På många sätt kan dina 40-tal vara de bästa åren i ditt liv: Du har etablerat dig själv i din karriär, skapat starka vänskap och har en ganska bra känsla för vad du vill ha i livet och hur du får det. Men det är också en tid för reflektion - och med det kommer ånger.
När du tittar tillbaka på ditt liv finns det cirka 99 procent chans att du får åtminstone några ånger om beslut du har fattat, vägar som du inte har tagit eller hur du uppförde dig när du var för ung och dum att veta bättre. Du är inte ensam. Här är några av de vanligaste ånger som människor i 40-talet känner, med insikt från experter på ekonomi, wellness, psykologi och mer - tillsammans med några tips om hur man kan övervinna eventuella ångestkänslor.
1 Stanna i jobb för länge
Shutterstock
Av dessa exakta budget- och ekonomiska skäl kommer många människor att hålla sig till ett jobb som de inte särskilt gillar eller inser att de inte tar dem någonstans de vill gå professionellt. De håller sig fast vid arbetet av oro för att lämna det skulle vara för riskabelt eller att de kan sluta med ett sämre jobb som ett resultat. Men när de äntligen lämnar, inser de att de borde ha gjort det år tidigare.
"Efter att någon har gått bort från ett jobb som suger livet ur dem, undrar de varför de inte gjorde det förr, " säger Kelli Reese, en ledare och övergångstränare och författare till The Destiny Roadmap . "Det som händer när de står emot det de verkligen vet i sitt hjärta är att de är rädda för resultatet och förlamade av rädsla."
Hon säger att "Vad om" spelar en stor roll i förmågan att bestämma. "När vi inte litar på oss själva kan vi hamna fastna i det som är bekant", säger hon. "Oavsett om det är en plats vi trivs eller inte. Vi inser inte att platsen vi är kvar kan vara mycket mer utmanande och obekväm än vad vi uppfattar som framöver." Det är aldrig för sent att jaga din passion.
2 Slösa tid
Psykolog Mindy Beth Lipson, som specialiserat sig på att arbeta med patienter som arbetar genom relationsproblem, problem med föräldraskap, och mer, ser att en av de vanligaste ångerna som de i 40-talet möter är en oro för att ha slösat bort tid under sina tidigare år. "När vi är unga kan vi ha en hinklista som verkar oändlig men när vi är i 40-talet kanske vi undrar varför vi inte är miljardärer eller i en bättre karriär eller aldrig tog den chansen på oss själva när det gäller våra personliga mål, " hon säger.
Lipson tillägger att det är "helt normala" tankar som hon hör till även de mest framgångsrika människor som hon arbetar med.
"Det är viktigt att förlåta dig själv för de val du har gjort och om du inte är nöjd med en aspekt av ditt liv", säger Lipson. "Att inse att tiden inte är oändlig är något vi alla måste möta vid olika punkter i vårt liv av olika skäl. Om du är i stånd att undersöka dig själv och vid god hälsa, se vad din bortkastade tid lärde dig och hur du kan maximera sin lektion i ditt liv nu för det positiva."
3 Att inte ta bättre hand om din kropp
Shutterstock
"Ofta fångar för mycket fest och försummelse av vårt tempel oss på 40-talet, " säger Leanne och Ric Jacobs, även känd som Om-paret, experter på självförbättring som är specialiserade på "konsten att skapa överflöd." "Kronisk sjukdom, receptbelagd medicin och sömnstörningar tenderar att öka hos vuxna över 40 på grund av livsstilsval som gjorts under tidigare år och årtionden."
4 Väntar på att spara
Shutterstock
"Vi får alla besked om att spara, spara, spara i 20-talet, men vi känner ofta att vi har så mycket tid framför oss att vi skjuter ut sparförslag", enligt Jacobses. "Innan vi vet om det, är vi i 40-talet och det är för mycket månad i slutet av pengarna."
5 Väntar på att bli friska
Shutterstock
När du är i 40-talet kan många av dina hälso- och livsstilsvanor vara djupt ingripna, och vid denna ålder inser du snabbt hur svårt det är att bryta dessa vanor - och hur mycket du behöver.
