Om du inte lever en dödsönskan - eller om du råkar vara New York Knicks - är det troligt att du vill förbättra när åren går. Du vet: som en hustru, en man, en förälder, en arbetare, en allvarlig medlem i samhället. Och när du når tidig ålder har du samlat tillräckligt med kunskap och erfarenhet för att leva ett mycket bättre och mer meningsfullt liv. För många av oss betyder det att tappa gamla, dåliga vanor från våra yngre år.
Nu vet vi att förändring är svår - och gamla vanor dör hårt - men när du gör det, kommer du att upptäcka att det var väl värt ansträngningen att strypa dessa särskilt lumska vanor en gång för alla. (Och ärligt talat, de är under din nyupphöjda station i livet.) Så, utan vidare, här är en komplett lista över de dåliga vanor som inte längre ska ha någon plats i ditt liv efter 40 års ålder. Och för mer bra vägledning för att bli äldre, här är de 40 anledningarna till att vara singel i 40-talet är det bästa någonsin.
1 Racka upp onödiga skulder.
Kreditkort kan ha räntor så höga som 22 procent idag. Nästa gång du känner behovet av att kasta kortet för något du måste ha kan det vara dags att omdefiniera "måste". Det finns också en liten sak som kallas "sammansatt ränta" - och ja, det gäller också skuld. (En bankir uppskattade att $ 5 000 av skulder som hämtats vid 30 års ålder kommer att förvandlas till nästan $ 45 000 när du träffade 40.)
2 Sänker inte din säng.
Enligt en marinadiral ger du din säng varje morgon tillfredsställelse med att utföra en uppgift och uppmuntrar dig att utföra mer. Dessutom är det den minsta saken - och om du inte kan hantera de små sakerna, hur kan du förvänta dig att ta itu med de stora sakerna? För mer råd om hur du kan leva ditt bästa liv, se de 25 mest inspirerande Keynote-adresserna genom tiderna.
3 Benders.
Shutterstock
Quaffing dryck efter dryck i något bud för respektabilitet är omogna och halt. Du är inte 21 längre. Dessutom kan långvarig binge-dricka - särskilt nu när du inte är en smidig 20-åring - kan leda till sår, njursten, högt blodtryck, minimerad libido, erektil dysfunktion (ledsen, fellas), gastrit, stroke och minnesförlust. Om du är orolig för ditt alkoholintag, läs Vad dina vackra vanor säger om din hälsa.
4 Skvallra bakom en nära väns rygg
Jag vet jag vet. Skvaller är hälsosamt och en avgörande del av det mänskliga samhället. Men när det gäller nära vänner i 40-årsåldern har du gått igenom tjockt och tunt och du har fått ryggen - full stopp. Och om du har problem med något de har gjort, klagar du inte till andra om det, du avgör dina skillnader på vuxen sätt: direkt och personligen.
5 Överbelastning på kosttillskott.
Kosttillskott låter som en genväg till ett hälsosamt liv - hjälpsamma näringsämnen i en lättkonsumerad kapsel. Men sanningen är mer lumsk: Många regleras inte av FDA och har enligt American Cancer Society varit kopplade till ökade mängder bröstcancer.
6 Äta snabbmat.
Under dina yngre dagar kunde du äta skräp och din kropp skulle lätt studsa tillbaka. Inte längre. Att fylla magen med allt det natrium, socker, fett, kemikalier och konserveringsmedel hjälper bokstavligen att lägga dig sex meter under. Att bara äta pommes frites två gånger i veckan kan fördubbla din risk för dödsfall. Och för mer hälsosamt levande råd, här är 40 sätt att förebygga bröstcancer efter 40.
7 Rasar in i nattens döda.
Det finns några bevis som tyder på att de som sover i är smartare, men du vet vad de förmodligen inte är? Anställd och produktiv. Sanningen är att om du inte kan stå upp före den sista timmen i Today Show är du utan tvekan att festa för hårt. Å andra sidan, om du inte kan få tillräckligt med sömn, kan du prova dessa 11 läkare-godkända hemligheter för att falla i sömn snabbare ikväll.
