Korruption i Washington. Osäkerhet om vårt sjukvårdssystem. Förorening. Nordkorea. Enligt en undersökning utförd av forskare vid Chapman University publicerad tidigare denna månad är det bara några av de största rädslorna som amerikanerna delar 2017.
Nu, om du är en person i medelåldern, kan du hitta sådana tider särskilt stressande. När allt kommer omkring, är du inte längre bländigt fångar genom din ungdom, och chansen är stor att du känner den extra vikt av ansvar som följer med att bygga en familj, främja din karriär och tjäna mer pengar.
Därför har vi beslutat att erbjuda dig något moraliskt stöd under det som känns som helt oförutsägbara och osäkra tider. Här hittar du 40 fantastiska påminnelser om livet som du förmodligen kan använda just nu för att hjälpa dig soldat på - och fortsätta att lyckas. Så läs vidare och lycka upp! Och för mer bra råd om åldrande, lära dig varför att vara singel i 40-talet är det bästa någonsin.
1 I viss mån kan du välja dina bekymmer.
Dina barns skolarbete. En avgörande affärsresa runt hörnet. Måste köpa en ny ljuddämpare. Allvarligt: du har nog att oroa dig för i det här livet som kan ta sin avgift på din hälsa. (När allt kommer omkring, om du lider av kronisk stress skadar du din kropp och förmodligen gör dig själv sjuk.) Även om det definitivt är viktigt att hålla jämna steg med nyheterna och vara en ansvarsfull medborgare på denna planet, har du också kraften att hantera din stress. (Med andra ord, försök att inte låta Kim Jong-un hålla dig för mycket på natten.) Och för att hjälpa dig att slappna av varje dag, missa inte dessa 30 enkla sätt att bekämpa stress.
2 Du lever i en guldålder av fred
Även om saker och ting verkar vara dystra, ta ett ögonblick att komma ihåg att du lever på den mest fredliga tiden i mänsklig historia. Enligt Harvard psykologiprofessor Steven Pinker kan den branta nedgången i världsomspännande våld som har hänt under de senaste århundradena "vara den mest betydelsefulla och minst uppskattade utvecklingen i vår art." Medan en mord är en för många är mordfrekvensen i USA på 50 år låg.
3 Ja, falska nyheter är verkliga!
Shutterstock
Om du får dina nyheter på sociala medier och du inte känner igen källans namn, är det en bra insats att innehållet handlar mer om histrionics än faktum. Om en berättelse slår dig som särskilt blodkokande bör du a) andas och b) korsa den med en ansedd och trovärdig nyhetskälla.
4 Kom ihåg: Även detta kommer att gå
Ibland bryter saker och ting och det känns som om du inte kan förlora. Andra gånger kan du kännas som om hela världen och alla i den konspirerar mot dig och dina chanser för lycka. I båda fallen är det viktigt att komma ihåg att det bara är tillfälliga tillstånd. Att låta dig tänka att din nuvarande bana är permanent leder bara till en ojämnare åktur.
5 Du kan fortfarande ändra.
Vid 40 år kan det känna att du har missat båten på stora livsförändringar, som att byta karriär eller flytta städer. Det är helt falskt. Motverka dessa känslor genom att fokusera på det faktum att du har flexibilitet. Du kan alltid utöka ditt nätverk, hitta nya möjligheter och göra stora förändringar i ditt liv. Att prata med en karriärrådgivare, gå till nätverksevenemang och alltid sätta på ett leende. Kom ihåg: vid 40 upptäcker du äntligen vem du är och vad du vill.
6 Du kan låta gamla nagar gå.
Under det här stadiet i ditt liv är det att du känner dig körd över något som någon gjorde mot dig. Och dessutom är storartad stor för din mentala hälsa. I ett fall kommer du att frigöra ditt sinne från tunga negativa tankar och må bättre om dig själv (win-win!). Och för fler psykologiska trick, stjäla dessa 16 mentalhälsningshemligheter för kända genier.
7 Om du inte har hatare, har du inte poppin.
För skivan är det något som en vän till mig såg utspridd i graffiti på sidan av en byggnad i New York City. Men saken är att det är sant.
