För lite mer än 100 år sedan levde den genomsnittliga människan inte förbi sina mitten av 40-talet. I dessa dagar, att vara i 40-talet betyder att du kanske inte är halvvägs klar. Så lever du ett liv i sin helhet? Förbereder du dig för en livstid av samma sak? Vi har sammanställt en lista med 40 saker att göra för att få ut mesta möjliga av dina 40-tal - det är ju de nya 30-talet - och sätter scenen för många friska och framgångsrika årtionden bortom. Och för att säkerställa att du ser de flesta av dessa decennier, missa inte 100 sätt att leva till 100.
1 Korrigera din kurs
2 Besök din drömdestination
Att vara i 40-talet betyder att du är tillräckligt etablerad för att ha råd med de saker du alltid har velat göra - och att vara ung nog för att njuta av dem. Det är tiden du kan hänga på Ipanema Veach, se bra ut, äta bra och bo på ett trevligt ställe. Du är varken trasig eller ser ut som en påse med rynkor. Dra fördel av det. Behöver du idéer om vart du ska ta dig? Kolla in de 5 bästa exotiska resor för 2018.
3 Klä din ålder
Att nå det femte decenniet leder till att några av oss håller oss fast vid vår ungdom genom att klä oss yngre. Dåligt drag. "Att klä sig yngre tjänar bara till att lyfta fram dina framstegsår", säger Alex Wilcox, medägare i New Yorks klädaffär Lord Willy's. "Du ser ut som ett gammalt huvud på en ung kropp. Det är i motsats till att klä klassikern - om än med några lekfulla små beröringar - som tenderar att göra det motsatta."
4 Träna efter något
Det behöver inte vara en Ironman, men att ha ett mål som inte är knutet till din karriär eller ekonomi är ett utmärkt sätt att förbli vital. Du kanske till och med upptäcker att du har mer uthållighet och uthållighet än du gjorde i 20- och 30-talen. Lär dig de 10 bästa sätten att bygga muskler snabbt för att få ut mesta möjliga av din träning.
5 Res första klass, eller Uber ett privatplan
Flyger internationellt? Den första klassens upplevelse är säker på att göra varje bussflygning härifrån och ut till ett levande helvete, men att sitta framför är det enda sättet att se vad allt väsen handlar om. LAX till Melbourne, Australien, på Qantas kan få dig tillbaka nästan 15 000 dollar. LAX till Dubai på Emirates kommer att bli dubbelt så mycket. Såvida du inte har den här typen av deg till hands, räkna ut ett kreditkort som ger optimala flygbolagets belöningar. Det är också lättare och mer prisvärd än någonsin att ta en plats på ett privatplan (eller angränsa en själv). Kolla in detaljerna i How to Uber a Private Plan!
6 Stöd en orsak
Vad står du för? Det är dags att lägga dina pengar, tid och / eller ansträngning där din mun är. I stället för att kommentera en fråga som du brinner för från sidlinjen, ha modet med dina övertygelser och gör skillnaden du vill se.
7 Anställ en personlig stylist
Dina 20-tal var en tid att experimentera med personlig stil. Dina 30-tal var en tid att bli bekväm med ditt utseende samtidigt som du gjorde viktiga livsrörelser. Ditt 40-tal är dags att ta resultatet av den framgången och återinvestera den i dig. Se en titt som du vill efterlikna i ett tidskrift. Rita ut den, sätt i fickan. När du har samlat ett halvt dussin, gå in i en topp herrkläderbutik nära dig, utveckla en relation med en säljare och vara beredd att plunkra ner en inte obetydlig mängd moolah på kläder. Oroa dig inte: bitar från denna splurge bör tjäna dig till din dotage.
8 Ät på en 3-stjärnig Michelin-restaurang
Kockar anser att ett 3-stjärnigt betyg från Michelin är den heliga gralen, vitvalen och grytpotten tillsammans. Det kommer inte att bli billigt, och att få en bokning kommer att vara en kunglig smärta i rumpan, men att uppleva topplistan med god mat är något som nu är inom räckhåll. Välj en speciell matpartner och njut av varje ögonblick. Och för mer om dessa upphöjda anläggningar, lära dig vad kockar verkligen tycker om Michelin-stjärnor.
