När det gäller läkarmöten har många av oss ett mål: gå in och gå ut så snabbt som möjligt. Men när du fyller 40 är det hög tid att ändra det. När allt kommer omkring, för varje hälsosam förändring du vet att du kan göra finns det otaliga fler du aldrig vet om - såvida du inte frågar. Nu när du är 40 bör du och din läkare ha en uppriktig diskussion. Det betyder en detaljerad chatt om din familjhälsohistoria och din livsstil, där du inte döljer sanningen i skamens namn.
Men för att kunna ha dessa konversationer kan du behöva ta upp dem själv. Om du är en man över 40, nästa gång du går till läkarkontoret, se till att ställa följande 40 frågor. Att få svar - och anpassa din vård - kommer att säkerställa att du känner dig bäst på 50-, 60-talet och därefter.
1 "Varför glömmer jag saker?"
Shutterstock / 9nong
Medan mindre glömska, som att glömma namn, förlägga föremål eller ha problem med att hämta ord, händer ofta när människor blir äldre, om du konstaterar att du konsekvent glömmer viktiga detaljer - eller om din glömska påverkar ditt liv negativt - är det dags att konsultera din läkare.
"Den största skillnaden mellan åldersrelaterad minnesförlust och demens är att glömskheten vid normalt åldrande inte stör din förmåga att fortsätta med normala dagliga aktiviteter, " säger Verna R. Porter, MD, neurolog och chef för Alzheimers sjukdomsprogram vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien. "Däremot kännetecknas demens av markant, ihållande och inaktiverande nedgång i två eller flera intellektuella förmågor, såsom minne, språk, bedömning eller abstrakt resonemang, som väsentligen stör och stör dina normala dagliga aktiviteter."
2 "Är jag frisk nog för att upprätthålla min nuvarande träningsrutin?"
Shutterstock
Om du är en ivrig tränare kan tanken på att ge upp din föredragna träningsrutin när du blir äldre tyckas vara en deprimerande möjlighet. Men det är klokt att diskutera din rutin med din läkare och se om den behöver ändras. När allt kommer omkring blir du skadad när du tränar, blir det bara värre. Enligt en studie från 2013 publicerad i BMJ Open , bland en grupp av nästan 170 äldre vuxna, rapporterade 14 procent träningsrelaterade skador.
3 "Kan jag fortfarande få barn?"
Shutterstock / LightField-bilder
Om du är över 40 och fortfarande är intresserad av att få ett barn, prata med din läkare om dina alternativ - men kom ihåg att tiden är väsentlig när det gäller reproduktiv hälsa. "Så länge du producerar spermier är det fortfarande möjligt att fortfarande få barn, men när du blir äldre minskar spermiernas kvalitet", säger Dr. Janette Nesheiwat. "Att få barn senare i livet kan ibland leda till fler problem i ditt avkomma eftersom din kropp kan producera defekt spermier, vilket kan resultera i mutationer i DNA."
4 "Hur är mitt blodtryck?"
Shutterstock
Din chans att utveckla högt blodtryck ökar när du åldras på grund av förändringar i ditt kärlsystem. Så när du är 40-årig är det en bra idé att fråga din läkare hur det går. Om du inte håller blodtrycket i kontroll genom en hälsosam kost och livsstil, säger National Institute on Aging (NIA) att det kan leda till stroke, hjärtsjukdomar, ögonproblem och njursvikt samt andra hälsoproblem.
Nesheiwat rekommenderar också att du pratar med din läkare om sätt att hålla blodtrycket i ett hälsosamt intervall: "Rökning, se ditt saltintag, undvika överdriven alkohol, träna, hantera stress, " föreslår hon.
5 "Är mitt hjärta friskt?"
Shutterstock
Det är aldrig för tidigt att leta efter ditt hjärta och fråga din läkare denna enkla fråga är ett bra ställe att börja. Enligt American Heart Association visar data att riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar (inklusive högt blodtryck, högt kolesterol, högt kroppsmassaindex, diabetes och rökning) som finns i 40-talet kan förutsäga din hälsa senare i livet.
