Du vet redan att det finns massor av förändringar du måste göra efter din 40-årsdag. Du måste öka din pensionssparande. Du måste justera hur du tar hand om dina åldrande barn. Du måste återuppliva ditt mogna äktenskap (så att du inte börjar visa ett av de tydliga tecken på skilsmässa).
Men det här decenniet handlar inte bara om att dra mattan ut ur allt du håller kär. Och ja, det finns några saker du bör hålla exakt densamma. För att hjälpa dig att omfamna dem har vi avslöjat de viktigaste sakerna du inte bör förändra under fyrtiotalet. Och för att saker och ting ska bli helt av, kolla in de 40 saker som ska rensas från ditt liv efter 40.
1 Din individuella stil
Tänk inte på att du behöver lämna en rolig modekänsla när du når en viss ålder. För Megan Murphy, en tränare för kvinnors empowerment, var det ett viktigt förverkligande i hennes fyrtiotal.
"Jag återvände till att ha på mig kläder och frisyrer som återspeglade vem jag verkligen är, " säger hon. "Till exempel håller jag en liten blå strimma i håret bakom örat för att påminna mig om mitt mod." Och för fler sätt att klä dig bäst under ditt bästa decennium, lära dig allt om de 40 modefel som du aldrig borde göra efter 40.
2 Din inspiration att följa dina drömmar
Oavsett din ålder bör du aldrig sluta följa dina drömmar. När allt kommer omkring skapade inte Stan Lee Marvel-universumet förrän han var 40 år. Henry Ford revolutionerade inte bilindustrin förrän han var 45. Och Julia Child skrev inte sin första kokbok förrän hon var 50. Allt detta för att säga att du kan åstadkomma allt du sätter dig - och vi rekommenderar att du börjar idag. Bli ännu mer inspirerad av de 40 fantastiska saker som människor har fullbordat efter 40.
3 Dina planer på att få barn
Shutterstock
Även om du kanske trodde att drömma om föräldraskap i 40-talet var fruktlöst, är många läkare oeniga. Enligt Centers for Disease Control födde nästan 12 000 kvinnor över 40 år 2017 i USA. Och även om det kanske inte händer omedelbart och kan kräva procedurer som in vitro-befruktning eller en äggdonator, är det definitivt möjligt.
4 Din lekfulla natur
Att hålla din lekfulla natur är nyckeln till att hålla sig ung i hjärtat. "Spela är så viktigt av så många skäl, " säger G. Brian Benson, författare till boken Habits For Success: Inspired Ideas to Help You Soar . "Det håller oss att känna unga, ger motion, håller hjärnan skarp, hjälper oss att få kontakt med andra, ger oss fler möjligheter att skratta och ger oss något att se fram emot." Från att gå ut på drinkar med kollegor till att delta i sidosplitta komediutställningar är det viktigt att hålla skrattet en viktig del av ditt liv. Faktum är att här är 20 galna hälsofördelar med skratt - inget skämt!
5 Din kärlek till din kropp
Nu när du är 40 är din kropp tvingad att förändras - men det betyder inte att din kärlek och acceptans av det borde också. Det finns faktiskt dussintals skäl att uppskatta din kropp ännu mer. Istället för att stryka över en långsammare ämnesomsättning eller grå hår, skift ditt fokus till tacksamhet. Om du är frisk och lycklig har du mycket att vara tacksam för.
6 Din strävan efter kunskap
Shutterstock
Bara för att du är klar med skolan betyder inte att du ska sluta lära dig. "Att leva i förundran och vilja fortsätta att lära och växa är så viktigt", säger Benson. "Det håller vår hjärna skarp, matar vår nyfikenhet och lugnar vår själ." Oavsett om du bestämmer dig för att lära dig ett nytt språk eller böcker kommer dina 40-tal att bli mer uppfyllda om du följer din naturliga nyfikenhet.
7 Ditt engagemang för dig själv
Shutterstock
Även om du kanske har mer ansvar än någonsin tidigare, är det fortfarande viktigt att hitta tid för dig själv. "Att sätta oss själva först kanske eller kanske inte har varit en del av våra liv tills vi fyllde 40", säger Murphy. "Men vi måste göra oss själva prioriterade. Vi kan inte vara där för andra eller njuta av livet till fullo om vi inte tar tid för oss själva." För fantastiska idéer för egenvård, läs upp de 50 enkla sätten att vara trevligare för dig själv.
8 Din förmåga att rulla med stansarna
shutterstock
Nu när du är 40 kan du förvänta dig mer krav på din tid och uppmärksamhet. Och när saker och ting inte går riktigt, är det viktigt att behålla din förmåga att vara flexibel. "Livet är fullt av förändring och tillväxt", säger Sharea Farmer, en klinisk socialarbetare och terapeut. "Att vara flexibel gör att du kan koppla av, vara okej med att göra misstag och inte vara benägen att starkt tänkande."
