Under 20 och 30-talet är det lätt att känna sig oövervinnlig. Alla val du gör, oavsett hur illa rådade eller potentiellt farliga, verkade aldrig ha några långsiktiga konsekvenser. Dricka alldeles för mycket sprit i går kväll? Bara sova av det så kommer du tillbaka på dina fötter på nolltid. Har du inte varit på gym sedan gymnasiet? Vem bryr sig - du har alltid haft en snabb ämnesomsättning och du har kunnat hålla dig i form utan träning så länge. Har du inte varit hos läkare på flera år? Om du inte har några oroande symtom är du antagligen bra. Du kan berätta för ungdomar allt du vill att deras dåliga beslut kommer att komma ikapp dem en dag, men de flesta av dem tror inte på dig. Eller om de tror på dig, så ligger det på deras prioriteringslista.
Det är dags att ändra det. Om du är ung och ganska säker på att det inte är någonting du gör idag som du kommer att ångra 20 år längs linjen, kanske du är en överraskning. Här är 40 livsval du önskar att du hade en chans att göra över när du fyller 40.
1 Att vara för stillasittande
Shutterstock
För mycket sittande i 20 och 30-talet kunde komma ihåg dig i medelåldern. I en studie 2017 publicerad i Annals of Internal Medicine konstaterades att vuxna i åldern 45 år och äldre hade ökade hälsoproblem och till och med förhöjda dödlighetsnivåer på grund av för många år som gick i soffan snarare än att komma utanför och arbeta upp svett. Du känner dig bra idag, men din 40-åriga kropp kommer att tacka dig för att du lämnade huset.
2 Äta för mycket skräpmat
Shutterstock
Lyssna, vi får det. Det är kul att äta allt det läckra fettet och sockret. Och när du är ung verkar det glida rätt genom dig utan mer än enstaka magvärk. Men det kommer inte att vara så lätt för länge. Bara kolla in denna studie från 2012 från Northwestern University, med den ganska entydiga titeln "Livsstilsval som gjordes i 20-talet kan påverka din hjärthälsa i 40-talet." Det kommer till detta: Ju mindre skräp du lägger in när du är 20, desto mindre troligt är du att bli en kandidat för diabetes och hjärtsjukdom när du är 40.
3 Håller fast vid ett mediokra jobb
Shutterstock
Vi är inte alla lyckliga att hitta vårt drömjobb direkt. Ibland tar det många års titt och mycket tålamod. Men du kommer att hitta det så småningom, så länge du inte låter dig lösa dig. Och det är värt resan. En studie vid Ohio State University fann att landning av ett jobb i 20-talet som gör dig lycklig kan ha en stor effekt på mentalhälsan i mitt liv.
"Om jag bara kan ge en bit hälsoråd för 20-åringar, skulle jag föreslå att jag hittar ett jobb som de känner brinner för, " sa Hui Zheng, en sociolog vid Ohio State University, till New York Times . "Denna passion kan hålla dem motiverade, hjälpa dem att hitta mening i livet och öka förväntningarna om deras framtid." När de blir 40, säger Zheng, är människor som är mindre nöjda med sina jobb "mer benägna att rapportera depression, stress och sömnproblem och har lägre totala poäng för mental hälsa."
4 Att inte spendera tillräckligt med tid ensam
När du gifter dig och har barn kommer du att omges av människor dygnet runt. Du kommer knappt kunna gå på toaletten utan att någon bankar på dörren med en fråga. Även på kontoret, om du har lyckats flytta upp företagets stege, har du ett team av anställda som kräver din ständiga uppmärksamhet. När du är yngre, missa inte dessa möjligheter att vara riktigt ensamma. Med all sannolikhet har du inte den typen av sociala åtaganden som ännu kräver din totala uppmärksamhet. Lite ensamhet, där du är ansvarig för ingen annan än dig själv, är bra för din hjärna.