Människor som inte hade några större riskfaktorer i 40-talet levde inte bara längre utan levde också fler år utan hjärtsjukdomar eller kroniska sjukdomar. Så även om du inte är orolig för hjärtproblem nu, kan du ta hand om dig själv se till att det inte är ett problem längs linjen.
6 "Vad kan jag göra för att bevara min hörsel?"
Shutterstock
Om du är över 40 är det dags att prata med din läkare om din risk för hörselnedsättning, även om det bara är ett mindre problem för dig just nu. I själva verket kan att ta hänsyn till frågan nu förhindra framtida kognitiv nedgång: Enligt en 2014-granskning av forskning publicerad i Aging & Mental Health finns det en betydande koppling mellan obehandlad hörselnedsättning och utvecklingen av demens.
7 "Följer min familjehistoria i min hälsa?"
Shutterstock
När du var yngre behövde du inte oroa dig så mycket för din familjehistoria, särskilt om du var relativt frisk. Men eftersom många hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, cancer och diabetes, har en tendens att springa i familjer, kommer du att börja uppmärksamma det i 40-talet. Ställ din läkare den här frågan för att få en diskussion om din familjehistoria. Det hjälper honom eller henne att bättre kunna hantera din hälsa, oavsett om det innebär att göra mer frekventa screeningar eller sätta stopp för riskfyllda livsstilsvanor.
8 "Vilka visningar behöver jag?"
Shutterstock
De typer av tester du behöver (och hur ofta du gör dem) kommer att ändras när du åldras. Ställ din läkare denna fråga för att ta reda på exakt vilka visningar du borde ha gjort för att hålla dig uppdaterad. Det kan vara något så enkelt som att kontrollera ditt blodtryck eller kolesterol regelbundet.
9 "Hur kan jag förbättra tarmhälsan?"
Shutterstock
Din tarmhälsa spelar en större roll i din totala hälsa än du kanske tror - vilket innebär att du kanske vill be din läkare testa din tarmfunktion. "Dessa test ser till att din kropp är i ett antiinflammatoriskt, åldrande tillstånd", säger Maggie Berghoff, en sjuksköterskeutövare. "Du kan behöva träffa en funktionell eller integrerande utövare för dem, eftersom de är mycket mer detaljerade än traditionella blodarbeten. Oavsett, låt dem veta ditt intresse för detta område så att du kan vägledas i rätt riktning."
10 "Vad kan jag göra för att upprätthålla min vision?"
Shutterstock / Robert Kneschke
Enligt National Health Interview Survey, lider mer än 26, 9 miljoner amerikaner av synförlust, och andelen av de drabbade ökar med åldern, varför det är viktigt att prata med din läkare om hur du kan bibehålla din ögons hälsa när du blir äldre.
Men inte allt du har hört talas om din ögons hälsa är sant. "Även om A-vitamin - tror morötter - är nyckeln till att upprätthålla okulär hälsa och syn, kommer för många morötter att göra dig apelsin och för mycket A-vitamin ger ökat intrakraniellt tryck och kan orsaka blindhet, " säger Howard R. Krauss, MD, kirurgisk neuro-oftalmolog på Providence Saint John's Health Center.
Istället rekommenderar Krauss att prata med din läkare och se till att dina nivåer i B-1 och B-12 är i ett friskt intervall, eftersom en brist på endera kan påverka din vision.
11 "Hur ska jag behandla mitt torra öga?"
Shutterstock / fizkes
Kroniskt torrt öga är ett vanligt klagomål för individer när de åldras, men det betyder inte att du måste fortsätta att lida. Förutom att använda droppar för att bevara fukten i ögonen kan du prova "omega-3-fettsyror och / eller linfrötillskott", säger Krauss.
12 "Är mina testosteronnivåer normala?"