Det är i huvudsak en uppdaterad version av ett offert som tillskrivs Elbert Hubbard. Hubbard skrev i slutet av 1800-talet och skrev: "För att undvika kritik, säg ingenting, gör ingenting, var ingenting." Att få kritik är sällan en rolig upplevelse, men om du gör drag är det praktiskt taget oundvikligt - och en del av livet. Om du inte märker och drar oppositionsstyrkor gör du helt enkelt inte det rätt.
8 Glöm inte att andas.
Att lära sig andas ordentligt kan lindra ångest och stress, förebygga sjukdom, förbättra din sömn, hjälpa dig att hantera din smärta och sänka högt blodtryck och främja viktminskning. Om du inte är en vanlig meditator, yogi eller triatlet, är du nog inte uppmärksam på hur du andas. Behärska det och du kommer att ha en mycket bättre chans att behärska ditt liv.
9 Ingen vill höra någon klaga på sin ålder.
Vid 40-åring kanske du börjar känna att hjulen börjar falla ur vagnen. Bit av er kan bryta, riva, rynka, värka eller bäcken, men sanningen är att du kan kompensera eller undvika många av tidens fallgropar med en hälsosam livsstil. Och kom ihåg: vi åldras alla i samma riktning, så det finns inget som verkligen är unikt för dig och din situation. Också: åldrande är värdigt… Njut av det! Och läs dessa 10 Surefire-sätt att få din bästa kropp på 40-talet.
10 Du bör alltid prioritera dina relationer
Det är lätt att bli förpackad i din karriär, dina hobbyer, dina Netflix-binges och ditt sociala mediefoder, men när det gäller det, är människorna i våra liv det viktigaste.
11 Lägg alltid upplevelser inför saker
En åkgräsklippare skulle vara trevlig. En ny sektion kan göra TV-tittningen mer bekväm. Den nya klänningen. Men kom ihåg: om det är en kasta upp mellan att investera dina pengar i en upplevelse eller en icke-nödvändig sak, ta upplevelsen varje gång.
Till skillnad från ett konkret köp kommer en upplevelse - särskilt en som du delar med människor du älskar - att uppskatta i värde. Gå in i bilen, hoppa på ett plan, ta ut campingutrustningen ur källaren och gör några minnen.
12 Le alltid (eftersom ditt humör är smittsamt)
Ditt ansiktsuttryck, tro det eller inte, har förmågan att inte bara visa ditt humör utan också att påverka det. Projektets positivitet och du känner resultaten direkt.
13 Ålder är egentligen bara ett nummer.
Vid 20, 40 kan verka forntida. Men vid 40 år känner du verkligen inte så annorlunda som du gjorde vid 20 och om du har följt våra goda råd kan du fortfarande klara 30 på en bra dag. Ålder är verkligen inget annat än ett antal och ju mindre du köper för tanken att du på något sätt går förbi den, desto mindre tiders härjningar kommer att visas i ditt utseende, du tänker och din syn.
14 Sträva alltid efter att förenkla.
40 kan betyda ett liv fullt av komplikationer, skyldigheter och vad som kan verka som ett överväldigande schema. Det är troligt att åtminstone några av dessa skyldigheter kan ringas långt tillbaka. Släpp loss kraften i "nej" och få utrymme att göra de saker som är viktiga för dig, som att prioritera tid med de människor du älskar, ta hand om ditt sinne och kropp med träning, eller helt enkelt ta lite tid ensam med dina tankar. Ett enklare liv ger dig mer utrymme för glädje och engagemang med människorna omkring dig.
15 Motion gör allt bättre.
Motion är ett botemedel för nästan allt. Även om träning aldrig har varit en del av ditt liv, gör det till en daglig prioritering nu så ser du omedelbara fördelar för din hälsa, humör, självkänsla och din fysiska, mentala och emotionella styrka.
16 Frukost är verkligen dagens viktigaste måltid.
Studier har bekräftat att en god frukost bland andra fördelar hjälper dig att fokusera, förhindra att du blir krassig, ökar din ämnesomsättning, sänker din LDL och hjälper dig att gå ner i vikt vi tenderar att packa på cirka 40.