"Vi behandlar oss verkligen inte förrän vi börjar känna värk eller smärta, eller äntligen är redo att ta av vikten, " säger Kaytlyn Sanders, en " självvårdstränare " för fördelaktiga vanor . " Föreställ dig de förlorade åren av att faktiskt må bättre."
6 spendera för mycket tid framför skärmarna
Shutterstock
Det är naturen i det moderna livet som vi tillbringar många timmar om dagen framför våra datorer, på våra telefoner och tittar på TV-apparater och filmer, men Sanders, som också är författaren till 20 vanor att minska din sociala medieanvändning för att återfå en timme en dag , betonar att detta är en vana vi kommer att ångra när vi blir äldre och undrar hur dessa timmar kunde ha använts bättre.
"Oavsett om detta binging på TV, konsumerar sociala medier eller mättnad tristess när du äter på en restaurang, föreställ dig alla dessa bitar av tid att lägga till framsteg i ett projekt eller tänka upp nya idéer, " säger hon. "När du är i 40-talet fastnar du mer i rutiner antingen med din familj eller arbete. Blanda det. Låt ditt sinne vandra och drömma."
7 Gift med fel orsaker
Shutterstock
Äktenskap är ett stort steg som påverkar ditt liv från det ögonblicket framåt, och av dessa skäl kan människor ingå äktenskap av olika skäl och svara på olika tryck eller ansvarssans. Men även om ett så stort beslut kan verka rätt vid tidpunkten, blir det över år tydligt att om du inte gifte dig eftersom det faktiskt kändes rätt för dig kommer du ångra det.
"När du är i 20-årsåldern har du mycket press att gifta dig: från vänner, familj och till och med den person du träffar, " säger David Bennett, en certifierad rådgivare, relationsexpert och medförfattare till sju självhjälpsböcker, som äger Double Trust Dating and Relationships med sin tvillingbror. "Många gifter sig helt enkelt för att det är vad som förväntas. Men i 40-talet vet ofta att gifta sig av fel skäl bara leder till att separeras ett decennium senare. Gifta dig istället för att du ser dig själv vara med den personen under lång tid -term, och gifta dig på din tidslinje - inte på grund av press utanför."
8 tog inte fler risker
När livet går bra, kan du göra något annat som kan störa det eller riskera att du tappar saker du gillar kan hindra dig från att nå mer ambitiösa mål. Men när du blir äldre, kommer frågor om "Tänk om…" troligen att tynga mer på dig.
"Forskning tyder på att när man tittar tillbaka, ångrar folk missade möjligheter mycket mer än att ta risker baserade på dessa möjligheter och misslyckas, " säger Bennett. "Många män och kvinnor i 40-årene tittar tillbaka och önskar att de skulle ha tagit fler risker inom flera områden, inklusive inom dejting, relationer och affärer. Bättre att ha försökt och misslyckats än att aldrig ha provat."
9 Orolig för mycket
Shutterstock
"När du fyller 40 inser du att det mesta av stressen och oroen för din ungdom aldrig panorerade, " säger Bennett. "Den flickan eller killen som avvisade dig? Det här jobbet som inte fungerade? De få månaderna du var tvungna att krascha hemma hos dina föräldrar? Räkningen som inte betalades i tid? Klassen du fick en C i ? De var inte värda timmar och dagar av oro, och att vara i 40-talet ger perspektiv."
10 Lån
Shutterstock
Även om att oroa sig för mycket kan vara ett beklagande, men när det gäller stora utgifter är det klokt att utöva lite försiktighet. Alayna Pehrson, som övervakar finansiella bloggar om kreditreparation och identitetsstöld för BestCompany.com, påpekar att de som fyller 40-årsåldern kan känna ånger om de har överskottat sig för att låna ett stort belopp. "Att låna pengar från någon betraktas också som en risk av samma skäl, " säger hon. "Under åren samlas pengarna upp och kan verkligen lämna dig i ett ekonomiskt hål när du är 40."
11 Utlåning
Shutterstock
På baksidan är utlåning för mycket pengar eller till fel person en ånger som troligtvis biter dig när du blir äldre.
