Det är en enkel sanning att de flesta kvinnor inte ser fram emot att bli äldre. Shocker, jag vet. Med tanke på samhällets allmänna inställning till åldrande är det lätt att förstå varför. Och ändå finns det några riktigt fantastiska saker om att nå ditt femte, sjätte, sjunde decenniet och därefter. En av de största? Kunskap baserad på livserfarenhet - något som inget tjugo kan hävda.
När du slår 40 är du ett veritabelt visdomssnitt i ämnen som är så olika som hur man kan komma över en förlorad kärlek till det som verkligen bestämmer lycka. Framför oss har vi samlat de bästa delarna av kunskapsexperter som säger att kvinnor över 40 har en blandning av livsstilsguruer och naturligtvis kvinnor över 40 själva. Och för mer råd om åldrande graciöst, kolla in 40 sätt att erövra dina 40-tal.
1 perfektion är inte nödvändig
Shutterstock
"När vi är unga strävar så många kvinnor efter att vara perfekta och sätta orealistiska förväntningar på sig själva som sedan kan leda till frustration och svartvitt tänkande, " säger Cara Maksimow, LCSW, CPC, en terapeut, coach, talare och författare. "Tron att" om jag inte är perfekt, jag är ett misslyckande "kan leda till onödigt tryck och dåligt självkänsla. Ju äldre vi blir, desto klokare blir vi om att erkänna ofullkomliga kan vara vackra." Och för fler tips om ditt utseende, här är de bästa tipsna för att klä dig väl i 40-talet.
2 The Power of Self Talk
Shutterstock
"Jag tillbringade så mycket av mina 20- och 30-talet att bli skadad och förolämpad av andra människor eller oroa mig för vad andra människor tyckte om mig, " säger Limor Weinstein, en psykoterapeut, ätstörningsspecialist och grundare av LW Wellness Network. "Jag önskar att jag då visste vad jag vet nu om självprat. Jag är så mycket snällare mot mig själv på 42 än jag var då och jag är så mycket gladare! Jag vet nu att jag är 100 procent ansvarig för mina egna känslor och jag har kraften att omdirigera mina tankar till positiva som faktiskt bygger mig upp - och i sin tur kan jag bygga upp andra. " Och om du skulle kunna använda ett trevligt lyckesteg - oavsett vilken ålder du är - se till att du känner till de 70 knepen för att bli direkt lyckliga!
3 Att vinna är inte allt
När du är i 40-talet vet du att "att vara en deltagare och omge dig själv med likasinnade individer är belöningar i sig själva", enligt KJ Landis, författare och skapare av Superior Self-serien. "Jag sprang 16 maraton i 40-talet (började springa dem vid 40 års ålder) och var överlycklig över gruppens energi, liksom bara att avsluta var och en!" Och för fler idéer om saker att ta itu med, kolla in de 40 bästa hobbyerna att ta upp i 40-talet.
4 Det finns mer till livet än en "perfekt" kropp
Shutterstock
"När kvinnor är 40-åriga har de förhoppningsvis gett uppfattningen att lycka finns inom en viss form eller storlek, " säger Stacey Rosenfeld, Ph.D., en psykolog och författare till Does Every Woman Have a Eat Disorder ? Utmana vår lands fixering med mat och vikt. "Istället hittar de uppfyllelse genom sina kontakter och sitt arbete, deras passion och deras familjer." Men om rimlig viktminskning är ditt mål, följ dessa 20 Science-backed sätt att motivera dig själv att komma i form.
5 Åldrande är oundvikligt
Shutterstock
Och alternativet är mycket värre! "Jag säger inte att jag planerar att åldras utan att slå upp en bra kamp (godhet vet att jag spenderar tillräckligt med pengar på serum och krämer varje månad), men utöver det är jag stolt över livserfarenheterna, både bra och utmanande, att dessa linjer reflektera, "säger Monique Honaman, författare till The High Road har mindre trafik: Ärliga råd om vägen genom kärlek och skilsmässa . Hennes råd? "Äg dina linjer och deras historia."
6 Hur man får verkliga vänskap
Shutterstock
"Som kvinnor har vi navigerat på den" medelstora flickan "-stadiet i gymnasiet, popularitetstävlingar i gymnasiet, arbetsplatsskvaller och till och med mammagrupperna, " konstaterar Amy Rollo, en licensierad professionell rådgivare och ägare av Heights Family Counselling. "Kvinnor i 40-talet är trötta och smartare. De baserar sig inte längre på vänskap på popularitet, men har lärt sig att hitta sina människor. De människorna är de som är där för dig under skilsmässor, en förälders död och de försöka tider som en förälder själv. Det är de som skulle tappa allt och ta med en flaska vin, glass och vävnader till din plats i en tid med behov. Kvinnor i 40-talet förstår hur man hittar dessa vänner. " Åh och pratar om? Här är det bästa sättet att få nya vänner.