5 Att inte vara mer spontan
Du har hört det gamla ordspråket, "Gräset är alltid grönare på andra sidan?" Ingenstans är det sant mer än med åldrande. De saker du ser fram emot med medelåldern - den stiliga lönen, den kärleksfulla familjen, det stora hemmet med två bilar i garaget - verkar bra utifrån din utsiktsplats, men när du äntligen kommer dit, kanske du känner att du skulle ge allt bort för chansen att bli spontan igen. När du är ung och knappt anställd har du friheten att stå upp och gå med liten eller ingen uppmärksamhet. Sätt dig i en bil och kör bara utan destination, eller ring några vänner och gör planer i sista minuten för att åka, var du än vill. Du får så småningom den stabilitet du vill ha, men glöm inte för idag att vara ansvarig för ingen.
6 agerar som en skämt på sociala medier
Shutterstock
Det beror inte på att det kan kosta dig ett jobb en dag - och det är en verklig risk, eftersom en studie från karriärbyggaren från 2018 konstaterade att 70 procent av arbetsgivarna kontrollerar sociala medier innan du anställer någon - utan för att du lämnar ett permanent register över ditt förflutna kan låta dig krama i många år framöver. Internet är inte som att skicka pappersanteckningar i klassen, som vanligtvis hamnar ihop och glömts bort i en soptunna, aldrig för att genera dig igen. Nej, några av dessa bilder och kommentarer kommer att vara online för alltid, bara vänta på att bli upptäckta av en make eller dina barn eller, värst av allt, du.
7 Sparar inte pengar
Shutterstock
Även om du inte är redo för husägare idag, kommer du att vara i 40-talet. Och när det händer, kommer det att vara nödvändigt att ha en betydande besparing för att använda som en utbetalning. Men att investera i fastigheter är bara ett av dina stora ekonomiska behov under 40-talet och därefter. Du behöver extra kontanter för bröllop och ditt barns (eller barns) utbildning och till och med början på en pensionsfond. Bara en liten procentandel av din lönecheck varje vecka kommer att lägga till över flera decennier till något betydande.
8 Oroa dig för att det värsta kommer att hända
Shutterstock
Här är det uppenbara skälet att inte oroa dig för saker som kan hända: 99 procent av tiden, det värsta fallet inträffar inte. Men det finns fler skäl att lugna ner än bara opraktiskt. Eftersom höga nivåer av kortisol frisätts när du oroar dig kan det sänka ditt immunsystem och påverka hjärthälsan. Många studier har visat att oroa sig för mycket i 20-årsåldern kan leda till konsekvenser från mitten av livet som hjärtsjukdom, diabetes, depression, minskad fertilitet och till och med balding.
9 Att inte spendera tid med din familj
Shutterstock
Speciellt i 20-talet får du din första smak av självständighet och skapar ett liv utanför familjen. Men gör inte misstaget att skära ut dem helt. Så mycket som dina vänner kan tyckas vara allting just nu, när du fyller 40-åring kommer du ångra varje ögonblick du inte tillbringade med släktingar. Tiden går snabbare än du tror, och när föräldrarnas ålder och syskon sätter sina egna rötter, önskar du att du hade de åren tillbaka - och hade en andra chans att känna de människor som borde vara viktigast.
10 Att inte ha en hobby
Shutterstock
På 40-talet blir livet mer allvarligt. Ditt jobb är mer krävande, och ditt hemliv innebär att du ser till att dina barn gör sina läxor och att det finns mat på bordet och tvätten blir vikta och bla, bla, bla. Du kommer troligtvis inte ha så mycket fritid längre att fokusera på något lätt som en hobby. Gör det nu medan tiden fortfarande är på din sida, och du skakar inte av något ansvar genom att spendera en helgen på att bygga modellflygplan eller tippa genom vinylskivor i någon dammig begagnad skivbutik. Om dina hobbyer redan är etablerade är de lättare att gå tillbaka till i 40-talet när du får lite oväntad fritid.
11 Få för mycket vikt
Shutterstock
Enligt data från Centers for Disease Control and Prevention får de flesta en oproportionerlig mängd vikt i 20-talet. Den genomsnittliga kvinnan i USA lägger till tolv pund under 20-årsåldern, medan den genomsnittliga manliga spelen cirka nio. Och det är under det som antas vara de smalaste åren, när din ämnesomsättning skjuter på alla cylindrar. Om du håller din vikt under kontroll under 20-talet blir det så mycket lättare vid 40 att kontrollera viktfluktuationer. Låt din kropp veta från början "Du är inte chef för mig!"
