Ja, vi lever i en guldålder av TV. Men det faktum att du krossade alla Big Little Lies eller Stranger Things under tre helger kommer att kännas som lite slöseri med tid när du andas ditt sista andetag.
Så kom ut där och lev lite, eller hur? För att hjälpa dig, här är 40 idéer som alla över 40 kan göra för att känna sig fullständigt uppfyllda direkt. Och för mer om åldrande rätt, missa inte dessa 100 sätt att leva till 100!
1 Släpp ett nag
Att känna öm om något som någon en gång gjorde mot dig är strikt för barn. Att förklara att du är över deras upplevda överträdelse är den ultimata storbollsrörelsen. På en gång kommer du att frigöra hjärnans bandbredd och återta den kraft den har haft över dig sedan dess. Rensa skifferen, var den större personen, så känner du dig allt bättre för det. Det är bara en av 25 sätt att vara lyckligare nu!
2 Volontär
Shutterstock
Tror du att du inte har ett altruistiskt ben i kroppen? Låt inte det hindra dig från att ge din tid till människor du inte känner - utan några förväntningar. Att ge vetenskapligt har visat sig vara sin egen belöning. Med hjälp av MRI-teknik visade forskare att när vi gör något för andra människor, aktiveras den del av hjärnan som är ansvarig för att dopamin ut - det euforiska medlet i samband med sex, pengar, mat och droger. Enkelt uttryckt: Att ge känns bra. Det är en anpassning, säger evolutionsbiologer, som gjorde det möjligt för våra dumma, hårlösa arter att växa till 7, 2 miljarder och fylla praktiskt taget varje jordhörn.
3 Lär dig ett främmande språk
De engelskspråkiga folken är bra på att kasta sina arméer, kommersiella intressen och deras hodge-podge-språk över hela världen, och de har varit i århundraden. En olycklig biprodukt av det: De flesta engelska som engelska talar bara sitt modersmål. Språk informerar om hur vi tänker, vilket innebär att flerspråkiga kan uppleva världen på ett sätt som är oundvikligen rikare än monoglots. Att lära sig ett nytt språk kommer inte bara att ge dig en bättre bild av sängkläder när du är på semester utomlands - det kan leda till att du tar upp alla typer av saker från en annorlunda vinkel. Och det kommer att hålla dig skarp, precis som dessa 7 sätt att öka din hjärnkraft efter 40.
4 Läs klassikerna
Klassiker är klassiker av en anledning. Att hantera dessa viktiga tomes kan verka som en stor tid investering, så gör det till ett långsiktigt projekt. Identifiera 50 klassiska titlar och förbinda dig att läsa 10 per år under de kommande fem åren. Några av fördelarna med att slå böckerna: Öka ditt ordförråd; äntligen förstå kulturella referenser som har undvikit dig i flera år; förvärva ett sammanhang om historia och kultur och förbättra din intelligens. Enligt en studie från 2013 kan du till och med förbättra dina sociala färdigheter. Och när du är klar med klassikerna, plocka upp några av de moderna 40 böckerna som varje man och varje kvinna ska äga.
5 Lär dig en ny skicklighet
Du är aldrig för gammal för att lära dig en ny användbar färdighet. Oavsett om det är kodning, lära sig in-och-ut på fastighetsmarknaden eller bara lära sig laga mat, gör det - och gör det bra - och det kommer att tjäna dig resten av dina dagar. Om du vill ha lite inspiration, här är De 20 mest lukrativa sidostymerna för att få dina besparingar på steroider.
6 Känn 5 personliga rätter
Tänk på de 5 mest otroliga rätter du någonsin har ätit. Lär dig hur de gjordes, sedan efterlikna, behärska och förbättra dem, förmedla element som är unikt ditt. Håll ingredienserna du behöver till hands hela tiden, och gör dem så ofta att att sätta ihop dem blir en andra natur. Om du letar efter en fantastisk kulinarisk duk att lära dig, kolla in de 40 rätterna som alla är över 40 bör behärska.
7 Master 5 cocktails
Var värd med mest och locka dina gäster som besöker ditt hem. Öva på att göra fyra klassiker tills du sätter ihop dem blir automatiskt. Skapa och namnge en minnesvärd huscocktail. Bonuspoäng om du kan berätta en övertygande historia om vad som inspirerade denna speciella kombination av smaker. Om du är en nybörjare av mixologi kan du börja lära dig med dessa 15 cocktails med två ingredienser som du kan göra på 15 sekunder.
8 Har "du" dagar
Hur skulle din perfekta dag vara? Vad skulle du äta, vart skulle du åka? Vad skulle du göra? Tänk på det, design sedan en dag som handlar om dig - utan att trycket är din födelsedag.
