Du vet antagligen att man blir äldre kräver att du ändrar vissa vanor för din hälsa. Du borde också göra samma sak för din mentala hälsa. Och det betyder att du ändrar ditt sätt att tänka. När allt kommer omkring, om du utvecklar ditt trossystem till medelålder - tappar föråldrade tankesätt som inte längre är användbara - kommer du att upptäcka att du är en mycket lyckligare person.
För att hjälpa dig göra exakt det som vi här har lagt fram alla de skadliga övertygelserna som du borde definitivt kasta när du når ditt femte decennium - allt med stöd av relevanta experter och proffs. Så läs vidare och känna att ditt humör stiger! Och om du letar efter några roliga fakta om att bli äldre, se de 40 saker som endast är över 40 personer.
1 Jag kommer att vara lycklig när____
Shutterstock
Du kan fylla i blanketten, och du har antagligen många gånger under hela ditt liv och övertyga dig själv om att rätt jobb, partner eller semester kommer att förändra vem du är och på magiskt sätt ge dig lycka. Tja, tills det inte gör det och du är tillbaka där du började.
Nance L. Schick, en advokat och medlare, säger att det är en syn som kan leda till att människor blir uppe när de är yngre, vilket leder till att de lyckas lycka idag när de fokuserar på det de inte har.
"Ja, jag kommer att fira när jag uppfyller mina inkomstmål, ta en drömsemester eller uppleva något underbart för mig själv eller en älskad, men jag behöver inte vänta med att vara lycklig tills dess, " uppmanar hon. "Jag kan hitta något att vara glad över varje dag - eller skapa en rolig upplevelse för att få den lyckan till mig. Det är ingen annans ansvar, och jag skapar bara min egen besvikelse genom att vänta på Gud, jultomten eller en magisk älva till ge mig det. " För mer hjälp med att hitta lycka i nuet, missa inte The 50 Greatest Happiness Hacks.
2 budgetar begränsar dig
Shutterstock
När dina föräldrar lägger dig på en budget betyder det att du inte kan spendera så mycket du vill på roliga saker. Men när du blir äldre inser du att budgetar har stora fördelar och är motsatsen till att begränsa. Enligt Schick, efter att jag fått en budget, "känner jag mig mer balanserad eller fullständig eftersom jag vet att jag inte överskattar något område. Jag offrar aldrig mina ekonomiska frihetsmål för omedelbar tillfredsställelse eller min egenvård eftersom jag känner att jag borde vara mer generös. Jag har en rättvis plan för att ta hand om mig själv och sprida rikedomen."
3 scheman begränsar
När vi blir äldre inser vi att att budgetera vår tid, som att budgetera våra pengar, faktiskt är mer frigörande på lång sikt.
"Jag kan mycket lättare välja om jag ska delta på ett evenemang eller ta på mig ett projekt eftersom jag kan se när jag har tid i det budgetområdet för något nytt", säger Schick. "Jag säger inte längre ja av skuld, vilket ofta lämnade mig i ånger och andra besvikna."
4 svagheter håller dig tillbaka
Oavsett om det är en funktionsnedsättning eller personlighet som vi ser negativt, kan de saker vi anser vara våra svagheter ofta förvandlas till styrkor - även om det tar år och erfarenhet att förverkliga det. Det kan innebära att delegera uppgifter som inte är vår starka kostym eller använda begäran om hjälp som en möjlighet att stärka en relation, men att ta rätt steg för att arbeta kring en "svaghet" kan till slut gynna dig betydligt på lång sikt. Och för mer bra råd för att maximera dina dagar, kolla in dessa 10 morgonvanor som förstör din produktivitet.
5 personer kan enkelt märkas
"Jag brukade tro att folk var bra, dåliga, smarta, dumma, roliga eller tråkiga och jag skulle förvänta mig att de alltid skulle vara så, " säger Schick. "Jag är faktiskt alla dessa saker vid olika tidpunkter och under olika omständigheter. Jag kan inte tänka på någon som inte är det. Vi är alla komplexa varelser som svarar på våra miljöer (internt och externt)."