12 Att låta vänskap glida bort
Shutterstock
Det är lätt att få vänner när du är ung, och ibland kan de verka dispenserbara. Om du tappar din bästa vän eller glider ur en nära social krets idag, går tankarna, kan du alltid byta ut dem imorgon. Men när du åldras blir det svårare att hålla fast vid vänskap. De som du verkligen vårdade kommer att hålla sig kvar och det kommer att ha en enorm inverkan på dig i 40-talet. Enligt en studie från Michigan State University från 2017, sponsrad av National Institute on Aging, kan det vara en skillnad för vår hälsa och välbefinnande, säger studiens författare, psykolog William Chopik.
13 Lyssnar inte på dina föräldrar
Shutterstock
Vi känner inte dina föräldrar, men vi kommer att ta en lycklig gissning att de inte alltid har fel. I själva verket kan de vara korrekta om fler saker än du vill erkänna. Det är för lätt att fastna i ett upproriskt skede och slå ut på vår föräldrars råd bara för att vi ärrade om att få veta vad vi ska göra. Men gissa vad? Allt du upplever nu, allt du ska uppleva i framtiden, dina föräldrar har varit på den vägen först. Att få sin visdom är inte ett tecken på nederlag, det är ett bevis på att du är smart nog att ta deras råd.
14 Slå dig själv för att du inte är tillräckligt bra
Shutterstock
Det är alltför lätt att falla in i en spiral av självt avsky, att övertyga oss själva om att vi inte är tillräckligt bra och aldrig kommer att bli det. Här är en hemlighet för alla 20-åringar där ute: Du har fel. Du är tillräckligt bra och du kommer att räkna ut det så småningom.
Ja, din självkänsla känner sig överdrivet just nu, men det blir bättre. Mycket bättre, enligt ny forskning från Schweiz. Enligt deras slutsatser är åldern där de flesta människors självkänsla toppar 60. Det stämmer, länge efter att vi anses vara ungdomliga och livliga av populærkulturen, är det när majoriteten av människor bestämmer: "Jag är ganska spektakulär. " Så slösa inte den unga med att oroa dig för att du gillar dig själv mer. Du kommer dit så småningom.
15 Få en tatuering
Shutterstock / Microgen
Vi vet att många av er inte håller med oss. Det är okej. Hej, du kanske är den 1 procenten av människor som fick en tatuering vid 20 och tycker fortfarande att det är fantastiskt när du är 40. Om du lyckades dra bort det, grattis. Men för de andra 99 procenten, som fortfarande känner sig som idioter för att få den "Bon Jovi-reglerna" -tatueringen, eller "Jag kommer alltid att älska Jennifer, " var det första de gör om tidsresor någonsin blev verklighet att återvända det beslutet. Men om du måste bli färgad börjar du med de 100 fantastiska tatueringarna för första gången.
16 Håller fast vid nagarna
Shutterstock
Det kan ta ålder och erfarenhet att utveckla en tjockare hud, med det minsta brottet lämnar inte ett chip på din axel som aldrig läker. Få lite övning i att förlåta, även om du i ditt hjärta vet att du har rätt och att skiten - han vet vem han är - inte förtjänar en ny chans. Vi vet att det är svårt, men du måste lära dig att vara en större person. När du inte utvecklar de känslomässiga musklerna som hjälper dig att förlåta och glömma, blir du mer utrustad för att ha hälsosamma relationer som håller långt in i och långt bortom medelåldern.
17 Glömmer att balansera fest med träning
Det är inget fel med att blåsa bort lite ånga under helgen, även om det ibland innebär att äta och dricka för mycket. Hej, vi har alla varit där. Men glöm inte att balansera det beteendet med hälsosamma vanor också. Som Barry Popkin, professor i global näring vid University of North Carolina i Chapel Hill, sade i en ny intervju, kan övning i helgen "kompensera alla de extra kalorierna från fredag till söndag som kommer med extra dricka och äta."
Unga vuxna konsumerar cirka 115 fler kalorier under helgen sedan någon annan dag i veckan, säger Popkin. Men du kan hålla ditt skoj så länge du kompenserar med kaloriförbränningsaktiviteter resten av tiden. Att etablera denna typ av ansvarsskyldighet kommer att tjäna dig på lång sikt, särskilt när du når 40-talet.
