När du träffade 40 är du förmodligen på en ganska bekväm plats. Du är på ett jobb som betalar bra, kanske har du en familj med ett par barn och är en stolt ägare till ett fullsatt schema och en oändlig uppgiftslista. Även om du känner att du har allt tillsammans är det definitivt några förändringar du kan göra.
För att öka din produktivitet, öka ditt självförtroende och leva ditt bästa liv ännu, här är 40 vanor du bör släppa omedelbart. Och för några positiva förändringar i din livsstil, prova att plocka upp någon av de 40 fantastiska vanor att anta efter 40.
1 Att vara på din telefon… hela tiden
Kommer du ihåg de dagar då ingen limmades på sina telefoner och faktiskt var tvungen att gå ut i världen för att kommunicera med andra människor? Låt oss föra tillbaka dem. Istället för att spendera livet med att bläddra meningslöst kan du försöka lägga ner det och leva i ögonblicket så ofta som möjligt. Tiden är värdefull och du vill inte titta tillbaka och önskar att du skulle ha spenderat den med att göra något förutom att dubbelklicka på bilder på Instagram. För tips om att minska, kolla in de 11 sätten att bromsa ditt smarttelefonberoende.
2 Dating utan stopp för alla appar
Numera finns det en app för allt - och det finns gott om att dejta. Om du tillbringar flera nätter i veckan på hemskt första datum i hopp om att hitta någon att spendera ditt liv med, sluta.
Istället kan du dra bort apparna och göra mer av det du älskar, vare sig det tar din hund till parken eller registrerar dig för dina favorit-HIIT-klasser. Du kanske blir förvånad över vem som väntar på dig när du inte lägger alla dina ägg i en korg. Och om du befinner dig som tittar på någon, kan du överväga att pröva de 50 pick-uplinjerna så korniga att de faktiskt kan fungera.
3 Spendera alla dina pengar på föremål
Hej, vi har det - Target är en underbar plats och det är lätt att gå in för en sak och komma ut med 20 som du aldrig visste att du behövde förrän du bläddrade i de magiska gångarna. När det gäller ditt försörjning är det dock bättre för dig att undvika att spendera alla dina pengar på slumpmässiga saker och istället spara dem för livserfaringar, som en resa på din hinklista. Och för resor att lägga till i din hinklista kan du försöka besöka någon av de 15 bästa amerikanska flykten under radaren.
4 Att vara alltför passiv-aggressiv
Shutterstock
Alla har de tider de verkligen inte vill hantera konfrontation ansikte mot ansikte. Den enda frågan? Genom att undvika ibland besvärliga situationer kanske du kväver din egen lycka. Nästa gång en situation uppstår där du vet att du ska prata, gör det: När du säger vad du behöver säga, kommer du att kunna få vad du vill och bli mycket mer nöjd i slutändan på grund av det.
5 Att ha en super-rörig inkorg
Shutterstock
En av de största stressfaktorerna i livet som människor tenderar att inte tänka på? En rörig inkorg. Om din e-post är fylld med en lång lista med prenumerationer som du inte ens kommer ihåg att registrera dig för, ta lite tid att rensa upp. Du kommer att bli chockad över hur mycket sinnesfrid du får, vilket ger dig mer energi för de saker som räknas. Och för fler sätt att förenkla ditt liv ska du vara säker på att du känner till de 30 sätten du gör ditt liv långt hårdare än det behöver vara.
6 Ställa in 20 larm på morgonen
Shutterstock
6:32, 6:38, 6: 44… vi alla gör det. Men hur lång tid tar det dig att faktiskt resa dig trots att du har en lång larmkedja som skramlar av varje morgon? Börja ställa in ett (kanske två!) Larm, toppar och göra det klart för ditt sömniga jag att det inte finns fler spelspel - du måste bara resa dig. Du får mer sömn och kommer inte att vakna grinig på grund av hela telefonen-blaring-i-ditt-ansikte-för-en-timme sak. För att bemästra detta trick, lära dig hur du vaknar upp varje morgon utan väckarklocka alls .
7 En rusad morgonrutin
Shutterstock
Hur många gånger har du vaknat upp sent, skyndat dig för att bli redo och sprang till jobbet och känsla brus och stressad? Det händer alla, men om det är en vardaglig händelse kan det vara dags att tänka om din morgonrutin.
Istället för att vakna upp och känna rusade, arbeta med att stå upp tidigt nog för att njuta av lite tid för dig själv innan livet tar över, även om det innebär att du har en chans att sitta ner med ett kaffe och din favoritbok. Och för några bra förslag, överväg en av de 40 böcker som varje kvinna över 40 borde ha på hennes bokhylla.