För att växa ut ur detta trossystem krävs det att man blir äldre och blir överraskade av människor som vi en gång trodde var en sak då insåg var mer komplexa än vi insåg.
"Det betyder inte att jag inte kan bli irriterad eller att jag måste fortsätta relationer som är skadliga, men jag kan fortfarande älska dessa människor på avstånd. Jag behöver inte vara hatsk, " säger Schick. "Hat skadar mig vanligtvis mer än det påverkar dem."
6 De som inte håller med oss är fel
Shutterstock
När vi är yngre har vi en tendens att se de som inte delar vår åsikt som fel - period. Men att bli äldre ger oss upplevelsen att uppskatta att människor och deras synpunkter är mycket mer nyanserade, och att även de som håller åsikter som vi tycker är löjliga kan ha rätt om andra saker. När vi är i 40-talet uppskattar vi att någon som inte håller med oss inte nödvändigtvis är "fel".
7 Någon annan ringer skotten
Shutterstock
"Ingen är din myndighet förutom dig", säger hälso- och förhållandexpert Bianca Rodriguez. "När du är 40 har du förhoppningsvis insett att alla svar du söker finns inom. Du har makt att välja vad som är bäst för dig och vidta åtgärder för att hedra det."
8 saker bör tas personligen
Shutterstock
Upprepa efter mig: Det handlar inte om dig. Detta är en sanning som kan överraska en självbesatt 20- eller 30-något som läser nästan all framgång och misslyckande i djupt personliga termer. Du vet: du fick inte jobbet för att intervjuaren inte gillade dig, eller att du fick reklam för att du är en så bra person. Det tar erfarenhet från första hand att inse att i de flesta fall var något som gick bra eller dåligt inte relaterat till dig personligen.
9 Att följa trenderna är ett måste
Oavsett om det är den här säsongens bagageuppsättning eller att komma ikapp med den senaste binge-värdiga showen, kan vi spendera mycket av våra yngre år på att jaga trender i ett försök att se till att vi har något att prata om på cocktailparty eller runt vattenkylaren.
Men när vi blir äldre uppskattar vi att även om lite kulturell läskunnighet är viktigt, kan vi ha gott om att uppfylla samtal utan att vara en popkulturspar.
10 Livet är rättvist
Shutterstock
"Livet är inte rättvist", säger Rodriguez. "Jag kan inte berätta varför, men att tro att det ger dig stor besvikelse. Efter 40 år på jorden har du troligtvis upplevt en traumatisk förlust, orättvis behandling eller medvetenhet om lidande hos nära och kära eller i världen i stort. Att acceptera att livet är smärtsamt kan ibland hjälpa dig att utveckla klara färdigheter för att rida upp livets upp- och nedgångar mer."
11 Äktenskap förvandlar dig
Massor av romantiska komedier slutar med ett stort bröllop. Men de som har varit gift eller i ett engagerat förhållande vet att ingå äktenskap faktiskt är början på en ny typ av personlig ansträngning.
"Äktenskap är en av de mest utmanande ansträngningar du kan göra. Har du sett skilsmässa på senare tid?" säger Rodriguez. "Fortfarande har samhället sitt grepp om våra psyker att äktenskap är slutmålet. Att använda äktenskap som en" lösning "på ens personliga problem som ensamhet, ogiltigförklaring och ekonomisk instabilitet, är en fruktansvärd idé eftersom äktenskapet kommer med sina egna frågor och är inte lätt med någon sträckning."
12 Självkritik är hälsosam
Shutterstock
"När du är 40 är det dags att sluta vara blyg när det gäller att älska dig själv. Gå på reträtten. Datum. Utforska nöjen du alltid velat uppleva, " säger Bernard Charles, författare till Rainbow Revolution . "Och det finns ingen att svara på än dig själv. Att älska dig själv leder till en bättre förståelse för din plats i världen, och du kommer säkert att vara lycklig." För ytterligare bevis, vet att att hitta lycka vanligtvis betyder att inte försöka så hårt.
