Medan du fyller 40 kan kännas som en viktig milstolpe för vissa - en katalysator som äntligen driver dig att erövra det maraton, dike det giftiga förhållandet eller äntligen göra en stor karriärrörelse - för andra betyder det bara mer av samma misstag att se fram till. "Fyrtio är en tid då de flesta människor har bosatt sig i sin karriär och familjer, när saker har varit stabila ett tag, " säger klinisk psykolog Dr. Inna Khazan, Ph.D.
Och medan för många, slutligen att få samman några av pusselbitarna, innebär nygrundad tillfredsställelse, för andra fortfarande, kan det få en allvarlig omprövning av prioriteringar. "För vissa människor kan stabilitet leda till oro för att deras liv går på samma sätt som de alltid hade hoppats." Så innan du går in i ett nytt decennium med bagaget från det föregående, se till att du inte är skyldig till dessa 40 vanliga misstag som ingen kvinna över 40 bör göra. Och för fler sätt att göra detta till ditt bästa decennium ännu, här är de 40 genius sätten att förenkla ditt liv efter 40.
1 Gör saker för att behaga andra.
Visst kan det kännas bra att ha människor som dig, men de människor-behagliga beteenden kommer utan kostnad för dig. Om du ständigt överutsträcker dig själv eller gör det svårare att behaga andra är du säker på att du är utmattad på lång sikt. "Även om det är okej att göra saker för andra människor, glöm inte att tänka på vad som är i ditt bästa intresse också, " rekommenderar Dr. Khazan. Och för fler sätt att äga dina 40-tal, lära dig de 40 saker du aldrig borde känna efter 40.
2 Dricker för mycket.
Medan det enstaka glas vin förmodligen inte kommer att göra någon katastrofisk skada på din hälsa, om du dricker ofta över 40, kan du stara faran i ansiktet. Enligt American Society of Clinical Oncology kan regelbunden alkoholkonsumtion faktiskt öka din risk för cancer i bröst, kolon, lever och matstrupen. Och om du är orolig för hur ofta din dryck är vad du dricker vanor säger om din hälsa.
3 Sätta arbete över ett personligt liv.
Din karriär kan nå sitt topp i 40-talet, men om du sätter det framför allt annat i ditt liv, gör du ett misstag. Att försumma relationer, din hälsa eller dina icke-arbetsmål till förmån för en skyrocketing-karriär kommer att återvända till dig - enligt en studie som genomförts vid University of Illinois, Champaign, utgjorde arbetsregringar 22 procent av ångerna bland människor undersökt, så det finns ingen bättre tid att arbeta mot den ständigt svårfångande balans mellan arbete och liv. Och om du behöver hjälp på den avdelningen kan du lära dig de 50 topphemligheterna för en perfekt arbetsliv-balans.
4 Håller nagar.
Shutterstock
Det kan kännas bra att hålla fast vid ett nag, men att göra det är i slutändan ett misstag i det långa loppet. När allt kommer omkring, den person som du håller på med det här modet får leva sitt liv lyckligt omedvetet om din ilska, medan du måste hålla fast vid den elände, ofta på bekostnad av ditt totala välbefinnande.
5 Beklagar för mycket.
Shutterstock
Enligt forskare vid University of Waterloo är kvinnor oftare ursäktande än deras manliga motsvarigheter. Men om du är över 40 och fortfarande ber om ursäkt för att det är ditt jobb - även för saker som inte är ditt fel - är du säker på att du kommer att bli utmattad snart. För att bekämpa detta beteende kan du försöka ta ett nytt tillvägagångssätt: "Istället, försök att säga tack - när du är sen, säg tack för att du väntar snarare än att du är ledsen för att du är sen, " föreslår Dr. Khazan.
6 Använda sociala medier på ett osäkert sätt.
Shutterstock
Medan tonåringar och 20-somethings idag kanske aldrig har varit tvungna att leva i en värld utan sociala medier, får många vuxna i 40-årsåldern fortfarande lycka till de ständigt växande sociala medieplattformarna via vilka vi delar vår information. Tyvärr kan detta leda till något allvarligt osäkert beteende på nätet, oavsett om det är för mycket personlig information på din profil, vänskapare av svindlar eller dålig arbetsgivare i en inte-så-låst ned-profil. Om du är osäker, behandla dina sociala mediekonton som en banner som hänger utanför ditt hus: även om du inte förväntar dig företag, antar att alla och alla som vill kan fortfarande se det. Och för mer inblick i vår utbredda användning av sociala medier, lära dig de 30 lögnen som alla berättar på sociala medier.
