Vissa säger att livet inte riktigt tar fart förrän 40. Du är cementerad i din karriär, du har behärskat den relationen, och hej, du kanske till och med tar upp en familj. I stort sett har du, när du är 40, kommit fram till vem du är och vad du vill ha av livet - och du har förhoppningsvis cachen (och kontanter) för att få det.
Men när du väl når den stora 4-0, finns det en annan sak som tar fart som en Blue Origin-missil: dina hälsorisker. Det är inte att säga att din kropp börjar försämras, exakt; snarare börjar det decelerera, vilket gör att du blir mer mottaglig för tillstånd av alla slag - skelett, muskler, kognitiv, matsmältning, nämna det. Som med alla saker är det bästa brottet ett bra försvar. Genom att beväpna dig själv med kunskap om vad du kan förvänta dig kan du avvärja det värsta av det värsta. Här är 40 vanliga förhållanden att se upp efter 40.
1 stroke
Shutterstock
Enligt en studie från 2011 i Journal of the American Geriatrics Society , fördubblas risken för att drabbas av stroke varje decennium efter 45 års ålder, vilket betyder att det är hög tid att börja uppmärksamma dina egna riskfaktorer. Dessa inkluderar bland annat rökning, förhöjd blodtryck och en stillasittande livsstil.
De goda nyheterna? Du behöver inte engagera dig i maratonträning för att sänka din risk: Per en milstolksstudie från Columbia University kan till och med lugn fysisk aktivitet reducera din risk för stroke.
2 Typ 2-diabetes
Shutterstock
Diabetes typ 2 är resultatet av att din kropp producerar insulin, bukspottkörtelhormonet, men inte använder det på ett effektivt sätt. Även om enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disneys, vissa riskfaktorer är inom din kontroll - din vikt, säga eller ditt kolesterol - finns det en viktig som inte är: att vara över 45.
3 Osteoporos
Shutterstock
När du har passerat 40 ökar risken för osteoporos - en sjukdom som försvagar benen och exponentiellt ökar risken för en större brytning. Enligt National Osteoporosis Foundation kommer faktiskt en av två kvinnor och en av fyra män över 50 att bryta ett ben som ett resultat av tillståndet.
4 kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
Shutterstock
Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) är ett försvagande tillstånd orsakat av yttre ämnen, som rök, som påverkar lungorna och gör det svårt att andas. Även om KOL förekommer ofta i den geriatriska gruppen, konstaterade en studie från 2012 som publicerades i tidskriften JAMA att "behandlingen av den äldre patienten med KOL är mycket utmanande" tack vare tillstånd som osteoporos som är vanligare hos personer över 40 år. Och medan KOL priserna har minskat bland män i åratal, COPD bland kvinnor har inte minskat markant sedan 1999. (Män drabbas fortfarande med en 9 procent högre andel än kvinnor.)
5 Emfysem
Shutterstock
Emfysem är ett tillstånd där lungans luftsäckar skadas, vilket leder till kronisk andnöd. Eftersom den främsta orsaken till detta är långvarig exponering för luftburna irriterande ämnen som föroreningar, damm eller rök (särskilt tobaksrök) - ökar risken för att utveckla emfysem med åldern. Enligt Mayo Clinic dyker upp tobaksrelaterat emfysem oftast mellan 40 och 60 år.
6 Fetma
Shutterstock
På 40-talet (och därefter) kan du inte längre lita på din ämnesomsättning för att hålla dig smal och frisk. Men många äldre individer tycks ha problem med att anpassa sin livsstil för att rymma den metaboliska avmattningen. En studie från 2009 publicerad i Online Journal of Issues Nursing avslöjade faktiskt att antalet äldre vuxna som kämpar med fetma har fördubblats under de senaste 30 åren.