18 Solning
Du vet hur viktigt det är med solskyddsmedel (hoppas vi), men till och med säker soling kan sätta dig på en kurs för katastrof. Nyligen genomförda studier har visat att användning av en inomhus solglasögon före 35 års ålder kan öka dina chanser att utveckla melanom med över 50 procent. Och att ha upp till fem allvarliga solbränna innan du fyller 20 år kan öka melanomrisken med 8 procent, enligt American Academy of Dermatology. Gör dig själv en tjänst och håll solens exponering till ett minimum.
19 Inte dokumentera ditt liv
Shutterstock
Skriv ner allt. Det kan vara en blogg, om det är din kopp te. Men det handlar inte om att dela dina livserfarenheter med världen. De saker som verkar så viktiga idag kommer att försvinna ur ditt minne, och när du är 40 kommer du att vårda varje ögonblick du skrev ned, varje detalj du dokumenterade så att den inte förlorades för alltid. Visst, du kommer kanske ihåg de stora ögonblicken, men aldrig lika levande som precis efter att det hände. Det är inte bara för dig, dina framtida barn kommer att älska att veta hur du verkligen var i deras ålder.
20 Låna för mycket för college
Du funderar förmodligen inte på de långsiktiga konsekvenserna av studielån när du först ansöker om college. Det är beslut som kommer att komma tillbaka för att bita dig, om och om igen, även i medelåldern. Enligt en onlineundersökning utförd av Harris Poll känner 48 procent av akademikerna att de kunde ha lånat betydligt mindre pengar och ändå kunnat råd med sin undervisning. Amerikanska kandidater är skyldiga uppskattningsvis 1, 4 biljoner dollar i studielånsskuld, och en Citizens Financial Group-studie upptäckte att 60 procent av dem inte kommer att kunna betala av dessa lån förrän åtminstone någon gång i 40-talet.
21 Ser inte mer live musik
Shutterstock
Det beror inte på att du inte kommer att se levande musik på 40-talet. (Vi hoppas åtminstone att du inte blir en av de medelålders människor som aldrig ser en konsert om de inte är garanterade en stol.) Men för musiken du älskar när du är 20 är upplevelsen av att se den live flyktig. Artisterna du bryr dig om, som skapar musiken som väcker din själ, de kommer inte att uppträda för evigt. Band bryts upp. Musiker dör eller går i pension. Bli inte en av de 40-åringar som pratar om sina favoritband och sedan måste göra ursäkter för varför de aldrig såg Nirvana eller David Bowie eller Frightened Rabbit på konsert förrän det var för sent.
22 Att bry sig för mycket om vad andra tycker
Har din mamma någon gång frågat dig, "Om alla dina vänner hoppade från en bro, skulle du göra det också?" Förhoppningsvis svarade du med "Naturligtvis inte", men du kan fortfarande vara mottaglig för grupptryck, särskilt i 20-talet. Att lägga för mycket lager i andras åsikter, särskilt främlingar, är hur de flesta människor slutar göra sina största livsfel. (Vi skulle inte vilja vara 40-åringen som förklarar för sina barn varför han fortfarande kämpar med magsår på grund av Tide Pod Challenge.) Forskare vid University of Virginia fann i en studie från 2013 att tonåringar som gav efter för grupptryck hade "svårigheter att skapa nära vänskap" långt fram till vuxen ålder, liksom svårigheter med till och med mindre oenigheter med romantiska partners.
23 Reser inte världen
Shutterstock
Du kan ha fri tid och disponibla inkomster att resa fritt på 40-talet och därefter. Men om du är som de flesta, gör du merparten av din utforskning i början av 20-talet, när dina åtaganden är minimala och ryggsäckar över Europa utan bara en lista med vandrarhem som inte låter så skrämmande. Ingenting är ganska så ledsen som en 40-åring som aldrig såg världen eftersom hon var för snabb att få ett jobb efter college. Du har resten av ditt liv att fokusera på din karriär, ta dig tid att se Eiffeltornet idag.
