Liksom till och med de mest oljade maskinerna, behöver varje arbetare en tillfällig anpassning - ännu mer för arbetare som närmar sig 40. Efter två decennier i arbetskraften, ge eller ta, vardagliga vanor - både goda och dåliga - blir så rote att de är praktiskt taget andra naturen. Och om du tror att du är det sällsynta arbetarundantaget, tänk igen. (Faktum är att om vi var tvungna att gissa, var dina andra naturfästingar nu först natur.)
Det är därför vi har samlat ett antal experter vars raison d'etre utrotar sådana svåra att bryta vanor i stort. Från sömnmönster till politik - till och med kontorsskvaller - vår expertpanel har identifierat otaliga arbetsrelaterade beteenden som varje kontorsarbetare bör dike stat, oavsett om målet är hörnkontoret eller helt enkelt nästa tidsfrist. Så njut av deras vetenskap och gör dina 40-tal till ditt mest effektiva, produktiva och helt roliga decennium i arbetskraften ännu. Och för att få fler ändringar att göra under dina bästa år, kolla in dessa 40 livförändringar du bör göra vid 40.
1 Multitasking
Shutterstock
"Dagens moderna arbetsplats är en enda taskers mardröm, men data visar att enstaka uppdrag är nyckeln till högre produktivitet, lägre stress och mer lycka, " säger Carolyn Adams, talesman för RescueTime, en produktivitetsprogramvara för arbetare. Om det känns som om du har en miljon saker på din tallrik, kan du prova att skapa en lista och slå ut dem en efter en istället för på en gång.
"Multitasking" switch "fungerar inte så bra i äldre hjärnor, så vänd din strategi till en enda uppdragsstrategi för att ge dig mer spel, " föreslår Adams. Att göra en sak bra kommer alltid att ha mer värde än två saker som görs dåligt, oavsett din ålder. Och för att se till att du kan få allt gjort på deadline, kolla in dessa 15 sätt att fördubbla din produktivitet under halva tiden.
2 Ta för många pauser
"När du är i 20- eller 30-årsåldern är du hög på energi och hormoner och tar mycket av att umgås, röka pauser och vattenkylare samtalstid, " säger Ketan Kapoor, VD och medgrundare av talangsutvärderingsprogramvaran Mettl. Vid 40 bör dock all din tid på kontoret vara produktiv, inte rekreation. "I denna ålder är det en nedgång i dina energinivåer och du kommer inte att kunna jonglera så effektivt, " förklarar han. Det här betyder inte att alla socialiserar slut, utan att bara vara mer medvetna om hur din kontortid tillbringas.
3 Klagande
När du närmar dig 40 "är du för gammal för att klaga på dina organisatoriska brister och göra ursäkter för att ditt arbete inte har slutförts, " säger Kapoor. "Du har nu myndighet och teammedlemmar letar upp dig för din motivation, drivkraft och passion." Även om du känner dig dålig för företaget är det avgörande att få ett positivt ansikte för de omgivande - för att inte tala om dig själv. "Att sprida negativitet hindrar inte bara dina egna produktivitetsnivåer, " förklarar han, "utan även andra som påverkas av sådan negativitet." Och för mer beteenden som drar ner medarbetarnas moral, kolla in dessa 30 saker du aldrig borde göra på jobbet.
4 Kontrollera din telefon och personliga e-postmeddelanden ofta
Shutterstock
"Varje gång du fäster din uppmärksamhet för att snabbt titta på e-post och telefon tar det ytterligare två till tre minuter att få full koncentration och fokusera på ditt arbete, " förklarar Kapoor. Nu när det finns mer arbete än någonsin på din tallrik, är det dags att vara smart om varje minut som tillbringas på kontoret. Istället för att slumpmässigt titta på din smartphone när du är uttråkad, "schemalägga olika platser på en dag för oproduktivt arbete, som att kontrollera din telefon eller kontrollera e-post."
5 Investerar inte i din hälsa
Shutterstock
"Om du inte börjar ägna tid åt din hälsa är chansen att ditt yrkesliv också kommer att påverkas, " säger Kapoor. Med ökat ansvar är det troligt att stressen från jobbet sväljer dig om du inte håller din kropp stark och resistent. "Gå med i ett medlemskap av något slag, som yoga, meditation, gym eller dans, och följa din träningsregim religiöst, " föreslår han. Det är inte bara din kropp som tackar dig, men din chef också. Och för att hålla dig frisk i alla livsområden, kolla in dessa 40 sätt att ha ett hälsosamt sexliv efter 40.