8 Binge-titta på TV på natten
Shutterstock
Binge-tittande har blivit allas favorit hobby efter arbete att varva ner och glömma från dagen. Det enda problemet? När du sparkar tillbaka och tittar på en serie är A-OK, är det inte det bästa sättet att koppla av hela kvällen framför TV: n. Istället för att låta dessa timmar flyga förbi, hitta något mer uppmärksamt att göra så att du känner att du har gjort det bästa av timmarna på din dag.
9 Att hålla giftiga vänskap
Bara för att du har varit vänner med någon hela livet betyder inte att de borde vara i ditt liv. Om du har en vän som alltid tenderar att få dig att känna dig värre efter att ha varit runt dem, är det kanske dags att skära ut dem ur din grupp. Vänner borde föra varandra upp, inte lägga ner varandra - och när du är 40 är det inte alls värt att hantera toxiciteten längre. Och för fler sätt att leva smartare, känna till de 20 genius sätten att vara mindre lata.
10 Stanna i ohälsosamma relationer
Shutterstock
Vänskap är inte de enda saker som kan vara giftiga. Ibland känner sig människor fast i en romantisk relation när de blir äldre och tror att det är deras enda skott för att hitta kärlek. Om din anslutning är ohälsosam, men du är bättre på att släcka det: Något sunt och tillfredsställande kommer att få dig att känna dig älskad och skyddad, inte tvärtom. Och om du är singel, var säker på att du vet de 12 saker kvinnor bör sluta göra på datum.
11 Arbeta ditt liv bort
I dina 20-tal är ditt arbetsliv allt. Du försöker klättra på företagsstegen och gå vidare i din bransch med målet att tjäna så mycket pengar som möjligt. När du blir äldre tenderar prioriteringarna att förändras.
Ja, hålla fortfarande bank i ett jobb du älskar - men se till att det jobbet inte tar över hela ditt liv. Vad kommer du att titta tillbaka på och vara mer stolt över en dag: Kampanjerna du fick på kontoret eller alla minnen du gjorde utanför det båset?
12 Överplanera varje detalj i ditt liv
Shutterstock
Om du är en plan 10-nivå, bra för dig: Ditt liv är förmodligen superorganiserat och din Google Kalender är förmodligen fantastisk . Även om det inte är något dåligt att ha alla dina planer i ordning, kanske du vill se till att du inte gör för mycket. När du följer ditt schema lämnar du inte mycket utrymme för kul och spontanitet och det är när några av de bästa minnen tenderar att hända.
13 Lämna aldrig din hemstad
Oavsett om du växte upp i samma stad som du bor i nu eller bara är så bekväm i att du inte känner behov av att lämna, lämna . Åtminstone ibland. Vissa människor tillbringar hela sitt liv i sina bubblor med samma rutiner dag för dag och är helt nöjda med det, men att gå utanför din komfortzon och se världen är en upplevelse du aldrig kommer att ångra. Och om du är på semester, se till att du känner till dessa 20 chockerande fakta om ditt hotellrum.
14 Prata dåligt om din kropp
Shutterstock
Du skulle inte skämma din väns kropp, eller hur? Så varför skulle du göra samma sak mot dig själv? Din kropp är ett ganska fantastiskt fartyg: Det har fått dig mycket genom åren. Istället för att slå dig ner, fokusera verkligen på att bygga upp ditt självförtroende. Du skulle bli förvånad över hur effektiv en kroppsuppsvingande pep-talk egentligen är. För att pumpa dig själv om din kroppsbyggnad, prova någon av de 15 kroppspositiva bekräftelser som faktiskt fungerar.
15 Att leva i det förflutna
Du kommer aldrig att bli lycklig i dag om du fortsätter att leva i det förflutna. Visst, du kan titta tillbaka och vara stolt över dina prestationer och dina favoritminnen, men inte fastna i de åren att du slutar leva för tillfället.
16 Att vara rädd för att prova nya saker
Det är lätt att fastna i din rutin. Heck, det är bekvämt och det är förmodligen inget fel med det. När du grenar ut och provar något nytt - oavsett om det handlar om en hobby som du alltid har velat göra eller gå på ett adrenalinuppsvingande äventyr - kommer du att känna att du lever mer än någonsin tidigare.
17 Att vara så allvarlig
Shutterstock
Som jokern skulle säga: "Varför så allvarligt?" Det finns tillfällen du behöver spänna ner dig och få saker gjort. alla har fakturor att betala, trots allt! Men när du är klar med de vuxna sakerna, släpp dig loss och ha kul. Bara för att du är vuxen betyder inte att du inte förtjänar lite lektid.
18 Inte schemaläggning i någon me-tid
Var ärlig: När är det sista gången du gjorde något för dig själv? Om du inte ens kommer ihåg är det dags att schemalägga i någon me-tid. Unna dig något som gör dig lycklig, vare sig det är en manikyr eller yoga i din favoritstudio. Det är alltid fördelaktigt att spendera lite tid själv bort från allt för att verkligen rensa huvudet.