9 Din utmanande träningssystem
Bara för att du blir äldre betyder inte att du ska släppa dig själv när det gäller din fysiska kondition. I själva verket, såvida inte din läkare säger något annat, finns det ingen anledning att du inte ska träffa gymmet med samma hårdhet och hängivenhet som du gjorde i tjugo- och trettiotalet. Hitta dig en träningskompis, registrera dig för en klass och gör dig redo att bryta svett. Din mentala och fysiska hälsa kommer att tacka dig för det.
10 Din önskan att utforska.
Att resa världen är inte bara för barnen. Elena Ledoux, grundare av MommyGO, fann att det att behålla sin önskan att resa höll henne på tårna när hon blev 40. "Ingen borde ändra sin törst efter utforskning och lära sig nya saker efter de fyllt 40, " säger hon. "Vi borde faktiskt göra mer av det eftersom vi har mer resurser och mer tid."
11 Dina otroliga vänskap.
Shutterstock
Nu när du är 40 har du förmodligen mer än några decennier gamla vänskap i böckerna. Fortsätt att vårda dem, säger Maria Leonard Olsen, författare till boken 50 After 50: Reframing the Next Chapter of Your Life .
"Jag omger mig själv med människor som hjälper mig att vara den bästa versionen av mig själv, och jag uppskattar min vänskap på länge, " säger hon. "De människor som vet nästan allt om mig och som fortfarande älskar och accepterar mig är guld. Dessa vänskap bör vårdas och inte försummas när vi åldras."
12 Dina regelbundna resor till läkaren
Shutterstock
Innan du fyllde 40, har du förmodligen gjort det till en punkt att få regelbundna checkar och få alla influensaliknande symptom checkade ut. Nu är det mer troligt att du tar bort otympliga symtom som enkla åldrande tecken. Vi är här för att säga dig att stoppa det! Detta är en ålder där det blir mer avgörande än någonsin att få regelbundna tester som mammogram och koloskopier. Lär dig de 40 hälsoproblem som kvinnor bör se upp efter 40 för vad du ska övervaka särskilt.
13 Din spänning för de kommande åren
Även om det kan vara kul att titta tillbaka på de fantastiska minnen du gjorde i 20- och 30-talen, finns det ingen anledning att du inte ska se fram emot åren framför dig med samma spänning. För att verkligen leva ditt liv till fullo, gör ditt bästa för att förbli närvarande. När allt kommer omkring fann en studie att människor når topplycka i åldrarna 23 och 69 år. Se, det bästa är ännu att komma!
14 Din tolerans för konstruktiv kritik
Nu när du är 40 har du accepterat din rättvisa andel av både konstruktiv kritik och oönskad feedback. Och förhoppningsvis har du lärt dig att inte ta för mycket av det till hjärtat. "När du tar denna kritik eller kommentarer i steg säkerställer du ett liv fullt av självkärlek och självacceptans, " säger Bridgitte Jackson-Buckley, en meditationsekspert och författaren till boken The Gift of Crisis . Och för fler sätt att leva ditt bästa liv det här decenniet, här är de 40 bästa sätten att erövra dina 40-tal.
15 Din villighet att gå utanför din komfortzon
Jackson-Buckley betonar också att bara för att du blir äldre betyder det inte att du borde vara ovillig att kliva utanför din komfortzon. Oavsett om du dyker in i en ny karriär eller vandrar upp på sidan av ett berg, så att du kan utforska oavgränsat territorium håller du ung.
16 Ditt förtroende för din intuition
Shutterstock
Detta borde förbli orubbligt i 40-talet, säger Jackson-Buckley. "Att leva på jorden i fyra decennier hjälper oss att samla in visdom - både inre visdom och självisdom", säger hon. "Fyrtio är inte tiden att ändra denna djupa koppling till oss själva." Istället är det dags att luta sig in och lyssna på din inre röst.
17 Din budget
Shutterstock
Bara för att du kanske har fler pengar i 40-talet än någonsin tidigare betyder det inte att du kan börja fatta viktiga ekonomiska beslut på ett infall. Enligt Jackson-Buckley bör du fortsätta att utveckla strategiska beslutsmetoder över alla aspekter av ditt liv - och det innebär att du håller dig till vilken budget du själv anger. Även om att köpa en för dyr påse kanske inte tappar dina besparingar i dag, är det inte heller en bra idé att komma in i dåliga utgiftsvanor. Mer information om detta kan du lära dig de 40 sätten att allvarligt öka dina besparingar efter 40.
