På många sätt bör dina 40-tal vara de bästa åren i ditt liv. Bortsett från att förhoppningsvis har uppnått många av dina personliga och professionella mål, ger ditt fjärde decennium en viss nivå av visdom som du inte hade i dina 20- och 30-tal. Det är desto mer anledning till att du börjar veta bättre än du gjorde för ett decennium sedan om hur du tar hand om dig själv. Eftersom du känner dig mer oövervinnbar än någonsin, kan din kropp tvingas att skilja sig.
Oavsett om det är din bukspottkörtel, dina njurar, din prostata eller dina ben, ålder ger slitage och öppnar dörren för värk och sjukdomar som kan blinda dig. Så innan den nagande smärtan blir en kronisk fråga, se till att du är väl bekant med dessa 40 hälsoproblem över 40 som män inte har råd att missa.
1 mesoteliom
Shutterstock
"Män över 40 år löper en högre risk för att utveckla asbestrelaterade sjukdomar, inklusive mesoteliom, " säger Dr. Snehal Smart, utövare vid Mesotheliom Center i Orlando, Florida. Tyvärr är många av mesoteliomens symtom - inklusive hosta, andning och bröstsmärta - identiska med dem som är förknippade med mindre aggressiva hälsoproblem.
"Alla med en historia med exponering för asbest bör varna sin primärvårdsläkare och noga övervaka deras hälsa för eventuella förändringar, " säger Smart.
2 melanom
Shutterstock
"Solskador är kumulativa, och som ett resultat riskerar män alltmer för hudcancer som melanom när de når medelåldern, " säger Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS, i New York City. Förutom att ha solskyddsmedel varje dag, bör män vara känsliga för förändringar i huden, såsom tillväxter eller missfärgningar, och föra dem uppmärksamma av sin primärvårdsläkare eller en hudläkare så snart de blir uppenbara.
3 Högt kolesterol
Shutterstock
Farorna med högt kolesterol, inklusive hjärtsjukdomar och stroke, är väl dokumenterade. Men mindre välkänt är att till och med en kost utan kolesterol inte nödvändigtvis sänker den, enligt Dr. Carolyn Dean, författare till förmaksfibrillering: Remineralize Your Heart. Det betyder att även de friskaste av män kan vara i riskzonen för högt kolesterol.
Du kan behöva bli kreativ med din diet eller genomföra en medicinrutin för att få den under kontroll.
4 Låg magnesium
Shutterstock
Om en hög kolesterolnivå förblir i blodomloppet trots livsstilsförändringar kan det bero på en irriterande brist på magnesium, enligt Dean. "Om det inte finns tillräckligt med magnesium för att begränsa aktiviteten hos det kolesterolomvandlande enzymet, är vi tvungna att göra mer kolesterol än vad som behövs, " förklarar hon.
5 Hjärtsjukdom
Shutterstock
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är hjärtsjukdomar den största dödsorsaken i USA. Faktum är att hjärtat åldras också, och det är viktigt att göra allt du kan, inklusive att upprätthålla en hälsosam kost och få regelbunden träning, för att minska stressen på den och se till att den inte åldras snabbare än resten av dig.
6 Stroke
Shutterstock
Risken för att drabbas av en stroke fördubblas varje decennium efter 45 års ålder, enligt en studie från 2011 publicerad i Journal of the American Geriatrics Society . Det betyder att det inte finns någon bättre tid än nu att börja uppmärksamma dina egna riskfaktorer, som inkluderar rökning, förhöjd blodtryck och en stillasittande livsstil.
De goda nyheterna? Du behöver inte åta dig att springa ett maraton för att minska risken. Enligt ofta citerade 1998-forskning som genomförts vid Columbia University kan till och med avslappnad fysisk aktivitet skada din strokerisk.
7 Förhöjd homocystein
Shutterstock
Enligt Dean har "20 till 40 procent av männen förhöjda nivåer av homocystein", en farlig biprodukt av matsmältningen. "Personer med höga nivåer har nästan fyra gånger så mycket risk att drabbas av hjärtattack", säger Dean. Några sätt att minska dina nivåer är att träna, undvika mejeriprodukter och rött kött och minska eller eliminera alkoholkonsumtion.