6 Arbetar överdrivna timmar
Shutterstock
"Att arbeta för stora timmar är farligt för din hälsa", säger Kyle Elliott, MPA, karriärtränaren bakom CaffeinatedKyle. Även om detta gäller alla åldersgrupper, är det särskilt sant för de över 40, säger han. "Tänk på hur många timmar du lägger in varje vecka, " förklarar han - och gå inte över en tröskel som du och din läkare har bestämt är bäst för din långsiktiga hälsa.
7 Att göra arbetet till din enda källa till lycka
Shutterstock
"Leta efter källor till lycka utanför arbetet, " säger Elliott. När barn flyttar ur huset kan det vara frestande att "bli konsumerad av arbetet för att kompensera för ensamheten", förklarar han. Även om det kan fylla tomrummet lite, är det emellertid i slutändan en otillfredsställande lösning och en som bara ökar dina chanser för långvarig utbrändhet. Fokusera istället på det som verkligen får dig att uppfylla, inte bara det som är till hands och lätt att förlora dig själv. Och för att upprätthålla en sund balans mellan ditt professionella och personliga liv utan att tappa någon av sidorna, kolla in de 50 topphemligheterna för ett perfekt arbete -Liv balans.
8 Att inte ha en beredskapsplan
"Att inte ha en beredskapsplan klar om du blir avskedad eller sparken kan vara katastrofalt", säger Elliott. Efter 40, förklarar han, tar det mycket längre tid att hitta ett nytt jobb, på grund av ålder i olika branscher. För att förbereda dig för en potentiell karriärförändring, spendera stillestånd för att uppdatera ditt CV och LinkedIn, skriva ner prestationer och kolla in arbetsmarknaden. Även om du förmodligen inte får sparken (knacka på trä) är det bra att veta att även om du gör det kommer dina dagliga bekvämligheter inte att drabbas av detta.
9 Att hålla en rörig inkorg
Shutterstock
"En av de största stressfaktorerna och hinderna på arbetsplatsen är att ha en rörig inkorg", säger Caleb Backe, hälso- och hälsoekspert på Maple Holistics. Nu när du är äldre är det dags att dela upp de arbetsrelaterade bördorna som är onödiga för att bättre fokusera på de som är. "Ta dig tid att rensa upp röran så att du kan arbeta och svara på bästa sätt, " uppmanar han. Du kommer att bli chockad över hur stor skillnad denna lilla förändring kan göra. Och för fler sätt att ta ut galenskapen från din e-post, kolla in dessa 27 sätt att vara en stressfri e-postanvändare.
10 använder inte dina semesterdagar
Som en yngre anställd "finns det en outtalad brådska att bevisa dig själv", säger Backe. Detta betyder inte bara att arbeta långa timmar, utan att använda användningen av ackumulerade semesterdagar. När du träffar 40 blir semesterdagarna emellertid avgörande för att upprätthålla en balans mellan arbetsliv och liv - så börja använda dem. Det kan till och med öka ditt värde: "att visa din arbetsgivare att du är värd att hålla dig runt måste du ge dem chansen att sakna dig lite", förklarar Backe.
11 Gå efter drycker efter arbete
Shutterstock
"När du är över 40 är en arbetsplats vana väl värd att släppa dryckerna efter arbete, " säger Ben Taylor, grundare av HomeWorkingClub. Faktum är att din kropp inte kan återhämta sig från dem som den en gång gjorde, hoppar tillbaka till jobbet nästa dag som ingenting hände. "Om du vill prioritera din hälsa och framtida karriär kan det vara bäst att lämna ungdomarna till det, " förklarar han. För att inte nämna, det kommer att spara en ganska öre. Och om du bestämmer dig för att gå ut just den här gången, kolla in de 7 dryckesorder som garanteras att imponera på din chef.
12 Titta på klockan
"För att hålla fart uppåt… måste du inse att ditt jobb inte börjar och slutar enligt klockan, " säger Sylvia LeRahl, grundare av strategisk konsultwebbplats Membership Fix. Istället för att ständigt leta upp för att se hur lång tid fram till lunch är det viktigt att inse att det som bestämmer längden på din arbetsdag inte är tid, utan det belopp du har åstadkommit. "Allt som betyder är… leverera resultat", förklarar hon.
