Du är vad du tänker. Nu vet jag att du kanske tycker att det låter som en konstig, nyålders psykobabble, men vet att otaliga studier har visat att positiva och negativa tankar - vare sig verbaliserade eller inte - faktiskt kan vara självuppfyllande profetior. När allt kommer omkring är ditt sinne och ditt humör kraftfulla saker, och om du är en man över 40 som förorenar hans sinne med vissa negativa ord och fraser, håller du dig tillbaka från att uppnå din fulla potential. Så när du träffar 40, släpp alla idéer jag har listat här, så kommer du att bli mycket bättre. Och för fler sätt att stanna unga kan du undvika dessa 40 saker som bara äldre säger.
1 "Att gå ner i vikt är omöjligt."
Det brukade vara så att en trängsel kunde avhjälpas genom två veckors svärd av pizza och öl, men att komma upp i 40-talet innebär en långsammare ämnesomsättning, och utsikterna för att gå ner i vikt verkar mer skrämmande. Sanningen är att brännande magfett fortfarande är mycket möjligt, du behöver bara ändra dina vanor och hitta en rutin som fungerar för dig. Och för hjälp med att göra det här är de 40 bästa sätten att behålla nya vanor.
2 "Jag ska ta hand om det senare."
Shutterstock
Under 20-och-30-talet kunde förhalning bäras som ett märke av stolthet. Då kunde du gräva djupt och hålla dig uppe hela natten för att hålla en presentation nästa morgon. På 40-talet är ditt liv utan tvekan mer komplex. Det är dags att internalisera faktumplaneringstiden för att göra projekt är en perfekt motgift för den obehagliga känslan av att vara oförberedd. Vill du veta den bästa timmen på dagen för att få saker gjorda? Tja, här går du.
3 "För att vara ärlig…"
Shutterstock
När du börjar en mening med dessa tre små ord är implikationen att du har fibrerat hela tiden och äntligen har valt detta ögonblick att tappa bedraget och släppa en sanningsbombe. Åttiosex det från din vocab ASAP.
4 "Inget brott."
Folk verkar tro att att säga "inget brott" är något genialt sätt att ge någon hårda fakta utan att de blir upprörda över det. Inget brott, men när du säger "inget brott", kan jag inte låta bli att undra om du är en total skämt. Ser? Ärlighet och direkthet är mycket bättre. Och för mer om vad du borde och inte bör säga, här är 40 ord som människor över 40 inte skulle förstå.
5 "ur fickan."
Shutterstock
När du använder denna fras för att uttrycka att du kommer att vara "oåtkomlig", låter du dumt. Frasens ursprungliga betydelse avser pengar. Att använda det för att betyda att du är otillgänglig är en udda undermålning av vårt språk och vid 40 är du smartare än det här.
6 "Amerikanska liv har inte andra handlingar."
Du har antagligen hört den raden och hört den tillskrivas F. Scott Fitzgerald. Linjen går faktiskt: "Jag trodde en gång att det inte fanns några andra handlingar i amerikanska liv, men det skulle verkligen vara en andra akt till New Yorks boomdagar." Som ni ser, säger Fitzgerald faktiskt exakt motsatsen. Om du funderar på att ändra din karriär, relationstatus, utseende eller uppnå mål på din hinklista, kan du vara säker på att det inte finns någon åldersgräns när det gäller att omdefiniera ditt liv. Och för mer bra råd om åldrande, här är de 40 största myterna om livet efter 40– Busted!
7 "Jag är för gammal för att prova pilates eller yoga."
Båda kommer att få dig att röra dig och känna dig som en yngre man. Polska forskare bedömde ryggradens flexibilitet hos 56-50-79-åringar. Deras resultat, publicerade i Journal of Physical Therapy Science, drog slutsatsen att "tillämpade yogaövningar ökade ryggradens rörlighet och flexibilitet i hamstringsmusklerna oavsett ålder."
8 "Drill-down."
9 "Det finns inte i mitt styrhus."
Shutterstock
Visst, du kan utesluta att spela rätt fält för Yankees, men det finns ingen anledning att du ska avbryta dig från nya karriärmöjligheter. Vid 40 år måste du ha förtroende och flexibilitet för att omfamna förändringar.