Shutterstock
Det är viktigt för män att testa testosteronnivåerna, särskilt efter deras 40-årsdag. Inna Lukyanovsky, PharmD, säger att symptom på lågt testosteron kan börja små och snabbt bli allvarliga. "Män med lågt testosteron kan uppleva risker för hjärt-kärl, " säger hon.
Enligt en studie från 2017 publicerad i Methodist DeBakey Cardiovascular Journal kan låga testosteron till och med öka risken för att utveckla kranskärlssjukdom, metaboliskt syndrom och typ 2-diabetes.
13 "Är jag risken för tandförlust?"
14 "Behöver jag en kolesterolundersökning?"
Shutterstock
Dyslipidemi uppstår när det finns en onormalt hög mängd lipider - AKA-kolesterol eller fett - i blodet, ofta på grund av kost och livsstilsval. Eftersom det är kopplat till hjärtsjukdomar och stroke - två av de bästa mördarna i USA - är det viktigt att testa dina kolesterolnivåer.
Den amerikanska arbetsgruppen för förebyggande tjänster rekommenderar män 35 och äldre att ha en screening för lipidstörningar. Om du redan har en ökad risk för koronar hjärtsjukdom är det särskilt viktigt för din hälsa.
15 "Hur ska min diet se ut?"
Shutterstock
Din diet spelar en enorm roll i din hälsa. När du går in i 40-talet kan du börja uppleva hälsoproblem på grund av vad du har lagt på din tallrik under dessa år. Fråga din läkare hur din diet ska se ut. Om du behöver kontrollera ditt blodsocker, kan du få höra att äta mer frukt, grönsaker och fullkorn. Och om du behöver förbättra ditt kolesterol, kommer du förmodligen att få höra att undvika mat med mycket ohälsosamma fetter.
16 "Är mitt blodsocker i ett hälsosamt intervall?"
Shutterstock
Medan bara fyra procent av amerikanerna mellan 18 och 44 har diabetes, ökar antalet dramatiskt under hela 40-talet, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). För amerikanerna 45 till 64 går denna ränta upp till 17 procent. På grund av detta rekommenderar American Diabetes Association att man undersöker typ 2-diabetes vart tredje år efter 45 års ålder - och det är viktigt att du också vet din status för prediabetes.
"Om du har prediabetes, är det viktigt att vidta åtgärder nu, " säger Nesheiwat. "Om inte, kommer du inom 10 år att utveckla diabetes - höga blodsockernivåer som kan orsaka erektil dysfunktion, hjärtattacker, blindhet, njursvikt, stroke, domningar och stickningar i dina fötter, ibland leder till amputation, trötthet och mer ". Många som lever med diabetes vet inte ens att de har det, vilket kan sätta deras hälsa och liv i fara.
17 "Vad kan jag göra med min långsamma ämnesomsättning?"
Shutterstock
Om du har märkt att din ämnesomsättning avtar på 40-talet är det normalt. Experter säger att din ämnesomsättning minskar varje decennium efter tidig vuxen ålder, vilket gör det svårare att hålla sig på en sund vikt. För att säkerställa att du fortfarande känner dig bäst trots de förändringar som kroppen går igenom kan din läkare hjälpa dig att rekommendera saker du kan göra för att bekämpa din långsammare ämnesomsättning, vare sig det är att äta en hälsosammare kost eller träna mer regelbundet.
18 "Väger jag för mycket?"
Shutterstock
Och talar om de metaboliska underskotten, enligt CDC, är nästan 40 procent av amerikanska vuxna överviktiga. Och även om det aldrig är kul att fråga om du väger mer än du borde, handlar det om så mycket mer än fåfänga - om din hälsa. Om du har en ohälsosam vikt kan du riskera för livshotande tillstånd som hjärtsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och till och med vissa typer av cancer, så det är alltid ett smart ämne att ta itu med.
19 "Varför går jag upp i vikt?"
