Du vet redan vad du behöver göra för att hålla dig frisk: äta gott, träna, få tillräckligt med sömn och besöka din läkare regelbundet. Men i många fall är det lättare att säga att hålla sig ovanpå din hälsa än gjort. Och när du är över 40, att känna ditt bästa handlar mer än bara att få din del av grönsaker och träffa gymmet några gånger i veckan.
För att hjälpa dig veta vad du ska leta efter nu när du är i ditt femte decennium har vi samlat upp tecknen på dålig hälsa som människor över 40 aldrig bör ignorera.
1 halsbränna
Shutterstock
Även om halsbränna är ganska vanligt - särskilt hos personer över 40 - kan det också vara ett tecken på något annat, som kranskärlssjukdom, säger Rand McClain, MD. "Även om halsbränna - känslan som kan associeras med sur reflux eller ett magsår - är allestädes närvarande i västerländsk kultur, kan samma känsla också signalera kranskärlssjukdom, " förklarar han.
"Kranskärlssjukdom är uppbyggnad av plack i kranskärl som kan leda till angina (bröstsmärta) som kan misstas för halsbränna och tolkas som sura reflux eller magsår." Om denna plackuppbyggnad är tillräckligt omfattande kan den blockera blodflödet till hjärtat och resultera i en hjärtattack. Och nu när du är över 40 är det definitivt inte något du vill röra dig med.
2 Ovanlig gemensam smärta
Shutterstock
"Allas kropp går igenom slitage från det dagliga livet, och efter att du fyllt 40 år kan du börja märka ett större antal värkande smärtsamma områden, " säger Thanu Jey, MD, klinikchef vid Yorkville Sports Medicine Clinic.
Men utöver vardagskläder kan dessa symtom också signalera artrit. "Typiskt kan knäna och ländryggen börja värka när början av tidigt artrit inställdes. Det är viktigt att få värkarna att bedöma eftersom artrit kan utvecklas snabbare med dålig hantering."
3 Plötsligt viktökning
Shutterstock
Din vikt kan variera med ett eller två kilo varje dag - det är helt normalt. Men plötslig viktökning utan någon anledning kan vara ett tecken på vätskeansamling, säger Toni Brayer, MD, en internmedicinsk läkare vid Sutter Institute for Health and Healing i San Francisco. Dessutom kan detta symptom vara ett tecken på en njursjukdom eller sköldkörtelsjukdom, samt polycystiskt äggstocksyndrom.
4 Smärta mellan dina axelblad
Shutterstock
"Gallstenar är produkten av kolesterol och galla, och detta kan leda till infektion, irritation och inflammation", säger Rudolph Bedford, MD, en gastroenterolog vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica. "Avlägsnande av gallblåsan är en av de vanligaste operationerna i USA och är den viktigaste behandlingen för att ta bort gallsten."
5 Blod i urin
Shutterstock
Enligt urolog Herbert Ruckle, MD, från urologiavdelningen vid Loma Linda University, bör du aldrig ignorera blod i urinen - även om det inte finns någon smärta eller det händer bara en gång. Det kan betyda blås- eller njurcancer, njursten eller infektion. Ta med detta symptom till din läkare, stat.
6 Huvudvärk
Shutterstock
Huvudvärk är knepigt, eftersom de är mycket vanliga, men kan vara en indikation på något annat, som en hjärntumör. Var uppmärksam på förändringar i huvudvärkens frekvens, typ och intensitet, och om du märker något ovanligt, bör du söka snabb neurologisk utvärdering, säger Santosh Kesari , MD, neuro-onkolog och neurovetenskapsman vid John Wayne Cancer Institute på Providence Saint John's Health Center i Santa Monica.
"Större tumörer och snabbare växande tumörer orsakar ökat tryck i hjärnan vilket resulterar i aktivering av smärtreceptorer på hjärnbeläggningarna (hjärnhår) som leder till huvudvärk, " förklarar han. "Hjärnan i sig har inga smärtreceptorer. En liten snabbväxande tumör kan orsaka lika svår huvudvärk som en stor men långsamt växande tumör."