24 Gifta sig för snart
Äktenskap är ett mycket personligt beslut, och det är långt ifrån oss att berätta när du borde eller inte bör göra det språng av tro. Men bara så att du går in med alla fakta, är statistiskt skilsmässa 50 procent mindre troligt om du gifter dig vid 25 snarare än 20. Och skilsmässa sjunker gradvis när du flyttar till 30- och 40-talen. Vilket är inte att säga att du definitivt kommer att skilja dig om du säger "jag gör det" före 20. Men det finns definitivt ett värde att ta det långsamt och arbeta med att se till att ditt förhållande är stabilt innan du rusar till altaret.
25 Lär mig aldrig att laga mat
Shutterstock
Du kan bara överleva så länge på pizza leverans och kall spannmål. Att lära dig själv att laga mat handlar inte bara om att bli mer självförsörjande och spara pengar på förlagad mat. Som Barbara J. Rolls, professor i näringsvetenskap vid Penn State, sa till New York Times , kommer du att upptäcka "välsmakande sätt att lägga till variation i din diet och att öka intaget av grönsaker och frukter och andra näringsrika ingredienser."
När du väljer vilka ingredienser som ska matas in i dina måltider, är du bättre i stånd att "skära ner det ohälsosamma fettet, sockret och saltet, såväl som de överskott av kalorier som finns i många beredda bekvämligheter", säger Rolls. Om du får en vana idag att laga hälsosamma måltider i ditt eget kök, kommer kunskapen bara att utvecklas och blomstra, och efter 40 kommer du att ha några allvarliga kulinariska färdigheter som inte bara håller din midjetrim utan kommer att förbluffa dina middagsgäster.
26 Att inte få tillräckligt med sömn
Shutterstock
Det minst effektiva sättet att skrämma en 20-åring är att säga dem att de borde få mer sömn "eller annat." Sömn betraktas allmänt som en lyx i den åldern, något som är uppfriskande när du får det men verkligen inte prioriterat ett hälsosamt och produktivt liv. Du kommer inte att hitta många av dem som oroar sig för att få bara några timmars sömn varje natt kommer att bromsa dem. Medan de kanske inte känner till effekterna idag, kan du vara säker på att de kommer att göra om 20 år. Enligt en 2017-studie från Nederländerna inkluderar de långsiktiga negativa konsekvenserna av att inte få tillräckligt med sömn "hypertoni, dyslipidemi, hjärt-kärlsjukdom, viktrelaterade problem, metaboliskt syndrom, typ 2-diabetes mellitus och kolorektal cancer."
27 Beklagar det förflutna
Shutterstock
Det finns två sätt du kan hantera när du har gjort ett misstag i 20-talet. För det första kan du lära av det och gå vidare och förhoppningsvis växa starkare av den kunskap du har fått från dina misstag. Eller så kan du låta det fester, fylla dig med ånger som håller dig uppe på natten, stirrar på ditt sovrumstak och förbannar dig själv för att du har gjort det så fel. Dessa typer av ånger försvinner inte, och de har ett sätt att hålla sig fast under lång tid. Det sista du behöver i 40-talet, när du har händerna fulla av verkliga problem, är att fortfarande bära bagaget från 20-talet. Förlåt dig själv för dina misstag och gå vidare redan.
28 Inte tillräckligt frivilligt
Shutterstock
Att gå in i vanan att frivilligt arbeta med din tid - oavsett om det är en välgörenhetsorganisation eller någon annan organisation du vill donera din energi till gratis - är något du definitivt bör börja tidigt. När du har fastställt dessa mönster, och volontärarbete minst några gånger i månaden blir en del av din vanliga rutin, är det mer troligt att du fortsätter till medeltiden. Och det är där de verkliga fördelarna händer. Enligt en studie från 2013 från Carnegie Mellon University är människor i mitten av livet som frivilligt regelbundet utvecklar högt blodtryck än de som bara lyfter ett finger om det finns något i dem för dem. Och för fler sätt att ge tillbaka kan du lära dig om de 17 trevligaste välgörenheter som ger tillbaka på kreativa sätt.
29 Att leva i framtiden
Shutterstock
Vänta, läser du det rätt? Är inte misstaget att "leva i det förflutna"? Ja, det är det. Men en större uppmärksamhet för människor i 20-årsåldern ser framåt med bländare, förutse en framtid som de alltid har drömt om medan de glömde att uppskatta vad som finns runt dem. Det är bra att dagdrömma om hur ditt liv kommer att bli när du är 40 (vetenskapen säger att det betyder att du är väldigt intelligent), men låt det inte distrahera dig från allt som är fantastiskt med ditt liv nu .