10 "Jag är rädd att…."
Oavsett om det är att ändra din karriärväg, lämna en relation som inte fungerar eller starta ditt eget företag, är det viktigt att komma ihåg att rädsla är en känsla som sällan är baserad i verkligheten. Nu när du är 40 är du inte rädd för att göra någonting - använd bara din bedömning, visdom och erfarenhet för att övervinna de utmaningar som ligger framåt.
11 "Jag är för gammal för att vara sexig."
Shutterstock
Fellas, jag har goda nyheter. 40 är inget lock på din attraktivitet. Om du vill ha bevis, leta inte längre än People's Sexiest Man Alive-listan. Killar 40 eller mer har vunnit de senaste tre åren i rad, och flera andra herrar var väl förbi när de tilldelades denna titel, inklusive Harrison Ford, Johnny Depp, George Clooney, Denzel Washington. Men om du fortfarande känner dig lite nöjd med ditt utseende, kolla in vår guide till 20 enkla sätt att se en årtionde yngre.
12 "Jag har fastnat i den här karriären."
Det är lätt att tänka att du har målat dig själv i ett karriärhörn och att du är för gammal för att prova på något annat, men en undersökning utförd av American Institute For Economic Research verkar inte stödja den tankegången.
Undersökningen avslöjade att 82% av deltagarna i studien rapporterade att de lyckades göra en övergång till en ny karriär efter 45 års ålder. Medan vissa rapporterade att de accepterade en lägre inkomst i de tidiga stadierna, berättade majoriteten för forskare att en större lönecheck kom fram efter en period av hårt arbete och uthållighet.
13 "Jag är ingen teknisk person."
Även om du kanske inte har ett bra resultat med att förstå och använda ny teknik, finns det inget som hindrar dig från att lära dig. När allt kommer omkring har du ett verktyg till ditt förfogande som heter Internet. Vare sig det handlar om Blockchain-teknik, demontera och återmontera din bärbara dator eller lära dig att skriva kod, är webben fylld med information, videohandledning och animerade förklarare som är utformade för att lära dig allt du behöver veta.
14 "Det är omöjligt att få en god natts sömn."
Studier visar att vi sover mindre när vi åldras och sömnens kvalitet försämras med tiden. Men en häck mot att spendera dina kvällar på att kasta och vända är att införa dina dagar med mening. Forskare från Northwestern University samlade 823 vuxna mellan 60 och 100 år och ställde dem frågor om deras sömnvanor, liksom deras upplevda syfte i livet. De fann att en god anledning att stå upp på morgonen var förknippad med sömn av bättre kvalitet. Om du vill hålla fast vid dina åtta timmar, gör varje dag en målmedveten. Och för fler sätt att vila på, här är din kompletta guide för att slå sent på kvällen stress.
15 "Circle back"
Shutterstock
När du är i 40-talet kan du lämna de flesta företagsspö i baksidan.
16 "Jag är för gammal för att dansa."
Shutterstock
Om du inte träffar dansgolvet idag eftersom du är rädd att du ser dum ut, kanske du vill kontrollera ditt ego - till ditt hjärns bästa. En studie som publicerades i tidskriften Frontiers in Human Neuroscience indikerar att äldre som tränar regelbundet kan vända tecken på åldrande i hjärnan - och dans visade sig ha den mest djupgående effekten. Medicinska utredare tror att den pågående utmaningen att lära sig nya dansrörelser var den verkliga anledningen till de extra anti-aging-fördelarna. Så dans bort, bror!
17 "Jag är gammal och fet."
Människor internaliserar negativa uttalanden som den här om de upprepas tillräckligt ofta. De resulterar i låg självkänsla och låga förväntningar på sig själv och ett bra sätt att starta en nedåtgående spiral. Om du vill förbättra dina fysiska förändringar, fokusera på vad du behöver göra för att känna dig ung och frisk med positivt språk och tankar.
18 "Min kris i mitt liv kommer att komma varje minut nu."