9 Flirta med förtroende
En rolig sak händer när du fyller 40. Du börjar känna dig väldigt bekväm i din egen hud (särskilt om du följer de råd som finns i den här praktiska listan). Den lättheten uppskattas mer än man skulle tro, särskilt av kvinnor som är några år yngre. Precis som dina högkvalitativa, välmonterade kläder, ditt erfarna ansikte, din kroppsbyggnad (som du har ägnat många år på), ditt djup av kunskap och din ödmjukhet. Förstå att du nu har många egenskaper som är väldigt tilltalande för det motsatta könet, även de som du ansåg vara ur din liga när du var yngre. Så ge ett kompliment, göra ett skämt, be om ett nummer (om du är singel).
10 Få en skräddarsydd kostym
En skräddarsydd kostym är verkligen en investering, men den kan börja betala utdelning omedelbart. Börja med en marindräkt, sedan en ljusgrå, i ett klassiskt snitt på den smala sidan. Har den skräddarsydd för att betona bredden på axlarna och smalheten i midjan.
11 Behandla dina föräldrar
Vi pratar inte om en middag här eller där. Skicka dina människor på en resa någonstans de alltid har velat åka medan de fortfarande kan njuta av det fullt ut. Du kommer aldrig ångra det.
12 Undersök ditt släktträd
Shutterstock
Rogues, äventyrare, älskare, skott - ger ditt släktträd en god skaka, och alla typer av fascinerande karaktärer kommer tappa bort. Vi lever i en tid där resurser för att titta tillbaka på vem vi är och var våra människor kommer från finns i överflöd, till exempel ancestry.com och 23andme. Att ha en känsla av vem dessa människor var kan ge dig ett nytt perspektiv på vem du är, vilka val du gör - och avgörande var du kanske är på väg.
13 Gå på en afrikansk safari
Visst ser du elefanter, lejon, leoparder, bufflar, giraffer, hyener, gaseller och alla slags exotiska djurliv. Men även om du kommer från Dubuque, Poughkeepsie eller Paducah, känner du en hemsk känsla av hemkomst på savannen. Afrika söder om Sahara är där moderna människor började, och att uppleva landskapet som skulle kunna kännas igen för våra gamla förfäder ger dig en känsla av vördnad och förundran.
14 Förhindra sängdöd
Låt inte gnistan i sovrummet dö ut. Håll saker livliga, så kommer du (båda) att vara lyckligare för det. Behöver du idéer? Testa någon av de 30 sexleksakerna som garanteras att krydda ditt kärleksliv.
15 Behera minst fem cocktails
Var värd med mest och locka dina gäster som besöker ditt hem. Öva på att göra fyra klassiker tills du sätter ihop dem blir en andra karaktär, skapa och namnge en minnesvärd huscoctail (bonuspoäng om du kan berätta en övertygande historia om vad som inspirerade denna speciella kombination av smaker). Att kunna skapa ett speciellt delat sensoriskt ögonblick, till synes uteslutet, kommer att ge dig luften från varje samlings mest intressanta person under decennier framöver. För idéer, kolla in de 20 cocktails som alla borde veta hur man gör.
16 Uppnå det tidigare ouppnåeliga
Kommer du ihåg när du ville att Gibson Les Paul, den vintage Vespa eller den galna helgen i Vegas, men bara kunde drömma om att ha pengarna? De dagarna är borta. Nu när du har en sund banksaldo ska du gå igenom din gamla önskelista. Någonting där fortfarande ser välsmakande ut? Sätt fast det.
17 Gör den saken du brukade älska
När du var yngre älskade du att spela basket. Eller så fastnat du i ett band. Eller så gick du på snowboard varje år. Livet kan komma i vägen för att göra de saker som får oss att lysa upp. Se till att ta tillbaka de saker som fick dig att leva. Du känner - och tittar - desto mer levande för det.
18 Sponsra ett barn
Oavsett om du har egna barn eller inte, sponsra ett behövande barn är ett sätt du absolut kan förändra liv till det bättre. Du har gjort det bra i livet. Ge någon en chans att slå bra för sig själva.
19 Lär dig ett andra språk
Shutterstock
Det engelskspråkiga folket har varit bra på att sprida sina arméer, kommersiella intressen och språket runt hela världen, och det har varit i århundraden. En olycklig biprodukt av det: De flesta engelsktalande modersmål är bara helt konverserade på sitt modersmål. Språk informerar hur vi tänker, och att lära oss ett annat språk ger oss ett rikare sätt att uppleva den externa och den interna världen. För att ta upp en andra tunga som att det är andra naturen, behärska det hemliga tricket för att lära dig ett nytt språk snabbt.
