50 tusen. Tro det eller inte, det är hur många tankar den genomsnittliga personen uppskattas uppleva varje dag i sitt liv. Ja, det kommer ner till 35 tankar per minut. Just nu lägger du till den figuren, tänker tankar som bara tänker på alla dessa tankar, känslor och reaktioner. Det hela kastar Darth Vaders berömda linje, "Sök dina känslor, Luke…, " i ett helt nytt ljus. I efterhand, med tanke på den berörda matematiken, skulle Luke behöva en robust sökmotor med en riktad algoritm.
Men när det gäller dina känslor när du åldras, finns det minst 40 som du bör ta bort från dina dagliga tankar omedelbart. Det här är de 40 känslorna som helt enkelt ligger under någon av din visdom och erfarenhet, och när du har kastat dem ut i universums tomrum kommer du att leva ett mycket lyckligare och hälsosammare liv. Så läs vidare - och för fler saker du bör sluta efter 40, missa inte de 40 saker du inte borde tro efter 40.
1 Självmedvetande om din kropp
"Denna typ av osäkerhet och noggrann granskning av våra fysiska attribut förväntas och är vanligt under tonåren och till och med ung vuxen ålder, " säger Toni Coleman, LCSW, CMC, psykoterapeut, relationscoach och skilsmäklare. "Men vid slutet av tjugoårsåldern borde de ha vuxit förbi detta eftersom de är förbi utvecklingsstadiet där det inträffar. Om inte är det troligt att de också har fastnat i andra aspekter." Dina åsikter kan också ändras. För bevis, se dessa 40 sätt över 40 personer som ser världen annorlunda.
2 Obehag att vara annorlunda
"Återigen är detta en utvecklingsfråga som tonåringar och yngre vuxna kämpar med, men som avtar i 30-talet, " säger Coleman. "Då söker vi sätt att vara annorlunda och fira dessa, inte vill anpassa oss som vi gjorde när yngre. Vid 40-talet har vi utvecklat vår egen känsla av stil, gjort livsstilsval som passar bra för oss - och vad andra gör bör inte ha någon verklig inverkan på vad vi gör."
3 Behov av vänner godkännande av beslut
Shutterstock
Oavsett om det är dina stilval, intressen, hobbyer eller karriärbeslut, när du är 40 bör du leta internt för att bestämma om det är rätt samtal - och inte lita på vänner som hjälper dig att avgöra. För mer fantastiska råd om åldrande, här är 40 sätt att göra dina 40-tal till ditt hälsosamma årtionde ännu.
4 Hang-ups om din familj
Chansen är stor att när du var ung hade du en viss osäkerhet om din familj, oavsett om det hade att göra med rikedom, utbildning eller kultur. Men du har officiellt vuxit upp.
"Detta är mycket vanligt hos ungdomar, men i 40-årsåldern har vi skapat vårt eget liv, etablerat oss och bildat en identitet som är separerad från vår ursprungsfamilj, " säger Coleman. "Om inte, är vi fastnat i utvecklingen, och det är definitivt ett problem som kommer att påverka vår funktion och relationer."
5 Svettning av små saker
Shutterstock
Återigen: 50 000 tankar. Om du arbetar med dem alla kommer du att tappa tanken. Oavsett om du är orolig för att be om förlängning på jobbet eller om du kör sent för ett möte, kom ihåg att försöka välja dina bekymmer i livet. Och om du verkligen är orolig hela tiden, kolla in dessa 10 fantastiska sätt att de-stress.
6 Att dåliga tider är permanenta
När du var yngre och något inte gick din väg kanske du trodde att det är en trend. Men när du har upplevt upp- och nedgångarna i flera decennier, vet du att det ibland händer saker. Och det är inte för att du är förbannad.
7 Att goda tider är permanenta
Shutterstock
Men vi har också lärt oss att inget stort varar för evigt heller - och att det är okej. När allt kommer omkring är livet en kamp med många upp- och nedgångar.
8 Ovärdighet
Shutterstock
"Jag är inte tillräckligt bra." Sluta säg det.
"Vem gav dig tillåtelse att ha köpt in den här känslan?" frågar Marcie Anderson, doktor, författare och expert på meditation och relationer. "I våra yngre år finns det för många möjligheter för oss att känna att vi inte räcker, men när vi tar några slag kan vi välja att få visdom och ett mer förfinat perspektiv. När vi lär oss att vi har kontroll över vad vi väljer hela tiden, vi har ett val och en röst när det gäller oss själva. Då kan känslor av ovärderlighet släppas och släppas."