13 Skvallra
Shutterstock
"Många ledarsexperter är överens om att skvallra är en viktig indikator för en ohälsosam organisation, " säger Val Grubb, karriärtränare på TONE Networks. "Anställda är för upptagna med att knaga varandra i ryggen för att faktiskt få jobbet gjort och / eller fungera som ett team", förklarar hon. Så fokusera på ditt arbete, inte andra. Och kom ihåg - om du inte har något trevligt att säga, säg det inte.
14 Att vara en av killarna
När du börjar i en bransch är det bäst att smälta in och visa medarbetare att du är en av dem. När du börjar bli en mer äldre anställd, kräver emellertid "ansvaret på jobbet att du slutar" vara en av killarna "och börja vara ledaren för teamet", säger Jeffrey Naftal, personaldirektör vid Prince George's County Memorial Library Systemet. Detta innebär att du tar ditt arbete ännu mer allvarligt än vanligt och uppför dig i enlighet därmed. "Att komma in sent… eller slänga igenom dagen på grund av att festen kommer inte att fungera när du är den som ställer exemplet, " förklarar han. När du är 40 vet du vad du ska göra och hur du gör det bra - så börja agera som det.
15 Äta ohälsosam mat eftersom det är bekvämt
Visst kan det vara lättare att plocka upp en McRib under din lunchpaus - eller kanske till och med bara en honungskaka från automaten - men matvalen du gör under arbetsdagen följer dig hem. Enligt en studie publicerad av The Nutrition Study fortsatte individer som fick hälsosammare måltider på jobbet "att göra matval närmare näringsrekommendationerna" under resten av dagen. Även om du kanske inte kan be ditt företag om hälsosamma måltider, kan du komma ganska nära dig själv. Genom att känna till insatserna är det mer än värt de ytterligare fem till tio minuter det kan ta att förbereda dig själv något näringsrikt och välsmakande. Och för att undvika att göra en ny faux pas, kolla in dessa 50 hälsosamma ätande "hemligheter" som inte fungerar.
16 Fokusera på tidigare fel eller brister
Shutterstock
När du kommer in i fyrtiotalet har din karriär troligen sett sin rimliga andel av upp- och nedgångar. Det kommer alltid att finnas saker du ångrar, men det finns ingen mening med att besatta över dem. Fokusera istället på de saker du är stolt över. Forskning publicerad i The Journal For Quality & Participation betonar att "framgångsrika människor troligen kommer att fokusera på deras framgångar snarare än misslyckanden." Ännu mer än så har de "en oföränderlig optimism." Även om ånger och misslyckanden tenderar att hålla fast i ditt minne på grund av deras smärtsamma natur, är det viktigt att aktivt påminna dig själv om de otaliga framgångar du har stött på också.
17 Starta meningar med "Nej", "Men" eller "Men"
Trots dina bästa avsikter kommer dessa ord alltid att kasta en skiftnyckel i din kommunikation med kamrater. "Oavsett hur vänlig din ton eller hur många söta blötdjur du kastar i… meddelandet till den andra personen är: 'Du har fel', skriver ledartränare Marshall Goldsmith i The Journal For Quality & Participation .
Även om de i själva verket kan ha fel, kommer att tala med dem som sådana inte hjälpa dem att förstå varför, utan istället leda dem "att bestrida din position och slå tillbaka." Självfallet är kämpar mellan kontor inte bra för produktiviteten - din egen eller företagets.
18 Att tänka att din attityd är irrelevant
Shutterstock
Det finns en känsla på många områden att din attityd runt kontoret inte spelar någon roll så länge ditt arbete håller på. I vissa undantagsfall kan detta vara korrekt, i de flesta fall är det inte riktigt. Exempel: en studie av 42 ledande befattningshavare som publicerades i Global Journal of Business Research fann att en majoritet citerade god inställning som "den mest positiva arbetsplatsvanan som påverkar produktiviteten." Såvida du verkligen inte är en stjärnprestanda vars bidrag uppväger de negativa effekter du kan ha på resten av kontoret, är det dags att arbeta med din "tude. Oscar the Grouch kan vara söt, men han blir inte anställd när som helst snart.
19 Ta inte pauser för att flytta runt
Shutterstock
Du kanske tror att arbetsplatsskador endast påverkar de som arbetar i arbetsintensiva tjänster, men du skulle ha fel. En studie från Indiana University fann att "arbetsplatsskador ofta beror på långa perioder av inaktivitet under datoranvändning." Det stämmer - det är inte bara ansträngande rörelser som orsakar skada, utan också bristen på detta. Forskare rekommenderar att ta regelbundna pauser för att flytta kroppen och cirkulera blod, rekommenderar användning av programvara - till exempel Big Stretch Reminder - för att påminna dig när det är dags att ta en promenad till vattenkylaren för att prata om Game of Thrones i går kväll.
