Ju yngre du är, desto mindre erfarenhet, kunskap och pengar har du. Det leder ofta till att du kastar försiktighet mot vinden och fatta beslut av okunnighet eller desperation. Men när du fyller 40 har du förmodligen ett betydande sparekonto, en mängd kunskap och en större känsla av syfte i livet. Och du vet vad det betyder? Det är dags att ta risker och leva lite.
Naturligtvis bör du inte bara blåsa alla dina pengar eller helt ignorera logiken, utan du bör tillåta dig själv flexibilitet att göra de saker du vill göra, inte bara de saker du bör göra. När allt har du tjänat det. Så fortsätt att läsa för att släppa loss den inre risktagaren i dig nu när du är 40.
1 Säg nej till kampanjer du inte vill.
Din tjugo-något eller trettio-något jag skulle döda för en marknadsföring och höjningen som följer med det. Men saker förändras när du går in i 40-talet. Du har troligtvis andra prioriteringar i ditt liv, som din make och dina barn. Så om du inte vill ha en kampanj som kräver att du tillbringar mer tid på kontoret, bör du inte vara rädd för att säga det.
2 Gör fred med någon du inte gillar.
Shutterstock
Nu när du är i 40-talet är det dags att bli den större personen.
Oavsett om det är en vän som du har haft en oro mot länge eller en kollega som verkligen maler dina kugghjul, bör du lära dig hur du kan göra rätta med de människor du inte riktigt får med dig på 40. Lita på oss, du kommer att känna dig mer avslappnad när du gör det eftersom det är mer problem än att värja att aktivt ogillar någon.
3 Lär dig en ny skicklighet.
Det är aldrig för sent att ta fram en ny skicklighet, som att sy eller spela gitarr. Tro det eller inte, dina 40-tal är faktiskt den perfekta tiden att komma dit och göra det.
"Skaka av säkerhetsfiltet och prova något nytt", säger J. Hope Suis, grundare av mittlivsrådets blogg Hope Boulevard. "Det tar en viss mognad att kunna bryta sig ur din komfortzon."
4 Älska villkorslöst.
När du är ung kommer kärlek alltid med varningar. Även i de allvarligaste förhållandena är det svårt att ge allt till någon eftersom du är för upptagen med att skydda dig själv.
Nu när du är 40 är det dags att borsta den rädsla för avslag och övergivande åt sidan och släppa in kärleken helt. "Oavsett om du är i ett nytt partnerskap eller ett som är decennier gammalt, låt dig riskera att älska din partner som om du är 20 igen, men ändå med visdom från en person över 40, " säger Dr. Carla Marie Manly, en klinisk psykolog och författare till den kommande boken Joy from Fear.
5 Börja dejta igen.
Det är svårt att sätta sig tillbaka där ute efter att ha genomgått en svår uppdelning eller skilsmässa, men fördelarna med att dejta uppväger betydligt riskerna.
Det är helt naturligt att oroa dig för att du kommer att få ditt hjärta sönder igen, men du kommer aldrig att kunna uppleva allt det fantastiska med att vara kär utan att acceptera det faktum att du kanske måste ta itu med det inte- så stora saker också.
6 Starta ett litet företag.
Det är lika bra tid som alla att starta det företaget du alltid har drömt om, säger framgångstränaren Carlota Zimmerman, JD.
Även om utsikterna att starta ditt eget företag överväldigar dig, kommer det åtminstone att sätta de "Vad om?" Om du ger det ditt bästa skott. tankar att vila. "Det här är din tid, så gör saker som håller dig uppe på natten undrar", säger Zimmerman.
7 Prova en ny klass på gymmet.
Shutterstock
Vi har alla ångest innan vi prövar en ny träningskurs. Vi undrar: "Vad händer om alla stirrar på mig när jag gör det? Vad händer om jag är hemsk över det här? Tänk om folk skrattar?"
Verkligheten är dock aldrig så dålig som ditt sinne leder till att du tror. I värsta fall krossar du några gånger och ingen märker, och i bästa fall inser du att du har varit en yogi hela tiden.
8 Var ärlig om dina tankar och känslor.
Shutterstock
Det finns ingen anledning att fortsätta ljuga för dig själv och för andra om vad du tycker och hur du känner. När du är i 40-talet har du förtjänat rätten att vara uppriktig. Dessutom fann en studie publicerad i Journal of Experimental Psychology att människor faktiskt föredrar det när du är ärlig mot dem. Så vad har du att förlora?