Shutterstock
Det är inte bara lättare att gå upp i vikt på 40-talet - det är också svårare att förlora det om du gör det. Varken män eller kvinnor är säkra mot en nedsatt metabolism, en underaktiv sköldkörtel, muskelförlust och att vara mindre aktiva - allt som kan påverka antalet på skalan. Om en förändring i din vikt stör dig eller blir ohälsosam kan din läkare ge dig en handlingsplan för att bekämpa de extra punden. Plötslig viktökning kan också vara ett symptom på hormonell obalans, njurproblem eller till och med hjärtsvikt, så det är viktigt att du frågar din läkare om din vikt fortsätter att krypa uppåt.
20 "Hur ofta ska jag screenas för prostatacancer?"
Shutterstock
När du är 40-årig är det dags att fråga din läkare hur ofta du måste undersökas för prostatacancer - särskilt om du har en familjehistoria av sjukdomen eller är afroamerikansk. Eftersom en av nio män diagnostiseras med prostatacancer under sin livstid, säger Prostatecancer Foundation att det rekommenderas att varje man får en PSA-baslinje (prostataspecifikt antigen), ett test som identifierar de som har en högre risk.
21 "Ska jag ta ett STD-test?"
Shutterstock
Sexuellt överförda sjukdomar (STD) anses vara en ungas problem. Men STD-graden hos äldre vuxna är också hög - främst på grund av att de inte screenas eller behandlas, liksom en förändring av immunsystemet. "Du kan få sexuellt överförda infektioner i alla åldrar, oavsett om du är 17 eller 70 år", säger Nesheiwat.
Enligt Harvard Medical School är antalet klamydia, gonorré och syfilis högst bland äldre vuxna i åldrarna 45 till 54. Var noga med att ta upp det vid nästa möte - särskilt om du går ut och inte använder skydd.
22 "Är min ångest normal?"
Shutterstock
Ångesten som uppstår i 40-talet är inte ovanlig. Enligt Centrum för behandling av ångest och humörsjukdomar kan ångest i mittliv uppstå av många olika skäl, oavsett om det är relaterat till ditt jobb, att vara missnöjd med ditt förhållande eller gissa andra livsbeslut du fattade under dina yngre år. Om du upplever några symtom på ångest - inklusive oförklarlig ilska eller irritation, dålig sömn, en förändring av dina matvanor eller känner sig instängd - är det en bra idé att ta det upp till din läkare för att se vad som kan hjälpa.
23 "Behöver jag en koloskopi?"
24 "Är min halsbränna ett problem?"
Shutterstock
Det finns inget värre än att uppleva ett dåligt fall av halsbränna. Och om du har hanterat problemet tidigare har det troligen bara blivit vanligare med åldern. Enligt Cleveland Clinic beror det på att dina muskler försvagas över tid, inklusive din nedre matstrupsfinkter, som styr öppningen mellan matstrupen och magsäcken.
Om du vill sätta stopp för halsbränna för gott, kan din läkare förskriva medicinering och ge dig förslag på andra livsförändringar som kan hjälpa också, till exempel att ändra din sovläge eller justera ditt matschema.
25 "Har jag några näringsbrister?"
Shutterstock
Ju äldre du blir, desto mer utsatta är du för näringsbrister. Enligt Världshälsoorganisationen påverkar åldrandet dina näringsbehov, och om du inte uppfyller dessa kan din hälsa drabbas på grund av den långa listan med sjukdomar som påverkas av din kost. Att få blodarbete kan låta din läkare se vad du är låg på och se till att du håller dig frisk.
26 "Vilka kosttillskott ska jag ta?"
Shutterstock
Även om du äter en supersunt diet, kan du fortfarande behöva ta ett tillägg här och där för att ge din hälsa ett boost. Fråga din läkare om det finns något du saknar. Kanske har du lite vitamin D eller kan du använda några antioxidanter för att hålla ditt immunförsvar starkt.