20 Beroliga mobbade medarbetare utan att hantera källan till problemet
Alla känner till en mobbning på kontoret. Sätt tillräckligt med människor i ett rum i femtio veckor under året, och det är nästan omöjligt att inte sluta med minst en av dessa gift-tunga, osäkra luer.
Om du har sett någon på kontoret bli mobbad och du är en snäll person, kan du frestas att försäkra offret att det som mobbaren gör är fel och att du har märkt deras skamliga beteende. Men det räcker inte. Forskning publicerad i Academy of Management Journal fann att även om stöd kan vara till hjälp för att lugna en mobbad kollega, är effekten bara "blygsam". I stället komma till källan till problemet och konfrontera mobbaren. Hela ditt kontor - för att inte tala om offret - kommer att tacka dig.
21 inte få tillräckligt med sömn
Shutterstock
Mellan arbete, hobbyer, vänner och Netflix kan det vara svårt att fånga tillräckligt med Z: er. Men din hälsa beror på det - och inte bara på det sätt du skulle tänka. Enligt en studie från 2005 från Nihon University School of Medicine konstaterades sömnighet på dagen att ha "ett statistiskt signifikant samband… arbetsolyckor."
Och det är inte bara din hälsa som kan drabbas, utan också ditt företags. Enligt forskning som publicerades i Journal of Occupational and Environmental Medicine "uppskattades trötthetsrelaterade förluster att kosta $ 1 967 per anställd årligen." Om det inte är värt att krypa ner i sängen några timmar tidigt, vad är då? Och för att se till att varje sömn är så bra som den kan vara, kolla in dessa 70 tips för din bästa sömn någonsin.
22 Inte uttrycker dina frustrationer
23 Att ignorera mjuka färdigheter
Shutterstock
I dagens ekonomi kan det verka som om det handlar om de hårda färdigheterna: matte, teknik, statistik osv. Men även om de verkligen är avgörande för att komma vidare inom vissa områden, bör de inte betonas så att de glömmer de mjuka, mer interpersonella färdigheter. Enligt Marcel Robles, som publiceras i affärs- och professionell kommunikation kvartalsvis , "företagsledare anser mjuka färdigheter som ett mycket viktigt attribut." Arbetsgivare vill att anställda "ska ha starka mjuka färdigheter, liksom hårda färdigheter, " säger han. Även om den förstnämnda kan få dig i dörren, är det i slutändan den senare som kommer att hålla dig där, och låter dig flytta upp stegen för framgång.
24 Inte välkomnande nykomlingar
När du är en del av en hårt sammansatt arbetssamhälle kan det vara frestande att stöta bort alla inkräktare i din krets helt enkelt på grund av att de är nya. Att välkomna dem skulle ju betyda att man kommer med en helt ny uppsättning av skämt inuti.
Att avvisa nykomlingar helt enkelt för att de är nya är emellertid inte bara ovänliga, utan oprofessionellt och oproduktivt. "Ett av de mest destruktiva beteenden som kan ses på alla arbetsplatser… är uteslutning av en nykomling, " skriver Dr. Rau-Foster i Nephrology Nursing Journal . "Ofta verkar det som om ett misstag från en ny anställd är oacceptabelt (även om vi gör misstag varje dag), förklarar hon. Istället för att låta tribalism få det bästa av dig, försök att öppna upp och välkomna den nya medarbetaren med öppna armar. Är det inte så du skulle vilja behandlas?
25 Ignorera ergonomin på din arbetsstation
Shutterstock
Att sitta vid en dator hela dagen - som många moderna jobb innebär - kan leda till förödelse på ditt skelett. Enligt en studie i International Journal of Occupational Safety and Ergonomics , identifieras "datorarbete som en riskfaktor för arbetsrelaterade muskuloskeletala störningar (WSMDs)." Lyckligtvis behöver du inte ta smärtan att sitta ner (ingen ordlista avsedd). När de fortsätter att förklara, "ergonomiträning och design av arbetsstationer kan förhindra eller minska skador på muskler och skelett… förbättra arbetarnas hälsa och välbefinnande."
Så ta dig tid att designa en arbetsstation som både passar dina behov och din kropp, vare sig det innebär att använda ett stående skrivbord eller arbeta på en träningsboll. Det som kan ta några timmar nu kan spara en livstid av smärta längs vägen. Och om smärtan redan börjat, kolla in hur du kan eliminera ryggsmärtan för alltid med dessa 5 enkla övningar.