13 Det är självcentrerat att acceptera ett komplement
Shutterstock
"Du bör inse med 40, att ett kompliment är ett generöst givat så att du bättre böjer dig för priset, " säger Charles. "När du låter dig bli medveten om de magiska stunderna genom att acceptera komplimangerna tillåter du personen som ger dig komplimangen att må bra också." Ömsesidig massförståelse "är det jag kallar det."
14 Det finns ingen plats för humor
Shutterstock
"Oavsett om det är i skolan, på jobbet eller till och med under upphettade förhållandesargument, tenderar människor att avfärda värdet av humor och skratt, " säger David Bennett, en certifierad rådgivare, relationsexpert och medförfattare till sju självhjälpsböcker och co -grundare av Double Trust Dating och Relationer. "När du fyller 40-årsåldern berättar erfarenheten att de flesta saker du tyckte var allvarliga och viktiga (och till och med dödligt pinsamma) faktiskt var ganska roliga att se tillbaka. Så om du säger" du kommer förmodligen att skratta om detta senare, "gå vidare och skrattar om det nu. " Om du vill lägga till lite humor till din arbetsdag, missa inte dessa 30 Office-vänliga skämt som verkligen är roliga.
15 saker blir bättre med tiden
"Saker blir bättre eftersom du arbetar för att göra dem bättre", säger Bennett. "Människor som har hittat ekonomisk, relation och personlig framgång kom inte dit genom att bara passivt låta saker hända. De arbetade hårt och åtnjuter fördelarna."
16 Rätt partner kan fixa (nästan) allt
Shutterstock
"När du är i 20- och 30-talet är det lätt att tänka att om du bara gick in i en relation (eller tog den till nästa nivå, som äktenskap), skulle alla dina problem lösas, " säger Bennett. "När du är i 40-talet inser du att förhållanden ofta orsakar lika många problem som de löser. En mer realistisk åsikt är att oavsett om du är i ett förhållande eller ensam så får du ut det livet du lägger in."
Att se en relation som bara en del av ett uppfyllande liv kommer att leda till ett mycket mer uppfyllande och hälsosamt liv.
17 Sex är huvudsakligen fysiskt
Shutterstock
"Intimitet är mer än bara fysikalitet", säger David J. Demko, doktor, klinisk gerontolog och doktorsexamen University of Michigan. "Så leta efter nöje, men också ta hänsyn till din partner. Kopulation tar längre tid, men längre kan vara bättre, vilket ger mer tid för beröring, omfamning, lugnande viskningar."
18 Det är dina förälders fel
Shutterstock
"Dina föräldrar var bara vem de var, vare sig kontrollerande, slarviga, missbrukare, alkoholister eller fantastiska", säger Kac Young, doktor, en författare, rådgivare, förhållande expert. "De gjorde det bästa de kunde i situationen vid den tiden och de kan ha fått en D eller en A +, du är inte dem och du kan utforma dina egna tankar, känslor och övertygelser."
19 Det är andra människors fel
Shutterstock
Du kanske har haft en chef som frustrerade dig eller en ex som gjorde dig orolig, men om du fortsätter att skylla någon för ditt tillstånd långt in i 40-talet - vare sig det är emotionellt, professionellt eller ekonomiskt - lever du ditt liv i en kontraproduktivt sätt. När du åldras bör du omdirigera dessa känslor till dig själv och leta efter sätt att förbättra.
20 Om bara någon skulle hjälpa
"När jag fyllde 40 hoppades jag fortfarande på att min nu exman skulle starta ett företag med mig, " säger Rhian Sharp, VD och koncernchef för Sharp Medical Recruiting och HR Consulting. "En morgon vaknade jag upp och tänkte 'du vet vad: jag är helt kapabel att starta detta på egen hand. Det hade varit bra om han var 100% ombord men jag behövde göra det för mig.'"
21 Din partner kommer alltid att finnas där inget annat
Det är inte sant. Förhållanden kräver arbete och engagemang - period. Och om du behöver hjälp, se de 50 sätten att hålla ditt äktenskap färskt.