18 Din vana att sova i
Shutterstock
Om du är en naturlig nattuggla, finns det inget behov av att ändra dina sömnvanor bara för att anpassa sig till den föråldrade uppfattningen att äldre människor vaknar upp tidigare. Gå vidare och sova i - att få vila är viktigt oavsett hur gammal du är. Om du försöker se var dina vänner kommer ifrån, lära dig de 15 hemligheter som folk vill att du ska veta.
19 Dina gränser
Shutterstock
Visst är kompromiss viktigt i varje förhållande. Men det betyder inte att du börjar avstå från dina egna behov och önskemål nu när du kanske ses som den mogenare personen i ett förhållande. Precis som du gjorde tidigare, försök att hålla dig bara självisk för att sätta dig själv först. När det är gjort kan du gå och träffa människor halvvägs.
20 Din förmåga att inte svettas små saker
Shutterstock
Även om det är normalt att stressa om arbete och det allmänna välbefinnandet för dig själv och de omkring dig, är det helt onödigt att oroa sig för om den kvinnan i kassan inte bedömde dina inköp av mataffärer. Du har så många viktigare saker att tänka på. Fortsätt låta de små sakerna gå.
21 Din mängd ensam tid
Shutterstock
När du är 40 är du antagligen kontinuerligt omgiven av vänner och familj som behöver dig. Men bara för att många människor litar på dig betyder det inte att du inte ska fortsätta att skära ut tid för dig själv. Även om du inte vill isolera dig själv från andra, bör du känna dig lika bekväm att ta lite tid för mig som du gjorde när du var yngre.
22 Ditt sömnschema
Shutterstock
Låt oss inse det: Det finns inget sätt att du får så mycket sömn som du gjorde i 20-talet. Från att jonglera dina barns aktiviteter efter skolan till ett heltidsarbete kan det vara nästan omöjligt att få tillräckligt med vila. Trots detta är det viktigt att ha samma betoning på sömn som du gjorde innan du fyllde 40. Din hälsa och ditt välbefinnande beror på det.
23 Din kärlek för att äta ute
Shutterstock
Efter åratal av att få veta att äta ute är slöseri med pengar och kalorier, är det inte konstigt att du äter ute med mindre glöd än du brukade. Och även om det är sant att äta ute inte ofta är det hälsosammaste alternativet, ger det dig de positiva effekterna av att vara runt vänner och familj - som vid de flesta tillfällen överväger riskerna.
24 Ditt grå hår
Shutterstock
Med kändisar som Kelly Osbourne, Lady GaGa och Rihanna som dör håret grått med avsikt, är det tydligt att den här hårfärgen inte längre är den fruktade symbolen för åldrande den en gång var. Och även om det inte fanns massor av ungar som längtar efter silverlås, är grått hår ingenting att skämmas över. Om du gillar det, behåll det.
25 Hela hudvårdsrutinen
Shutterstock
Skrattlinjer och kråkor är bevis på att du har levt ett fantastiskt liv. Och låt oss vara ärliga, ingen mängd lotioner eller drycker kommer att kunna vända dem. Omfamna den hud du har och fortsätt att ta hand om den som vanligt. Du behöver inte anta en helt ny hudvårdsrutin för att försöka förändra ditt utseende helt. Men du kommer att vilja undvika dessa 30 kosmetika Ingen kvinna över 40 bör någonsin köpa.
26 Din villighet att ta risker
Shutterstock
Ordspråket är sant: Du saknar 100 procent av de bilder du inte tar. Och om du inte fortsätter att ta risker vet du aldrig vad du kan uppnå. Även om det är lätt att fastna i försöken och utmaningarna av vuxenansvar, ta en ledtråd från ditt yngre jag och lägg till lite spontanitet i ditt liv. Det kan betala sig på stora sätt.
27 Din förmåga att lära av dina misstag
När du precis började i din karriär eller ditt förhållande, omfamnade du troligen dina misstag som möjligheter att växa - och det finns ingen anledning som bör förändras i fyrtiotalet. Låt dina misstag gå med nåd. Ingen kommer ihåg dem imorgon.
28 Din förmåga att säga "nej"
Nu när din tid är ännu mer värdefull är det viktigare än någonsin att hålla sig till dina vapen när du behöver säga "nej." Det finns ingen anledning att runda hörnet på 40 bör ändra dina prioriteringar. Du kommer först - historiens slut.
29 Din beredskap att tala ditt sinne
Shutterstock
Medan du får uppvärmda argument kan ha varit något du kämpade med när du var yngre, det är inte något du borde svärja helt av nu när du är 40. Även om det är sant, vissa saker är bättre lämnade osägna, bör du inte hålla tillbaka om något är verkligen stör dig, säger författare och talare Maxie McCoy. Du känner dig så mycket bättre efter att du har fått det från bröstet.