"Guldstandarden skulle vara att din utövare drar dina näringsnivåer för att veta vad du kanske eller inte behöver för din kropp", säger Berghoff. "Du borde verkligen inte följa en kompletteringsplan för en storlek som passar alla, eftersom våra kroppar åldras annorlunda och är biokemiskt unika."
27 "Vad är det med mitt sömnschema?"
Shutterstock
National Sleep Foundation säger att det är helt normalt att gå igenom sömnförändringar när du åldras, oavsett om du plötsligt har svårare att somna eller vaknar ofta hela natten. Chatta med din läkare om ditt sömnschema och få upp alla vanor som negativt påverkar mängden du får, som snarkning, rastlöst bensyndrom eller till och med stress och ångest.
28 "Varför upplever jag mer smärta än vanligt?"
Shutterstock
När du är i 20-talet kan du sova på golvet utan att ens vara lite öm. Det är inte fallet. Om du är orolig för att uppleva mer kroppsliga smärta än normalt, fråga din läkare om det. Medan Cleveland Clinic säger att det är helt normalt att märka fler värk och smärta när du åldras, bör man verkligen undersöka kronisk smärta för att se till att den får den uppmärksamhet den förtjänar och hanteras korrekt.
29 "Ska jag minska alkohol?"
Shutterstock
Det är fortfarande bra att ta en drink eller två när du blir äldre. Med det sagt är det också viktigt att fråga din läkare om dina drickvanor för att se till att du inte överdrivar saker - särskilt för att när du åldras minskar din förmåga att metabolisera alkohol.
Enligt Harvard Medical School, även om du dricker samma mängd alkohol som du brukade, börjar du ha en högre alkoholkoncentration i blodet i 40-talet och därefter. På grund av dessa förändringar kan du känna dig mer berusad av mindre mängder alkohol och det kan sätta dig i skada.
30 "Behöver jag en bentäthetsundersökning?"
Shutterstock
Det kan tyckas alldeles för tidigt att vara bekymrad över dina ben: Du är ju fortfarande i 40-årsåldern. Men med tanke på att män är dubbelt så benägna att dö av en höftfraktur som deras kvinnliga motsvarigheter är det viktigt att du känner till din benhälsosituation förr snarare än senare.
Ett bentäthetsprov kan låta dig veta hur starka dina ben är, särskilt om du har en familjehistoria med benförsämring. Resultaten kan också hjälpa dig att avgöra om du ska göra något annorlunda med din diet för att hålla dem robusta.
31 "Vad är den här konstiga platsen på min hud?"
Shutterstock
Om du inte uppmärksammar hudens hälsa är det den perfekta tiden att börja. Det beror på att enligt hudcancerfonden diagnostiseras fler amerikaner med hudcancer varje år än alla andra typer av cancer tillsammans. Dessutom har män i åldern 49 och under har en högre sannolikhet för att utveckla melanom än någon annan cancer. Om du har haft mer än fem solbränna under din livstid fördubblar din risk för melanom, så det finns ingen anledning att inte göra en helkroppsundersökning regelbundet.
32 "Vad är det med min minskade libido?"
Shutterstock
Din sexlyst kan ta en hit i 40-talet. För män kan det vara ett resultat av naturligt åldrande eller ett underliggande hälsotillstånd som depression eller stress, säger Mayo Clinic. Vissa mediciner kan också orsaka en minskning av din libido. Om du har problem som det här finns det många alternativ du kan diskutera med din läkare för att säkerställa att du känner dig själv igen.
33 "Finns det något jag kan göra med håravfall?"
Shutterstock
Män förväntar sig vanligtvis håravfall när de åldras, och vid 40 års ålder finns det en god chans att det redan inte är så fullt som det brukade vara. I själva verket, vid 50 års ålder, kommer 85 procent av killarna ha upplevt något tunnare, enligt American Hair Loss Association. Om du märker förändringar i håret är det något du kan ta med till din läkare.
34 "Varför måste jag kissa hela tiden?"