22 Att stänga av saker minskar trycket
Shutterstock
När vi känner oss stressade eller överväldiga av ett projekt kan det tyckas som den perfekta lösningen är att skjuta upp det lite längre. Det krävs att se denna strategi konsekvent misslyckas eller producera underparametrar - ibland över år - innan du inser hur kontraproduktiv förhalning egentligen är.
23 Du kan byta partner
"När vi var yngre fortsatte många av oss i steniga förhållanden eftersom vi trodde att om vi bara försökte nog hårt, kunde vi byta våra partners, " säger Bennett. "På 40-talet inser du att personlig förändring är svår, än mindre att ändra en annan person."
24 Du bör hålla dig till din partner, inget annat
Shutterstock
"Vi fortsätter att göra ursäkter för människorna i våra liv som inte bidrar till vår framgång, " säger Sharp. "Titta bra på din kompis. Värderar han eller hon dig, gör de dig till en bättre person?"
Om svaret på dessa frågor är "nej", är chansen stor att de kommer att fortsätta att vara "nej" under relationens längd.
25 Ett bra liv betyder att vara lycklig hela tiden
Shutterstock
"Livet kommer inte att bli 100% regnbågar och enhörningar hela tiden och det är okej, " säger Erin Wathen, hälso- och livstränare på EW Wellness Solutions. "Det är så vi hanterar eller inte hanterar det är där så många av oss får problem. Att ha en negativ känsla är inte dödligt, om vi erkänner det och låter det hända. Att vägra känslan och istället gå till alkohol, skapar problem. Att försöka distrahera oss från en känsla med en påse med kakor, skapar problem. Att rulla runt i känslorna, skylla på andra människor och kasta ett humörtång över hur orättvist livet är, skapar problem. När vi accepterar att livet kan ge alla spektrum av känslor, livet blir mycket lättare."
26 Alla tittar
"Vanligtvis är det ingen", förklarar Caleb Backe, en hälso- och välfärdsexpert för Maple Holistics.
Han kallar detta Spotlight Effect - idén om att vi märks av andra, när det faktiskt inte händer något av det.
"Människor kommer ibland att känna det här sättet när de gör något pinsamt offentligt, men ofta än inte tänker människor på sitt eget företag och är upptagna av sig själva, " säger Backe. "De som lider av olika former av ångest upplever denna effekt mer, men vi har alla haft liknande stunder."
27 Gräset är grönare på andra håll
"Om du är i 40-talet, har du varit med, har du fått erfarenhet, har du bott, " säger Backe. "Du borde förmodligen veta att även om det ser ut som om någon annans liv eller tillstånd är mycket bättre än ditt - är sanningen förmodligen långt ifrån. Faktum är att du aldrig riktigt kan känna någon annans tragedi eller komedi i livet."
28 Att bära en grudge handlar om principer
Shutterstock
Om någon gör oss fel på något sätt är vi med rätta upprörd. Men att vägra släppa det faktum att någon gjorde något vi inte gillade i månader eller till och med år är inte en principiell inställning, det är faktiskt dysfunktionell - en sanning som det kan ta oss år att uppskatta.
29 Det är oförskämt att säga "nej"
Vi växer upp med att tro att avslag på någons inbjudan eller en chefs begäran är oförskämd - att att säga ja till allt är det bästa sättet att hålla alla lyckliga. Men under åren upptäcker vi sprickorna i denna synvinkel när vi befinner oss överbokade eller överväldigade, inte kan göra allt vi har kommit överens om att göra och antingen måste flaga på det vi gick med på eller skära hörn. Det är då vi inser att att säga "nej" faktiskt kan vara det mest respektfulla som vi kan göra. Och för fler tips om hur du håller dina stressnivåer låga, missa inte de 50 topphemligheterna för en perfekt arbetslivslivsbalans.
30 Att vara hemma är antisocialt
Men snälla. Att gömma sig för en natt är en av de mest funktionella och hälsosamma saker du kan göra.