19 Jämför dig själv med ditt yngre jag
Shutterstock
När du träffade 40 kommer alla att börja önska att de fortfarande hade några saker de inte uppskattade tillräckligt när de var yngre - titta på dig, skrynkelfri hud! Du kommer dock aldrig åldras bakåt, så varför till och med slösa bort din tid på att jämföra dig själv med ditt yngre jag? Uppskatta de saker du har när du har åldrats: Du är klok, vet vad du vill ha i livet, och de leende linjerna kommer från ett löjligt lyckligt liv. Och kom ihåg: Här är 30 sätt att kännas bättre om din kropp direkt.
20 spendera all din tid med din Sigot
Shutterstock
När din betydande andra blir din bästa vän är det lätt att spendera varje vaken stund du kan med dem. Den enda frågan? När du aldrig lämnar varandras sidor skadar du alla dina andra starka relationer. Se till att du tar dig tid att ge varandra lite utrymme, även om du inte vill. Efter att ha tillbringat tid med andra människor känner du dig mycket mer avrundad - och har ännu fler saker att prata om.
21 Undvika din familjs samtal
Shutterstock
Du kan bara ignorera din mammas samtal så många gånger innan hon börjar ta det personligt. Livet blir upptaget - och din familj får det verkligen! - men du vet aldrig hur mycket tid du har med de människor du älskar.
Sätt lite tid åt dig för att ha meningsfulla samtal med dina familjemedlemmar. Alla har tid för en snabb 10-minuters fånga-mamma-up-on-life paus. Faktum är att hoppa över mammas samtal är ett av de 20 misstagen du gör som komponerar din stress.
22 sträva mot perfektion
Så trevligt som det skulle vara att vara perfekt, det är inte möjligt oavsett hur hårt du försöker. I stället för att slösa tid på att försöka se ut som en airbrush-modell i ett magasin eller din favoritkändis som har ett team på tio som hjälper dem att bli redo för deras offentliga uppträdanden, ta ett steg tillbaka och inse att du är bra som du är. När du lär dig att älska dig själv och sluta sträva efter felfrihet kommer du att känna så mycket mer uppfyllt i livet.
23 sova med din telefon
Alla är på sina telefoner hela dagen, och sedan krypa i sängen, bläddra igenom alla deras appar ännu mer. Och för att toppa saker är det inte ovanligt att somna med det i handen. Yikes , eller hur ? Gör det till en prioritering att ta dig lite tid från din teknik - särskilt när du är i sängen och försöker få en god natts sömn utan att lite pings kommer från din telefon hela natten.
24 Att ha för mycket av ett schema
Shutterstock
Vissa människor trivs absolut med affärer och älskar att ha något att göra hela tiden. Efter ett tag kan det dock bli otroligt trött. Undvik att packa ditt schema till randen och se till att du lämnar tid för vila, tid att umgås med din familj och tid för dig själv.
25 Använder inte dina semesterdagar
Vet du vad är sorgligt? Enligt en undersökning använder 54 procent av amerikanska anställda med betald semester inte ens hela sin lediga tid. Det är dags att ändra det. Så mycket roligt som det sitter vid skrivbordet året runt (sarkasm, människor!), Gör det till en högsta prioritet att börja använda varje enskild av dina välförtjänta dagar med frihet att se världen eller helt enkelt ha en stressfri staycation hemma. Och om ditt arbete inte ger dig tillräckligt med kraftuttag behöver du inte oroa dig: du kan hämta massor av extra semesterdagar med detta enkla trick.
26 Förvara alla dina pengar på ditt kontrollkonto
När du tjänar mer och mer pengar genom åren är det riktigt roligt att titta på det som staplas på ditt checkkonto. Det enda problemet? Att se det i din kontroll gör det enklare att spendera. Om du inte redan har gjort det, börja dra fördel av ditt spararkonto så att du får ett massa medel som står upp för roliga resor och upplevelser under åren. Och för fler sätt att optimera din ekonomiska status, lära dig de 52 sätten att bli bättre med pengar.
27 Holding Grudges
Shutterstock
Ja, Becky kanske har stulit din pojkvän på college - men nu, nära 40, är det dags att lägga den här moten (och alla dina andra!) Till vila. Att leva livet med hat mot andra är inget sätt att leva. Fokusera istället på de positiva och låt de negativa saker som inte betyder falla vid vägen.
28 Känner sig självmedveten 24/7
Det kanske känns som att alla alltid tittar på dig och tittar på varje rörelse, men spoiler: det är de inte. Och det är det mest uppfriskande att inse. Sluta känna dig självmedveten, oavsett om det handlar om din kropp, ditt liv eller dina relationer. Det är så vanligt att slösa tid med att stressa med saker som inte spelar någon roll i livet, och en av dem är verkligen att bry sig om vad andra människor - människor som inte spelar någon roll - tycker.
