hemlig kärleksnot och lämna den i deras handväska eller portfölj för att hitta senare. Mitt på dagen kommer din betydande andra att bli förvånad över din söta vänlighet (och de behöver aldrig veta att det krävde minimal ansträngning och noll pengar från din sida).
13 Volontär i ett lokalt djurskydd.
Nå ut till ditt lokala djurskydd och se om det finns något du kan göra för att hjälpa till. De flesta skyddsrum är kraftigt underbemannade, och de är vanligtvis mer än glada att ta alla och alla frivilliga de kan få! Och vad kan vara bättre än att spendera tid med bedårande djur hela dagen?
14 I stället för födelsedagspresenter, be vänner att donera till välgörenhet.
Shutterstock
När dina vänner och familj frågar dig vad du vill ha till din födelsedag i år, berätta för dem att du istället för födelsedagspresenter föredrar att de donerar till välgörenhet i ditt namn. Facebook har till och med en funktion som låter dig starta en insamling för din födelsedag, så det är lika enkelt som att bara klicka på en knapp för att utföra denna enkla men betydelsefulla handling vänlig nästa gång din stora dag rullar runt.
15 Hämta med en gammal vän.
Shutterstock
Ta dig tid i ditt upptagna schema för att komma ikapp en gammal vän som du inte har sett på ett tag. Både du och din vän kommer att dra nytta av det förfallna samarbetet - trots allt gör ingenting för ett gott humör, precis som att påminna med någon som kommer ihåg dig från långt tillbaka när.
16 Överraska din familj med en hemlagad måltid.
Shutterstock
Lägg tillbaka den överanvända takmenyn i kökslådan och överraska din familj istället med en tankeväckande hemlagad måltid som de aldrig förväntar sig. Även om du inte är en mästerkock, räcker det bara med tanken och ansträngningarna du själv lagar en måltid för att din familj ska känna sig uppskattad.
17 Skriv ett brev till någon som tjänar utomlands.
Shutterstock
Visa ditt tack för de som riskerar livet utomlands genom att skriva ett brev via Operation Gratitude. Att vara i ett främmande land i mitten av ett krig kan bli ensamt, och soldaten på den mottagande änden av brevet du skriver kommer definitivt att uppskatta att höra att hans eller hennes ansträngningar inte går obemärkt.
18 Donera blod.
Sjukhus och akutcenter är alltid i behov av fler bloddonationer, särskilt när tragedier och naturkatastrofer strejker. Om du uppfyller kvalifikationerna för att ge blod, är du att registrera dig för en lokal blodförsörjning ett enkelt och effektivt sätt att hjälpa de i nöd. (Åh, och nämnde vi att du vanligtvis får ett läckert mellanmål i slutet av din donation?)
19 Donera ditt hår.
Shutterstock / Kamil Macniak
Vill du byta ut ditt signaturutseende? Överväg att döda två fåglar med en frisyr genom att donera din hästsvans. Varje organisation har olika krav när det gäller vad det kommer och kommer inte att acceptera, men vanligtvis måste ditt hår vara mellan 8 och 10 tum innan du kan donera det. När håret som du vill donera har huggats av kan du ha roligt att leka med en ny, mycket kortare 'do!
20 leende!
Shutterstock
Gör en vana av att le mot de främlingar du passerar på trottoaren. Du vet aldrig vad andra människor går igenom, och ditt leende kan vända den främling hela dagen.
21 Beröm dina medarbetare för ett bra jobb.
Om din kollega gjorde ett särskilt bra jobb med ett projekt eller presentation, tveka inte att berätta för dem. Även om din medarbetare redan vet inifrån att de arbetade hårt och presterade bra, är ibland lite erkännande exakt vad vi alla behöver för att må bra om oss själva.
22 Organisera en matkörning.
Låt hela ditt samhälle delta i din vänlighet genom att organisera en matkörning. Alla - inklusive dig själv - kan må bra om du gör något för att hjälpa dem som behöver något att äta, och konserver som inte någonsin kan ätas på annat sätt kommer att användas till god användning. Det är en win-win!