8 Erektil dysfunktion
Shutterstock
Erektil dysfunktion påverkar nästan 30 miljoner amerikaner och dess "prevalens ökar med åldern", säger David Barbour, medstifter av Vivio Life Sciences, ett hälso- och hälsovårdsföretag i Sherman Oaks, Kalifornien. Även om störningen vanligtvis är ett resultat av olika andra hälsoproblem, som dålig cirkulation eller fetma, verkar 40 vara den söta platsen där dessa olika problem konvergerar och börjar påverka ditt sexliv.
9 tilltäppta artärer
Shutterstock
Precis som alla vägar som upplever mycket trafik börjar artärerna med åren ackumulera oönskat skräp. Dessa avlagringar - kallade plack - kan orsaka inflammation och tilltäppning, vilket så småningom kan leda till andra problem, som erektil dysfunktion och hjärtattack. "I stället för att ta en p-piller för att tvinga en erektion, skulle män vara bättre på att börja fokusera på att förhindra tilltäppta artärer till att börja med, " säger Ali Cody, en certifierad holistisk nutritionist.
10 Prostatacancer
Shutterstock
Efter 40 hoppar en mans risk för prostatacancer från 0, 005 procent till 2, 2 procent, enligt 2008-forskning från Wieners universitet. Det betyder att det inte finns någon bättre tid än din 40-årsdag att börja bli seriös när det gäller att uppmärksamma din prostata och se till att du får en årlig tentamen.
11 BPH
Shutterstock
Cancer är inte den enda sjukdomen som kan påverka din prostata med åldern. Ett vanligare tillstånd som drabbar män är BPH eller godartad prostatahyperplasi. Också känd som prostatakörtelförstoring, denna svullnad i prostata kan göra det svårt att urinera och kan leda till irritation. Om du börjar ha problem med att urinera när du åldras är det dags att se en läkare förr snarare än senare.
12 Bukspottkörtelcancer
Shutterstock
Medan cancer i bukspottkörteln sällan drabbar män före 45, visar 2014-publicerad forskning i tidskriften Pancreas att sjukdomsfrekvensen börjar spikas kort därefter. Tillsammans med det faktum att överlevnaden för cancer i bukspottkörteln förblir förödande låg, är det viktigt att män börjar förstå riskfaktorerna för sjukdomen, inklusive fetma och tobaksbruk, när de åldras.
13 Koloncancer
Shutterstock
Koloncancer är en av de vanligaste manliga hälsoproblemen över 40. American Cancer Society rapporterar att i USA enbart uppskattas 97, 220 fall av tjocktarmscancer varje år, med män med en av 22 risk att utvecklas sjukdomen under deras livstid. Och medan prognosen för de som diagnostiserats tidigt fortsätter att förbättras, orsakar sjukdomen fortfarande mer än 50 000 dödsfall i USA varje år, huvuddelen av dem hos män över 40.
14 Njursjukdom
Shutterstock
Njursjukdom, som många andra sjukdomar på denna lista, är positivt korrelerade med åldern. Ännu lägre, föreslår American Kidney Fund att upp till en av tre personer är i riskzonen.
Tyvärr kan njursjukdom inte uppvisa några symtom tills njuren har förlorat mycket av sin funktion. Om du har andra riskfaktorer, inklusive diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom, är det viktigt att be din läkare om ett blodprov för att bestämma dina njurers hälsa innan det är för sent.
15 Njurstenar
Shutterstock
Njursten påverkar nästan fem procent av hela befolkningen, med män som är dubbelt så troliga som kvinnor att bilda den smärtsamma kalciumuppbyggnaden, enligt Harvard Medical School. Medan toppåldern för deras förekomst hos män är 30, är chansen att bilda en andra njursten efter att ha gått en första inom följande fem till sju år en absurd höga 50 procent.