26 Tänker för mycket
Shutterstock
Med decennier av erfarenhet under ditt bälte är det dags att förvandla en del av din hårt kämpade kunskap om ditt fält bästa metoder till automatiska vanor. "Att identifiera lönsamma arbetsvanor och följa dem… leder till en framgångsrik karriär, " skriver professor Catherine Joseph i IUP Journal of Soft Skills . Mer än så minskar det en del av belastningen på arbetet genom att lägga mer av din last på auto-pilot. "Man arbetar smartare utan att arbeta hårdare", förklarar Joseph.
27 Rökning på jobbet
Rökning kan vara dålig vana var du än gör det, men det är en särskild produktivitetsdödare på arbetsplatsen. Enligt en studie i Arbets- och miljömedicin hade arbetare som fortsatte att röka under två år betydligt större total produktionsförlust på arbetsplatsen jämfört med dem som förblev icke-rökare. Även om det är svårt att sluta röka, kan det åtminstone vara dags att försöka förlora vanan medan du är på jobbet.
28 Förklarar inte varför du är arg
Den här är för damerna. Det är inte förvånande att en studie publicerad i Psychological Science fann att medan män som uttrycker ilska på arbetsplatsen tenderar att komma framåt, betecknades kvinnor som för känslomässiga (t.ex. "hon är en arg person" eller "hon är utan kontroll"). Även om man måste fixa denna skillnad på männen, finns det fortfarande något som kvinnor kan göra under tiden för att mildra dess effekter. Enligt samma studie, "att tillhandahålla en extern tillskrivning för målpersonens ilska eliminerade könsstörningen." Med andra ord, när orsaken till någons vrede förklarades för dem runt omkring dem - snarare än att de bara uttryckte ilsken själv - behandlades den ilska identiskt oavsett om den kom från en man eller kvinna. Så kän dig fri att bli arg, bara se till att förklara varför.
29 Avbryta medarbetare på snabbmeddelanden
Shutterstock
Nästan varje kontor har någon form av gemensam chatt. Vanligtvis används detta för att kommunicera med medarbetare om projekt, få lunch eller andra problem på arbetsplatsen. Ibland kan det dock tyckas vara ett roligt sätt att dela små skämt med dina kontorsmän. Enligt en studie i Datorer i mänskligt beteende tycker dock inte alla att dessa skämt är så roliga. Kommunikationen uppfattas inte bara som "mycket mindre rik" än normalt samtal, utan mottagare betraktar ofta "dess avbrytande natur som orättvis." Så håll dina kattmemes till dig själv - de kan vänta.
30 Ignorera dina känslor
Shutterstock
Trots vad populära mytos kan berätta för dig, är att helt enkelt inte ignorera din egen lycka att fokusera på arbete. Ett väl avrundat liv med lycka är faktiskt ett av de bästa sätten att säkerställa din framgång på kontoret och utanför. Och för att förstå dina egna - och andras känslor bättre - kolla in dessa 20 sätt att öka din känslomässiga intelligens.
31 Att vara pessimistisk
Shutterstock
Positivitet är smittsam. En studie publicerad i Journal of Management fann att "hopp, och i mindre utsträckning optimism och motståndskraft" bidrar till positiva resultat på arbetsplatsen. Inte bara kommer att se glaset en halvfull ljusare din dag, det kommer att bidra till slutresultatet. Visst kan det vara svårt ibland, men med tanke på dess effektivitet kan det lika gärna vara i din arbetsbeskrivning.
32 Ignorera kontorets politik
Shutterstock
Kontorpolitik kan vara en otäck affär som inte är för alla. Men enligt en studie i Academy of Management Perspectives är "chefer med hög politisk kunskap bättre i stånd att hantera de kroniska arbetspåkänslor som de stöter på." Genom att låta dem "tolka arbetsplatsstressorer på mindre aversiva sätt… minskar belastningen", förklarar de. För att minimera de oundvikliga arbetsfrustrationerna börjar du lära känna de politiska repen på din arbetsplats - det kanske inte är kul, men det är åtminstone ett nödvändigt ont.
33 Tvivla på dig själv
Thomas tankmotorn var inte helt rätt: bara för att du tror att du kan, betyder inte att du kan. Han var dock halvvägs där - om du tror att du inte kan, kan du definitivt inte göra det. En psykologforskare på Georgia Tech fann att hos äldre arbetare som inte lärde sig nya färdigheter, "en under erkänd faktor… en minskning av självförtroende." Eftersom de tvivlade på sig själva, avstod arbetarna i studien ofta från att ens försöka "karriärrelevant lärande och kompetensutveckling."