7 yrsel
Shutterstock
Yrsel kan hända om du står upp för snabbt, eller efter några för många glas vin, men om du märker att det händer regelbundet, kanske du vill prata med din läkare om det. Enligt Kesari kan det indikera en tumör i hjärnans bas. Det finns också många andra orsaker till yrsel, enligt Mayo Clinic, inklusive svindel, ångest, uttorkning, dålig cirkulation och migrän.
8 nya problem med sexuell funktion
Shutterstock
Om en man över 40 upplever problem i sovrummet som de aldrig hanterat tidigare, kan det betyda att en befintlig hjärtsjukdom eller blodkärlsjukdom når en kritisk punkt, säger Ruckle. Att ignorera detta tecken kan leda till hjärtattack.
9 Andningsbrist
Shutterstock
Detta är alltid ett tecken på dålig hälsa, avkonditionering och behovet av att komma i form och bättre allmän hälsa, säger Brayer. Och enligt Mayo Clinic kan det också vara ett tecken på något annat, som astma, lungemboli eller hjärt-kärlproblem.
10 kronisk hosta
Shutterstock
En hosta som kvarstår efter influensa eller bronkit är normalt. Men en hosta som inte försvinner kan indikera astma, lungsjukdom eller till och med cancer, säger Brayer.
11 Konstant utmattning
Shutterstock
En frisk kropp är inte alltid trött. Om du ständigt är utmattad, berätta för din läkare så snart som möjligt. Från depression till Lyme-sjukdom finns det många orsaker till extrem trötthet som din läkare kan behandla, säger Brayer. Och för några ledtrådar om vad som kan vara fel, kolla in de 23 anledningarna till att du är trött hela tiden.
12 Ångest
Shutterstock
Liksom konstant trötthet är kronisk ångest inget sätt att gå igenom livet. Ångest är försvagande och påverkar god hälsa och lycka, förklarar Brayer. Det är också ett av de vanligaste orsakerna till att människor blir beroende av alkohol, sex, droger, shopping och överätande, säger hon. Det bästa alternativet är att prata med en professionell innan din ångest blir värre och påverkar din hälsa ännu mer än den redan gör.
13 Långsammare urinström
Shutterstock
För män kan en långsam urinström indikera en stor prostata, säger Thomas L. Horowitz, MD, specialist på familjemedicin vid CHA Hollywood Presbyterian Medical Center i Los Angeles. Även om detta kan vara godartat kan det också vara ett tecken på cancer och bör kontrolleras så snart som möjligt.
14 eller mer frekvent urination
Alla som ser sig urinera med ökad frekvens bör träffa en läkare, eftersom detta symptom ibland är ett tecken på diabetes, säger Horowitz. Enligt Mayo Clinic kan det vara ett problem om ofta urinering påverkar olika aspekter av ditt liv, som din sömn eller arbete. Berätta för din läkare om förändringar i din rutin så fort du märker att något är avstängt.
15 Oavsiktligt viktminskning
Shutterstock
Även om man går ner i vikt kan vara ett steg i rätt riktning för vissa människor, om punden bara börjar falla av på egen hand, kan det vara ett tecken på att något är fel. Speciellt säger Horowitz att det kan indikera diabetes, sköldkörtelsjukdom eller vissa cancerformer.
16 Burning Mouth
Shutterstock / Adam Gregor
Att bränna insidan av munnen på mat eller kaffe gör ont mycket, men ibland kan du uppleva en kronisk eller återkommande brännande eller stickande känsla utan att ha skrapat ner något skold. Detta symptom åtföljs ibland av en metallisk smak eller torr munkänsla.
Enligt allt kan det vara brännande munsyndrom, ett tillstånd som vanligtvis orsakas av nervskador, men det kan också vara ett symptom på andra tillstånd som diabetes, anemi eller mun i munnen, enligt en studie från 2019 publicerad i tidskriften Oral Diseases . Om det här är något du har att göra med regelbundet är det dags att prata med din läkare.