"Att låna folk pengar är en ganska uppenbar risk", säger Pehrson. "Den person som du lånar ut pengar till får aldrig betala tillbaka dig senare än förväntat eller kan fortsätta att be dig att låna dem pengar om och om igen (vilket så småningom kan leda till en utarmning av dina personliga medel)."
12 Inte förtjusande tid med förlorade älskade
När det handlar om det är tid tillbringad med de människor vi älskar kanske det viktigaste sättet vi ska spendera våra dagar på - men det är också en av de enklaste sakerna att skjuta upp eller glömma helt. Men ångrar att vi inte gör det mer kommer i smärtsamt fokus när vi förlorar dessa människor.
"De flesta i 40-talet har förlorat sina morföräldrar eller närmar sig tiden de gör, " säger Sanders. "Att titta tillbaka och tänka på tiden vi får tillbringa med dem påminner oss om att berätta för våra nära och kära som fortfarande är här hur mycket de betyder."
13 Låt inte ditt inre barn leka
"Ibland tar vi oss själva för allvarligt och som vuxna som är föräldrar eller ledare på arbetsplatser tror vi att vi måste vara ett exempel, " säger Sanders. "Men samma människor som du står inför behöver också se din lekfulla sida. Lossa upp och kasta lite kul på arbetsdagen eller hemmet."
14 tar inte pauser
"Att ta sig tid från jobbet är avgörande för att bibehålla balans och att hålla dig uppe i ditt spel", säger Sanders. "Planera nästa semester nu, även om det är månader borta. Ta en extra promenad efter lunch. Säg nej till några familjelöften som inte var nödvändiga."
15 Stoppade inte och njut av ögonblicket
Shutterstock
De som gör en vana att vara närvarande i ögonblicket rapporterar att de är lyckligare och upplever högre nivåer av långsiktig livstillfredsställelse än de som blir distraherade av arbete eller andra bekymmer. På 40-talet inser du hur viktig denna vana av närvaro är och kanske ångrar att du inte stannade och luktade rosorna mer under hela ditt liv - vare sig du är på semester eller helt enkelt skickar ärenden för dagen.
16 Ställer inte in tillräckligt med en lönecheck
Shutterstock
Holly Weidman, expert på personlig ekonomi som driver bloggen Mrs Savvy Saver, pekar på en undersökning som hon genomförde där en av de vanligaste beklagarna som respondenterna hade inte sparat tillräckligt från deras lönecheck.
"Om de kunde ha gått tillbaka och pratat med sig själv vid 20 år var deras råd att" Börja spara pengar från varje lönecheck. Även om det är $ 10 eller $ 20 ", säger hon. "Ställ in automatisk uttag från ditt kontrollkonto till ett sparkonto eller 401K. Om du automatiskt tar bort stressen kommer du ihåg den lilla detalj varje månad och innan du vet ordet av det kommer du att ha en fin bit i din stash."
17 Ignorera ditt kreditvärdering
Det är lätt att glömma din kredit värdering eftersom det inte har någon större inverkan på ditt dagliga liv - tills du försöker göra ett stort ekonomiskt drag som att köpa en bil eller ett hem eller ens ansöka om ett kreditkort, och det blir tydligt att du borde ha gjort det mer tänkt.
"Det avgör hur mycket ränta du kommer att debiteras under det lånets livstid, vilket kan betyda tusentals dollar av dina pengar som lämnar dina händer på grund av små förändringar som du inte gjorde, " säger Weidman. "Mitt bästa råd är att få en gratis kreditrapport från varje företag. Om du ber om en i januari, en i april och en i augusti kommer du att kunna sprida den över året och sedan kan du se om några förändringar behöver göras och hur du gör det också gratis, vilket är mitt favoritord."
18 Gå ut för att äta för mycket
Shutterstock
En trevlig måltid ute är ett av livets stora glädjeämnen, men när det blir en daglig vana, gör den inte bara den mindre speciella, utan kommer att frittra bort dina besparingar på glömska, förbigående saker. Weidman påpekar att amerikanerna spenderade 745, 61 miljarder dollar på mat och dryck på restauranger 2015.
"Detta är naturligtvis att ta bort från andra intressen och de flesta önskar att de kunde resa mer, " säger hon. "Så överväg om du kan klippa ut några måltider för att spara mot din drömsemester eller kanske prova måltidsplanering som vi gjorde. Vi har sparat över $ 4500 per år bara genom att använda ett målplaneringssystem som fungerar."