Visst, vissa killar har kriser i mitten av livet. Men ibland är det OK att vilja äga en Porsche. En kris i mitten av livet - som papperskroppar eller Tiger Moms - är något som kan tillämpas för brett på livet. Chansen är stor att du kommer att uppleva flera kriser under ditt liv. Om du förväntar dig att en kris i mitten av livet ska komma in, ökar du bara chansen att det blir en självuppfyllande profetia.
19 "Jag har missat min chans att bli förälder."
Det är helt enkelt inte sant. Och faktum är att fler och fler kvinnor får barn i 40-talet.
20 "Jag ångrar verkligen…"
Shutterstock
Beklagar: hade några? När du väl är 40-årig är det dags att föreställa de saker du gjorde eller inte gjorde som värdefulla stunder som informerar din världsbild idag och gör dig redo för framtida framgångar. Det förflutna är dött. Du är inte.
21 "Jag kommer aldrig att förlåta dem för det."
Under det här stadiet i ditt liv är det att känna dig upprörd över något som någon gjorde mot dig. Att låta dem veta att du är över det är det ultimata maktdraget - och du känner dig allt bättre för det.
22 "Varför händer detta med mig?"
Shutterstock
Om den här tanken någonsin rasslar runt ditt huvud, har du fallit i fällan att leta efter någon eller något att skylla på din hårda tur. Om saker och ting blir päronformade hela tiden är orsaken till dig - och förmodligen inte långt från ytan. Om du inte kan fastställa det själv, tala med en professionell som kan hjälpa dig att reta det och gå vidare med att leva ditt bästa liv.
23 "Jag har inte bandbredden."
Shutterstock
Snälla, snälla, snälla säg bara "kapacitet" istället. Upprepa efter mig: "Jag är inte en dator."
24 "Ryggsäck är för ungdomar."
Backpacking är en fängslande fras som i allmänhet betyder att resa självständigt och upptäcka världen på dina villkor med en minimal mängd bagage. Tänk inte en stund att 20 och 30 något är de enda som borde ha glädje av att resa på detta sätt. Om du kommer ut och om det kommer du att märka att många av dina kolleger backpackers inte råkar vara färska från college, heller.
25 "Jag har lagt min säng."
Shutterstock
Liksom med ånger finns det misstag att lära av - inte att ta med sig in i framtiden. Även om det kan finnas mycket värde i att lära av våra misslyckanden, är det bäst att lämna det förflutna där det hör hemma. Du vet, tidigare.
26 "Livet skulle vara lättare om jag var yngre."
Det är ytterligare ett av dessa uttalanden som inte verkar klara luktprovet med det vetenskapliga samfundet. Forskning från University of California San Diego School of Medicine konstaterar att människor i 20- och 30-årsåldern är mer benägna att drabbas av höga nivåer av upplevd stress, tillsammans med symtom på depression och ångest. Mental hälsa, avslutade rapporten, verkar förbättras med tiden när de kommer in i 40-talet och mitt i livet. Så du har det som går åt dig.
27 "Jag känner att jag måste."
Shutterstock
Åh, kraften i ett bra, fast "nej". Att vända 40 är en bra tid att uppskatta detta ords kraft och inte vara blyg med att använda det när vi blir ombedda att lägga tid, pengar eller ansträngning i något som inte tänder på oss.
28 "Jag är för gammal för att ändra."
Det enda som är konstant är förändring. Detta uttalande gäller i oss, för trots att vi får höra och hur vi ibland kan känna, är vi alla pågående arbeten. Vi ändrar till slutet av våra dagar. Tricket är att fortsätta utmana dig själv att ändra till det bättre.
29 "Jag är bara för upptagen."
Efter att ha varit runt solen fyrtio gånger eller mer ger oss visdomen att skilja de saker vi vill göra, de saker vi måste göra och de saker som varken vill eller måste göra. När du vet vad som flyter din båt och ger värde i ditt liv, må du må bra med att skära ut saker som inte gör det. Denna rensning kommer att ge dig den största resursen som, vid 40, blir knapp: tid för dig
30 "Jag har inte tid för en semester."