7 Tendinit
Shutterstock
När du åldras blir dina senor mindre tåliga stress och rörelse, vilket leder till en ökad risk för tendinit. Detta smärtsamma tillstånd - där en sena blir inflammerad - kan orsakas av allt från trädgårdsarbete till tennis och kommer troligen att dröja om det inte behandlas. Om du börjar känna smärta i lederna, upphör med den verksamhet som troligen orsakar den omedelbart och försök islägga skadan; om smärtan kvarstår kan anti-inflammatoriska receptfritt hjälpa, men du bör också rådfråga en läkare.
8 Glaukom
Shutterstock
Enligt forskning från American Academy of Family Physicians (AAFP) kommer ungefär en av tre personer att drabbas av någon form av synförlust när de är 65. En ögonsjukdom som patienter särskilt bör se upp för en gång de är över 40 är glaukom, ett typiskt ärftligt tillstånd som skadar synnerven. Glaukom tenderar att vara asymptomatisk till en början, men om den inte behandlas kan den orsaka permanent blindhet. Så det är viktigt att se ögonläkaren varje år eller två bara för att bekräfta att allt är OK, även om det inte verkar vara något problem.
9 grå starr
Shutterstock
Enligt AAFP lider färre än 5 procent av personer under 65 år av grå starr. Å andra sidan lider nästan hälften av alla personer över 75 av dem. Så de är definitivt något att vara medveten om.
10 Huntingtons sjukdom
Shutterstock
När människor är födda med en defekt gen på kromosom 4, upplever de en progressiv hjärtsjukdom som kallas Huntingtons sjukdom (HD), vilket orsakar okontrollerade lemmarrörelser, koncentrationsproblem och depression. Enligt Huntingtons sjukdomsförening of America manifesteras symtom vanligtvis mellan åldrarna 30 och 50 och växer gradvis sämre under en decennium plus tidsperiod. Så ignorera inte denna kombination av symtom om de plågar dig.
11 Alkoholmissbruk
Shutterstock
I 20- och 30-talen kanske en extra drink eller sex inte är en stor sak. Men när du väl har passerat 40 är den typ av. Hälsoproblem som är förknippade med kraftigt drickande - cirrhos, pankreatit och hypertoni, för att inte tala om psykologiska störningar - utgör ett problem.
Och då finns risken för alkoholförgiftning, som är betydligt högre bland äldre: Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) förekommer 76 procent av dödsfallen av alkoholförgiftning hos personer över 35 år.
12 Bukspottkörtelcancer
Shutterstock
Bukspottkörtelcancer drabbar sällan personer under 45 år - men 2013 års forskning publicerad i tidskriften Pancreas avslöjade att förekomsten av sjukdomen börjar ta sig kort efter. Tillsammans med det faktum att överlevnadsnivån för cancer i bukspottkörteln förblir förödande låg är det avgörande att människor utbildar sig om riskfaktorer för sjukdomen, inklusive fetma och tobaksbruk, när de åldras.
13 Njursjukdom
Shutterstock
Njursjukdom, som många andra hälsoproblem, är positivt korrelerade med ålder. (Att vara över 60 väsentligt ökar dina chanser.) Ännu lägre, föreslår American Kidney Fund att upp till en av tre personer är i riskzonen. Problemet är att njursjukdomar inte kan uppvisa några symtom tills organet har tappat mycket av sin funktion. Därför, om du har andra riskfaktorer - diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar - är det särskilt viktigt att be din läkare om ett blodprov.
14 Förstoppning
Shutterstock
En studie 2015 publicerad i tidskriften Canadian Family Physician fann att, bland individer över 65 år, ungefär 26 procent av kvinnorna och 16 procent av män lider av förstoppning. Och dessutom kan denna frustrerande händelse leda till allvarliga hälsoproblem som hemorrojder, analfissurer och rektal prolaps.
15 sår
Shutterstock
Enligt forskning från Harvard Medical School förekommer duodenalsår - ett öm i tjocktarmsfodret - vanligtvis mellan 30 och 50 år och är lite vanligare hos män än kvinnor. Magesår, å andra sidan, är mer benägna att dyka upp efter 60 och tenderar att drabba kvinnor mer än män.