34 Att ha en stor ego
Visst, ditt jobb kan ge dig ett ego-boost - men det betyder inte att ett stort ego kommer att fungera kommer att ge positiva resultat. Enligt forskare vid University of South Florida, "individer med mycket narsissism rapporterade mer kontraproduktivt arbetsbeteende… än individer med låg narsissism." Många sfärer i ditt liv skulle gynnas av ett minskat ego, dock - lägg bara till arbetsplatsen i listan.
35 Att vara avundsjuk
Shutterstock
Alla vet att avund är en av de sju dödliga synderna. Men om evig vrede inte kan få dig att skaka vanan, tänk på detta - det är också oproduktivt. Enligt forskare vid University of Kentucky, "avund var direkt och negativt relaterat till gruppprestanda." När medlemmar i en grupp avundas av varandra, förklarade de, påverkades arbetet "genom att öka sociala limiter och minska gruppstyrkan och sammanhållningen." Så ta reda på hur bra du har det och alla sätt du är välsignad - och sluta fokusera på andra. Och om du är orolig är du avundsjuk i andra delar av ditt liv, kolla in dessa 25 dumma saker som gör dig till en svartsjuk man.
36 Prata istället för att göra
För att främja din karriär, tala mindre och göra mer. I en studie publicerad i Personal Psychology fann forskare att en proaktiv personlighet var förknippad med innovation, politisk skicklighet och karriärinitiativ, men negativt associerad med röst. I sin tur var innovation och initiativ förknippade med lönetillväxt och marknadsföring, medan röst inte var det. Även om du kanske är för gammal för att följa de flesta av dina morföräldrar råd, "ses och inte höras" är det som kommer att fortsätta tjäna dig bra.
37 Att stanna på ett jobb du inte gillar
Sluta stanna i en position som inte gör dig lycklig - inte bara förstör det ditt humör, det förstör din karriär också. Enligt forskning publicerad i Journal of Business and Psychology , "anställda som är… missnöjda engagerar sig i mer kontraproduktivt beteende." Därmed gör ditt jobb - om det inte är tillfredsställande - aktivt förvärrande av ditt jobb.
38 Komma tillbaka på en oförskämd medarbetare
När du känner dig försenad av en medarbetare är det frestande att fokusera på att plotta din hämnd. Men forskning visar att istället för att lösa problemet gör det faktiskt mycket värre. I en studie publicerad i Academy of Management Review fann forskare att "oförmåga kan potentiellt spiral till alltmer intensivt aggressivt beteende." Den här "oövbarhetsspiralen", konstaterar de, är inte bra för någon - dig själv, dina medarbetare, oskyldiga åskådare eller företaget som helhet. Öva förlåtelse istället.
39 Att låta obearbetande medarbetare gå obemärkt
Varje kontor har de en eller två anställda som får alla andra att skrapa i huvudet och undrar hur de fick - för att inte tala om att hantera fick behålla - sina jobb. Istället för att passivt undra är det emellertid viktigt att faktiskt uppmana dessa kamrater, vare sig de är ansikte eller ledning.
I en studie i Journal of Business and Psychology fann forskare att upplevd slingrande av en medarbetare ökar sin egen sannolikhet för att bli oproduktiv beteende. Istället för att låta dessa utmanare påverka ditt eget arbete, uppmärksamma då deras brist på arbetsmoral. Antingen kommer de att bli censurerade för sin inaktivitet, eller så kommer du att lära dig att det du uppfattade som slacking faktiskt inte var.
40 Luta huvudet mot skärmen
Shutterstock
När du står inför ett ljust, blankt objekt - dvs. en datorskärm - är en naturlig reaktion att luta huvudet mot det för att få ett bättre utseende. Men detta är en viktig vana att bryta av för din hälsa. Enligt en studie publicerad i Applied Ergonomics fann forskare att det i kontorsarbetare som rapporterade smärta i nacke och axlar fanns en stark tendens att luta huvudet framåt och böja halsen. Medan ingen rekommenderar en rygg- och nackstöd, kommer lite självkontroll och bildandet av nya vanor att gå långt mot att lindra smärta. Och för fler sätt datorskärmar förödar din kropp, kolla in denna chockerande nya studie som säger att skärmar allvarligt skadar din vision.