29 Att inte lägga sido pengar för din pension
Shutterstock
När du är yngre är din sista sak din pension. När du väl har slagit 40, är det första du hoppas in när du inser att du inte har lagt en hel del pengar åt sidan är "whoopsies!" Vänta inte tills du är i 60-talet för att försöka ta reda på hur du går i pension. Istället, se till att du lägger bort pengar nu - särskilt med tanke på en undersökning fann 42 procent av människorna kommer att gå i pension.
30 Att säga ja till allt
Shutterstock
Att vara en så kallad ja-man kan vara bra, men det kan också slita dig snabbt . Istället för att känna att du måste säga ja till varje tillfälle som kommer dig - oavsett om det är på jobbet eller i ditt personliga liv - känn dig inte skyldig när du avvisar de saker som inte kommer att påverka ditt liv på ett positivt sätt.
31 Att vara obeslutsam om allt
32 Göra extra långa att göra-listor
Shutterstock
Det kan kännas bra att skriva ut dina to-do-listor, men när du tittar ner och inser att du är på din 20: e uppgift, kommer verkligheten in: Du kommer aldrig att göra dem alla klara. Istället för att stressa dig själv över allt du vet att du behöver göra, byter du från XL-listor till sådana med bara en handfull uppgifter. På så sätt kommer du inte att bli överväldigad - och du kommer faktiskt att kunna känna en prestation när du har korsat dem alla.
33 Arbeta över din lunchpaus
Shutterstock
Kommer du ihåg när folk faktiskt brukade varje lunch under sina lunchpauser? Ja, jag inte heller. Det är alltför vanligt att spendera en timmes vila från jobbet med en gaffel i ena handen och en datormus på den andra. I år, se till att du tar dig tid åt dig själv: Sitt dig borta från skrivbordet och ät utan störningar för att varva ner innan du går på din hektiska dag.
34 Att hålla allt och allt
Okej, okej, du kanske inte är i hoarder-status ännu - men de flesta har mycket fler saker i sina hem än de ens vet vad de ska göra med. Istället för att låta allt byggas upp genom åren, ta lite tid att rensa ut varje låda, varje garderob och varje rum tills du bara har det du verkligen älskar (och faktiskt behöver!) I ditt utrymme. Du kommer att känna dig mycket lättare, mer energisk och kommer äntligen att veta var allt är för första gången, någonsin.
35 SMSa vänner istället för att ringa
Shutterstock
Om du alltid smsar till vänner får du aldrig se ansikte mot ansikte, byta upp saker och ringa dem en gång i taget. Du kommer att ha ännu mer meningsfulla samtal när du hör varandras röster. Dessutom kommer du inte att multitaska medan du chattar - du kommer att fokusera på din BFF och stärka din relation.
36 Att försöka vinna varje argument
Shutterstock
Vad är det roliga med att ha rätt hela tiden? Om du alltid verkar komma ur argument ovanpå, kan det vara dags att backa upp lite och sluta försöka vinna varje diskussion. Ta dig tid att verkligen se någon annans sida och fokusera mer på att komma överens som fungerar för er båda - inte något som alltid är ensidigt.
37 Lita på andra över dig själv
Det är lätt att få råd från andra och bara hålla sig till det, inga frågor ställs, men ibland måste du ta ett steg tillbaka och gå med tarmen - även om du inte är säker på om det är det bästa valet. I slutändan kommer det att känna sig bra att veta att du gick med vad du trodde var rätt, oavsett om det verkligen var eller inte.
38 Att leva med ånger
Alla kommer alltid att ha de saker de önskar att de skulle ha gjort (eller inte har gjort) tidigare, men det är inget sätt att leva. När du blir äldre börjar du leva ditt liv utan ånger - och låt inget hålla dig tillbaka från att ha en ljus och lycklig framtid.
39 Att vara mästaren i självnedskrivning
Shutterstock
Oavsett om du försöker få andra att skratta, försöka vara blygsamma eller försöka få någon att må bättre om sig själva, är självnedskrivning inte ovanligt. Det betyder dock inte att du borde fortsätta göra det - du kanske faktiskt börjar tro att det negativa pratet över tid. Var istället inte rädd för att prata själv och vara säker på vem du är; det finns ingen anledning att lägga ner dig själv.
40 Gör allt själv
Om du är den typ av person som aldrig ber någon om hjälp är det dags att stoppa den ASAP. Istället för att göra allt själv - vare sig det är i ditt hushåll eller på jobbet - börja delegera uppgifter till andra. Det kan kännas kraftfullt att göra allt, men det är också otroligt trött och du förtjänar också en paus. Och när det är dags att slänga pauserna på din rensning och ta upp några vanor, lära dig de 40 sätten att utveckla nya vanor efter 40.