9 Fly solo.
Shutterstock
"Oavsett om det reser utomlands, rockar ut på en konsert eller väljer att sitta i baren istället för en monter, att vara solo ger utrymme för att träffa främlingar och möjligheter att presentera sig, " förklarar Carlyn Shaw, en empowerment expert och grundare av vänskap -forma företag Strangers To Friends.
Plus att göra saker själv "bygger självförtroende och självvärde, roten till djupare anslutning", förklarar Shaw. "Solo är en handling av självkärlek."
10 Utvärdera ditt liv.
Shutterstock
"Eftersom den genomsnittliga livslängden nu är nästan 80, är 40 halva, " förklarar Monte Drenner, en licensierad rådgivare och livstränare i Orlando. "Idrottslag använder halvtid för att utvärdera vad som gick bra under första halvlek och vad som kunde gå bättre, och det borde du också. Hitta modet att göra en djup själssökning för att se var du befinner dig i livet mot var du vill vara. risken är att du inte gillar vad du hittar, men fakta gör att du kan fatta beslut som kan göra livet bättre för dina återstående år."
11 Låt dig höras på kontoret.
Nu när du är i 40-talet bör du vara självsäker och uppriktig om vad du vill ha på jobbet. Du har gjort tillräckligt med att vänta - för kampanjer, för höjningar, för mer ansvar - och nu är det dags att ta saker i dina egna händer.
Naturligtvis är det ingen lätt prestation, men det lönar sig: Per en studie publicerad i European Journal of Work and Organizational Psychology är det högre sannolikt att vokala kvinnor får en höjning än sina blyga motsvarigheter.
12 Fortsätt efter dina passion.
Det är dags att sluta göra ursäkter och börja göra tid för de saker du älskar. Du kanske har ägnat större delen av din tid tidigare åt din familj och arbete, men nu när dina barn blir äldre och arbetet börjar bli mer stabilt har du den perfekta möjligheten att jaga dina drömmar.
Oavsett om du vill starta ett band eller volontär med en lokal välgörenhet, är världen din ostron, och du bör inte vara rädd för att sätta dina passioner på full skärm.
13 Publicera ditt förslag.
Shutterstock
Om du har skrivit för dig själv i flera år är det dags att publicera din prosa. Även om det är skrämmande att lägga dina tankar och funderingar ute för att världen ska se (och kritisera), är det också glädjande att se dina ord publiceras i en riktig tidskrift eller på en riktig webbplats. Du kanske bara får mer effekt än du någonsin trodde var möjligt.
14 Förlåt mer.
"Jag kan lova att att hålla fast vid nag och förbittring har det värsta möjliga utfallet för dig och minsta påverkan på den person som förorsakade smärtan, " säger Suis. "Du kanske behöver en officiell fysisk manifestation av din förlåtelse - som att kasta bort ett minnesmärke eller skriva ett brev - eller kanske allt du behöver är att bestämma. Oavsett vilken väg du går, gå dit hastigt och skör fredens belöning."
15 Vän med någon ny.
Shutterstock
Det är inte lätt att få nya vänner efter 40. Medan människor i 20- och 30-talen är relativt öppna för nya äventyr och upplevelser, när du väl har kommit på medelåldern är du mer dödlig i dina rutiner och vill inte rocka båten.
Men om du stöter på någon som du verkligen tror att du kan bilda ett band, bör du gå ut på en lem och försöka bli vän med den personen. Även om det är möjligt att de ignorerar dina ansträngningar, finns det också en chans att de är lika angelägna om att vara din vän. Dessutom fann en studie publicerad i Health Psychology att äldre vuxna som har vänner att lita på är vanligtvis friskare och bättre utrustade för att hantera förlust.
16 Kör ditt första lopp.
Och om du behöver motivation för att få dig genom din träning, kom ihåg att studier har visat att löpning kan skydda hjärnan från skadliga effekter av kronisk stress - och det är bara en hälsofördel.
17 Ta mer semester.
Shutterstock
De flesta ungdomar i arbetskraften är för rädda för att använda sina semesterdagar eftersom de vill att deras arbetsgivare ska tro att de är hårt arbetande och ihärdiga.
Emellertid behöver fyrtiostunders saker inte oroa sig för det. Vid denna tidpunkt i ditt liv har du redan visat din arbetsgivare vilken tillgång du är och betalat dina avgifter till företaget. Nu är det dags att ta sig dit och se världen. En studie publicerad i International Journal of Environmental Research and Public Health fann att även kortvariga semestrar har "stora, positiva och omedelbara effekter på upplevd stress, återhämtning, belastning och välbefinnande."