16 Alopecia
Shutterstock
Manlig androgenetisk alopeci, den vanligaste formen av håravfall hos män, påverkar mellan 30 till 50 procent av män vid 50 års ålder, enligt 2016-forskning från University of Melbourne. Även om det inte är skadligt på egen hand har håravfall kopplats till depression och är en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom.
17 Hypertoni
Shutterstock
Hypertoni, även känd som högt blodtryck, är ett vanligt tillstånd som kan leda till livshotande hälsoproblem, inklusive hjärtattack eller stroke. För att hjälpa till att minska risken för att utveckla högt blodtryck och för att hantera den om du får diagnosen, rekommenderar Mayo Clinic att du får en blodtrycksavläsning från din läkare varje år.
18 Hydrocele
Shutterstock
Hydrocele är en svullnad i pungen som ibland förekommer hos pojkar och kan åstadkommas hos äldre män till följd av en skada. Om storleken på din skrotum verkar onormal är det viktigt att uppmärksamma det på en läkare omedelbart - det kan orsakas av en infektion som kan leda till minskat antal spermier eller erektil dysfunktion, enligt Mayo Clinic.
19 Epididymit
Shutterstock
I likhet med hydrocele är epididymit svullnad i pungen, men en som påverkar epididymis på baksidan av testiklarna, den del som bär spermier, enligt Mayo Clinic. Det orsakas oftast av bakteriella infektioner, inklusive sexuellt överförda sjukdomar. Symtomen inkluderar svullnad, rodnad, ömhet och i värsta fall blod i sperma. Misstänkt epididymit bör omedelbart uppmärksammas av en läkare eftersom det kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Om den inte behandlas kan den också bli kronisk.
20 Alkoholism
Shutterstock
Under 20-årsåldern kan det ha verkat som en vanlig del att umgås med att ha en för många drinkar i en bar, men när du väl är 40 är det dags att bli allvarligt om din alkoholkonsumtion. På grund av de många effekterna som tung drickning kan ha på resten av kroppen, inklusive skrump, fetma och en ökad risk för matsmältningscancer, är det viktigt att tänka på hur du dricker när du går in i din andra prime.
21 Fetma
Shutterstock
En studie från University of London 2012 konstaterade att personer som fyllt 42 år 2012 var "betydligt mer benägna att vara överviktiga" än tidigare generationer. Med andra ord kopplas medelåldern alltmer till ohälsosam viktökning, troligen på grund av mer stillasittande livsstil. Koppla ihop detta med det faktum att fetma i medelåldern är "starkt kopplad" till dålig fysisk och mental hälsa, och det är tydligt varför det är viktigt att upprätthålla en sund vikt under 40-talet.
22 Stress
Shutterstock
Det är nästan omöjligt att undvika stress i 40-talet. Trots allt har du troligtvis en stor mängd ansvar på din tallrik. Ändå är det viktigt att hantera denna stress - ta tid vid behov och låta dig slappna av en gång i taget - för att undvika att uthärda några av de mer livsförändrande biverkningar som stress kan ge, till exempel viktökning, högt blodtryck, håravfall, depression och ökad risk för hjärtattack och stroke.
23 Depression
Shutterstock
Idén om en kris i mitten av livet används ofta som ett skämt, eller hjärnpunkten för en knasig TV-tomt. Men dess underliggande impuls - olycka med ens plats i livet - är ingen skrattande fråga. Och med tanke på självmord är vanligast mellan 45 och 54 år, enligt American Foundation for Suicide Prevention, är det viktigt att prata med en professionell om hur du mår innan de blå dagarna förvandlas till en depression som du inte kan bryta ut ur.
24 Emfysem
Shutterstock
Emfysem är ett tillstånd där lungans luftsäckar skadas, vilket leder till en kronisk andnöd. Eftersom huvudorsaken är långsiktig exponering för luftburna irriterande ämnen som rök, förorening eller damm - har män en ökad risk att utveckla emfysem när de åldras. Om du upplever symtom som oförmåga att klättra upp i trappor eller märker att dina läppar blir blåa från ansträngning är det dags att konsultera en läkare, enligt Mayo Clinic.