7 Att låta skuld byggas.
Shutterstock
Amerikanska hushållens skulder är på en hög nivå hela tiden, med den genomsnittliga familjen som är skyldig mer än 100 000 $ under 2018. Men om du slår 40-talet och fortfarande låter dessa siffror klättra, är du i en oförskämd uppvaknande. Innan du tar ett lån på en ny bil, bestäm dig att uppgradera ditt hus till någon större plats, försök att betala av dessa saldor istället, eller så riskerar du att tynga dina nära och kära medan vissa skulder är förlåtna vid döden, visar data från Experians File One-databas att den genomsnittliga amerikanen kommer att dö 62 000 dollar i skuld.
8 Gifta sig eftersom alla andra gör det.
Shutterstock
Att gifta sig kan vara en underbar sak - om du gör det av rätt skäl, det är. Om du befinner dig i 40-årsåldern som en enda kvinna, svett inte det - och definitivt inte börja ett galet streck för att hitta någon att gå ner i gången med. På lång sikt kommer du ångra att du delar ditt hem och din ekonomi med någon du inte bryr dig mycket mer än att du ångrar att du var singel lite längre. För fler skäl att njuta av din obestämda tid, kolla in de 40 orsakerna till att vara singel i 40-talet är det bästa någonsin.
9 Skimpa på träning.
Shutterstock
Visst, det kan tyckas som ingen stor sak att skjuta upp det träningspasset för en annan dag, men när du är i 40-talet, de missade möjligheter att flytta din kropp definitivt lägga till. Förutom de extra kilo du kan ha på dig om du väljer att avstå från en regelbunden träning, tyder forskning på att en brist på träning kan öka din risk för allt från cancer till fet leversjukdom, så det finns ingen tid som nuet att börja slå Gym.
10 Lita på avhämtning.
Shutterstock
Är avhämtning bekvämt? Onekligen. Bidrar det också till din dåliga hälsa? Mycket troligt. Inte bara konsumerar vi omedvetet extra kalorier när vi väljer mat som någon annan förberett, har forskare vid Newcastle University funnit att de som ofta åt hemlagade måltider konsumerade mer frukt och grönsaker och var mindre benägna att bli överviktiga än de som förlitade sig på takeout måltider.
11 Hoppa över solkräm.
Shutterstock
Bara för att du får en härlig naturlig solbrun varje gång du går ut i soligt väder betyder det inte att du ska hoppa över solskyddsmedel, speciellt om du är över 40. Inte bara är melanomhastigheter i en högsta tid, varje gång du du får "lite färg", du gör faktiskt oåterkallelig skada på din hud, så det är hög tid att du applicerar solskyddsmedel som en integrerad del av din rutin som att borsta tänderna.
12 Att inte hitta tid att umgås.
Shutterstock
Oavsett din ålder är det alltid viktigt att hitta tid att ha ett socialt liv, men det är viktigt när du är över 40. Att ha ett aktivt socialt liv är förknippat med en lägre risk för demens senare i livet, så det finns ingen tid som presentera för att schemalägga ett veckodatum med dina vänner. Och för fler sätt att få ut det mesta av decenniet, lära dig de 40 sätten att få nya vänner på 40-talet.
13 sitter hela dagen.
Shutterstock
Det kan vara bekvämt, men all den tid som du spenderar lite mer än att knacka bort på tangentbordet är ett stort misstag du inte har råd att fortsätta göra, särskilt eftersom en stillasittande livsstil har kopplats till allt från fetma till koloncancer. Om du vill njuta av ett längre, hälsosammare liv, välj ett stående skrivbord, få ett elliptiskt bord eller ett löpband, eller åtminstone göra en ansträngning att ta en varv runt ditt kontor varje timme eller så.
14 Att inte få tillräckligt med sömn.
15 Att ignorera de böckerna på din bokhylla.
Vill du ha mer att prata om vid middagar? Vill du ha en hobby som inte binder gamla avsnitt av lag och ordning: SVU ? Det är dags att sluta låta din boksamling samla damm. Ännu bättre avslöjar forskning som genomförts vid University of Pittsburgh att läsning är förknippad med en lägre risk för demens senare i livet. Så, vem är ute efter en liten Dostojevskij?
16 Kör oöverkomligt.
Mer än två miljoner människor skadas och nästan 33 000 dör i bilolyckor i USA varje år. När du är 40, finns det ingen ursäkt för att inte använda din blinkersignal, skäm bort dina vägen rasande tendenser, eller ännu värre, komma bakom ratten efter några drinkar.
17 Att ignorera dina sparmål.
Enligt Bankrate.com sparar inte 20 procent av amerikanerna några chocker alls, medan 76 procent sparar under 15 procent av deras inkomst. Om du är över 40 är detta inte ett misstag som du kan fortsätta göra - bara för att du inte har nått dina sparmål upp till denna punkt betyder inte att du inte kan börja nu. Faktum är att även om du inte börjar spara förrän du fyller 40 år, tjänar bara $ 40 000 per år och bara förväntar dig en avkastning på två procent tills du går i pension vid 68 år, kommer du fortfarande att spara ytterligare 151 169 USD om du börjar spara nu.