18 Acceptera din kropp hur den är.
Shutterstock
Sluta straffa dig själv för att du inte är "tillräckligt tunn" eller "tillräckligt bra." Vid denna tidpunkt har din kropp fått dig genom många stora livshändelser - examen, födelser, bröllop - så ge den i vila. Dessutom är det ingen mening att slösa tid att straffa dig själv för det du inte kan (och borde inte) ändra.
Även om det kan kännas som en risk att acceptera dig själv, kommer du att upptäcka att när du slutar besätta, kommer det att finnas mycket mer utrymme i ditt liv att faktiskt njuta av saker - särskilt mat!
19 Följ dina egna moderåd.
Du kanske känt att du var tvungen att uppfylla samhällets modestandarder tidigare, men nu när du är 40 får du spela enligt dina egna regler. Den enda person vars åsikt är viktig är din - och om du gillar att bära rutiga skjortor med leopardbyxor, gå rätt framåt.
Vem ska dessutom säga att du ska packa bort dina favorit vita jeans efter Labor Day? Det är dags att ignorera reglerna!
20 Gå till fler nätverkshändelser.
Avancera din karriär, utöka din sociala cirkel och bryt dig ut ur ditt skal samtidigt genom att delta i fler nätverksevenemang. Du vet aldrig vem du kommer att träffa på en mixer - de kan vara din nästa relation, din nästa chef eller en bra vän.
21 Radera dina sociala mediekonton.
Shutterstock
Gör din mentala hälsa prioriterad och ta bort alla dina sociala mediekonton ASAP. Människor som använder sociala medier upplever mer depressiva symtom på grund av sin tendens att jämföra sig själva med andra, enligt en studie publicerad i Journal of Social & Clinical Psychology. Och det är bara inte något du borde behöva ta itu med när du är i 40-talet och försöker leva ditt bästa liv.
22 Gå tillbaka till skolan.
Shutterstock
Ett av sätten du kan se till att du driver dig själv och lämnar din komfortzon är genom att gå tillbaka till skolan. Även om det kanske känner sig obekvämt till en början - och du kan omges av studenter halva din ålder - känner du aldrig ånger om att ägna tid och ansträngning åt din utbildning.
23 Delta i fler sociala utflykter.
Shutterstock
För introverta är det något av risken att gå ut med vänner på helgen, men det är värt att ta. När allt kommer omkring, enligt en studie publicerad i Journal of Research in Personality , är extroversion förknippad med en större känsla av välbefinnande. Ju förr du arbetar med att lägga dig själv ute, desto mer nöjd blir du.
24 Köp själv tid.
Allt du kan göra för att göra ditt liv enklare, gör det. Till exempel, vid 40, kan du ge dig själv tillåtelse att spruta i en städtjänst. Även om du kanske är orolig för att en piga är för dyr eller att en städperson inte kommer att veta vart vissa saker i ditt hus ska gå, tar du hushållsansvaret från din tallrik köper du tid. Och en studie publicerad i tidskriften PNAS fann att människor som använder pengar för att köpa tid i allmänhet är lyckligare och har en större känsla av välbefinnande.
25 Hitta ett jobb du älskar.
Om du redan är glad där du är professionellt är det fantastiskt! Men om du känner för att saker och ting skulle kunna bli bättre, är det definitivt värt att söka nya jobbmöjligheter. "Om du inte lever dina drömmar - karriär eller på annat sätt - riskerar du att ta reda på vad du brinner för och följa den drömmen med all din kraft", säger Manly.
26 Gör en upplevelse en gång i livet.
Om du alltid har drömt om att åka på safari i Afrika eller klättra på Kilimanjaro i Tanzania, är det nu dags att göra det. Du kanske har lagt sådana äventyr på brännaren innan på grund av skattelättnader eller familjära skyldigheter.
Men nu är du i 40-talet - barnen är äldre och ditt sparkonto är vadderat. Du har allt, utom en ursäkt för att undvika resor du förtjänar.
27 Ge dina barn mer frihet.
Shutterstock
Många föräldrar i 40-årsåldern är förbi poängen att uppfostra småbarn och börjar just ta itu med tweens och tonåringars kamp. Men medan du ser att ditt barn blir vuxen är ingen enkel prestation, måste du ge ditt barn lite utrymme om du vill att de ska blomstra.