20 Gör ändringar
Under det här stadiet i ditt liv är det att känna rumpa-skada på något som någon gjorde mot dig. Att låta dem veta att du är över det är det ultimata ballerrörelsen. I ett fall kommer du att frigöra bandbredden som deras överträdelse har tagit upp i din hjärna sedan de berusat mildrade dig, och återta kraften de har haft över dig sedan dess.
21 Börja tänka på din begravning och gör det bättre
Om du är amerikan i 40-talet är du troligtvis halvvägs genom den här galna saken som kallas livet. Nu är det en bra tid att skona lite tanke på din arv. Vi pratar inte om ditt gods eller dina barn om du har dem, men hur människor kommer ihåg dig. Tänk på att vara en osynlig närvaro på egen hand. Vad vill du höra folk säga? Det här är decenniet som börjar skapa ett känsla du skulle vara nöjd med. Resten av ditt liv kommer att bli desto bättre för det.
22 Ha ditt bästa kön i ditt liv
Du har haft många års övning. Släpp inte bort det. Behöver du värma upp saker? Testa någon av de 60 sexpositionerna som kommer att sätta dina blad i brand.
23 Få rutin om förebyggande medicin
Nu är det dags att systematiskt planera och schemalägga läkarbesök för att förhindra att dåliga saker händer. Kanske kommer du att gå till läkaren för en fysisk fysik runt Memorial Day, ta en tandundersökning veckan före den första ordinarie säsongen NFL-spelet, och en annan strax efter Super Bowl. Få dina mullvader kartlade runt Labor Day och dina ögon kontrolleras varje gång det finns ett kongressval.
24 Få några nya vänner
De flesta av oss får livslånga vänner i ung vuxen ålder. Vi är ute i världen, vi gör saker, vi är fulla av piss och vinäger, så det är förnuftigt. Att vara gift och att ha barn kan utesluta att skapa kontakter med andra människor, och det är synd. Nästa gång du träffar någon vars företag du tycker om, bjud in dem ut för en drink.
25 Se till att du har tillräckligt med livförsäkring
Gå en stund och låtsas att du är död. Kommer dina beroende att ha tillräckligt med pengar för att upprätthålla sin nuvarande livsstil? I grund och botten, om du stödjer människor, behöver du livförsäkring. Och du kanske behöver mer än du tänkte när du var nygift eller fick ditt första barn, vilket är när de flesta av oss köper policyer. Och enligt Bankrate.com har 25 procent av oss ingen. I dag är den allmänna riktlinjen: Ha tillräckligt med försäkringar för att täcka 5 till 10 gånger av din årliga inkomst. (Använd kalkylatorn på lifehappens.org för att klämma fast det.) Och köp alltid livslängdsförsäkring - hela livspolicyer har höga avgifter och avbokningsstraff som kan tömma dig torrt.
26 Återbalansera dina pensionskonton
När tiden går, bör du flytta tilldelningarna i din 401k eller IRA från aggressiva (aktier) mot de mer konservativa (obligationer). Ditt fyrtiotal är det dags att börja. Den gyllene regeln: Dra din ålder från 110 eller 120; det är den procentandel av din pensionsfond som bör vara i aktier. Använd den här tillgångsallokeringsräknaren från Bankrate.com för att fastställa saker.
27 Gå på diet
Shutterstock
Den genomsnittliga mannen får fem kilo varje decennium efter 35. Men det bästa sättet att förhindra det är inte genom svält eller berövning. Det är genom hälsosam kost. För idéer om var du ska börja, prova de 10 hälsosammaste kolhydrater du bör äta.
28 Tjäna 1 miljon dollar
Boken The Eventual Millionaire släppte nyligen en studie av miljonärer och de vanliga egenskaperna de har: De har alla startat sin egen verksamhet. Ditt 40-tal är den perfekta tiden att slå ut på egen hand: Du har behärskat din bransch, du har kontakter, du har fortfarande passionen. Och det är den praktiska aspekten: Vid 40 kommer du troligen att ha minst 40 livslängd (och utgifter) att se fram emot. Kan du hantera störningar i din bransch? Vill du vara killen som alltid är orolig för att han tappar sitt försörjning?
29 Knappa upp dina barns högskolefond
Shutterstock
Starta en nu om du inte redan har gjort det. Men kom ihåg att pensionssparande kommer först.