8 Titta på fruktansvärda TV.
Som 40-åring är du en person med smak - och med mer kvalitet programmering till hands än någonsin tidigare i mänsklighetens historia. Du har absolut ingen ursäkt för att slösa bort hjärnceller på reality-TV med låg budget.
9 bryr sig inte om att rösta.
Du är tillräckligt gammal för att ha riktigt perspektiv på politik. Du har ingen ursäkt för att inte dra i spaken.
10 Pounding soda.
Under 2017 är vi helt medvetna om att mycket läsk egentligen bara är flytande socker. Du vet, en av de största orsakerna till viktökning, hjärtsjukdomar och diabetes på planeten.
11 Länkas till din telefon.
Du är 40. Du var en ung vuxen innan mobiltelefoner kom. Du behöver inte piska ut det varje gång det finns en lugn i konversationen. Lämna det beteendet för 20-dagarna på besvärliga första dejter som inte har något att prata om. Om du har ett problem, men oroa dig inte: läs dessa 11 enkla sätt att erövra ditt smarttelefonberoende.
12 Distribuera tusentals terminologi.
"Sus." "Adorbs." "Amazeballs." Lämna dessa villkor - och de andra 40 ord som ingen över 40 ska säga - till den generation av människor som myntade dem.
13 Sitter med dålig hållning.
Shutterstock
Din mamma hade rätt. Det är dags att sitta och stå rakt upp. En bra hållning kan också öka självkänslan och bekämpa känslor av ångest - i själva verket är det att sitta upprätt är ett av 30 sätt att ta bort stress på 30 sekunder eller mindre.
14 Använda fillerord.
Per New York Times är det mer troligt att du använder fyllnadsord om du är 20 än om du är 40. Men ändå glider vissa "gillar" och "um" igenom sprickorna. Och den olyckliga sanningen i vårt oförlåtande samhälle är att du kan dömas hårt för att du använder dem - särskilt om du är en kvinna.
15 soffsurfing
När du har slagit 40 har du antagligen hört talas om hotell nu. Och om du är för billig för våren för en, oroa dig inte: här är det bästa sättet att få ditt hotellrum kompenserat.
16 Rökning.
Det finns vissa bevis som tyder på att man tappar cigaretter vid 30 års ålder och din dödsrisk blir densamma som en icke-rökare. Så slå dem ut så tidigt som möjligt.
17 Använda förbannelseord som en krycka.
Shutterstock
Nej, det låter dig inte låta vara skarpare. Det gör att du låter som om du är för lat för att välja rätt ord. Och vid 40 års ålder borde ditt ordförråd ha utvidgats tillräckligt för att kränka förbannelsen.
18 Tvätta inte händerna efter att du har använt badrummet.
Shutterstock
En ny studie fann att det i det genomsnittliga badrummet finns 77 000 olika typer av bakterier. Nu är de "anställda måste tvätta händer" -skyltar mycket mer meningsfulla, eller hur? Förresten, män är mer benägna att göra sig skyldiga till att inte tvätta händerna än kvinnor, tyder studier. Tänk nu på hur många händer från båda du skakar på en vecka.
19 Knytnäve.
Såvida du inte börjar i säkerhet för Seahawks, rekommenderar vi det inte.
20 Överanvända uttryckssymboler.
Förmodligen att göra personen i andra änden faktiskt arg, inte bara tecknad arg.
21 Dosera dig själv i billig doft.
Kan de luktar dig innan de ser dig? Du gör förmodligen fel. Våren för några sprutar av ett mer sofistikerat parfym, som Tom Ford eller Gucci.