Shutterstock
En överaktiv blåsan kan verkligen komma i vägen för din dagliga dag. Enligt Urology Care Foundation blir det mer en fråga när du åldras - 30 procent av äldre män har en överaktiv blåsan. Detta tillstånd kräver inte bara ofta badrumsturer under dagen, utan kan också väcka dig på natten. Så det är en bra idé att ta upp det till din läkare för att ta reda på hur du hanterar det innan det börjar störa ditt välbefinnande.
35 "Är mina vacciner uppdaterade?"
Shutterstock
När du är yngre känns det antagligen som om du blir vaccinerad hela tiden. Det är dock inte något du bara kan dike när du åldras. Enligt CDC bör vuxna mellan 27 och 60 år få ett vaccin mot varje år mot influensa, ha fått ett Tdap-vaccin (som skyddar mot kikhoste) och ett Td-booster-skott (som täcker stivkramp och difteri) var tionde år. Kontakta din läkare för att se till att alla dina bilder är uppdaterade för att förhindra hälsoproblem.
36 "Bör jag vara orolig för matallergier?"
Shutterstock
De flesta antar att om de inte hade någon matallergi som barn kommer de aldrig. Tyvärr är det inte fallet. Mayo Clinic säger att även om de flesta allergier börjar i barndomen kan de utvecklas när som helst under din livstid. Ibland innebär det att man upplever allvarliga problem som anafylax, svullnad i ansiktet, nässelfeber eller andningsbesvär, men det kan också orsaka matsmältningsproblem. Om vissa livsmedel börjar ge dig problem kan din läkare hjälpa till att hitta den skyldige.
37 "Bör jag vara orolig för stress?"
Shutterstock / mrmohock
Stress kan ta en vägtull i alla åldrar, och det är särskilt något att vara medveten om i 40-talet om du känner till effekterna. Du är i en tid i ditt liv när du försöker jonglera mycket: ett galet schema, en relation, barn, arbete… listan fortsätter och fortsätter. Om du låter din stress få det bästa av dig, säger Cleveland Clinic att det kan påverka din hälsa negativt, vilket kan leda till huvudvärk, förhöjd blodtryck, bröstsmärta och psykiska problem som depression och ångest. Och för mästerliga sätt att förvisa ångest, kolla in dessa 30 enkla sätt att bekämpa stress.
38 "Varför upplever jag inflammation?"
Shutterstock
Inflammation är alltid något att vara medveten om - det är i grund och botten ditt immunsystem svar på en irriterande, vare sig extern eller intern. I vissa fall kan inflammation vara till hjälp - som om du får ett snitt och kroppen försöker läka den.
Men i andra fall kan det skada din hälsa. Ibland kämpar ditt immunsystem av misstag mot kroppens celler, vilket leder till problem som reumatoid artrit, psoriasis och inflammatorisk tarmsjukdom. Det är därför om du upplever inflammation är det smart att föra den till din läkares uppmärksamhet.
39 "Bör jag vara orolig för min ryggsmärta?"
Shutterstock
Ryggsmärta är inte alltid bara ryggsmärta. Även om det blir allt vanligare att uppleva när man blir äldre - speciellt på grund av normalt slitage - kan det också vara ett tecken på ett underliggande tillstånd, inklusive infektioner, inflammatoriska sjukdomar, tumörer och njursten, enligt National Institute of Neurological Disorders och stroke. Fråga din läkare om ryggsmärtan för att komma till orsaken. Även om det inte är något allvarligt kan han eller hon hjälpa dig att hantera din smärta.
40 "Hur ofta ska jag få checkar?"
Shutterstock
Det är svårt att fastställa exakt hur ofta du ska gå till läkaren, varför det alltid är bäst att fråga. Generellt sett bör de flesta friska människor i 40-årsåldern besöka läkaren en gång vartannat år, enligt Duke Health. "Det är viktigt att träffa din läkare inte bara när du är sjuk, utan att dina rutinmässiga fysiska personer får sjukdom i sina tidiga stadier, " säger Nesheiwat.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