18 Dating för att undvika att vara ensam.
Ensamhet är aldrig en god känsla, men att slösa bort din tid på människor som inte tillför värde till ditt liv kommer inte att göra dig lyckligare på lång sikt. Innan du hittar dig själv att behöva bryta ett förhållande som du inte ville ha i första hand, se till att du träffar någon av rätt skäl, som en önskan att vara med dem, inte bara en önskan att inte vara ensam.
19 Att hålla dåliga vänner runt för företagets skull.
Detsamma gäller för vänner som tar dig ner: om du känner för att din relation med någon inte är något annat än ett avlopp är det dags att gå vidare. "Livet är för kort för att spendera tid med människor som inte behandlar dig bra och inte ger något positivt till ditt liv", säger Dr. Khazan.
20 Att ha barn när du är på staketet om dem.
Shutterstock
Även om det kan känna att alla omkring dig har en kärnfamilj, om du är osäker på om du vill ha barn i första hand, är det ett obestridligt misstag att ha dem bara för att hålla jämna steg med Joneses. Det finns många sätt att hitta uppfyllelse i livet utan att göra ett beskattande (både fysiskt och ekonomiskt) 18-plus-års åtagande att ta hand om någon.
21 Att fokusera för mycket energi på att verka som om du har allt.
Shutterstock
Kan du ha allt som en kvinna i 40-talet? Absolut. Betyder det nödvändigtvis att du har allt på en gång? Kanske inte. Istället för att slösa bort din tid på att tänka på allt du inte har, fokusera på det goda; även om du inte har en bild-perfekt familj, en fantastisk karriär och en helt ny BMW parkerad i din uppfart, betyder det inte att du inte kan ha det allt i framtiden - eller att det inte är något annat definition av framgång som får dig att känna dig lika lycklig.
22 Att bry sig för mycket om ditt utseende.
Shutterstock
Det förnekar inget att vi lever i ett bildfokuserat samhälle. Som sagt, att det är osannolikt att spendera för mycket tid på att bry sig om ditt utseende kommer att ge positiva resultat - det kommer bara att få dig att känna dig dålig. Så gå vidare, klä dig, gör din smink och hår om du känner för det. Eller inte - bara gå inte ner på dig själv eftersom du inte ser ut som en supermodell varje dag.
23 Att försumma dina hobbyer.
Shutterstock
Medan du kanske tycker att du gärna påminner om den volleyballturnering som ditt lag vann eller det pussel på 10 000 stycken som du och dina vänner har slutfört, känner få människor samma varma, otydliga känslor när de reflekterar över de långa timmarna på jobbet. Om du vill göra dig lyckligare, friskare och mer intressant är det hög tid att du engagerar dig igen för de hobbyer som brukade göra dig lycklig.
24 Glömma dina mål.
Shutterstock
Det är lätt att förlora de mål du hade vid 20 när du var i 40-talet. Som sagt, det är aldrig för sent att börja arbeta med dem igen: på 40-något har du fortfarande gott om tid att byta karriär, köpa det drömhuset, starta en familj eller träffa en sund pensionsfond, om du är motiverade.
25 Tillbringar inte tillräckligt med familjemedlemmar.
Du får bara ett liv att leva och bara så mycket tid att spendera med din familj. Om du inte vill se tillbaka med ånger 20 år från och med nu är det dags att börja se de familjemedlemmar som du älskar - du vet aldrig hur många fler år du kommer att behöva njuta av deras företag.
26 Låtsas vara någon du inte är.
Shutterstock
Att försöka leva upp till andras förväntningar kommer bara att låta både dig och de människor du presterar för nere. När du träffar 40 är det dags att låta världen se de riktiga du, vårtor och allt. "Presentera dig själv på ett autentiskt sätt och kontakta andra som du är", säger Dr. Khazan. "Slösa inte tid med att låtsas."
27 Inte fortsätta din utbildning.
Shutterstock
Även om det har gått decennier sedan du senast satte foten i ett klassrum, om du är intresserad av att få din GED, en kandidatexamen eller gå till gradsskola, är det nu den perfekta tiden att börja. Faktum är att med tanke på att forskning finner att utbildning är den största källan för ånger för många människor, finns det ingen bättre tid att börja knäcka öppna dessa läroböcker igen.