16 koloncancer
Shutterstock
American Cancer Society uppskattar att bara i USA kommer mer än 100 000 fall av koloncancer att diagnostiseras i år, där män och kvinnor har ungefär samma risk (4, 49 procent mot 4, 15 procent, respektive).
Medan prognosen för dem som fångar den tidigt fortsätter att förbättras, orsakar sjukdomen fortfarande mer än 50 000 dödsfall i USA varje år. Och för de i 40- och början av 50-talet ökar antalet: Dödsfall från kolorektal cancer bland personer yngre än 55 år har ökat med 1 procent per år från 2007 till 2016.
17 Hudcancer
Shutterstock
För närvarande diagnostiseras mer än 50 procent av alla cancerformer hos individer över 65 år - och enligt en studie från 2017 som publicerades i tidskriften Aging and Disease , äldre personer med vit hud riskerar mest att utveckla hudcancer. Maligna hudcancer orsakas främst av yttre miljöfaktorer (som solbränna och exponering för UV-strålar), så det är viktigt att se till att du alltid tar ordentlig vård när du går utanför.
18 Melanom
Shutterstock
"Solskador är kumulativa, " säger Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS. Som ett resultat ökar risken för melanomföreningar med åldern. Förutom att ha solskyddsmedel regelbundet - även på vintern - bör personer över 40 vara medvetna om eventuella förändringar i deras hud, till exempel nyfundna tillväxter eller missfärgningar.
19 Kardiovaskulär sjukdom
Shutterstock
Risken för hjärt-kärlsjukdom (CVD) ökar exponentiellt med åldern. Enligt 2013-uppgifterna från American Heart Association har cirka 70 procent av människor mellan 60 och 79 år någon form av CVD. När man tar upp för de över 80 hoppar det antalet till ett genomsnitt på 85 procent . Så det är viktigt att börja vidta åtgärder för att förbättra din hjärthälsa i 40-talet, inklusive att vara fysiskt aktiv och upprätthålla en hälsosam kost.
20 Kronisk trötthet
Shutterstock
Kronisk trötthet - definierat som ett tillstånd med regelbunden trötthet, inte knuten till en sjukdom, som varar längre än sex månader - påverkar de i alla åldrar (utom kanske vuxna tonåringar). Men enligt Harvard Medical School är det mycket mer allvarligt om du är i ditt femte decennium. När kronisk trötthet sätts in efter du har gått 40, kan det vara exponentiellt svårare för dina energinivåer att återgå till vad de var innan tillståndet.
21 Stress
Shutterstock
Det är nästan omöjligt att undvika stress i 40-talet; när allt kommer omkring, har du troligtvis en stor mängd ansvar på din tallrik. Ändå är det viktigt att hantera sådan stress - ta en semester eller åtminstone en personlig dag en gång i taget - för att undvika att uthärda några av de mer livsförändrande biverkningarna som stress kan ge, till exempel viktökning, högt blod tryck, håravfall, depression och ökad risk för hjärtattack och stroke.
22 Ensamhet
Shutterstock
Enligt en studie 2015 publicerad i Perspectives on Psychological Science , är social isolering associerad med "ökad risk för dödlighet." Med tanke på att många människor befinner sig med färre nära vänner i 40-talet - med mycket av sin fritid för att umgås uppslukad av arbete och andra skyldigheter - är det avgörande att vidta åtgärder för att undvika ensamhet.
23 Periodontitis
Shutterstock
Enligt National Institute of Dental and Craniofacial Research har cirka 17 procent av personer över 65 år parodontala, eller tandköttssjukdomar. Även om åldrande är en periodontit riskfaktor som du inte har mycket kontroll över, kan du kontrollera några andra faktorer som orsakar sjukdomen: rökning, missbruk och tandtråd. (Ja, din tandläkare hade rätt.)
