Fråga alla som har gjort det till ålderdom och de kommer att säga er: att leva och leva med mening är två olika djur. För de som närmar sig 40, en tid då människor tenderar att omvärdera sina prioriteringar och ta reda på vad en andra handling kan hålla, kan valet att leda en mer motiverad och meningsfull existens betyda skillnaden mellan framtida lycka och livstid av ånger.
"Att ha mening i ditt liv är den bästa lösningen mot kronisk stress. Allt vi gör i livet innebär stress. När det finns mening i det vi gör, skadar inte vår hälsa. När vi arbetar mot något vi värdesätter, de tider då vi känner oss inte lyckliga, dra oss inte ner, säger klinisk psykolog Dr. Inna Khazan, Ph.D.
"Lycka är en övergående känsla och vi har liten kontroll över när vi känner eller inte känner oss lyckliga. Därför lämnar försök att känna oss lyckliga ofta besvikna och olyckliga. Att ha mening i våra liv är å andra sidan mycket mer under vår kontroll. Vi kan fokusera våra insatser på vad vi kan kontrollera, leva ett meningsfullt liv. Forskning visar att det att ha mening i ditt liv är förknippat med större livstillfredsställelse och allmän hälsa och välbefinnande. " Så innan du tillbringar en annan dag och undrar hur du kan ändra ditt liv till det bättre, ta dessa tips för att ge ditt liv ny mening efter 40 för en snurr. Och för fler sätt att göra varje dag ljusare, upptäck dessa 75 geniustrick för att bli direkt lyckliga.
1 Anta ett husdjur.
2 Uttryck din tacksamhet.
Shutterstock
Liten tacksamhet går långt, särskilt när du försöker göra varje dag mer meningsfull. Tacka andra för deras bidrag till ditt liv kan göra ditt eget liv rikare medan du åter fokuserar din uppmärksamhet till att vara mindre självriktad. Behöver du mer incitament för att säga några tack ? Forskning publicerad i Journal of Applied Sport Psychology avslöjar till och med att tacksamhet kan förbättra en persons självkänsla.
3 Anslut igen till vänner som du har tappat kontakten med.
Shutterstock
Oavsett hur mycket av en social fjäril du är, brukar de flesta av oss se våra vängrupper tunna ut lite när vi åldras. I själva verket medgav mer än hälften av de vuxna i en Gallupundersökning att de hade färre än fem nära vänner. Men om du söker större mening i ditt liv, är det hög tid att du ansluter igen till några av de människor som en gång var viktiga för dig men har fallit vid vägen under de senaste åren. Att återupprätta dessa anslutningar kan ge dig en känsla av tillfredsställelse och uppfyllelse att ditt liv tidigare saknades. Och för fler sätt att förbättra dina syn på, upptäck De 25 bästa Instant Mood Boosters.
4 Omvärdera din balans mellan arbetsliv och liv.
Shutterstock
Bor du för att jobba, eller arbetar du för att leva? Om svaret är det förra, kommer du troligen att gå miste om en mängd potentiellt betydelsefulla ögonblick som kan göra ditt liv rikare. När du kan sluta jobba kanske inte är ett alternativ kan du ompröva hur mycket tid du tillbringar på jobbet jämfört med hur mycket tid du har för dig själv, dina nära och kära och dina hobbyer göra att ditt liv känner dig mer tillfredsställande och målmedveten.
5 Resa någonstans nytt.
Shutterstock
Resor ger mer än bara bra minnen att se tillbaka på: det kan också ge våra liv betydande betydelse. Att uppleva andra kulturer kan göra dig mer empatisk, bredda dina horisonter och enligt en studie kan till och med gnista din kreativitet. Du kan dock skörda dessa fördelar även om du inte har en enorm budget att blåsa: bara att resa till en ny stad kan hjälpa till att främja större uppskattning för världen omkring dig och göra dig mer innehåll samtidigt.
6 Gör en god gärning varje dag.
Shutterstock
Det finns många människor som prenumererar på tron att ett liv inte kan ha mening om du inte arbetar för att göra världen till en bättre plats. Om du är angelägen om att göra ditt liv mer meningsfullt och uppfyllande kan du prova att göra en god gärning per dag. Det behöver inte vara mycket - hjälpa någon tvärs över gatan, säga något snällt till någon, ge en hund bunden utanför lite vatten - men det kan ge dig en känsla av att du bidrar till det större godet regelbundet.