17 Snarkning
Shutterstock
Även om snarkning kan verka ofarlig (eller helt enkelt irriterande), säger American Academy of Sleep Medicine (AASM) att det kan vara ett tecken på något mer allvarligt. Enligt AASM kan kraftfull snarkning vara förknippad med obstruktiv sömnapné - en allvarlig sömnsjukdom - och en riskfaktor för hjärtsjukdom, stroke, diabetes och många andra hälsoproblem som blir ännu vanligare efter din 40-årsdag.
Sömnapné involverar upprepad kollaps av övre luftvägen under sömn. Det sätter en enorm påfrestning på hjärtat genom att upprepade gånger orsaka syrgasnivåer att sjunka och blodtrycket ökar när man sover.
18 frekvent förkylningssår
Shutterstock
Förkylningssår orsakas av Herpes-viruset, förklarar Brayer. Majoriteten av människor har utsatts för Herpes-viruset och många får inte utbrott. Men under tider med stress, sjukdom, exponering för solen och att ha ett kompromissat immunsystem kan viruset dyka upp. Ofta kan det innebära att ditt immunsystem fungerar övertid, säger hon. Detta bör vara en signal för att ta en titt på din livsstil och stressnivåer.
19 kliande hud
9nong / Shutterstock
Alla har klåda ibland. Men överdriven pruritus (det medicinska namnet för kliande hud) som är oförklarligt kan vara från något så enkelt som att använda ett nytt tvättmedel eller något så allvarligt som leversjukdom, förklarar Brayer. Avlägsna eventuella irriterande produkter och om klåda fortfarande finns, kontakta din läkare.
20 nattsvett
Kvinnor i klimakteriet vet att nattsvett är ett normalt resultat av fluktuerande och minskande hormoner, konstaterar Brayer. Men om du ännu inte upplever klimakteriet är nattsvett inte normalt. I dessa fall kan de faktiskt vara tidiga varningstecken för lymfom eller infektion, så få dem att kolla in om du upplever dem i 40-talet.
21 horisontella åsar på naglar
Shutterstock
Vertikala åsar på naglarna är helt normala och ingen anledning till oro, men horisontella åsar - särskilt om de är djupa - kan vara ett tecken på något annat. Enligt Mayo Clinic inkluderar tillstånd som är förknippade med dessa åsar (även kallade Beau-linjer) okontrollerad diabetes och perifer kärlsjukdom, såväl som sjukdomar som är förknippade med hög feber, såsom skarlagnsfeber, mässling, påssjuka och lunginflammation. Beaus linjer kan också vara ett tecken på zinkbrist.
22 Andning i munnen
Shutterstock
Munandning - antingen under dagen eller på natten - kan indikera dålig tungställning och funktion och kan förutsäga framtida sömnapné, säger Sharona Dayan, MD, en styrelse-certifierad periodontist och grundare av Aurora Periodontal Care i Beverly Hills. Östrogen hjälper till att hålla tungan och halsen motståndskraftig, och när dessa nivåer sjunker blir musklerna lösare och är mer benägna att kollapsa under sömnen när tyngdekraften drar tungan tillbaka in i halsen, förklarar hon.
Detta kan resultera i korta perioder då luftvägen blockeras. Dessutom kan andning i munnen, som Dayan säger gör att vi tappar upp till 60 procent av fukten i våra munnar, också kan leda till parodontisk sjukdom på grund av minskning av skyddande saliv immunoglobuliner.
23 Glömska
Shutterstock / frånAlessandrozoccs
De flesta människor börjar glömma saker när de åldras - det är helt normalt och vanligtvis inte oroande. Den huvudsakliga skillnaden mellan åldersrelaterad minnesförlust och demens är att glömskheten vid normalt åldrande inte stör din förmåga att fortsätta med normala dagliga aktiviteter, säger Verna R. Porter , MD, neurolog och chef för Alzheimers sjukdomsprogram vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien.