24 Epstein-Barr-virus (EBV)
Shutterstock
Epstein-Barr-virus, eller EBV, är viruset som orsakar mononukleos - och när en person har smittats av det kan de bära en latent form resten av livet. Faktum är att när Duke University forskare testade personer över 60 år för EBV, fann de att var som helst från 90 till 97 procent av dem hade det i blodet.
25 Smärta i nedre rygg
Shutterstock
För att vara säker är ingen säker mot smärta i korsryggen. Bakom förkylningen är det det näst vanligaste skälet som amerikanerna leder till läkaren. Men det är mycket mer troligt att strejka under dina senare år: Faktum är att vissa studier tyder på att 70 procent av äldre vuxna kommer att uppleva regelbundna ryggsmärta.
26 D-vitaminbrist
Shutterstock
D-vitamin - som är lättast tillgänglig i naturen från direkt solljus eller livsmedel som ägg och fisk - är ett viktigt näringsämne som hjälper till allt från att bygga starka ben till att reglera kroppens vitala mineralnivåer. Tyvärr, men med åldern kommer D-vitaminbrist. I själva verket konstaterade en studie från 2017 som publicerades i tidskriften Nutrients att ungefär hälften av alla över 65 år inte har tillräckligt med vitamin D i blodet.
27 låga magnesiumnivåer
28 Förhöjd homocystein
Shutterstock
Dean konstaterar att "20 till 40 procent av män över 40 har förhöjda nivåer av homocystein." Även om det är en kemikalie som du kanske inte är helt medveten om, har män med "höga nivåer nästan fyra gånger risken att drabbas av hjärtattack", säger hon.
Några sätt att minska denna farliga biprodukt av matsmältningen inkluderar att undvika mejeri och rött kött, träna och minska eller eliminera alkoholkonsumtion.
29 Bröstcancer
Shutterstock
Människor i alla åldrar, etniciteter och ja, kön bör ha bröstcancer på sin radar, men det är ett särskilt angeläget hälsoproblem för kvinnor över 40. En av åtta kvinnor i USA kommer att utveckla bröstcancer under hennes livstid, medan, enligt till American Cancer Society, för män, är livstidsrisken för att få bröstcancer cirka 1 av 833. Fortfarande dör 500 män av sjukdomen varje år, så det är värt att vara medveten om.
30 lunginflammation
Shutterstock
Lunginflammation är en infektion i lungorna som kan vara dödlig om den inte behandlas. Faktum är att ensam 2013 var lunginflammation och influensa ansvariga för 56 832 dödsfall i USA, vilket gjorde dem till åttonde dödligaste sjukdomar i landet. Det är naturligt att tro att tillståndet drabbar både unga och gamla, men det är mycket mindre vanligt bland barn. Enligt en studie från 2009 som publicerades i Journal of Aging and Health finns det fyra gånger så många fall av lunginflammation som ses hos äldre patienter varje år än hos personer under 65 år.
31 Hörselnedsättning
Shutterstock
Enligt National Institute on Aging lider ungefär en tredjedel av alla personer mellan 65 och 74 år av någon form av hörselnedsättning, och nästan hälften av alla över 75 år har svårt att höra. Även om vissa individer kommer att försöka drabbas av sina hörselproblem, är det viktigt att notera att dessa problem kan bli värre om de inte behandlas. Ännu lägre, resultaten från en studie från 2011 publicerad i JAMA avslöjar att obehandlad hörselnedsättning är förknippad med en ökad risk för demens.
32 Alzheimers
Shutterstock
Alzheimers är en av de allvarligaste hälsoriskerna efter 40, och en som kvinnor bör se upp för mer än män. Enligt en rapport från Alzheimers Association är ungefär två tredjedelar av alla amerikaner med sjukdomen kvinnliga, eftersom kvinnor tenderar att vara mer känsliga för generna som orsakar Alzheimers jämförelse med deras manliga motsvarigheter. Ändå är det något som alla bör hålla koll på. Att fånga Alzheimers och andra former av demens tidigt kan hjälpa till att bromsa utvecklingen av sjukdomen.