30 Bevara och öka din muskelmassa
Förbered dig på att vara den 81-åringen som springer maraton. Ditt 40-tal är dags att börja. Efter 40 års ålder förlorar inaktiva personer 3 till 5 procent av sin muskelmassa varje decennium. Den goda nyheten: Du kan förhindra det genom styrketräning. Forskning visar att användning av vikter, resistensband eller kettlebells två till tre gånger i veckan kan förbättra din muskelmassa väsentligt på tre till sex månader.
31 Drick bra whisky
Shutterstock
Hur många funktioner har du sett i nyheterna om octogenarians, eller personer som har korsat århundradet, som tillskriver sin långa livstid till bra whisky? Det är ingen slump: Studier visar att människor som dricker måttligt lever längre än de som inte gör det, och har lägre frekvenser av hjärtsjukdomar, diabetes och stroke än teototalers. Och det är bättre att utveckla en smak för whisky än vin: Bärnstenen innehåller inget tillsatt socker.
32 Skatt själv
Spara 10-15% av dina inkomster före dagliga utgifter. Låt den direkt deponeras till ett separat bankkonto. När du får en höjning, sticka den i banken.
33 Se inte tillbaka
Ingen pratar om det läkemedel som kopplar de flesta förtjänsterna: nostalgi. Vanligt förekommande på YouTube, i leksaksbutiker och i biografen erbjuder det en tillfällig hit av komfort och trygghet, men biverkningar garanteras att förlorade timmar, sexpartner som inte är uppfyllda och en skamvandring till badrummet, efter tre timmar med att titta på 1980-talets TV-programöppningar. Istället för att titta om gamla shower, spel i din egen uppsättning i år.
34 Använd sociala medier
Tekniken blir yngre när du blir äldre. För att citera Gary Vaynerchuk, bo i de vita utrymmena där publiken bor. Lär dig Snapchat. Studera Tinder. Eftersom du kommer att vara mer hyra, relevant och verkar yngre - och kunna förstå de nya generationerna som kommer att arbeta med (och för) dig.
35 Gör en pensionsplan, man
Och den här gången pratar vi inte om aktier, obligationer och 403 (b) s. Det här handlar om vision: Hur vill du att ditt liv ska se ut i dina 60-, 70-tal och därefter? Vi lever längre än någonsin - vid 40 år har du förmodligen 40 år mer aktivt liv framåt - men vi tenderar att fixera på ekonomiska bekymmer. Även om du måste kvadratera din inkomst, förtjänar du fortfarande att göra det som gör dig lycklig. Hur ser du det i den åldern? Visualisera det och börja arbeta mot det nu.
36 Växa ditt sinne
Även om idén om hjärnträning är kontroversiell kan den inte skada och den är lätt att göra. Neurobiologen Lawrence C. Katz, PhD, författare till Keep Your Brain Alive , föreslår att du blandar din rutin med handlingar som engagerar mer än en av dina sinnen samtidigt, vilket stärker förbindelserna mellan hjärnområdena. Det är så enkelt som att äta olika livsmedel, öka sociala interaktioner, identifiera olika dofter och sevärdheter längs din väg till jobbet eller byta din vanliga plats vid middagsbordet.
37 Bli naken mer
Vetenskapen säger att sova naken kan leda till ett längre liv. (Håll bara dina obetydliga saker vid sängen och ett lås på din sovrumsdörr.) Enligt studier kan sova naken öka dina nivåer av åldrande och tillväxthormoner. Forskare har funnit att när vi sover, svalnar våra kroppar något, vilket gör att reparativa tillväxthormoner släpps ut. Om du är för varm får du mindre. Att vara svalare minskar också din nivå av kortisol, stresshormonet. Höga nivåer kan leda till överätande, diabetes och inflammation. Plus att sova naken med en partner kan leda till mer intimitet (sexuellt och annars), vilket frisätter oxytocin, vilket minskar kortisol, sänker blodtrycket och lindrar inflammation (den typ du inte vill ha - i tarmen).
38 Låtsas att du är en gammal person som ser tillbaka på ditt liv
Shutterstock
Vilka råd skulle du ge dig själv? Börja följa den.
39 Ha ett fusktreff
Shutterstock
Vi pratar inte om sexuell trohet. Precis som att ha en fusksdag en gång i veckan gör din träning och din dietplan mer effektiv och framgångsrik, att belöna dig själv med något överseende kommer att ge dig något att se fram emot hela året. Det behöver inte vara en båt.
40 Köp en båt
Åh, gå vidare.