23 Erbjudande att hämta grannens livsmedel.
Shutterstock
Du kommer redan till mataffären ändå, så varför inte erbjuda att hämta några extra föremål också för din granne? Din kompis bredvid har troligen lika mycket på sin tallrik som du gör, så all hjälp de kan få kommer att uppskattas.
24 Ser du en förlorad telefon på marken? Hjälp tillbaka det.
Shutterstock
Föreställ dig en sekund hur förlorad du skulle vara utan din smartphone. Ganska hjälplös, eller hur? Håll fast vid den känslan, och kom ihåg den nästa gång du ser en förplacerad smartphone som sitter på gatan. Någon där ute letar efter den förlorade telefonen och att återlämna den till en lokal butik eller polisstation kan inte bara lysa upp sin dag utan också spara tusentals dollar också.
25 Tillbringa lite tid på ett äldreboende.
Äldreboende letar alltid efter frivilliga för att bara sitta och chatta med sina invånare. Även om du bara har en timme eller så att spara, kommer dessa 60 minuter att göra en stor skillnad i en ensam person.
26 Lärare lokala barn helt gratis.
Erbjud dina kunskaper i matematik, engelska eller historia till barnen i ditt område som behöver hjälp med sina skolarbeten. Lärare är inte billiga, och så att hjälpa till och med bara några timmar med några veckor kan eliminera ekonomisk stress för många en familj.
27 Komplimentera en förälder för deras barns beteende.
Föräldrar med små barn är alltför vana att höra klagomål om hur deras barn är för högt, för rambunctious eller bara är för mycket av ett, ja, barn. Men när barnen är välskötta och sitter tyst ute i allmänheten, hör föräldrar aldrig något om hur bra deras barn är - och så att bara höra lite beröm från dig kan ge dem hopp om att folk tar upp sitt hårda arbete.
28 Lägg en fjärdedel i en giltig parkeringsmätare.
Shutterstock
Okej, så tekniskt är den här inte gratis, men vad är 25 cent jämfört med de $ 100 böter som bil kan få om en polis skulle se deras slutgiltiga meter?
29 Lyssna när någon annan pratar.
Shutterstock
Med tanke på hur ofta människor låtsas lyssna när de zonerar ut eller bläddrar genom sina telefoner är det kanske en av de största gärningarna där ute att faktiskt lyssna när någon annan pratar. Visst, det kan vara frestande att kolla klockan eller titta på den Twitter-meddelandet, men personen som du chattar med kommer att uppskatta att du värderar sin tid och ord tillräckligt för att ignorera dina krav.
30 Låt en sammanfogande bil i din körfält.
Shutterstock
Trafiken är tillräckligt stressig som den är utan att behöva kämpa dig in i en körfält - så nästa gång du ser någon kämpa för att smälta över till din körfält, gör dig lite rum och släpper in dem!
31 Hjälp en kämpar förälder att bära sin barnvagn nerför trappan.
Ignorera inte bara att mamma eller pappa kämpar för att bära sin barnvagn nedför en trappa. Hjälp dem! Att ge en hand tar inte mer än en minut, och den stressade föräldern är evigt tacksam för hjälpen.
32 Ring din mamma!
Shutterstock
Sluta göra ursäkter och bara ta upp telefonen och ring din mamma! Visst, hon kanske drönade ibland om dramaet i hennes bokklubb eller hur mataffären var ur hennes favorit spannmål, men ingenting gör henne lyckligare än att höra från dig - och det är allt som betyder.
33 Gör din partner frukost i sängen.
Shutterstock
Överraska din partner denna söndag med en utsökt frukost i sängen. Även om det bara är några äggröra och kaffe, kommer din betydande andra att älska att du anstränger dig för att göra deras morgon så mycket sötare.