25 Kronisk bronkit
Shutterstock
Kronisk bronkit är en inflammation i bronkialrören som transporterar luft till lungorna. Det leder till hosta och ökad produktion av slem, vilket gör det svårare att andas och gör vardagens aktiviteter svårare. Liksom emfysem är det ofta ett resultat av uppbyggda föroreningar, vilket innebär att risknivån ökar med åldern. Lyckligtvis, om man får en professionell uppmärksamhet, kan behandling förbättra din livskvalitet avsevärt.
26 cirrhos
Shutterstock / diy13
Cirrhosis är en uppbyggnad av ärrvävnad i levern som hindrar dess funktion över tid. Ofta ett resultat av kronisk alkoholanvändning, viral hepatit eller fettansamling i levern, det drabbar främst män i medelåldern eller äldre. Även om skadorna i allmänhet inte kan ångras, om cirrhosen fångas tidigt, kan det värsta av det undvikas.
27 Levercancer
Shutterstock
Liksom de flesta cancerformer ökar risken för levercancer med åldern, enligt American Cancer Society. Emellertid börjar frekvensen för män specifikt öka brant efter 40 års ålder. Medan symtom generellt sett inte visas förrän de senare stadierna av cancerens tillväxt kan dessa inkludera aptitlöshet, kräkningar och svullnad i buken, och bör bringas till en läkarens uppmärksamhet omedelbart.
28 Diabetes
Shutterstock
En studie från 2011 som publicerades i tidskriften Diabetologia fann att typ 2-diabetes är en av de vanligaste manliga hälsoproblemen över 40, även bland män med låg BMI. Därför är det viktigt att vara på jakt efter symtom - överdriven törst och täta urinering, för att nämna några - för att få sjukdomen under kontroll omedelbart, för att undvika eventuella komplikationer, såsom kärlbrändhet, blindhet och organsvikt.
29 influensa
Shutterstock
Medan tiden för influensa som utplånar hela kontinenter har tack och lov kommit och gått, är farorna med influensa fortfarande mycket verkliga, särskilt när du åldras. Ett influensafall kan vara farligt eller till och med dödligt om det inte behandlas. Men med influensa är ett bra brott det bästa försvaret, vilket innebär influensaskott, ofta handtvätt och att undvika kontakt med sjuka är dina bästa satsningar för att minska din risk.
30 lunginflammation
Shutterstock
Lunginflammation är en infektion i lungorna som tenderar att vara mest farlig för små barn och äldre vuxna och kan vara dödlig om den inte behandlas. Faktum är att bara 2013, lunginflammation och influensa var ansvariga för nästan 57 000 dödsfall i USA, enligt American Lung Association, vilket gjorde dem till de åttonde dödligaste sjukdomarna i landet. Om du upplever feber, bröstsmärta, ofta hosta, muskelsmärta eller frossa, är det dags att prata med din läkare och nypa detta i knoppen medan det fortfarande är möjligt.
31 Osteoporos
Shutterstock
Efter 20 års ålder börjar kroppen förlora benmassa. Tyvärr, om du tappar för mycket av denna massa, kan du utveckla osteoporos, ett tillstånd som orsakar spröda och svaga ben och kan avsevärt bidra till din risk för fall och sprickor. För att undvika detta smärtsamma tillstånd, se till att du konsumerar tillräckligt med kalcium och protein och att du håller en sund kroppsvikt för att undvika onödig slitage på dina ben, enligt Mayo Clinic.
32 Inkontinens
Shutterstock
När du åldras börjar musklerna i urinblåsan och urinröret förlora en del av sin styrka, vilket leder till möjlighet till inkontinens. Och det är ett obekvämt - och besvärligt - problem att ha.
Därför är det viktigt att drabbade personer kontaktar sin läkare så snart de upplever någon form av läckage - särskilt eftersom det här problemet kan vara en indikation på ett allvarligare tillstånd, som en tumör som trycker på urinblåsan.