9 Brist på ansvar för misstag
"Detta är en stor för de flesta, " säger Anderson. "Vad menar du att jag inte kan skylla på mina föräldrar eller min arbetsgivare eller presidenten för min egen nuvarande situation? Nej. Var kommer skyllningen ifrån? Har du ett behov av att ha rätt? val, ord och handlingar? Känslor av att simma uppströms bekämpa det grova vattnet relaterar till känslan eller behovet av att skylla andra. " Och om det låter som du, se till att du läser dessa 20 tecken du definitivt är en narcissist.
10 Behov av att jämföra dig själv med andra
"Var kommer den här känslan ifrån?" frågar Anderson. "Har det någonsin tjänat dig på ett positivt sätt tidigare? Har du tröttnat på ditt egos behov av att ha rätt och rangordna dig själv eller plats i livet?"
11 Utålmodighet
Naturligtvis känner vi oss alla antsiga eller otåliga, vanligtvis i mataffären eller i trafiken. Men vid 40 års ålder har vi lärt oss omdirigera känslor av otålighet mot mer konstruktiva handlingar. Vi kan aktivt besluta att lyssna på en ljudbok för att göra vår körtid mer konstruktiv, eller slå upp en konversation med personen bakom oss i linje för att göra att vänta på att betala för livsmedel mindre försvårande. Och om du är en otålig person, kolla in dessa 20 genius sätt att döda tid utan en smartphone.
12 Självcentrerad
"För oss är vi så viktiga, " säger Anderson. "Vi har ett tätt schema och vi har en" att göra "-lista längre än den stygga och trevliga rullan som jultomten förlitar sig på för att slänga ut presenter. Men om vi slutar, ta några djupa andetag och ta personlig inventering av allt detta - att fästa vår uppmärksamhet på det faktum att vi är stressade och till och med arg på grund av brist på tålamod - inser vi att vi än en gång har tillåtit vår egen själviskhet och egenvikt att kasta negativt ljus och energi på våra liv."
13 Pent-Up-ilska
"Även om vi säkert kan tillåta oss att bli arg, svarar en mogen person utan ilska och utan att söka vedergällning", säger Laurie Buchanan, doktor, holistisk hälso-utövare, tränare för transformationsliv och författare till The Business of Being: Soul Purpose In and Out of the Workplace "Vi sopar inte händelser under mattan och låtsas att de aldrig har hänt. Snarare adresserar vi situationen och kommunicerar våra tankar om det tydligt. I stället för att låta ilska göra oss bitter, lär vi oss något användbart av incident och vi lär oss vad vi ska göra annorlunda i framtiden."
14 Pågående skam eller förlägenhet
"När vi är 40, borde vi ha slutat ge bort vår makt till andra, " säger Buchanan. "Människor kan bara få oss att känna oss små, utsatta och ovärda om vi låter dem. Och sanningen är att när någon försöker skämma oss är det vanligtvis för att det händer något med dem - inte oss - och de är utåt visar inre smärta."
15 Professionell avundsjuk
Shutterstock
Sjalusi händer, säkert. Men den festande, klamrar fast och slutligen arg avundsjuk borde i 40-talet ge plats för mogenare, konstruktiva känslor. Dessa inkluderar uppskattning (för all framgång) och nöjet att hjälpa andra att uppnå sina professionella mål.
16 Sjalusi i andra aspekter av livet
"Sjalus beror på osäkerhet och uppstår när vi jämför oss med någon annan", säger Buchanan. "Det kan vara hur de ser ut, deras ägodelar, deras relation eller deras sociala status. När vi är 40 bör vi ha tillräckligt med livserfarenhet för att vara självförsäkrade. Vid den här tiden borde vi ha gått in i vår förtroende och inte lita på människor eller ägodelar för att validera oss."
17 beklagar
"Jag är säker på att du har hört orden" Det är vad det är ", säger Buchanan. "När vi är 40 bör vi förstå att de val vi gjorde tidigare och vi kan inte ändra dem. Vi vet att det enda vi har kontroll över är nuet. En plats där vi kan fokusera på det vi gör just nu. " Och för mer om vikten av att släppa taget, kolla in de 40 vanligaste ångerna över 40 personer.
18 Håller fast vid Grudges
Shutterstock
"Var och en av oss någon gång kommer att behöva förlåta förlåtelse till någon för något han eller hon gjorde eller inte gjort, " säger Buchanan. "Och var och en av oss någon gång kommer att behöva få förlåtelse för något som vi gjorde eller inte gjort."