Stäng av alla dina enheter, ställ in ett kontorsmeddelande på din e-post och ta en dag för att ta hänsyn till ingen annans önskemål än dina egna. Du kanske bara upptäcker att det att vara otydligt självcentrerat under en hel dag kan leda till att du ger mer av dig själv resten av tiden. Och för fler sätt att njuta av personlig tid kan du kolla in de 10 bästa stressbusterarna utan övning.
9 Titta på klassikerna
Internet finns i överflöd med listor över 50, 100, 500 viktigaste filmer som har gjorts under det senaste århundradet. Hoppa över den senaste Marvel-blockbusteren - du vet hur det kommer att panorera, och se en klassisk film en gång i veckan. Hitta sedan en uppskattad filmrecensent du gillar; notera hur hans eller hennes intryck av en kritikerrosad film jämför med din egen. Tänk på vad dessa kontraster säger om hur du tänker, vem du är.
10 Undersök ditt släktträd
Shutterstock
Rogues, äventyrare, älskare, skott, bigamister. Ge ditt släktträd en god skakning, och alla typer av fascinerande karaktärer kommer tappa bort. Vi lever i en tid där resurser för att titta tillbaka på vem vi är och var våra människor kom från finns i överflöd. Att ha en känsla av vilka dessa människor var kan ge dig ett nytt perspektiv på vem du är, de val du gör och avgörande, vart du kanske är på väg.
11 Protestera något.
Shutterstock
Att gå igenom livet utan att stå för din övertygelse säger att allt i världen är bra. Saker förändras bara när människor bestämmer sig för att de har fått tillräckligt med status quo. Så vad sitter i din craw? Vad ska du göra åt det? Och för mer om protester, eller korrespondent frågar: Har #MeToo gått #TooFar?
12 Sov under stjärnorna
Det billigaste, mest effektiva sättet att få lite perspektiv på din plats i universum är att bli mörkt någonstans på en klar sommarnatt och se himmelrik. Andas in luften och lyssna på en kakofoni av hundratals andra livsformer inom några steg från var du ligger. Och kom ihåg: Stargazing är ett av de 50 bästa sätten att koppla av med din partner.
13 Gå till en maskeradboll
En rolig sak händer när du tar på dig en mask. Anonymiteten som den tillhandahåller kan ofta leda till att du uppför dig och till och med tänker på ett skäl som du vanligtvis inte skulle göra. Att delta i en maskeradboll kan vara ett fascinerande inblick i en mindre självmedveten version av dig. Vad kommer du att göra, säga och tänka när din identitet är dold?
14 Gå på en afrikansk safari
Visst kommer du att se elefanter, lejon, leoparder, bufflar, giraffer, hyener, gaseller osv. Men även om du kommer från Dubuque, Poughkeepsie eller Paducah, känner du en hemsk känsla av hemkomst på savannen. Afrika söder om Sahara är där moderna människor började, och att uppleva landskapet, flora och fauna som skulle kunna känna igen våra gamla förfäder ger en känsla av vördnad och förundran hos dig. Så, utan vidare, här är de bästa Safaris och lyxöknarupplevelserna.
15 åka en häst
Shutterstock
Under tusentals år var att rida på hästryggen ungefär lika snabbt som vilken människa som helst kunde resa utom för att ha fallit från en klippa. Sadel upp, ta en tur och upplev vad som för 200 år sedan var det sista ordet i snabb transitering. Ännu bättre - investera i en egen gammal måla.
16 Prova en sensorisk deprivationstank
Att beröva din hjärna från stimulering gör att du kan uppleva vad den kan göra när du lämnas till sina egna enheter. Vissa människor använder den för att förbereda sig för tävlingsevenemang, medan andra tycker att det är avslappnande eftersom hjärnan bete sig på ett sätt som liknar sömn. Om du tycker att meditation är en utmaning är det fortfarande ett coolt sätt att engagera sig i lite avkoppling och introspektion. Och kom ihåg: Att bli centrerad är ett av de 30 bästa sätten att få mer energi före middagstid.
17 Upplev det hetaste och kallaste klimatet på jorden
Det hetaste: 134 grader Fahrenheit. Det kallaste: -128 Fahrenheit. Det är en enorm mängd variation på en planet som du kan kringgå i drygt två veckor som kör 70 mil i timmen. Att uppleva yttervärlden i vår värld är ett bra sätt att få ett perspektiv på denna underbara, varierade blå marmor under den begränsade tiden du går runt på ytan.
18 Upplev nollvikt
Gå på en av dessa flygningar eller maskiner som simulerar nollvikt. Det kostar cirka fem stora. Finns det mer praktiska sätt att spendera 5 000 $? Säker. Finns det roligare sätt? Ja. Finns det roligare lagliga sätt? Inte riktigt.