7 Sluta låta ditt jobb definiera dig.
Så många av oss har två drag när vi presenterar oss: vi frågar den andra personens namn, sedan frågar vi omedelbart om deras jobb. Om du vill få mer mening i ditt liv är det dags att sluta låta ditt jobb definiera dig. Ditt jobb är en enda del av ditt liv, men det borde inte vara den viktigaste delen. Att räkna ut vem du är utanför arbetet är mycket viktigare för din fortsatta tillväxt på lång sikt. Och när du är redo att ta din karriär till nästa nivå börjar du med De 25 bästa sätten att göra en kampanj.
8 Meditera.
Shutterstock
Meditation rensar inte bara ditt sinne, det kan hjälpa dig att få större fokus och förståelse för vad ditt syfte i den här världen är. Det finns gott om forskning som tyder på att meditation kan göra människor lyckligare och meditationsmedierna med ökad medvetenhet kan hjälpa dig att identifiera vad du verkligen vill ha från livet.
9 Sluta jämföra dig själv med andra.
Shutterstock
Att jämföra dig själv med andra gör att du inte bara mår illa, det kan också dölja dina verkliga mål. Om du söker större mening, gör en medveten insats för att stänga av självbedömningen och snarare än att fokusera på hur du staplar i jämförelse med andra, fokusera helt enkelt på hur du känner dig, vad som gör dig lycklig och hur du kan fortsätta att förbättra.
10 Mentor ett barn.
Mentorskap är en fantastisk upplevelse - och en mycket meningsfull upplevelse också. Forskning tyder på att barn med mentorer som är i riskzonen klarar sig bättre akademiskt, socialt, beteendemässigt och hälsomässigt än de utan mentorer, och det finns stora fördelar för mentorerna också. Att veta att du gör en skillnad i en annans liv kan ge ditt liv extra mening.
11 Lev etiskt.
Shutterstock
Att försöka göra etiska val dagligen kan skapa en större känsla av mening och syfte i ditt liv på nolltid. Oavsett om du tror att etiskt levande innebär att man avstår från kött, begränsar miljöavfall eller ger tillbaka till ditt samhälle, följer en uppsättning värden som du har utvecklat för dig själv kan du känna dig mer centrerad och mer uppfylld. Och för några tips om att anta en grönare livsstil kan du lägga upp de 30 enkla sätten att göra ditt hem mer miljövänligt.
12 Sätt professionella mål.
Shutterstock
Du kanske måste arbeta för att betala räkningar, men som du gör är det viktigt att påminna dig själv vad du försöker uppnå i processen. Att sätta professionella mål som du hoppas uppnå kan ge dig en förnyad känsla av syfte när du snurrar igenom det 9-till-5-slipet.
13 Gör träning till en daglig prioritering.
Medan vi kanske fokuserar för mycket på hur våra kroppar ser på utsidan, kan fokusering på din hälsa och ditt välbefinnande i stället ge ditt liv ny mening. Att träna dagligen, oavsett om det betyder att träffa gymmet eller gå en promenad, kan helt ändra ditt perspektiv på ditt liv, samt hjälpa dig att leva ett längre, friskare.
14 Prata med en professionell.
Shutterstock
Ibland kräver mer än bara någon djup tanke för att ta reda på hur man skapar mening i ditt liv. Att prata med en terapeut eller en livcoach kan hjälpa dig ta reda på hur du tar ut mer tid för meningsfulla upplevelser och ta reda på hur du identifierar vad som får dig att känna dig uppfylld.
15 Lär dig ett nytt språk.
Att resa utomlands är inte det enda sättet att omfamna andra kulturer. Att lära sig ett nytt språk kan inte bara ge ditt liv förnyat syfte, forskning tyder också på att polyglots har långsammare åldrande av hjärnan.
16 Spendera pengar på upplevelser, inte saker.
17 Säg "nej" oftare.
Att leva ett meningsfullt liv betyder inte att säga ja till varje upplevelse som kommer på din väg. I själva verket kan du lära dig dina egna begränsningar och hålla dig till dina vapen öka din självkänsla och få dig att känna dig mer fokuserad och kontroll över tiden. Att inte ta på sig det extra arbetet under helgen - eller välja att stänga av sociala funktioner som kan orsaka dig onödig stress - kan lättare din mentala belastning och ge dig mer tid att spendera på de aktiviteter som faktiskt är viktiga för dig.