17 Tänk alltid innan du blir arg.
Shutterstock
När du behärskar dina känslor behärskar du ditt liv. Ta exempelvis ilska - hur du hanterar de saker som får blodet att koka säger mycket om vem du är som person. Att vara otrevlig mot servitrisen som krossade din lunchbeställning kommer inte att hjälpa henne och det kommer verkligen inte att få dig att må bättre heller.
18 Punktlighet är verkligen en dygd.
Det handlar inte alltid om dig, och samvetsgrannhet är en kvalitet som inte går obemärkt. Att betraktas som flagnande, slarvig eller respektlöst mot en annans tid är inte bra ut på någon ålder - men när du väl passerar 40 blir det markant mindre söt.
19 Var alltid tålmodig med dig själv
Skär dig lite slak och påminn dig om att skicklighet, kompetens och geniala idéer vanligtvis är ett resultat av långa strängar av misslyckande. Att vara otålig mot dig själv orsakar bara frustration och gör det svårare att göra det du är fullt kapabel till.
20 Var alltid lika tålamod med andra
Din frustration kommer att skada dig så mycket som det gör dem ont.
21 Att bli äldre betyder inte att bli tråkigt.
När du var yngre älskade du att spela basket. Eller så fastnat du i ett band. Eller så gick du på snowboard varje år. Livet kan komma i vägen för att göra de saker som får oss att lysa upp. Se till att ta tillbaka de saker som fick dig att leva. Du känner - och ser - mycket mer levande för det.
22 Sociala medier är inte riktigt.
Shutterstock
Så spendera inte hela livet genom att rulla.
23 Smarta människor fokuserar på viktiga saker.
Shutterstock
Även om du har ett högtrycksjobb, när du är 40, måste du verkligen ta hand om vad som är värt att bli stressad i livet. Om du fortfarande övervakar ditt liv och ditt arbete kommer det bara att bli svårare.
24 Allt vi har är nu.
Inte för att få alla andliga på dig, men det förflutna är borta och morgondagen kanske aldrig kommer. Försök att spendera tid varje dag för att låta blöta i sensorisk information när det händer. Gräv verkligen i den vackra solnedgången, det smutsen av vinet, det spännande fågelsånget och anslut igen till det faktum att vi - trots all mental gymnastik vi gör motsatsen - lever våra liv ögonblick för ögonblick.
25 Vänskap växer starkare med varandra.
Arbeta, barn, ta hand om dina föräldrar. Dina 40-tal är upptagna och chansen är stor att dina kamrater är på samma sätt fulla. Nyckeln till att hålla dina vänskap livliga i 40-talet är att lägga tonvikt på kvaliteten på tiden du tillbringar med vänner - inte mängden. Att vara socialt har visat sig skydda människor med några av de sjukdomar som är förknippade med åldrande, inklusive Alzheimers och hjärtsjukdomar.
26 Tänk alltid innan du pratar.
Glöm aldrig att du kan krossa andans lika lika lätt som att få dem att känna att de kan erövra världen. Smaka på dina ord innan du spottar ut dem.
27 Sanna ledare är alltid studenter.
Sluta aldrig lära dig, vare sig det är att uppdatera färdigheter för arbete eller öka dina färdigheter på middagsfesten. Någon i 40-talet har sett förstahand att lärande inte är något som bara görs i klassen - det är ett livslångt liv för att lyckas.
28 Ett utmanat sinne är ofta ett lyckligt sinne.
Shutterstock
Neurobiologen Lawrence C. Katz, PhD, författare till Keep Your Brain Alive, föreslår att du blandar din rutin med handlingar som engagerar mer än en av dina sinnen samtidigt, vilket stärker förbindelserna mellan hjärnans områden. Det är så enkelt som att äta olika livsmedel, öka sociala interaktioner eller identifiera olika dofter och sevärdheter längs din väg till jobbet.