"Med andra ord, minnet har förflutit har liten inverkan på ditt dagliga liv eller din förmåga att genomföra de vanliga sysslor, uppgifter och rutiner som utgör vårt dagliga liv, " förklarar hon. "Däremot kännetecknas demens av en markant, ihållande och inaktiverande nedgång i två eller flera intellektuella förmågor som minne, språk, bedömning eller abstrakt resonemang, som väsentligen stör och stör dina normala dagliga aktiviteter."
24 nya eller bytande mol
25 En klump på ditt bröst
26 Ändringar av bröstvårtan
Shutterstock
Dessa förändringar kan märkas endast i vissa positioner, så det är viktigt att kontrollera om dessa förändringar ligger när du ligger på ryggen och rullar sida vid sida, böjer dig över eller står upprätt mot en spegel medan du placerar händerna bakom din nacke, han förklarar.
27 Smärta eller ömhet i brösten
Shutterstock
Enligt Reitherman är smärta eller ömhet svårt att bedöma. Vanligtvis är smärta i det området relaterade till din menstruationscykel och kan variera från månad till månad. Kvinnor efter menopaus kan också uppleva intermittent smärta. Men om din smärta också är förknippad med en verklig hård klump eller förtjockning av huden, bör du se en läkare direkt, säger han. Vanligtvis är detta en cysta eller annat icke-malignt problem — men det är alltid bättre att vara säker än ledsen.
28 klumpar i ditt armhålsområde
29 Diarré
Shutterstock
De flesta får diarré ibland, men om du befinner dig får den oftare kan det vara tecknet på en gastrointestinal infektion, säger Bedford. "Gastrointestinala infektioner är antingen virala, bakteriella eller händer på grund av en parasit, " förklarar han. "Inflammation uppstår i magen och tarmen och kan leda till symtom på diarré, kräkningar och buksmärta. Att hålla dig hydratiserad är den optimala behandlingen för gastrointestinala infektioner eftersom du kan tappa mycket vätska."
30 Skytte smärta i dina armar eller ben
Shutterstock
Att ha skötande smärta i armar eller ben kan vara ett resultat av en klämd nerv, säger Allen Conrad, MD, kiropraktor och ägare av Montgomery County Chiropractic Center. Andra symtom inkluderar domningar, stickningar eller svaghet i din arm eller ben. Tidig upptäckt kan hjälpa till att förebygga permanenta problem, säger han. Skarpa, skötande smärta i lemmarna kan också vara ett tecken på multipel skleros, enligt Multiple Sclerosis International Federation.
31 Blod i avföring
Shutterstock
Att hitta blod i din avföring kan vara ett tecken på underliggande kolonproblem, säger Monique Dieuvil, MD, specialist på familjemedicin vid Orlando Health Physician Associates. Ibland kan detta symptom orsakas av något godartat - till exempel hemorrojder - men andra gånger kan det vara ett symptom på tjocktarmscancer. Det är viktigt att ha en regelbunden koloskopi vart tionde år, eller oftare om läkarna hittar polyper, säger hon.
32 kroniska utslag
Shutterstock
Ständiga utslag är definitivt irriterande, men de kan också vara ett tecken på något mer betydelsefullt. Många människor inser inte att utöver 40 års ålder absorberar deras matsmältningssystem inte tillräckligt med mikronäringsämnen, vilket kan resultera i låga nivåer av järn-, magnesium- och B-vitaminer, säger Dean C. Mitchell, MD, klinisk biträdande professor vid Touro Högskolan för osteopatisk medicin. Dessa brister kan leda till ett kroniskt utslag.
33 Kronisk förstoppning
När det gäller tarmrörelser har vi alla olika scheman. Men om du märker att du går flera dagar utan en normal tarmrörelse, kanske du har att göra med kronisk förstoppning, förklarar Bedford. Dessutom kan du upptäcka att dina tarmar är svårare än vanligt eller att du sitter där och trycker. Kronisk förstoppning kan hända när man tar vissa mediciner - inklusive opioider - och som ett symptom på tillstånd som diabetes, sköldkörtelsjukdom eller Parkinsons sjukdom, enligt UCLA Center for Neurobiology and Stress and Resilience.