18 Prioritera vänlighet.
Att ha rätt är kul. Att vara snäll är att uppfylla. Om du vill känna dig riktigt nöjd med ditt liv regelbundet, dölja mentaliteten att varje konversation är ett argument att vinna. Försök istället att göra vänlighet till fokus för ditt beteende och du kommer säkert att känna dig mer nöjd med ditt liv.
19 Tillbringa tid med människor som är passionerade.
Även om du inte har räknat ut din egen passion ännu, kan du spendera tid med passionerade människor få dig att känna att du är på väg att hitta verkligt syfte. Att spendera tid med människor som är upphetsade och uppfyllda av sina egna liv kan enkelt överföra lite av den energin till dig.
20 Volontär.
Att ge tillbaka till de i nöd kan ge dig en ny mening i ditt liv efter bara en kort tidsperiod. I själva verket tyder forskning på en stark korrelation mellan volontärarbete och livstillfredsställelse, så det finns ingen tid som nutiden att ge din tid till en värdig sak.
21 Ta kontakt med din andliga sida.
Även om du inte är religiös, kan kontakten med din andlighet göra att ditt liv känns mer meningsfullt. Även om du inte troligtvis kommer att bli en person som deltar i tjänster, kan du tänka på andlighet på ett mer filosofiskt sätt - med tanke på varför vi är här, eller lära dig om andra religioner, till exempel - kan du känna dig mer nöjd med riktningen livet har tagit, liksom vad som kommer att komma.
22 Gå igenom dina barndomspassioner.
Vill du göra ditt liv mer tillfredsställande och meningsfullt? Försök att besöka några av de intressen du hade som barn. Att ta sig tid att utforska de tidigare passionerna kan fylla dig med en känsla av nostalgi och hjälpa dig att bättre förstå hur du är i dag.
23 Spåra din familjehistoria.
Många vet lite mer om de generationer som gick före dem än berättelserna som deras föräldrar har hållit vid liv. Men genom att lära sig familjens historia, till exempel genom tjänster som 23andMe, kan du bättre uppskatta dina förfäder samtidigt som du får en förnyad känsla av syfte.
24 Stå inför en livslång rädsla.
Shutterstock
Om du alltid har varit rädd för något, finns det ingen tid som nuet att ta itu med denna rädsla direkt. Att konfrontera vår rädsla som vuxna kan ge våra liv en känsla av mening som de tidigare saknade, samt hjälpa oss att kämpa mot de fobier som har plågat oss.
25 Läs klassikerna.
Vill du öka din intelligens och göra ditt liv mer meningsfullt i ett fall? Börja med att borsta upp de klassiker som du missade när du var yngre. Förutom den escapism som stora böcker tillhandahåller, avslöjade forskning som publicerades i Cognitive Development att läsning inte bara gör människor smartare, utan också mer empatiska. Vet du inte var du ska börja? Ta en av de 40 böcker som alla över 40 borde ha på sin bokhylla.
26 Öva självvård.
För att göra ditt liv mer meningsfullt måste du börja med att ta hand om dig själv först. Medan våra upptagna scheman ofta innebär att vi försummar våra egna behov, gör att du tar hand om ditt mentala och fysiska välbefinnande dig bättre rustad att söka mening i ditt liv. För att bemästra självförsörjningskonsten börjar du med att öva de 50 enkla sätten att vara trevligare för dig själv.
27 Sköta din kreativitet.
Shutterstock
Att använda din kreativa ande kan vara en välsignelse för din totala tillfredsställelse. Att tillåta dig ett kreativt utlopp ger dig inte bara möjligheter att bedriva dina icke-arbetsrelaterade passioner, det kan också hjälpa dig att leva ett längre hälsosammare liv. Faktum tyder på att deltagande i fritidsaktiviteter, inklusive konst, kan bidra till att minska en persons demensrisk. Och för lite inspiration, kolla in de 40 bästa hobbyerna att ta upp på 40-talet.
28 Sluta stressa om pengar.
Shutterstock
Måste räkningarna fortfarande betala medan du söker mening i ditt liv? Självklart. Som sagt, för de som lever bekvämt kan omformulera syftet med pengar i ditt liv hjälpa dig att leva mer meningsfullt. Istället för att se pengar som ett mål, försök att se dem som ett verktyg som kan få dig dit du vill åka.
29 Gör varaktiga åtaganden.
Även om du varit en engagemangs-fob tidigare, kan du göra något på lång sikt så att du känner att varje dag är mer meningsfull. Registrera dig för ett år med frivilligarbete, engagera dig i en årlig hälso-makeover eller helt enkelt planera att ta en resa ett år från idag - dessa åtaganden kommer alla att få dig att leva mer avsiktligt i processen.