33 Låg testosteron
Shutterstock
"Ett hälsoproblem hos män över 40 är låga testosteronnivåer, " säger Dr Chirag Shah, medgrundare av Accesa Labs. Som han förklarar minskar testosteronproduktionen naturligtvis med åldern, men en onormalt låg nivå kan leda till trötthet, låg sexlyst och minskad muskelmassa. Lyckligtvis, säger han, kan detta bedömas med enkla blodprover och behandling är allmänt tillgänglig.
34 Tendinit
Shutterstock
När män åldras blir senor mindre tåla stress och rörelse, vilket leder till en ökad risk för tendinit. Detta smärtsamma tillstånd, där en senor blir inflammerad, kan orsakas av en mängd aktiviteter från trädgårdsarbete till tennis och kommer troligen att dröja om den inte behandlas. Om du börjar känna smärta i lederna, upphör med den verksamhet som troligen orsakar den omedelbart och försök islägga skadan; om smärtan fortsätter kan anti-inflammatoriska receptfria hjälp hjälpa, men en läkare bör konsulteras om din smärta inte försvinner.
35 Ensamhet
Shutterstock
Enligt en studie 2015 publicerad i tidskriften Perspectives on Psychological Science , är social isolering förknippad med "ökad risk för dödlighet." Med tanke på att många män befinner sig i 40-årsåldern med få nära vänner - och mycket av sin tid för att umgås uppslukad av arbetet - är det avgörande att vidta åtgärder för att undvika ensamhet.
36 sår
Shutterstock
Enligt forskning från Harvard Medical School förekommer duodenalsår - ett öm i tjocktarmsfodret - vanligtvis hos män mellan 30 och 50 år. Det är viktigt att behandla dem så snabbt som möjligt, både för att undvika komplikationer också för att minska sannolikheten för att kräva mer invasiva behandlingar, som kirurgi eller blodtransfusioner.
37 sömnapné
Shutterstock
Ofta är trötthet helt enkelt resultatet av en dräneringsaktivitetsdag. Men om denna trötthet aldrig verkar försvinna kan det vara ett symptom på något mer angående, som sömnapné, ett tillstånd som får dig att plötsligt sluta andas i sömnen, vilket kan orsaka plötslig död. Lyckligtvis kan CPAP-maskiner hjälpa till att minska vissa av tillståndets symtom, vilket också kan sänka din vikt.
38 yrsel
Shutterstock
Att bli yr vid 20 år kan ha varit resultatet av några för många öl. Men vid 40 bör plötslig yrsel inte förbises. Tyvärr kan det plötsliga blodtrycksfallet som orsakar yrsel vara ett tecken på att du riskerar för potentiellt dödliga cirkulationsproblem, inklusive hjärtsjukdomar och stroke, enligt American Heart Association.
39 Minnesförlust
Shutterstock
Minnesförlust är mer än bara att glömma dina nycklar - det är ofta oförmåga att komma ihåg även det mest grundläggande av saker. När du åldras spikar din risk för minnesförlust dramatiskt - enligt en granskning av forskning som publicerades i BMJ 2002, vid 65 års ålder, kommer uppskattningsvis 45 procent av vuxna att hantera någon form av minnesförlust eller annat, med en procent av den befolkningen som utvecklar demens.
Den goda nyheten är att genom att fånga detta problem tidigt och behandla det med ändringar i kost, motion och medicinering, kan du börja få ditt minne tillbaka på rätt spår innan det fortskrider.
40 Artrit
Shutterstock
Reumatoid artrit är en autoimmun störning som orsakar inflammation i lederna, vilket leder till svår smärta och begränsad rörelse. Det finns vissa fall där yngre individer involverar, men tillståndet börjar normalt inte påverka män förrän medelåldern. Om du inte kan böja vissa leder är det viktigt att se en läkare, både för att minska smärtan och för att utforska alternativ för att undvika att försämra sjukdomen framöver. Och för mer om din kropp över 40, kolla in: Över 40? Här är 40 sätt din kropp förändras.