29 Ja, du bör alltid klä din ålder.
Att nå det femte decenniet leder till att några av oss håller fast vid vår ungdom genom att klä oss i yngre - dåliga drag. "Att klä sig yngre tjänar bara till att lyfta fram dina framstegsår", säger Alex Wilcox, medägare i New Yorks klädaffär Lord Willy's. "Du ser ut som ett gammalt huvud på en ung kropp. Detta i motsats till att klä klassiker - om än med några lekfulla små beröringar - som tenderar att göra det motsatta."
30 Du är din egen värsta kritiker.
En av de bästa sakerna med att fylla 40 är att bry sig mindre om vad andra tycker. För vissa av oss dör dock gamla vanor hårt. Påminn dig själv om att många människor inte ser dina brister som du gör.
31 Du kan vara skillnaden du vill se
Mohandas Gandhi sa: "Vi måste vara den förändring som vi vill se i denna värld." Föreställ dig vilken typ av person den här världen behöver, och åtag dig sedan med all din kraft att vara den personen. Du kommer att vara glad att du gjorde det.
32 Lite kommer från att vara verkligen hård mot sig själv
Shutterstock
Du slösar bort din energi genom att slå dig själv. Din mänskliga, och att göra misstag är en del av jobbbeskrivningen. Kom ihåg att varje misstag eller misslyckande är en möjlighet att lära sig och växa.
33 Du borde stå för något.
I stället för att kommentera en fråga som du brinner för från sidlinjen, ha modet med dina övertygelser och gör skillnaden du vill se. Du blir lyckligare och mer uppfyllda.
34 Man bör alltid klä sig för framgång.
Människor bildar omedelbart en åsikt om dig baserat på vem du presenterar dig själv som de ser ut. Det är det första intrycket när du går i rummet som säger "Här är jag." Dina kläder är din möjlighet att göra ditt personliga uttalande.
35 Du kan vara din egen cheerleader
Inte alla kommer att rota åt dig. Tro på dig själv och ge ditt eget moraliska stöd.
36 De små sakerna lägger till.
37 Din livstidslinje som du skapade för dig själv vid 20 års ålder är falsk.
Oavsett om det blir en husägare, gifta sig, starta en familj, tjäna en sexsiffrig lön måste du gå i din egen takt. Slå inte dig själv om du inte har uppnått en ytlig milstolpe med 40.
38 Nu är det dags att bli seriös när det gäller pension.
Att få ett hopp på pensionssparande är bara det bästa praktiska råd som finns. Ju längre tid du har innan du klockar för gott, desto mindre måste du socka bort varje år. Om du till exempel antar en årlig avkastning på 7% efter avgifter, skulle du ha 1 miljon dollar i din pensionsfond vid 65 års ålder om du sparat 4 830 $ årligen med början vid 25 års ålder. Om du har väntat till 40 för att spara för pensionering, måste du stryka bort mer än $ 15 000 per år för att få samma resultat. Det blir värre därifrån så börja idag.
39 Men förtvivla inte om du inte har börjat ännu
Shutterstock
Unga människor är inte exakt psykade att kasta sina hårt tjänade pengar på en säker dotage. Den amerikanska regeringen uppmuntrar arbetstagare 50 och äldre att spara mer än yngre anställda genom att erbjuda fångstbidrag för pensionsplaner. Det är en chans för johnny-save-latelies att komma tillbaka på rätt väg till en säker pension.
44 En dag kommer du att bli ett minne
Kombinerad genomsnittlig livslängd för män och kvinnor i USA är bara blyg för 79 år gammal. Det betyder att din 40-årsdag signalerar att du statistiskt sett är halvvägs genom den här galna saken som kallas livet. Så nu är det en bra tid att skona lite tanke på din arv. Vi pratar inte om ditt gods eller dina barn, men hur människor kommer ihåg dig.
Tänk på att vara en osynlig närvaro på egen hand. Vad vill du höra folk säga? Ditt 40-tal är decenniet som börjar skapa ett känsla du skulle vara nöjd med. Resten av ditt liv kommer att bli desto bättre för det. Är du redo att omfamna dina gyllene år? Här är 40 saker du bör göra i 40-talet.