19 Att inte spendera tid med vänner och familj
Shutterstock
"Att jaga pengar i 20- och 30-talen kan leda till sorguppbyggnad (och problem i vävnaderna) under 40-talet när vi ägnar mer tid åt att reflektera och fundera över det förflutna, " enligt The Om Couple. "Vi kan inte få tillbaka vår tid, och denna livstid är inte en repetition. Spendera tid, inte pengar."
Bennett tillägger att forskning visar att människor, män i synnerhet, överger vänskap när de gifter sig, och när de når medelåldern ångrar de att de inte upprätthöll de vänskapen. "Så vårda dina vänskap på samma sätt som du vårdar romantiska relationer: de kräver tid och ansträngning, säger han.
20 stannade mer i kontakt med barndomsvänner
Utöver dina nuvarande vänner, dina vänner från år sedan och den lilla tid du tillbringade med dem kan bli ett stort ånger när du blir äldre. Dagliga distraktioner kan göra det enkelt att glömma att upprätthålla gamla anslutningar.
"Nu när familjelivet inte är lika intensivt och upptaget som på 30-talet inser människor att förbindelser utanför den närmaste familjen är värdefulla, men det är mycket svårare att få nya vänner på 40-talet, " säger Milana Perepyolkina, författare till Gypsy Energy Hemligheter: Att förvandla en dålig dag till en bra dag, inget annat som livet kastar på dig .
21 Att inte bygga förbindelser med storfamiljen
Som att hålla kontakten med gamla vänner är det att många inte gör fördjupade anslutningar till utvidgade familjemedlemmar något som de är så upptagna med allt annat i deras liv - tills vi inser att det är för sent.
"Medan vi fokuserade på våra barn, är våra brorsonar och syskonbarn plötsligt alla vuxna, våra morföräldrar dödade och våra föräldrar börjar glömma saker, " säger Perepyolkina. "Om vi höll anslutningen stark under 30-talet, skulle vi hitta en större cirkel av människor som älskar och bryr oss om oss i 40-talet."
22 Lyssnar inte på din betydelsefulla annan
Glöm storfamiljen - många ångrar att de inte ägnade mer tid och fokus till den enskilt viktigaste personen i livet: deras make eller partner.
"Vi blir så upptagen av livets livlighet att vi ibland glömmer att stanna upp och uppmärksamma dem som ligger framför oss", säger Beneficial Habits 'Sanders. "Ta en kväll ute som en möjlighet att fråga dem hur de har det, vad de vill göra inom de kommande fem åren och hur de känner sig utan att interjicera dig själv."
23 Tar inte upp yoga förr
Shutterstock
Yogaens hälsofördelar kommer i kraftig lättnad i 40-talet, eftersom kroppen blir mindre motståndskraftig än den en gång var, vilket ledde till att du önskar att du hade gjort mer för att hålla den frisk, flexibel och tät.
"Människor i 40-talet tvingas ta bättre hand om sin hälsa", säger Perepyolkina. "Att registrera sig i en yogaklass för första gången är vanligt. Fördelarna med yoga erkänns väldigt snabbt men det tar mycket mer tid och ansträngning att nå den flexibilitetsnivå som skulle ha varit enkel om den startades i en tidigare ålder."
24 Att inte lära sig ett annat språk
Shutterstock
Om du inte växer upp ett annat språk eller blir upphetsad över att lära dig ett gymnasium eller högskola, är det enkelt att aldrig överväga att ta upp en annan tunga förrän du är i ett annat land eller hitta dig själv som pratar med en icke-engelsktalande som du önskar dig var bättre rustade att kommunicera.
"Människor i 40-talet har mer tid och pengar att resa", påpekar Perepyolkina. "Det vore trevligt att chatta med en lokal shaman i Peru på spanska eller beställa en efterrätt i Paris på franska."
25 Att inte lära sig spela ett instrument
Liksom ett annat språk är att spela ett instrument den typen du inte tänker på under ditt dagliga vuxna liv, tills det enstaka stund där du verkligen ville att du visste hur du skulle spela (om du försöker imponera på ett datum eller helt enkelt få dig att känna dig mer avslappnad och uppfylld).