7 Gossip är billigt
Och du behöver inte lyssna på det. "Det spelar ingen roll vad andra tycker om eller säger om oss. Vem som helst kan säga något om någon, det gör det inte sant, " säger Cynthia Rowland, författare och skönhetsekspert. "Det som är viktigt är vad du tänker och vet om dig själv." Och du kanske vill undvika att vara målet för skvaller genom att undvika de 40 saker som ingen kvinna borde ha på sig att arbeta.
8 När du ska ta nej för ett svar
Ibland är det inte värt kampen. "Efter 40 år med att säga nej eller att ha fått nej, har vi lärt oss att acceptera svaret och gå vidare, " säger Tracee Dunblazier, spirituell empat och coach som är specialiserad på relationer. "Det enda vi har kontroll över är oss själva."
9 När man inte ska ta nej för ett svar
Shutterstock
På baksidan vet kvinnor över 40 också när något definitivt är värt att kämpa för. "Kvinnor, vid 40 års ålder, har varit vittne om ojämlikhet mellan könen i en eller annan form - oavsett om vi har stått upp för oss själva eller inte har vi säkert glatt oss över de modiga kvinnor som vi känner som har, " säger Dunblazier.
10 stil är subjektiv
Nu är det dags att bära vad du gillar. "Kvinnor i 40-talet kommer att uttrycka sig genom att bära det som känns autentiskt, oavsett andras samhällstrender, åsikter eller" gillar ", säger Dr. Karin Luise är en integrerande terapeut, författare till The Fatherless Daughter Project. Och kvinnor över 40 vet definitivt att inte bära de 30 fulaste klänningarna någonsin.
11 små problem bör hålla sig små
"Du har hört frasen: 'Svett inte de små sakerna.' Det är sant, säger Allison Kanter Agliata, en VD, licensierad psykolog och coach för verkställande ledare. "När du slår 40 förstår du att inte alla strider bör utkämpas. Vissa är inte prioriterade och svåra människor är bara inte värda din tid och energi."
12 Tro inte allt du tror
Shutterstock
"Personligheten är som ett program, utrustat med fördomar och gränser, som spelar om och om igen, " säger Aimee Bernstein, en psykoterapeut, verkställande tränare och författare till Stress Less Achieve More: Simple Ways to Turn Pressure into a Positive Force in Ditt liv . "Så länge vi håller fast vid vad vi tänker, lever vi upp ett begränsat liv och investerar vår tid i att bevisa att vi har rätt." Kvinnor över 40 vet hur man släpper tankar som inte tjänar dem och går framåt.
13 De små sakerna är det som gör livet bra
Dessa små stunder är livets grejer. "Det är inte bara de små sakerna, utan att göra dem dagligen som har störst inverkan, " säger Mary Black, en livsstilscoach. "Att äta sunt, träna, krama de vi älskar, dela ett leende, vara snäll mot andra (och oss själva) har en mycket djupare inverkan på våra liv och andras liv än vi insåg."
14 Det är okej att ta saker långsamt
Shutterstock
"Yngre kvinnor kanske ärftigt jagar vad de eller andra vill ha för dem - kampanjer i sin karriär, en make och familj, etc. Kvinnor i 40-talet har tid att sakta ner och ompröva vad som är viktigt innan de tar sina nästa steg, " Dr. Rosenfeld förklarar. "Saker är inte lika rusade eller tidskänsliga och som ett resultat finns det mer tid att utforska och fokusera på vad som känns autentiskt rätt för dem."
15 Kvalitetssömn är avgörande
"Inget bra händer efter midnatt, verkligen!" säger Cheryl Cieko, en arkitekt som specialiserat sig på hälsa och välbefinnande, om hennes attityd efter 40-talet på shuteye. "Sömn är hälsosam och rolig. Få mer av det."
16 Hur man verkligen är självförtroende
Shutterstock
"Kvinnor över 40 har en mycket stark känsla av själv", säger Caleb Backe, en hälso- och välfärdsexpert för Maple Holistics. "De vet vad de tror på och varför de tror på det. Deras förtroende kommer ofta från många års levande med integritet av sina värderingar och kämpar obevekligt för att göra världen till en bättre plats. De vet att de minsta sakerna kan göra det största påverkan."
17 Att vara informerad om din hälsa är nödvändig
Shutterstock
"När du är i 40-talet finns det ingen tid att slösa med att få den förebyggande läkarvården du behöver och förtjänar, " säger Kanesha Baynard, en livsstils- och kreativitetscoach.