30 Dra upp andras åsikter.
shutterstock
Det är lätt att förlora vad vi värdesätter när andra människors åsikter förvirrar vår självuppfattning. För att förbinda dig till ett mer meningsfullt liv, gör ditt bästa för att inte låta andra människors åsikter komma till dig utan snarare sträva efter att bli bättre för din egen skull.
31 Bli av med giftiga förhållanden.
Shutterstock
Dåliga relationer är den dödliga fienden i ett meningsfullt liv. Giftiga vänner, makar och kollegor tar upp så mycket mental energi att det ofta känns omöjligt att vara medveten när de är i deras närvaro. När det är möjligt ska du klippa människorna som drar dig ut ur ditt liv och spendera din tid med dem som inspirerar och ger dig energi istället.
32 Förenkla ditt liv.
Vill du ha ett fuskark för att leva mer meningsfullt? Börja med att para ner ditt liv. Att förenkla, oavsett om det innebär att rensa ett överbokat schema eller gräva kläder som du inte har på dig på ett decennium, ger dig det mentala utrymmet att omprioritera.
33 Koppla ur kontakten.
På samma sätt, om du känner att din koppling till din elektronik gör dig mindre medveten, ta lite tid att koppla ur kontakten. Forskning publicerad i depression och ångest avslöjar att användningen av sociala medier är kopplad till ökade graden av depression, och att de digitala distraheringarna säkert hindrar vårt fokus på den aktuella uppgiften, så att meningsfulla upplevelser försvinner varje gång vi använder dem. Och om dina enheter börjar tynga dig, upptäck De 30 bästa skälen till att ta en digital detox.
34 Börja kryssa av för spännlistor.
Medan du på 40 (ish) har du fortfarande god tid åt dig att göra de saker du alltid har velat utföra, om du vill leva mer meningsfullt kan du försöka agera som om du är kort i tid. Genom att korsa bort dessa hinklistobjekt får du en förnyad känsla av syfte på nolltid.
35 Lita på din tarm.
Vi litar på våra hjärnor, men när det gäller att verkligen uppskatta ditt liv och göra det mer uppfyllande är det dags att börja lita på din tarm. Lyssna på den rösten i dig som säger vad rätt beslut är - du kanske har lärt dig att ignorera den, men det kommer sällan att få dig vilse.
36 Sluta hata din kropp.
Livet är för kort för att hata din kropp. För att lyfta ditt liv med mening, ta fokus från de upplevda fysiska bristerna och börja uppskatta de fantastiska saker som din kropp gör varje dag.
37 Gör en lista över prioriteringar.
Shutterstock
Att hitta mening i ditt liv betyder ofta att söka efter det. Det bästa sättet att komma igång? Gör en lista över dina prioriteringar. Genom att ta en förteckning över vad som gör ditt liv värdefullt kan du göra en insats för att prioritera dessa saker över de distraktioner som så ofta kommer i vägen.
"För att öka meningen i ditt liv, spendera lite tid med att tänka på vad du värdesätter - bidrar det till samhället? Spenderar det tid med din familj? Hjälper det andra människor? Det finns många möjligheter. Reflektera över dina värderingar och prioritera sedan aktiviteter som överensstämmer med dessa värden. När du agerar i enlighet med dessa värden är utmanande, ska du inte förhindra utmaningen, "föreslår Dr. Khazan.
38 Gör lycka till ett mål.
Shutterstock
Lycka bör inte vara en eftertanke i ditt liv. Om du vill kunna hitta mening i ditt liv måste du först hitta det som gör dig lycklig och ta steg för att göra det till en prioritet.
39 Beklagar. Be om ursäkt. Be om ursäkt.
Shutterstock
Det är ganska svårt att hitta mening i våra liv om vi fortfarande hänger på allt vi har gjort fel - eller har en lång lista med människor som har blivit sårade av våra handlingar. Det första steget mot större uppfyllande? Beklagar de du har skadat.
40 Berätta för människor att du älskar dem.
Shutterstock
Relationer är bland de största källorna till glädje för många av oss, vilket ger vårt liv en enorm mängd mening. Men om du vill ha full nytta av dessa anslutningar är det viktigt att berätta för människor hur du känner för dem. Att bara ge och ta emot en enkel "Jag älskar dig" till en vän eller familjemedlem kan ge dig en tillfredsställelse som inget materiellt innehav kan matcha.