28 Att ignorera hälsan i dina tänder.
Visst, du kan teoretiskt hoppa över tandtråd utan några omedelbara negativa effekter, men inte göra några misstag: ditt val att göra det kommer att hemsöka dig så småningom. Såvida du inte är angelägen om att gå med i de 178 miljoner amerikaner som saknar minst en tand, är det dags att börja ta din munhygienrutin på allvar.
29 Reser inte.
Shutterstock
Resor ger oss en fantastisk känsla av perspektiv på världen som vi aldrig skulle kunna njuta av om du aldrig kommer ut ur din hemstad. Även om du inte har pengar att flyga till Europa varje år kan du helt enkelt resa till en annan stat eller stad bredda dina horisonter och till och med öka din kreativitet.
30 Jämför dig själv med andra.
Shutterstock
Bara för att ditt liv på ytan inte verkar lika framgångsrikt som för några av dina vänner betyder inte att du på något sätt faller bakom. När du jämför dig själv med andra, hittar du alltid ett sätt att göra ditt liv kortare, så gå vidare och börja känna igen alla dina prestationer snarare än att katalogisera en lista med brister.
31 Att försumma rutinmässiga medicinska undersökningar.
Shutterstock
Att gå till läkaren kanske inte är en picknick, men om du vill njuta av ytterligare 40 år vid god hälsa är det viktigt att checka in regelbundet. Regelbundna medicinska undersökningar kan inte bara hålla dig på rätt spår när du arbetar med dina hälsomål, vilket kan hjälpa dig att stoppa allvarligare sjukdom i dess spår.
32 Att inte säga nej.
33 Stänga av egenvård.
Med karriär, familj, hobbyer och vänner att tänka på kommer jaget ofta sist på listan över prioriteringar. Som sagt, det finns aldrig en dålig tid att börja prioritera egenvård. "Ge dig själv tillåtelse att ta hand om dig själv och din hälsa", säger Dr. Khazan. "Du kommer att märka att du mår bättre och är mer effektiv och kan ta bättre hand om andra när du tar bättre hand om dig själv."
g
34 Stanna aldrig för att lukta rosorna.
Shutterstock
Livet rör sig tillräckligt snabbt som det är. Om du vill utnyttja de kommande fyrtio åren är det dags att börja uppskatta de små sakerna i livet, även om det innebär att du tar en paus från din vanliga non-stop-takt.
35 Låt din ambition försvinna.
Shutterstock
Det är lätt att bli självgivande när du har träffat en punkt där ditt liv är ganska bekvämt. Men om du verkligen vill njuta av 40-talet och decennierna som följer är det dags att ta tag i de gamla ambitionerna och vägra att släppa taget. Bara för att du är långt in i din karriär på det här stället betyder inte att du inte kan fortsätta klättra.
36 Inte tar dina semesterdagar.
Huvuddelen av amerikanerna lämnar några av sina semesterdagar på bordet, men att göra det är alltid ett misstag. Om du arbetar för ett företag som verkligen värderar dig, kommer de inte att straffa dig för att dra nytta av en fördel som de erbjöd dig i första hand, och på lång sikt kommer du ihåg de dagar du tillbringade lounging på en strand sätt mer än du gör de dagar som tillbringades i din skåp.
37 Spela relationsspel.
Shutterstock
Även om det inte finns någon åldersgräns för att hitta rätt person, om du spelar relationsspel, gör du definitivt ett stort misstag. Om du gör "saker som" Jag kan inte ringa dig i tre dagar efter att jag ser dig "eller" Jag kan inte låta dig veta att jag gillar att du inte verkar desperat ", kan du missa en meningsfull förhållande, "säger Dr. Khazan.
38 Att låta goda kamratskap försvinna.
Shutterstock
Bra vänner är få och långt mellan dem, särskilt när du blir äldre. Om du hittar någon du verkligen har kontakt med, låt inte din relation försvinna bara för att du är för upptagen. Liksom alla förhållanden tar vänskap arbete och tid, och goda vänner förtjänar gott om båda.
39 Att inte engagera sig i orsaker du brinner för.
Shutterstock
Ingen ser tillbaka på sin dödsäng och säger, "Jag önskar att jag hade gjort mindre bra i världen." Om det finns en orsak du brinner för är det dags att börja göra tid för det i ditt liv - du kommer aldrig att veta hur mycket en orsak betyder för dig tills du trots allt är aktiv.
40 Skäm bort dina laster.
När du är i 40-talet vet du definitivt bättre än att skämma bort de laster som kommer mellan dig och ett bättre liv. Så om du vill göra de kommande decennierna till dina bästa ännu, är det dags att lägga ner rök, få dina utgifter i schack och se till att du spelar saker säkert, både känslomässigt och fysiskt, i dina relationer. I själva verket kan du skära ut dessa laster nu helt enkelt säkra dig ytterligare 40 lyckliga, friska år att se fram emot.