30 Din efterrätt vana
Trots den eventuella avmattningen av din ämnesomsättning är det inte vägen att titta på din vikt att begränsa dig själv. Så, ja, ät den glass konen, njut av den skivan chokladkaka - ge din kropp vad den vill, till en viss grad. En enkel inställning till bantning - att skämma bort godis och ohälsosamma fetter i måttlighet - hjälper dig att behålla din hälsa under dina gyllene år.
31 Din mejerivan
Shutterstock
Någonstans längs linjen blev det en myt att vuxna över en viss ålder borde begränsa sin mejeriförbrukning. Men om du inte utvecklar en allergi mot laktos bör du fortsätta att konsumera lika mycket mejeri som du gjorde när du var yngre. I själva verket fann en studie från 2006 att dricka fullmjölk efter träning hjälpte till att förbättra muskelmassan. Det är något du definitivt vill ha nu när du är 40.
32 Din solkrämvan
Shutterstock
Även om din hud redan kan vara täckt av fräknar och solfläckar, betyder det inte att du kan skimpa på solskyddsmedel - även på vintern. Uppenbarligen är detta ditt bästa försvar mot hudcancer. För att inte nämna, att använda solskyddsmedel hjälper till att minska skapandet av rynkor orsakade av skadliga UV-strålar.
33 Din aktivism
Aktivism är inte bara för barnen. Om du verkligen vill se förändringar, gå dit och gör något. Det finns så många sätt att engagera sig, från att gå till din närmaste marsch till volontärarbete för en ideell organisation som du tror på. Det finns absolut ingen anledning att minska aktivismen från ditt liv nu när du är 40.
34 Din förkärlek för kolhydrater
Shutterstock
Det finns inget behov av att dike den penne vodka bara för att din ämnesomsättning har avtagit nyligen. I själva verket innehåller vissa kolhydrater - som fullkornsversioner av bröd, pasta och havre - fiber som blir avgörande för din hälsa när du åldras. Att klippa ut dem blir bara hungrare och tröttare.
35 Din tolerans för ett rörigt hem
Shutterstock
Innan du träffade 40-talet tänkte du antagligen inte två gånger på att bjuda in dina vänner när det fanns röra i ditt kök. Och gissa vad? Du borde inte heller heller. På det här stadiet i ditt liv finns det mycket viktigare saker att fokusera på än ditt hem. Dina riktiga vänner kommer att förstå.
36 Din villighet att ta på dig dina dansskor
Shutterstock
Under 20-årsåldern kan det ha varit en vanlig (och rolig) händelse att gå ut på dans. Så varför ska jag inte glida på de dansskorna igen? Om du är för självmedveten till att träffa dansgolvet ännu, försök att ta en privatlektion innan du går till din lokala salsaklubb.
37 Din nattsnacksvanor
Shutterstock
Du har förmodligen fått höra - och genomgående ignoreras - råden om att äta efter 20.00 är en dålig idé. Det visar sig dock att du äter ett hälsosamt mellanmål innan du lägger dig, något som magert protein, färsk frukt, grönsaker eller en handfull nötter, kan hålla din blodsockernivå från att sjunka mitt på natten, vilket gör att du blir skämtsam i morgon. I stället för att försöka begränsa dina ätningsmönster på 40-talet, ge din kropp den näring den behöver.
38 Din tolerans för förändring
Under dina 20- och 30-talet verkade det som om förändring var oundviklig - och ofta än inte helt välkommen. Ny lägenhet! Ny partner! Ny bebis! Nytt hus! Låt inte den attityden förändras för mycket nu när du är i fyrtiotalet. Vilken bättre tid att prova nya saker än i ditt livs bästa, eller hur? Du kanske vill börja med en av de 40 livsförändringar du bör göra efter 40.
39 Din aggressivitet på jobbet
Shutterstock
Bra saker kommer inte alltid till dem som väntar - de kommer faktiskt ofta till de som lär sig att gå efter möjligheter just nu. Om du längtar efter en kampanj eller en höjning och känner att du verkligen förtjänar erkännandet är det dags att följa det som verkligen är ditt, oavsett din ålder.
40 Din förmåga att vara din egen praktiker
Bara för att du nu har råd att låta någon komma in för att fixa avloppet eller bygga din bokhylla betyder inte att du behöver lägga ut dessa uppgifter om du vet hur du gör dem själv. Faktum är att det inte är meningsfullt från en sparande synvinkel. Lita på dina talanger och gör det själv. Nästa, kolla in de 40 vanligaste ånger som människor har i 40-talet.