19 Fånga, döda, rengöra, laga mat och äta en fisk
Oavsett om du är en man eller en kvinna, är det alltid imponerande att bjuda in vänner och familj till en laxbakning på din plats. Kunskapen om att du närar din närmaste och käraste med det du har skruvat bort från de kalkiga djupen med dina egna två händer är tillfredsställande på det mest primitiva och maskulina sätt du kan föreställa dig.
20 Gå till ett VM-spel
I amerikansk sport måste det som händer på fältet kämpa för uppmärksamhet med halvtidshower, cheerleaders och kiss-cam. Men i ditt genomsnittliga halvsäsongspelet i Englands Premier League är massor av elektrifierad kapacitet fascinerad av 90 ostoppade minuter av frenetiskt spel. Kontrast det nu mot atmosfären i ett VM-spel, där landslag samlas i en månad var fjärde år. Du kanske aldrig kommer att kunna sitta igenom nio omgångar i major league baseball igen.
21 Kör på motorvägen
Det snabbaste du lagligt kan köra på en amerikansk motorväg är på en 41 mil lång vägväg mellan San Antonio och Austin, Texas. Där kan du öppna henne upp till 85 km / h utan att oroa dig för att bli överdragen. Saken är att det finns många produktionsbilar i USA som kan slå nästan dubbelt så snabbt.
Nästa gång du är i Tyskland, hyr dig en Audi R8 2017 - den snabbaste serieproduktionen Audi genom tiderna - och kör till autobahn, där det vanligtvis inte finns några hastighetsgränser, och ta det till max: En brinnande 200, 7 km / h. Och när du är hemma, kolla in en av dessa 14 Sportscars till!
22 Gör eld
Att kunna skapa eld är det tekniska språnget som skiljer mänskligheten från alla andra varelser. Det skulle vara synd att leva och dö utan att pröva på något så väldigt mänskligt. Ta några pinnar och gnugga.
23 Köp baren en drink
Nu när du har råd med det kan du slumpmässigt behandla borgarna i en bar till en drink. Det kommer inte bara att få dig att må bra, det kommer att starta några intressanta samtal och få dig några snabba vänner.
24 dykning
Sjuttio procent av planeten vi lever på är täckt av vatten, och du lever i 0, 01% av mänsklig historia där du kan utnyttja tekniken som gör det möjligt för luftblåsare att kolla in den djupa första handen. Missa inte din chans. Det är bokstavligen en helt annan värld.
25 Gör något från grunden
På 1900-talet kunde du gå in i en butik och köpa något du ville ha eller behövde. På 2000-talet beställer du online och det dyker upp om ett par dagar. Men det är något stort med att tänka lite, engagera sig och skapa den saken själv. Det finns verkligen ingen brist på människor på YouTube som är villiga att visa dig hur det är gratis.
26 Drick en Guinness i Dublin
Smakar en pint av den berömda pilsen bättre i Dublin? Ja, men inte för att det är bryggt med vatten från stadens stora flod, Liffey, för i motsats till vad man tror är det inte. Vattnet kommer från Wicklow-bergen. "I irländska pubar kan du beställa en Guinness som vet att kranen har flödat hela dagen, så att du aldrig får en halvliter som har satt sig i rören i en timme. Medan i London kunde det ha varit där hela dagen, "säger ölsexpert Pete Brown. "Lokalbefolkningen tenderar också att känna till sin egen öl inifrån och ut, så du får den vid rätt temperatur, i rätt glas och med rätt huvud. Det är verkligen viktigt."
27 Odla din egen frukt och grönsaker
Shutterstock
Ingenting säger "Jag är en mästare i naturen" än att lägga läcker, näringsrik ekologisk mat på bordet som du själv har odlat. (Plus, det är en häck mot samhällets kollaps.) Även om du inte har mycket utrymme eller tid kan du prova att odla några örter med lågt underhåll.
28 Gå till Kinesiska muren
Vi hör om det dagligen, men idén att bygga en jättevägg för att hålla människor ur ett land är inget nytt. Kineserna gjorde det för mer än 2 700 år sedan som ett sätt att blockera nomadiska stammar från de eurasiska stäpparna. Merparten av muren byggdes under Ming-dynastin, som, kanske du kommer ihåg, kom till efter att de mest beryktade stäppbostadsmiljöerna - mongolerna - hade sett sin makt spridas. När det gäller effektivitet så var väggkonstruktionen i Ming-era lite som att stänga grinden efter att hästen hade bultat, men den symboliserade en barriär mellan kinesisk civilisation och världen och resten av världen. Tänk på det när du tillbringar en dag (eller mer) med att gå en del av det.