30 Glöm att ta hand om dina tänder
Shutterstock
Ja, att komma ihåg att borsta tänderna efter varje måltid är ett enormt krångel. Men du vet vad är ett större krångel? Tandköttssjukdom. Att ta hand om tänderna och besöka tandläkaren regelbundet kan inte vara viktigare, även om du antar att dina tänder är i orörd form. Enligt National Institute of Dental and Craniofacial Research har 26 procent av vuxna mellan 20 och 64 år en del obehandlad förfall. Det enda sättet att vara säker på är att boka tid hos din tandhygienist.
31 Sätt dig aldrig i läskiga situationer
Shutterstock
Vi pratar inte om verklig fara. Riskera inte allt genom att ta dumma chanser eller sätta dig själv i verklig fysisk fara. Vi menar den typen av terror som är allt i ditt huvud. Föreställer framför en folkmassa, till exempel. Eller fallskärmshoppning från ett plan. Eller prova på exotiska rätter som kryper dig ut. (Skratta inte, men vissa människor är uppriktigt lurade av sashimi.) Dessa saker kan känna skrämmande när du är 20, men ju mer du undviker dem och vägrar att möta din rädsla, desto mer kommer de att bli monster i ditt huvud. När du är 40 år, efter decennier av blåsa din rädsla ur proportioner, kan det vara för sent att ta steget och ta reda på vad du kan.
32 spendera för mycket på saker du inte behöver
Shutterstock
Ingen, i människans existenshistoria, har fyllt 40 år och tänkt "Gosh, jag önskar att jag hade köpt fler saker." Du kan få en endorphin rusa varje gång du gör ett nytt köp, men det är faktiskt inte att köpa dig någon lycka. Och på lång sikt kan det göra dig mer eländig. En Pew-studie 2017 fann att 46 procent av amerikanerna spenderar mer än de gör varje månad. De finansiella avgifterna börjar byggas upp, och du vet vem som kommer att behöva betala dem? Medelåldern du, det är vem. Och vi kan säga dig just nu, han är inte lycklig att 20-åringen honom trodde att han behövde 18 olika typer av träningsspårare och en Echo-prick i varje rum.
33 Att inte spendera mer tid i naturen
Shutterstock
Att komma ut och in i naturen är inte bara ett bra sätt att frigöra din stress. Det är att etablera beteende som kommer att fortsätta under en livstid. I en 2016-undersökning av vandrardemografi var 75 procent av dem under 40 år. Vilket är inte att säga att du inte ska vandra in i 40-talet och längre, men det är mer troligt att du gör det om det är en vana du plockade upp när du var yngre.
34 Låt inte ditt inre barn ta kontroll ibland
Shutterstock
När vi bara är ute på högskolan, är alltför många av oss som rusar för att bevisa vår mognad. Vi vill att världen ska se oss som pålitliga och seriösa vuxna, inte barn som låtsas vara vuxna. Och det är fantastiskt, så länge du inte helt överger impulsen att spela. Ditt inre barn är det som håller din känsla av nyfikenhet vid liv, din villighet att skratta för högt och ha för mycket kul, även om det gör att du ser dum. Ju mer du skjuter ner de naturliga instinkterna, desto svårare blir det i 40-talet att bara släppa dig och vara dum utan anledning. Ditt inre barn kommer inte att krossa ditt rykte och förstöra dina chanser för en lång karriär; han kommer att ge dig en anledning att le igen.
35 Ignorera din kreditpoäng
Shutterstock
När du bor med rumskamrater och inte har några materiella ägodelar förutom en futon och cykel, verkar inte din kreditpoäng som något som borde beröra dig. Men det är där du har fel. En del forskning har visat att tonåringar har bättre kredit än människor i slutet av 20-talet. Och när din kredit har börjat krascha kan arbetet och tiden det tar att bygga om det vara utmattande. Ge dig inte en onödig uppåtstrid. Var noga med att betala dina räkningar i tid och arbeta med att bygga upp din kredithistoria, så gör du livet mycket lättare för 40-åringen du.