18 Du kan inte behaga alla
Shutterstock
Livet är bara för kort. "Om jag kunde vända tillbaka klockan skulle jag ta de otaliga timmar som jag tillbringade för att behaga andra människor och tillbringa den tiden med de människor i mitt liv jag älskar och faktiskt få glädje från att vara i närheten, " säger Weinstein.
19 Flossing är lika viktigt som din tandläkare sa
Tillsammans med alla dessa andra hälsosamma vanor har experter rekommenderat under åren. "Det var först efter att jag fyllde 40 och insåg att mina tandkött började avta att jag insåg varför tandtråd är så viktigt, " säger Honaman. När du fyller 40 har du självdisciplinen för att genomföra hälsosamma vanor som kan ha verkat besvärliga ett decennium tidigare.
20 Kontroll börjar när du ger upp det
Shutterstock
Kvinnor i 40-talet tenderar att vara mer öppna för andra synpunkter, eftersom de har lärt sig att du inte kan tvinga någon att förändras. "På det här sättet går du in i den andra personens skor så att du kan hitta sannings frö i deras perspektiv, " säger Bernstein. "För att kliva in i någon annans skor måste du vara villig att ta av dig dina egna."
21 Du fattar dina egna beslut, period
Borta är åren att göra något helt enkelt för att någon annan sa att du borde. "Kvinnor över 40 kommer inte att göra det som alla andra säger till dem är" bra ", utan istället det som får dem att må bra, " säger Dr. Luise.
22 När ska man hålla dem och när man ska fälla dem
Shutterstock
Känslor, det är. "Kvinnor över 40 är riktigt skickliga med att veta när de ska hålla fast vid känslor och när de ska släppa dem, " säger Backe. "De vet att ilska och nag inte är användbara eller produktiva. De har levt nog och sett nog för att veta vad som verkligen betyder."
23 bra sex slutar inte i 20-årsåldern
Shutterstock
Eller till och med dina 30-tal. "Även om Miley Cyrus berömt berättade för Matt Lauer kommer hon förmodligen att sluta vara så sexuell när hon fyller 40 'för det är den åldern då människor STOPPAR att slå, " hörde antagligen någon över 40 och spottar kaffe ur näsan, "säger Katerina Cozias, livsstilsexpert och grundare av FabAfter40.
"För motsats till Mileys 20-åriga synvinkel ger mognad vanligtvis en starkare känsla av självförtroende. Du vet vad du gillar, och du är inte blyg över att be om det. Och så brukar du slutligen ha mer fri- kul! Och varför inte! Om du är lite äldre och lite mer rynkig, ojja. " Och om du verkligen vill krydda saker i ditt sovrum kan du överväga att spela en av dessa.
24 Det är okej att träffa yngre
"Kvinnor i 20- och 30-talen letar vanligtvis efter någon som är äldre, klokare eller mer sofistikerad, men kvinnor i 40-talet vet att ungdomar kan vara roliga, underhållande och lika sofistikerade, " konstaterar Rowland.
25 Karma är en riktig sak
Shutterstock
"Kvinnor över 40 vet att den bästa hämnden är framgång och att vara ditt bästa jag", säger Dr. Agliata. Istället för att stega över människor som gjorde dem fel fokuserar de på egenvård och självförbättring.
26 Det finns inget fel med en natt in
"Kvinnor i 40-talet lär känna att även om det är roligt och givande att umgås med vänner, är att festa sent sent mer börda än bra", säger Dr. Rosenfeld. "De kanske väljer att bjuda in vänner till en lugn natt i eller tillbringa sina kvällar med egenvård (läsa, koppla av, ta ett bad). Hursomhelst kommer de att få mer sömn, kommer inte att hängas upp och kommer att möta nästa dag energisk och uppdaterad."
27 Att känna sig bra är inte bara för speciella tillfällen
"Nöje bör inte lämnas för helger, speciella tillfällen eller semestertid, " säger Baynard. "Nöje borde vara en del av ditt dagliga liv. På 40-talet inser du att du har full beslutskraft i hur du vill känna."
28 Livet är inte en nödsituation
Shutterstock
Det är knappast någonsin så brådskande som de verkar, och inte alla problem måste lösas omedelbart. "Efter 40 kan vi börja förstå vikten av att vara tålamod och verkligen omfamna idén att långsam och stadig vinner loppet, " säger Maksimow.
29 Det finns en upp till nedetid
"Det moderna livet sätter ett sådant tryck på oss att göra, producera och lyckas att vi ofta befinner oss tävla från en aktivitet till en annan, " påpekar Bernstein. "I processen kan vi lätt tappa känslan av oss själva. Driftstopp tar oss tillbaka till integriteten av att vara oss själva. I att inte göra det är vi öppna och avslappnade och därmed finner insikter och kreativa idéer vägen till oss."