33 Minnesförlust
Shutterstock
Minnesförlust betyder mer än bara att glömma dina nycklar: Det betyder ofta oförmåga att komma ihåg även de mest grundläggande sakerna. När du åldras spikar din risk för minnesförlust dramatiskt - enligt en granskning av forskning som publicerades i British Medical Journal (BMJ) , uppskattas 45 procent av vuxna efter en ålder av någon form av minnesförlust efter 65 års ålder eller någon annan.
34 Njurstenar
Shutterstock
Nej, njursten påverkar inte bara män. I själva verket, enligt en studie från 2004 publicerad i BMJ , påverkar njursten cirka 5 procent av befolkningen (dock är det dubbelt så troligt hos män än kvinnor). Medan toppåldern för deras förekomst är 30, är chansen att bilda en andra njursten efter att ha passerat ett första hopp till en absurd hög 50 procent under de följande fem till sju åren.
35 Inkontinens
Shutterstock
Inkontinens - artigt, "oförmågan att hålla den inne", på grund av en försvagning av musklerna i urinblåsan och urinröret - tenderar att uppstå med åldern. Enligt en studie från 2001 publicerad i Ochsner Journal är upp till 20 procent av äldre individer begränsade av tillståndet.
36 fall
Shutterstock
Att falla är en allvarlig hälsorisk när vi börjar åldras. Enligt en studie av 57 000 försökspersoner publicerade i The Journal of Trauma: Injury, Infection and Critical Care , är äldre patienter tre gånger så benägna att dö på grund av skador som drabbats av marknivån jämfört med individer under 70 år.
37 höftskador
Shutterstock
Enligt CDC är mer än 300 000 individer över 65 år inlagda varje år för höftfrakturer, av vilka många är det direkta resultatet av fall. Sådana sprickor blir farligare - och kan till och med vara livshotande - med åldern, så var extra vaken när det gäller hala golv och isiga trottoarer.
38 hjärnskakningar
Shutterstock
En hjärnskakning när du är ung är… Tja, inte bra. Men när du är äldre är det mycket värre. Hjärnskakningar kan orsaka huvudvärk, förvirring, yrsel och, enligt en studie från 2012 i tränings- och idrottsvetenskapliga recensioner , permanent kognitiv nedsättning om den inte behandlas.
39 HIV / AIDS
Shutterstock
Även om människor mellan 25 och 29 år är mest troliga att få HIV, svarade individer över 50 år faktiskt 17 procent av alla nya HIV-diagnoser i USA 2016, enligt CDC. Även om vi alla har samma riskfaktorer när det gäller HIV, testas inte äldre individer lika ofta och är därför mer benägna än deras yngre kollegor att få diagnosen när viruset är i senare skeden - vilket betyder att sjukdomen är mycket mer sannolikt att leda till allvarliga skador och till och med dödsfall.
40 Mid-Life Crises
Shutterstock
Medan man vanligtvis behandlas som en sitcom-punchline, är en mid-life-kris allt annat än. Depression är inte bara något du kan "ta bort" - det är ett medicinskt tillstånd som är bra. Enligt Johns Hopkins Medical är det mer troligt att du utvecklar det om du är mellan 45 och 64 år. Dessutom är de med depression mer benägna att ha CVD, nedre ryggsmärta, artrit, diabetes och högt blod tryck. Eftersom alla dessa förhållanden är mer troliga när du passerar 40, är depression som ögat i en malström av hälsorisker. Så se till att prata med din läkare om du får symtom. Och för sätt att göra ditt femte decennium till ditt lyckligaste, friskaste ännu, här är De 40 bästa sätten att erövra dina 40-tal.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!