19 Förnekande
Shutterstock
"Förnekande är en hanteringsmekanism som är utformad för att skydda oss mot något negativt som pågår i vårt liv", säger Buchanan. "Ibland kan kortvarigt förnekande ge oss tid att anpassa oss till något smärtsamt. Men en pågående relation med förnekande är inte hälsosam. När vi är 40 bör vi förstå att det är i vårt bästa intresse att erkänna alla aspekter i vårt liv - sjukdom, missbruk, ätstörningar, ekonomiska problem, trauma, relationskonflikter - inte bara några få."
20 Behov av att slå den andra killen
Shutterstock
Nära summan är nära nollsumtanken att vår framgång måste komma på bekostnad av någon annan - eller att någon annans framgång på något sätt får oss att se dåliga ut. "Våra känslor bör inte lämna oss känna" rätt "och andra" fel ", säger Buchanan. När vi träffade 40 borde drivkraften att slå andra eller njuta av framgång bara på deras bekostnad ha försvunnit.
21 Självtvivlande
"Du borde inte längre känna tvivel om dig själv, eftersom man i detta skede av livet ska vara väl bekant med sina styrkor / svaghet och dygder / brister", säger Damon Nailer, en konsult, utbildare, talare och författare. "Dessutom borde han / hon ha accepterat och lärt sig att leva med dem nu, så det finns inget behov av att känna sig osäker eller sårbar men man borde vara säker på sin identitet och modiga i sina sysselsättningar."
22 avskräckta
Shutterstock
Som Wayne Gretzky berömt sa: "Du saknar 100 procent av de bilder du inte tar."
23 Missnöje
Shutterstock
"Vid 40-plus bör vi känna oss väldigt uppmuntrade med vår nuvarande status och position i livet, och om vi inte är det, är det inte för sent att göra anpassningar och skapa nya mål, drömmar och ambitioner att sträva efter, " säger Nailer.
24 alltför innehåll
Shutterstock
Även om nöjdhet är bra och efter 40 år bör vi ha en allmän känsla av tillfredsställelse med våra liv och beslut, men du vill inte heller vara för nöjd - så att du inte utmanar dig själv. Det är hälsosamt att alltid leta efter nya sätt att förbättra.
25 Obehagligt med förlåtelse
Shutterstock
"Vanligtvis när vi är i gott humör kan vi åtminstone överväga förlåtelse för annans ord eller handlingar och förlåtelse gentemot oss själva, " säger Anderson. "Men intressant nog, när vi är i dåligt humör, glöm det."
Hon tillägger att om vi inte kan förlåta "blockerar oss på ett kraftfullt sätt" och slutar bara stressa oss mer på lång sikt.
26 Misstro mot främlingar
Vi har med rätta lärt oss från en ung ålder att vara försiktiga med människor vi inte känner. Men när vi blir äldre blir det motsatta mycket mer värdefullt drag. Vi tycker att det är mycket mer benägna att närma sig nya människor som om de bara är vänner som vi inte har träffat för att skapa en konstruktiv och trevlig interaktion - och leda dem till att bli verkliga vänner.
27 Inte nog-Ness
Shutterstock
Känslan av "otillräcklighet" är något som myntades av livstränaren Kate Romero, som säger att människor ofta kan känna att de inte gör eller tjänar tillräckligt, "oavsett hur hårt de arbetar eller hur mycket pengar de har."
När vi är 40 bör vi ha en ganska god förståelse för vad vi behöver för att vara lyckliga i livet - hur mycket vi behöver tjäna för att betala för de saker vi gillar och hur mycket tid vi behöver avsätta för semester, fritid och aktiviteter utan arbete för att hjälpa till att hålla känslorna av "inte tillräckligt med" i fjärran.
28 Rädsla för framgång
Detta manifesterar sig vanligtvis i ett mellanliggande jobb där du inte driver dig själv att överträffa förväntningarna. När du är 40, borde du ha vuxit bortom sådana oro.
29 Behov av att behaga människor
Shutterstock
En önskan att göra andra lyckliga är ett värdefullt drag, men inte när det blir ditt fulla fokus i livet, som dominerar alla andra personliga problem eller prioriteringar och har företräde framför vad du faktiskt vill ha själv.
30 Behöver vara gillade
"Om alla gillar dig, betyder det att du är en kameleonform som ändras hela tiden för att få godkännande och validering, " förklarar Gary Van Nguyen, en livsstilscoach och "The Warrior Mentor of Men." "Det är utmattande och du har ingen känsla av vem du är. Om du är en riktig person kommer någon inte att gilla dig och det är okej. Om du är fokuserad på att uttrycka ditt sanna jag, de människor som gillar dig för du kommer att stanna, och de människor som inte kommer att lämna. Är det inte bra?"