30 Livet är en resa, inte en destination
"Aldrig mer sant än när resan fortsätter, de grå hårstrån börjar samlas, barnen flyttar ut och vännerna utvecklas, " säger Ciecko. "Njut av ögonblicket och varje ögonblick på vägen. Ingen vet var mållinjen är."
31 Flexibilitet är nyckeln
Shutterstock
"Jag var så envis i min vardag när jag var yngre", säger Landis. "Jag var tvungen att ha saker på mitt sätt eller annars skulle jag bli upprörd. Nu lär jag mig att ha 'flexi-ben'. Det finns några saker utanför min kontroll, så varför ska jag spruta om dem?"
32 Att skapa ditt eget liv är viktigt
Shutterstock
"Många kvinnor tycker att de offrar så mycket för sina betydande andra, deras barn, deras karriär och sin volontärtjänst att de vid 40 tidpunkter inte har gjort någonting för sig själva på flera år, " påpekar Honaman. "Pensionering och tomhäckning kommer att vara här förr än du tror. Ta reda på vem du är och vad du tycker om, så att du inte vaknar en dag, tittar omkring och undrar vem personen är i spegeln."
33 Mindfulness Matters
"Att ta sig tid att sakta ner, meditera och fokusera på att stanna i nuet kommer att påverka alla aspekter av ditt vuxna liv, " säger Weinstein. "Framför allt har det hjälpt mig att lita på min egen intuition och inte svängas av samhället och andras åsikter."
34 Stretch Marks är inte ful
Det låter kanske trite, men det är sant. "Stretch markerar signal tillväxt, äventyr och ett liv som var fullt av påverkande förändringar, " säger Baynard. "Att vilja dölja dem eller bli av med dem spelar ingen roll när du går in i 40-talet eftersom du njuter av streckmärket som en påminnelse om hur långt du har kommit."
35 Att vara ensam är faktiskt det bästa
Shutterstock
"Ensamhet gnäller kreativitet", säger Cozias. Kvinnor över 40 är inte rädda för att vara ensamma, i sin fritid eller till och med i livet. "Att vara ensam ger dig ofta tid att komma tillbaka till hobbyerna och aktiviteterna som du gillade att göra som barn. Du kan också komma ut i naturen, absorbera och observera. När du tar tid för dig själv får du chansen att få kontakt med känslor och din inre röst. Detta hjälper dig att få en lugn lugn till din dag som faktiskt kan göra dig till en mycket bättre partner i relationer."
36 Hälsa är viktigare än någonsin
"Menopaus är precis runt hörnet, vilket innebär att muskelmassa och bentäthet båda börjar minska, " säger Honaman. De flesta kvinnor i 40-årene är medvetna om detta. "För mig var det en mycket starkare motivation att komma till gymmet och anta en mer hälsosam livsstil än motivationen att dyka upp vid poolen i en bikini hade varit decennier tidigare. Det handlar om mer än bara fåfänga; hälsoinsatserna är högre nu som någonsin tidigare."
37 Hur man hittar det goda i dåliga situationer
Shutterstock
Dåliga saker kommer säkert att hända, men kvinnor över 40 vet hur de ska hantera dem. "Om du kan hitta nyckelinlärningen i en svår situation uppstår du bättre av den, mer utvecklad, " konstaterar Bernstein. "Varje svår situation och person är din lärare, om du har ögonen att se och öronen att höra. Genom att gå med flödet av situationen snarare än att bekämpa den, gör det gået lättare och lärandet snabbare."
38 Du kan ändå ändra
Shutterstock
De flesta tror att personligheter är i sten när du fyller 40-talet, men forskning visar att det inte är sant. Människor kan faktiskt bli mer vänliga, behagliga och ansvarsfulla långt in i 40-talet och därefter, säger forskare, vilket förmodligen är anledningen till att kvinnor över 40 ständigt utvecklas.
39 Att älska dig själv löser många av dina problem
Shutterstock
Speciellt relationsrelaterade. "Ingen annan kan älska dig förrän du först älskar dig själv, " påpekar Ciecko. "Om du är ensam är tråkig, kanske du är tråkig. Äg ditt kul."
40 Det är inte meningsfullt att vara någon annan än dig själv
Shutterstock
"När du träffar 40 inser du att du bara får ett skott på livet och du skulle bättre kunna använda det väl, " säger Dr. Agliata. "Vi tar oss tid att självreflektera och ta reda på vad vi verkligen vill ha utifrån livet. Att leva ett äkta liv och göra en inverkan i världen är en prioritering."