"Om bara våra fingrar i 40-talet var lika flexibla som i 30-talet, " säger Perepyolkina. "Vi skulle dra upp en gitarr på en fest och få all uppmärksamhet och beundran. Skulle det inte vara trevligt?"
26 läser inte mer
Shutterstock
En annan hobby som kan ge näring åt dig och ha långvariga fördelar är läsning - något som många människor gör mindre eller slutar göra helt när de har gått ur college.
"Att låta ditt sinne driva in i en annan värld eller lära dig ett nytt ämne håller ditt sinne aktivt", säger Sanders. "Inte bara för att utöka din kunskap, utan också ditt ordförråd. Detta håller oss också borta från våra telefons glöd före sängen."
27 Kommunicerar inte med naturen
På tal om att låta ditt sinne driva har studier funnit att spendera tid i naturen kan vara ett av de bästa sätten att skapa en känsla av omedelbar lugn och odla långsiktig lycka och välbefinnande. Men många människor misslyckas med att göra en vana med det.
"Att komma utomhus ger dig inte bara en paus, utan kan skapa kreativitet och lägre ångest, " säger Sanders. "Prova att gå varje söndag antingen med hela familjen eller bara med dig själv."
28 Jagar inte drömmar
Shutterstock
Jacobses påpekar att en vanlig ånger är att önska att du hade jagat en dröm du alltid hade, men låt glida för att du hade andra skyldigheter att oroa dig för. De påpekar att människor ofta inser "de nöjde sig med en karriär de inte älskar, handlar tid för dollar. Enkelt uttryckt försummar vi våra verkliga gåvor och värderingar mycket för tidigt i livet för pengar och för att behaga andra människor."
29 Oroa dig för vad folk tänker
Shutterstock
"Människor inser att de har tillbringat så mycket tid innan 40-talet att oroa sig för vad folk tycker och människor som är behagliga istället för att vara autentiskt själva, " tillägger Jacobses.
När du är i 40-talet inser du att andras åsikter inte har så mycket relevans för din långsiktiga livstillfredsställelse och att låta detta forma dina livsbeslut är ett stort misstag.
30 Lita inte på dina instinkter
Shutterstock
Detta går hand i hand med att oroa sig för vad andra tycker, men upplevs av dem som inte har tillräckligt förtroende för sig själva och sina egna instinkter. När du är i 40-talet inser du att den enda personen som verkligen vet vad som är rätt för dig och ditt liv är du, och om du inte lyssnar på vad din tarm berättar för dig, eftersom andra berättar dig något annat lämnar du med ånger du litade inte mer på dig själv hela ditt liv.
31 tog livet för allvarligt
Shutterstock
För tillfället kan allt verka som en stor sak, men när du når 40-talet och har tid att reflektera över de många upp- och nedgångar du har upplevt, inser du att den mest användbara inställningen till både förmögenhet och olycka är en förvirrad njutning —Ingeting är lika dåligt som det verkar för tillfället, och att låta sig bli konsumerad av ett misstag eller misslyckande är helt enkelt att slösa mer av din dyrbara tid.
32 Lärde mig inte mer om pengar
"Många av mina klienter i 40-talet har medgett att läsa mer eller ta en personlig ekonomikurs skulle ha förhindrat dem från att göra några onödiga ekonomiska misstag, " säger Cornelius Davis, ekonomtränare och författare till Vill du ändra ditt liv? Så här gör du . "Länge följde de bara folkmassan när det gällde pengar och nu vet de bättre att de önskar kunde gå tillbaka och ändra något av det sätt de hanterade sin ekonomi."
33 Började inte investera förr
Shutterstock
Eftersom alla som har fått reda på hur ränta fungerar förstår att ju tidigare de börjar investera, desto bättre - vilket kan leda till mycket ånger för dem som inser senare i livet att de borde ha sockat bort pengar hela tiden.
"Jag arbetar med ett par kunder i 40-talet som just började investera under de senaste fem åren, " säger Davis. "Nu när de förstår hur marknaden fungerar säger de alla att de kunde ha mycket mer pengar som sockats bort för pensionering hade de börjat investera så snart de började arbeta på heltid."