Ja, att ge barn frihet avstår från din förmåga att skydda dem på vissa sätt, men det är värt att ta den risken bara för att se till att dina barn är redo att ta världen.
28 Säg ja till det okända.
Nästa gång någon ber dig göra något galen, säg bara ja. Om du inte lämnar din komfortzon vet du aldrig vad du eventuellt missar, och dessa spännande nya upplevelser kan till och med öppna ögonen för en ny favorithobby eller vän.
29 Och säg nej när du känner dig obekväm.
"Gör bara saker du verkligen vill göra", råder Maria Leonard Olsen, författare till 50 After 50: Reframing the Next Chapter of Your Life . Nu när du är i 40-talet är det dags att "sluta vara en trevlig person" och börja göra saker till din egen fördel istället.
Kanske betyder det att man säger nej till att stanna sent på jobbet eller avvisa en inbjudan till drinkar - men vad det än är, var inte rädd att tala upp när svaret är ”nej”.
30 Flytta till ett nytt land.
Om din situation tillåter det, låt inte rädslan hindra dig från att flytta till ett nytt land. När du flyttar till något nytt lär du dig själv om världen och kulturen där du nyligen är nedsänkt, men också om dig själv.
31 Spendera mindre tid på jobbet.
Shutterstock
När du är låg på totempolen på jobbet, får du inte mycket att säga i vilken tid du anländer till jobbet eller vilken tid du lämnar. Men när du är i 40-talet och har nått en maktposition, är saker annorlunda.
Det finns ingen anledning till varför du inte ska komma hem vid en rimlig timme varje kväll för att äta middag med din familj. Du förtjänar det!
32 Gå på mer improviserade resor.
Shutterstock
En dag, ring upp dina vänner och låt dem veta att ni alla åker på en sista minuten-weekendresa - inga frågor ställs. Det spelar ingen roll vart du går eller när; allt som betyder är att du är omgiven av människor du älskar och att alla är ute efter ett äventyr.
33 Växla upp din signatur 'do.
Shutterstock / Kamil Macniak
Chansen är stor att du idrottat samma utseende länge. Så vid 40, istället för att gå på samma gamla trim nästa gång du går till frisören, överväg att prova något nytt. Till och med en liten förändring som att lägga till lugg eller skära av några tum kan du känna dig som en helt ny person.
34 Ät själv fler måltider.
Shutterstock
Nu när du är 40 ska du inte känna dig osäker på att äta solo. Om du inträffar över en ny skarv som du verkligen vill prova och ingen är med för att gå med dig, var inte rädd att plocka ner vid ett litet bord med en bok och göra dina saker. De flesta människor kommer inte ens att märka att du äter ensam och att de som inte är värda din tid i alla fall.
35 Date någon yngre än dig.
36 Starta en blogg.
37 Experiment i köket.
Shutterstock / Monkey Business Images
Var inte rädd för att bli kreativ i köket. Istället för att laga samma gamla tråkiga måltider - spaghetti och köttbullar, tittar vi på dig - leta upp exotiska nya rätter som pad prik king eller vegan butternut squash mac och ost.
Om du är nervös, ta en vän eller din make och ta en matlagningskurs. Det blir en rolig upplevelse och du kanske bara hittar din nya favoritmat.
38 Gå fallskärmshoppning!
Shutterstock
Även om det är kliché, bör du verkligen gå fallskärmshoppning och delta i andra extrema aktiviteter när du får chansen. "Det kommer att öka din självkänsla och ge dig den kraft som behövs för att göra fler saker utanför din komfortzon", säger Kathy Pierson, en coach för liv och tankesätt.
39 Spendera mindre tid på din telefon.
Shutterstock / Vasin Lee
Det är svårt att lägga ner telefonen, även i några minuter. Vad händer om du missar en viktig e-post? Eller ett viktigt telefonsamtal? Eller en viktig text?
Men de mentala hälsofördelarna med att begränsa din telefonanvändning är värda att inte svara på det e-postmeddelandet, samtalet eller texten direkt. När du övervakar och hanterar hur mycket tid du spenderar på din enhet känner du dig mindre stressad, mer energisk och mer optimistisk.
40 Sluta bry sig om vad andra tycker.
När du är 40 år "är du tillräckligt gammal för att sluta bry dig så mycket om vad andra tycker om dig", säger Olsen. "Vad andra tycker om dig är inte ditt företag, och det är inte heller något du kan kontrollera."
Och istället för att oroa dig för vad andra människor tänker och gör, spendera mer tid på att njuta av dig själv och samhället med de människor du älskar!