31 Känner sig inte älskad
"Om du är över 40 bör du bestämma om du är tillräckligt eller älskvärd. Ingen annan", säger Van Nguyen.
32 Orolig för saker som är utanför din kontroll
Shutterstock
"När man åldras bör konsten att oroa sig mycket minska. Varför?" frågar Nailer. "Det finns element och händelser som kan kontrolleras och andra som inte kan. Med åldern kommer visdomen att skilja mellan de två, vilket gör att vi inte kan vara alltför bekymrade över de saker som är utanför vår kontroll och att göra ett försök att fixa de saker som i slutändan placerar oro i fjärden."
33 Evig missnöje
Shutterstock
"Naturligtvis har ingen av oss haft alla positiva och underbara upplevelser, men vi måste fokusera på de goda och inspirerande möten och händelser som har inträffat under våra liv och alltid vara medvetna om att det aldrig är för sent att skapa nya, spännande, och fantastiska upplevelser, säger Nailer.
34 Bummed om vänner som tillbringar tid med betydande andra
"När vi når 40-årsåldern har vi accepterat att våra prioriteringsförhållanden har förändrats sedan vår friare, solo-ungdom, " säger Coleman. "Vi borde inte längre ta det personligen att en gammal vän tillbringar mer tid med en partner eller har separata planer med sin partner och familj eller kopplade vänner som inte alltid inkluderar oss."
35 Behovet av att känna perfekt
"Vid denna tid har vi mer livserfarenhet och har känt många mindre än perfekta men ändå riktigt bra människor på vägen", säger Coleman. "Vi borde ha lärt oss att acceptera våra brister och att lyfta fram och använda våra gåvor och talanger - att acceptera att ingen är stor eller perfekt på allting. Ingen."
36 besatt av åldrande
Shutterstock
På vissa sätt är 40-talet tiden i ditt liv när du verkligen börjar känna effekterna av åldrande - du kan inte festa så hårt som du en gång gjorde, grå hårstrån visas och du kanske inte har uthålligheten en gång gjorde. Men det är också en tid där du har blivit klok nog att inse att stressing med åldrande inte är ett snyggt utseende.
"Faktum är att vi när som helst skulle kunna lämna planeten, " säger Kisma Orbovich, grundare av meditations- och spiritualitetstjänsten Illumination Academy. "Så genom att hedra varje ögonblick, månad och år som en tid för att göra det vi önskar och vi guidas att göra är spännande. Alternativet till detta skapar sorg och förlust av livsändamål."
37 oroliga andra är ute efter dig
Shutterstock
Kalla det mild paranoia, men oavsett om det är personen på jobbet som du tävlar med eller en oförskämd barista som krossade din beställning, är det inte ovanligt att se något otroligt att skylla på när du inte får det du vill ha. Sanningen är att det inte handlar om dig.
38 Upprörd att livet inte är rättvist
Shutterstock
"Varje ögonblick som du förväntar dig att livet ska vara rättvist är ett ögonblick att du lägger ut känslomässig energi som inte leder någonstans, " säger Van Nguyen. "Livet är livet. Bra saker händer. Dåliga saker händer. När du har mognat inser du vad som är och inte är i din känsla av kontroll. Använd bara din energi på saker som du kan kontrollera och påverka. Detta är en riktigt svårt att bemästra eftersom livet inte är personligt."
39 Rädd för förändring
Vi kanske vill att saker ska vara exakt som de är, men instinktivt att se förändringar som något att frukta eller undvika är inte sunt eller realistiskt på lång sikt. Och när vi är i 40-talet ser vi förändring för vad det faktiskt är: vad som skapar ett berikande, intressant liv.
40 Frustrerad över att inte vara över någon speciell känsla
Shutterstock
Det finns många känslor som vi borde ha kommit förbi när vi är 40, men det betyder inte att du ska slå dig själv över att du fortfarande hänger fast vid någon speciell känsla. Som Caitlin Magidson, LCPC, en rådgivare, karriärtränare och terapeut påpekar, "Även om det kan vara trevligt om vi kunde släppa tidigare osäkerheter eller rädsla, är det ibland inte fallet på grund av tidigare trauma, olöst sorg eller smärta som är ännu inte läkt."
Hon föreslår att de som försöker hitta mer lugn och glädje i livet bör arbeta med en terapeut eller annan professionell "för att flytta igenom" fastna "platser i livet kan vara nästa steg i att bearbeta och släppa upplevelser som inte tjänar oss längre."