22 Hoppa ut på läkaren.
Om du är en av de 30 procenten av amerikanerna som hoppar över läkaren, har vi dåliga nyheter för dig. Att sätta ihop den regelbundna kontrollen var något du kanske kunde komma undan med i 20-talet, men inte nu: Sjukdomar spikar när du var topp 40. Och i en värld där Julia Louis-Dreyfus kan få bröstcancer eller Alec Baldwin lyme-sjukdom, allt kan hända.
23 Lita på din mentor.
När du träffar 40 borde du vara mentor.
24 Ej fuktgivande.
Du vet skillnaden mellan hur en president ser ut i början av sin mandatperiod och i slutet? Det är vad som kommer att hända dig i 40-talet utan ordentlig fuktgivande. Fuktgivande fångar vatten - därmed "fukt" i din hud, vilket ger den eteriska, gyllene glöd.
25 Håller fast i out-of-style kläder.
Du är tillräckligt gammal nu för att ha levt igenom många stil- och modetrender, så du vet att klädvärlden verkligen är en platt cirkel. Och ja, de bredbensade jeansna kan komma tillbaka med stil de kommande fem åren. Men för tillfället tar de bara plats. För nu, Marie Kondo dem.
26 Få alla dina nyheter från alternativa källor.
Shutterstock
Komedi-monologer för sent på kvällen är där för att underhålla dig och Facebook är bäst för bilder på katter, spädbarn och babykatter. För att verkligen förstå världen kanske du måste gräva lite djupare. Du är 40. Du kan läsa en nyhet utan att någon annan förklarar det för dig.
27 Att köpa mindre varor rent baserat på det (billiga) priset.
Oavsett om det är kläder eller möbler, är det dags att investera i kvalitetsartiklar. De är dyrare, men de håller längre är mindre benägna att gå ur stil och åtminstone behöver du inte spendera fyra timmar på att sätta ihop dem med en manual på svenska.
28 Att använda Ibuprofen bokstavligen hela tiden.
Shutterstock
Alla behöver lite hjälp att bekämpa den bakpinen eller enstaka baksmälla. Men enligt NHLB uppvisar mer än 75 procent av kvinnor över 40 minst en berättigad riskfaktor för att utveckla hjärtsjukdomar, och vet du vad som gör det värre? Ibuprofen (och andra NSAID). En ny studie visade att poppande NSAID på reg kan öka din hjärtattack risk med upp till 50 procent . Om du redan är i en riskgrupp, håll dig borta från ytterligare faktorer.
29 Piska ut din gitarr vid fester.
Tillbaka på högskolan bad ingen någonsin om det improviserade omslaget till "Wonderwall." Och gissa vad - ingen ber om det nu. Så i en social miljö, håll din sexsträng där den hör hemma: I så fall.
30 Spendera hela dagen för att spela videospel.
Shutterstock
Ja, vissa videospel ökar kreativiteten, fingerfärdigheten och reaktionshastigheten. Nej, du ska inte spendera hela dagen på soffan - någonsin.
31 Underhåll av en samling tomma alkoholflaskor.
Din portfölj av vilda nätter som överlevde kan ha varit ett hedersmärke tidigare år. Men nu, allt står det, "Wow, den här personen har ett dricksproblem."
32 Spela med en fidget spinner.
Du kanske inte gör det ännu. Det är en relativt ny sak - och det är en trendig vana. Som sådant kanske du vill hämta det. Här är varför vuxna inte borde göra det.
33 Utbyt inte din rakkniv.
Gamla rakknivar är mer benägna att plocka upp bakterier, hår, folliklar, död hud - du heter det. Allt det där kan stoppa dina porer och torka ut huden. Och när du har toppat 40 behöver din hud - som inte är så smidig som den en gång var - det inte. (Och medan du är på det, såpa aldrig . Sakerna torkar också huden ut som ingenting annat.)
34 Att ignorera mamma.
Shutterstock
"Du ringer aldrig!" Du borde kanske göra det. Eller åtminstone sluta sakna ("saknas") hennes samtal. En snabb konversation med mamma släpper oxytocin, vilket i sin tur minskar dina stressnivåer.