34 Underlåtenhet att budgetera
Shutterstock
Budgettering handlar om framtiden - se till att du spenderar tillräckligt för att njuta av dig och leva bra, men inte så mycket att dina kontantillbehör torkar innan du går i pension. Men de som försummar budgeten kommer att inse i 40-årsåldern att deras livsstil är ohållbar.
"När de är i 40-talet är en sak som sticker ut att de inte följde en budget så bra som de ville under åren, " säger Pehrson. "Att skapa en effektiv budget och hålla fast vid den kan vara en utmaning, särskilt under många år."
35 Reste inte mer
Få saker berikar ditt liv mer än att utforska världen, och när du kommer in i 40-talet och ansvaret ökar, kommer du troligtvis att ångra att du inte har gjort fler resor under dina yngre dagar. Letar du efter saker att göra? Kom igång med de 40 bästa hinklistaupplevelserna för personer över 40.
36 Dejta den felaktiga typen av människor
"Jag har hört detta många gånger från kunder, " säger Reese om dem som säger "Jag önskar att jag hade valt olika män." "De skyller på sig själva för att göra konsekvent ohälsosamma val hos män. De visste att djupt inuti deras behov inte uppfylldes, men de kunde inte gå bort eller ändra det utan hjälp."
37 Att gifta sig med den felaktiga personen
Med skilsmässor fortfarande cirka 50 procent, och många som skiljer sig i 40-talet, är en vanlig ånger för många hos personen de valde att spendera sitt liv med - eftersom de inser att de verkligen inte var så kompatibla som de verkade.
"Oavsett vem som lämnat in, kommer det ganska mycket ned på det faktum att vi hade fel när det gäller" evigt "delen, " säger J. Hope Suis, en relationspecialist som driver webbplatsen Hope Boulevard. "För de som fortfarande är gifta har ytterligare 40% oro över sitt val för make. Det finns så mycket vi lär oss om oss själva och livet när vi mognar, och att gifta sig unga eller för snabbt leder ofta till allmän missnöje."
38 Misslyckande med att hitta en arbets- / livsbalans
Shutterstock
Vi tillbringar mycket av våra 20- och 30-årsåldrar som arbetar så att vi har råd med det liv vi vill ha i 40-talet och därefter - men det kan komma på bekostnad av att leva, särskilt i vår 24-7 anslutna värld av idag.
"Borta är dagarna för en strikt 9 till 5, jag tror inte att den ens finns längre, " säger Kylie Carlson, grundare av Academy of Wedding & Event Planners, som har sex virtuella globala campus runt om i världen. "Att hitta det svårfångade arbetet / livet verkar vara som den heliga gral, men det kan uppnås."
Hon föreslår att "ge dig själv tillåtelse att stänga av, låta dig stänga av från sociala medier och inse att att faktiskt stänga av dina e-postmeddelanden i minst en timme under din arbetsdag kommer att göra din mer produktiv."
39 Underlåtenhet att följa ditt hjärta
Shutterstock
Det är ofta inte förrän i 40-talet att du inser hur viktigt det är att göra det du älskar.
"För många gånger ser jag att folk bosätter sig eftersom de inte tror att de kan göra något annat eller inte har förtroende för att göra det som de verkligen vill göra, " säger Carlson. "Mitt råd är att alltid ge det en gång. I slutet av dagen vad är det värsta som kan hända? Uppenbarligen, om det handlar om att ta upp enorma banklån eller ombilda ditt hus så måste du tänka igenom det noga - men många gånger, efter dina drömmar och en karriär som du verkligen älskar kan ofta göras tillsammans med ditt dagjobb så att du har en chans att testa det och se om det har ben."
40 Ånger över det förflutna
Shutterstock
När du är 40-årig inser du att du har spenderat många timmar i ditt liv med att oroa dig för vad du har gjort och ångrar de beslut du tog - så slå av det! Gå lev ditt liv och sluta stressa om det förflutna. Tänk inte på det förflutna, särskilt när det finns så många stora skäl att bo i här och nu. Du får äntligen njuta av de 40 enkla nöjen som endast personer över 40 förstår.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