31 Ditt värde är relaterat till numret på skalan
Shutterstock
"Detta kan bli en förödande tro", säger Amy Jordan, VD för WundaBar Pilates. "Jag brukade kämpa med skalan och vägde mig 10-plus gånger om dagen och det skulle påverka mitt humör avsevärt. Några uns ner (yay!), Några gram upp (himlen faller!). Jag kastade min skala för över ett decennium sedan och lägg dem i en garderob om de är på ett hotellrum. De tjänar inget annat syfte än data, och om du är fit, stark och mår bra är de irrelevanta."
32 Fokus på framtiden
Shutterstock
"Fokusera på vad du gör i nuet", råder Jordan. "Jag brukade göra mig själv galen att springa från möte till spädbarn till möten och insåg att jag funnit några ögonblick för att andas och fokusera min energi på det som framför mig förbättrade min klarhet och fred - kvalitet kontra kvantitet."
33 In för en penny, in för ett pund
Shutterstock
Vi har alla gjort investeringar som visade sig vara mindre än kloka. Men det krävs erfarenhet för att inse att när vi redan har spenderat pengar på något som inte har fått resultat är det en dålig idé att lägga mer pengar på det. Den bilen vi fortsätter att spendera pengar på för att reparera, det gymmedlemskap som vi fortsätter att betala för trots att vi inte har gått på flera månader - det krävs erfarenhet för att inse när vi skickar bra pengar efter dåligt.
34 Att sätta ner andra höjer din status
Det kan kännas bra i ögonblicket att prata skräp om en medarbetare eller en ömsesidig vän som kommer på nerven. I processen att sätta ner någon annan kan du må bättre. Men genom åren lär du dig att den här typen av dålig munning är mindre förankrad i din egen överlägsenhet än din osäkerhet, och att att lägga ner andra tenderar att minska dig i andras ögon - och dig själv.
35 Din värd är bunden i andras värde
Shutterstock
"Gör en lista över dina senaste framgångar, det spelar ingen roll hur små de är, " föreslår Patricia Young, en certifierad professionell och holistisk tränare som driver Inner Prosperity Academy. "Gör också en lista över tacksamhet för alla dina talanger, styrkor och alla fantastiska saker och människor du har för närvarande i livet. Berätta vad du har i livet och fokusera inte på det du tror att du saknar."
36 Att du inte är bra nog
Shutterstock
Det är inte tillräckligt bra för ett visst jobb, en viss partner eller någon annan ambition du kan ha. Det är vad Young kallar "en gemensam hinder för att leva vårt bästa liv. Många gånger tror vi att vi inte har det som krävs för att lyckas, att leva våra drömmar. När vi låter den inre kritikerens röst övertyga oss om att vi inte har vad som krävs, vi saboterar vår egen lycka och vi håller oss själva leker i livet."
Hon föreslår att när du kommer till 40-talet bör du veta hur du omprogrammerar negativa trosuppfattningar om dig själv med positiva bekräftelser och självprat.
37 Dina upplevelser är vem du är
"Vad som än hände med dig är inte vem du är", säger Young.
38 Past Dictates Future
Det gäller också karriärmöjligheterna. Även om din yrkeserfarenhet ofta är nyckeln till att utforma ditt nästa jobb, har du troligen i 40-talet förändrat karriär några gånger och sett hur rätt möjlighet och anslutning i rätt ögonblick kan ändra ditt livs riktning och att din arbetshistoria och CV kan bara spela en mindre roll i en transformativ karriärförändring.
39 Bo i din komfortzon
"Tillväxten kommer alltid att komma när du stiger upp och går utanför din komfortzon, och när du är öppen för att lära av alla dina erfarenheter, " säger Young.
40 Alla mognar med ålder
"Jag är chockad över antalet 40-saker som jag ser på sociala medier som är lika dramatiska, kärleksfulla och hänsynslösa som de var på gymnasiet, " säger Bennett. "Vissa människor mognar och gör framsteg i livet, medan andra förblir samma dramatiska och omogna jag."