En ny undersökning som gjordes av Glassdoor och Harris Interactive visade att bara en fjärdedel av amerikanerna tar alla sina betalda semesterdagar, medan en annan av Skift fann att nästan 42 procent av amerikanerna inte tar några semesterdagar alls. Det är bra att ha en bra arbetsetik, men många studier har visat att arbeta för hårt leder till en mängd mycket allvarliga hälsoproblem. Vid 40 år måste du hitta balans mellan arbete och fritid. En oförmåga att agera enligt vad vi vet kan vara dödlig. Bokstavligen. För mer om att vara smart med din schemaläggning, här är exakt hur mycket semester du ska ta varje år.
31 "Jag är för gammal för att se dum."
Shutterstock
Du har inget att bevisa för någon! Låt din freak flagga flyga!
32 "Jag har väntat för länge med att förbereda mig för pensionering."
Den amerikanska regeringen uppmuntrar arbetstagare 50 och äldre att spara mer än yngre anställda genom att erbjuda fångstbidrag för pensionsplaner. Det är en chans för johnny-save-latelies att komma tillbaka på rätt väg till en säker pension.
33 "I slutet av dagen…"
Shutterstock
Mer av en fästing än en fras, den gör ingenting och får dig ingenstans.
34 "Jag är inte tillräckligt bra."
Shutterstock
Under våra yngre år kan vi vara hårda mot oss själva och därmed skapa en virvel av låg självkänsla. När vi kommer till 40-talet har de flesta av oss räknat ut att när vi känner oss nere på oss själva, kan vi kompensera den känslan genom att fokusera på en del av oss själva som vi känner oss riktigt bra med. Det är viktigt att fokusera på vad som får oss att må bra om vem vi är.
35 "Jag kommer inte att börja gå på gymmet på min ålder."
Din hälsa är allt. Det känslan landar inte riktigt med någon i 20- eller 30-talen, eftersom de för det mesta inte har varit sjuk. När vi kommer upp till 40 riskerar emellertid hjulen att komma ur vagnen om vi inte smörjer axlarna regelbundet. När du är 40 måste du sluta äta dåligt, vara stillasittande och inte schemalägga regelbundna kontroller av primärvården.
36 "Om det är meningsfullt."
Se till att det du har att säga är meningsfullt och att du aldrig behöver underkasta någon denna nedlåtande fras.
37 "Tja, jag är här långt."
Shutterstock
Sommarhemmet du inte använder, vänskapen som går mer än det ger, landsklubbmedlemskapet du fick i hopp om att du skulle upptäcka en kärlek till golf. När du är 40 år bör du ha en känsla för vad som ger värde i ditt liv och vad som är en albatross runt halsen. Även om det innebär att du tappar en förlust, bortskaffa allt som inte uppfyller sitt löfte om att ge dig glädje. Om inte, kastar du bra pengar efter dåligt.
38 "Det är för sent att gå tillbaka till skolan."
En kille första karriär kan komma igång i 20-talet och slutar i 40-talet och lämnar honom undrar, "nu vad?" En snabbt föränderlig värld kräver att vi fortsätter att hålla oss på topp med framstegen inom dator, hälsovård, kommunikation, organisatoriska innovationer för att nämna några. Av den anledningen är det aldrig för sent att gå tillbaka till college om det tar dig dit du vill vara.
39 "Jag är för gammal för att jogga."
Tror du att knäna är för knarriga för att göra jogging till en del av din livsstil? Du kan oavsiktligt starta en ond cirkel. Enligt en studie publicerad i tidskriften PLOS ONE upptäckte forskare att vuxna som körs i 30 minuter minst tre gånger i veckan var mindre benägna att uppleva åldersrelaterad fysisk nedgång jämfört med de frivilliga som väljer att gå som en form av träning. I ett pressmeddelande sade studiens medförfattare Rodger Kram, professor i integrativ fysiologi vid University of Colorado, Boulder: "I slutändan är det att du håller dig yngre, åtminstone när det gäller effektivitet".
40 "Mina bästa år är bakom mig."
Shutterstock
Våra bästa år kan hända när som helst. Om du vägrar att tro att du har haft din tid i solen, säkerställer du att möjligheten till dina bästa år framför dig förblir vid liv. För mer bra råd om åldrande, ta en titt på 40 livshemligheter du behöver efter 40.