29 Nå ut ofta
"Jag borde verkligen nå ut till…." Ja, du borde verkligen - och du borde verkligen göra det nu. Genom att sätta iväg något så snabbt och enkelt bör du bära över dig själv. Det är 2018. Nästa gång du berättar för dig själv att du ska göra en anslutning, räcka in i fickan och ringa eller smsta någon. Du kommer att vara glad att du gjorde det, och de kommer också.
30 Anta ett husdjur
Det finns många djur som behöver kärlek och ett hem. Att ge en medvarelse en ny livslångtid kommer att få dig och honom eller henne att må bra. Vissa arter har faktiskt fått krediter för att lindra psykiska problem som depression och ångest. Och när du gör det, läs sedan upp den tidigare modellen som vill rädda din hunds liv.
31 Värd en semestervent
Oavsett om det är jul, Chanukah eller Thanksgiving, ta på dig stora pojkbyxor och ta hand om de du älskar genom att få dem att känna sig omhändertagna och ta hand om i ditt hem.
32 Se en musiklegende
Om de senaste åren har lärt oss någonting, är det att musiklegenderna försvinner långt före deras tid. Tom Petty, Lemmy, Bowie, Prince, Glenn Frye, Natalie Cole, Merle Haggard… Låt oss hoppas att listan inte fortsätter '18. Men många stenlegender når pensionsåldern. Deras liv spänner över hela historien om genren. Se dem medan du kan.
33 Gå till en inkörningsfilm
Det är en bit av Americana som har varit i nedgång i årtionden. Även om det finns disneyfied-versioner här och där, leta efter en autentisk drive-in som har funnits en stund medan du fortfarande kan.
34 Kör efter ett gigantiskt osthjul
Allvarligt. Det är vad de gör varje år på Cooper's Hill i Gloucestershire, England. En runda på nio kilo med dubbla Gloucester-ost frigörs på toppen av en brant stigning på 200 gårdar, och en massa farosökare springer efter den i ett försök att fånga och hävda det. (Ingen har naturligtvis någonsin någonsin; osten presenteras för vem som först kommer till botten av backen.) Roliga fakta: Osten kan uppnå hastigheter på 70 km / h och får ett sekunders försprång på löparna.
35 Bygg ett skydd
Som att bygga en eld var att bygga ett skydd en väsentlig färdighet för våra forntida förbannelser som lämnade tropikerna för kallare, våtare klimat. Inte bara är skyddsbyggandet ett coolt sätt att återansluta till vårt förhistoriska förflutna, det finns en chans att det kan komma att vara praktiskt på en svår vandringsresa.
36 Få dina kläder
Du vet att det är en fantastisk känsla att hitta kläder som passar bra. Men det är något mycket speciellt med något som är anpassat för din kropp. Dyr? Det kan vara. Men hitta rätt skräddare, så kommer din silhuett omvandlas på sätt som du inte kan föreställa dig. Bonus: Att ha kläder tillverkade för din nuvarande kroppsbyggnad kommer att avskräcka dig från att komma ur form.
37 Skriv och håll ett anförande
Det kan ha gått ett tag sedan du uppmanades att hålla ett bästa man-tal, vilket troligtvis var en lös samling ofördrivna anekdoter om en universitetsresa till Amsterdam, avslutande med påståendet att Becca är en "riktigt bra tjej." Du är bättre än det nu. Använd dina ord. Volontär för en konferens eller presentation. Skriv ett TED-samtal och ge det en provkörning på YouTube. Delta i en Toastmasters och börja skapa något bra.
38 Pilot ett flygplan
Det är relativt billigt att ta flyglektioner. Vad kan vara roligare än att vara i cockpiten, dra tillbaka och stå upp, upp och bort? Om det inte är din hastighet, hyr en privat jet.
39 Träna för och springa en maraton
Denna långdistanshändelse föddes för mer än 2500 år sedan, då en grekisk löpare skickades till Aten från slagfältet vid Marathon för att meddela att grekerna hade vunnit en osannolik strid. När han kom till Aten köllade han omgående och dog. Gör inte det. Men kör en maraton. Färre prestationer känns lika bra. Ställ in målet sex månader till ett år före evenemanget - det kommer att ge dig massor av tid och anledning att inrätta en bättre diet, regelbunden träning och förbättrad tidsstyrning.
40 Fira berättelserna om en äldre släkting
Rökning, drickande, karusering - våra äldste gjorde allt du och jag gör. Familjen legender är värda att gå ner, och de är en förlorad konst. Så nästa gång du har en möjlighet, ta en flaska med något starkt, ställa en äldre tio frågor om deras liv. Det kommer att sätta din i underligt perspektiv. Och för mer om att leva livet till fullo, här är hur Jane Fonda stannar en Ageless Wonder.