36 Använda piller för att öka fokus
Trycket kring akademisk framgång för tonåringar och studenter kan vara så intensivt att många av dem söker läkemedel som Adderall, vanligtvis föreskrivna för patienter med ADHD, för att skärpa och förbättra mental prestanda. Men nya studier indikerar att ett beroende av sådana läkemedel kan få dödliga konsekvenser, särskilt om det fortsätter långt in i vuxen ålder. Förutom ett fysiskt och psykologiskt beroende kan det förändra dopaminaktiviteten i hjärnans belöningscenter, "förändra vår förmåga att uppleva nöje utan kemiskt stöd för fortsatt användning av amfetamin." Precis vad varje 40-åring vill höra - du kan inte uppleva glädje längre utan ett piller. Tack, 17-åringen jag som trodde att han behövde Adderall för att få det vetenskapstestet!
37 Titta på mer TV än att läsa
Shutterstock
Det finns massor av forskningsstudier som visar de positiva effekterna som kommer med en livslängd av läsning, från att hjälpa din hjärna att förbereda sig för osäkra situationer i livet till att bromsa eller förhindra Alzheimers och demens. Vad gäller all TV: n, det har kopplats till en minskning av den kognitiva funktionen i medelåldern. Så frestande som det kan vara att slösa bort en helg igen med en lång binge-fest av din favorit nya TV-serie, gör din hjärna en tjänst och plocka upp en bok istället.
38 Att inte lära sig ett andra språk
Att vara tvåspråkig handlar inte bara om att ha ett coolt partytrick eller att kunna resa utan en översättningsfrasbok. Att lära sig ett nytt språk idag kan öka din lön under 40-talet. Det är enligt en MIT-ekonom, som studerade sambandet mellan att lära sig ett främmande språk och framtida inkomster. Denna talang är en stor välsignelse i en allt mer global ekonomi, och forskning tyder på att det kan öka din intjäningspotential med så mycket som 3 procent.
39 Att stanna i ett dåligt förhållande
Shutterstock
Oavsett om du är rädd för att vara ensam eller om du tror att du kommer att kunna ändra dem finns det många skäl till att människor håller sig i ett giftigt förhållande. Och var och en av dessa skäl är fel. Du kommer att inse det så småningom, och även om det aldrig är för sent att hitta kärlek igen - du är fortfarande en vårkyckling i 40-talet - kan skadan på din hälsa redan ha gjorts. Studier har visat att om du håller dig i ett dåligt förhållande kan du riskera för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och fetma.
40 Inte sakta ner för att uppskatta de små sakerna
Du kan kasta tillbaka på råd som "Stoppa och lukta rosorna" som för kliché, men det stöds av vetenskap. En undersökning från 2012 av högskolestudenter från Rutgers University fann att deras nivåer av daglig uppskattning - som de definierade som "erkänna värdet och betydelsen av något - en händelse, ett beteende, ett objekt - och känner en positiv känslomässig koppling till det" - hade en direkt påverkan på deras övergripande lycka. Ta dig ett ögonblick varje gång du kan se dig omkring och uppskatta det du har. Det är en vana som kommer att hålla fast vid dig och bara berika ditt liv när du når medelåldern.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
Läs det här nästa
25 saker som ansågs skandalösa 100 år sedan men är helt normala nu
Mycket kan förändras under ett sekel.
22 saker som har blivit föråldrade sedan 2000
Skona dig väl, videobandspelare, faxmaskiner och personsökare.
20 nyårslösningar du kan hålla fast vid
Du kommer inte att misslyckas med dessa realistiska nyårslösningar för att göra ditt 2020 bra.
Smart Man's Guide to Spotting Counterfeit Wine
Den 2 000 dollar flaskan Bourdeaux kan vara värd 20 dollar. Så här är du säker på att det är den verkliga saken.
De 5 bästa röda vinerna för att förlänga din sommar
Låt inte september förstöra ett mördareparti.
Varför styr inte valedictorians världen?
Raka A är inte miljonärer. De gör mellanledare.
Det bästa sättet att öppna vin utan en korkskruv
Låt aldrig de goda tiderna ta slut eftersom du saknar verktyg.