Dålig andedräkt
Shutterstock
Tillfällig dålig andedräkt händer bäst av oss, men om luktarna från din mun är starka och beständiga kan det vara ett tecken på gastroesofageal refluxsjukdom - även kallad GERD, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney sjukdomar. Denna vanliga matsmältningsstörning inträffar när syra från magen tränger in i matstrupen eftersom den nedre delen av den - matstrupen sphincter - slappnar av vid fel tid, förklarar Bedford.
35 Buksmärta
Shutterstock
Eftersom det ofta är extremt smärtsamt och störande, är buksmärta inte något du vanligtvis kan ignorera. Ibland är det helt enkelt gas (och ja, gasuppblåsning kan vara mycket smärtsam). Men det kan också vara ett tecken på pankreatit, förklarar Bedford. Om så är fallet kan smärtan resa till ryggen och bli värre efter att ha ätit en måltid.
36 Ryggsmärta
Shutterstock
Ryggsmärta är tyvärr något annat som är mycket vanligt - särskilt för kvinnor, säger Neel Anand, MD, chef för ryggraumstrauma vid Cedars-Sinai Spine Center i Los Angeles. "De flesta kvinnliga patienter som kommer till mig för behandling av sina ryggmärgsförhållanden tror ofta inte på mig när jag berättar för dem att stressen i deras vardag ibland bidrar till deras kroniska ryggsmärta, " säger han. "Och om det inte bidrar till själva ryggmärgstillståndet, kan stress säkert bidra till dess svårighetsgrad."
Smärta koncentrerad i nedre delen av ryggen kan också vara ett tecken på andra tillstånd som ischias, herniated eller brustna skivor, eller ryggradstenos, enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke.
37 Uppblåsthet
Shutterstock
Liksom magsmärta i samband med gas, kan uppblåsthet hända efter en tung måltid eller efter en med vissa livsmedel. "Kostritualer inklusive många 'B' och 'C' grönsaker är klassiska orsaker till gas och uppblåsthet och inkluderar bönor, broccoli, Brysselkål, kål och blomkål, " säger Sherry Ross, MD, OB / GYN vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica.
"Andra synder i kosten inkluderar rik och fet mat, hela korn, äpplen, persikor, päron, sallad, lök, sockerfria livsmedel som innehåller sorbitol, mannitol och xylitol är direkt förknippade med detta frustrerande symptom." Förutom grönsaker är uppblåsthet ett vanligt symptom på laktosintolerans och irriterande tarmsyndrom, tillägger hon. I sällsynta fall kan det vara ett tecken på äggstockscancer, säger Steve Vasilev, MD, gynekologisk onkolog och medicinsk chef för Integrative Gynecologic Oncology vid John Wayne Cancer Institute i Santa Monica.
38 Burning With Urination
Shutterstock
Blåscancer är mer benägna att påverka män än kvinnor. På grund av detta förbises det ibland vid kvinnliga undersökningar och många kvinnliga blåscancerpatienter har rapporterat att de diagnostiserats med sjukdomen medan de utvärderas för något helt annat, säger Ramin.
39 nacksmärta
Shutterstock
Våra halsar slår hela dagen, varje dag, tack vare vårt ständiga förlitande på enheter som våra telefoner. Eftersom vi alltid tittar ner kan vi utveckla "texthals", förklarar Anand. Nacksmärta kan också vara ett tecken på något allvarligare som degenerativ skivsjukdom i livmoderhalsen, tillägger han.
"Denna sjukdom kan uppstå över tid när det tidiga slitaget som beskrivs ovan fortsätter och orsakar mer betydande och ibland permanent skada, " säger han. "Förutom smärta och stelhet i nacken kan detta tillstånd också orsaka stickningar, domningar eller allmän svaghet i axlar och armar som ibland kan stråla hela vägen ner till fingrarna."
40 Känns fullständigt snabbt
Shutterstock
