Inget två sätt: det efter skilsmässa kan vara tufft, men det behöver inte vara det värsta. Mycket beror på ditt perspektiv och hur du anpassar dig till din nya situation. Du kan göra det till en livsövergång som är svår men i slutändan givande, eller det kan vara den mest eländiga perioden i ditt liv, vilket resulterar i att du gör alla du älskar obekväma och lämnar känslomässiga ärr som aldrig läker. Det kan låta flippant att säga att valet är upp till dig, men det är verkligen fallet. Det finns så få saker i den här världen som du kan kontrollera, men ditt beteende är en av dem.
Ja, vi vet att du känner dig sårad och övergiven. Det finns ett chip på din axel som kanske inte kommer att försvinna när som helst snart. Men du kan vara den större personen. Här är 40 saker du absolut inte borde göra efter en skilsmässa, även om varje atom i din kropp kanske skriker för att göra dem ändå. Du kan komma igenom detta, och med dessa riktlinjer kommer du att komma ut andra sidan starkare och lyckligare.
1 Säg eller gör någonting till ditt ex trots
Shutterstock
Dina känslor kan fortfarande vara råa, men det är ingen anledning att låta din ilska diktera ditt beteende. Lämna de snarkiga kommentarerna i huvudet, och om du planerar att göra någonting som inte tjänar något annat syfte än att påminna ditt ex att du fortfarande är bitter över hur saker och ting slutade, låt lite mer tid gå innan du gör någon hastig beslut.
2 Tvinga dina barn att ta sida
Shutterstock / wavebreakmedia
Ingenting gör en skilsmässa mer smärtsam än att sätta dina barn i mitten. Inte för att du behöver skydda dem från vad som händer - lite ärlighet är alltid en bra idé - men det är orättvist att få dem att välja mellan föräldrar. Låt dem veta att ni båda älskar dem lika, och att din skilsmässa inte betyder att de behöver välja en lojalitet.
3 Dyk direkt i datingspoolen
Även om du känner dig känslomässigt redo att komma tillbaka till dejting poolen, ta det långsamt. Detta är inte ett lopp för att se vilken ex-make som kan hitta en annan partner först. Ge dig själv lite tid att vara okej med att vara singel. En annan relation, oavsett hur hälsosam, är inte den snabba lösningen som får dig att känna dig hel igen.
4 Gå på en spendera
Shutterstock
Låt dig inte luras att tänka att köpa en snygg sportbil eller dyra nya kläder är allt som krävs för att köra bort blues efter skilsmässa. Du måste fortfarande kämpa med dessa känslor, och nu måste du göra det medan du är djupare i skuld. Nya leksaker är roliga, men kom ihåg: den endorfinrush som den ger dig är flyktig.
5 Wallow för länge i sorg
Shutterstock
Du har all rätt att vara melankolisk, men låt inte dessa känslor konsumera dig helt. Sadness kan antingen tynga dig eller fungera som en motivator. Du kan tillbringa resten av ditt liv att tycka synd om dig själv, eller så kan du låta det hjärtskador vara ditt bränsle för att komma dit och börja din andra akt.
6 Dela för mycket om din skilsmässa på sociala medier
Shutterstock
Särskilt om skilsmässan var grov, kan du frestas att lufta din smutsiga tvätt så att alla kan se, på, säga, Facebook, Twitter, på Instagram. Detta är inte en bra plan. Punkt.
Även om dina avsikter är bra - du vill bara släppa lite ånga och kanske få lite sympati - kommer det bara att bli så bittert. Det finns ingen anledning att dela några detaljer om din skilsmässa så offentligt, speciellt om dina sociala medier i det följande inkluderar gamla gymnasievänner, avslappnade bekanta som knappt känner någon av dig, och, förbud, dina barns lärare.
7 Räkna med att aldrig se ditt ex igen
Shutterstock
Så mycket som du kanske vill ha en ren paus kommer det aldrig att vara så enkelt. Även om du inte har några barn tillsammans och begränsade vänner gemensamt, är det helt enkelt omöjligt att skära ut någon ur ditt liv som brukade vara så centralt i det. Lär dig att vara okej med deras existens och till och med civil om du stöter på dem igen. Det är ett tecken på mognad, och det kommer att göra båda dina liv enklare.
8 Försök vända dina vänner och familj mot ditt ex
Shutterstock
Även om det inte var ett monumentalt slöseri med tid - vad exakt gör att du tror att du har makt att ändra någons känslor om en annan person? - Det gör ingenting på lång sikt. Det räddar inte ditt äktenskap eller får dig att må bättre om hur det slutade. Det kommer inte att göra att dina barn älskar dig mer eller att göra dina vänner mer sympatiska. Det förstärker bara den dumma, felaktiga idén att det finns en "vinnare" och "förlorare" i varje skilsmässa.
9 Vägrar att prata om dina känslor
Shutterstock
Oavsett om det är med vänner eller en terapeut, kan det inte vara viktigare att ha samtal nu om alla komplicerade känslor som virvlar runt i huvudet. Att bara ha någon du litar på att lyssna och förstå utan bedömning kommer att förbättra ditt humör och känsla av självvärde än du någonsin kunde föreställa dig.
10 Slåss med ditt ex över saker du inte bryr dig om
Shutterstock
Om det är ett husdjur som du båda bryr dig om är det en sak. Men kämpa inte med ett ex över ägodelar som inte betyder något för dig - saker du bara vill ha av det små skälet att de går med tomhänder. Innan du berättar för dem, "Inget sätt får du det", tänk länge och hårt på vilket värde du faktiskt tillskriver det. Har du en verklig sentimental bilaga, eller är det bara en chans att träffa ditt ex där det gör ont?
11 Vägrar att gråta, eftersom gråt betyder att de vinner
Shutterstock
Nej det gör det inte. Inget kunde vara längre från sanningen. Gråt betyder att du är mänsklig och förnekar dig själv att frisläppande är som att gå på en känslomässig hungerstrejk. De tårarna kommer ut på ett eller annat sätt och du kommer att må bättre när du äntligen låter dem flyta.
12 Göm dina pengar
Även efter att din skilsmässa har avslutats känner vissa människor sig tvungna att dölja sina pengar på hemliga konton, bara om deras ex-make kommer tillbaka och letar efter mer. Inget gott kan komma från detta, särskilt om din stash blir upptäckt. Bara för att ni inte kan leva tillsammans romantiskt längre betyder inte att det inte bör finnas ömsesidigt förtroende framöver. Var ärlig i allt och du kommer båda att vara glada i slutändan.
13 Undvik sociala sammankomster eftersom ditt ex kommer att vara där
Kommer du verkligen att blåsa av en semesterfest eftersom ditt ex kanske också bjuds in? Du kan undvika varje födelsedags- och söndagsgrill och Thanksgiving måltid för resten av ditt liv, eller så kan du vara okej med det faktum att du och ditt ex kan vara i samma rum på samma gång och universumet inte kommer att kollapsa på sig själv. Tro det eller inte, dina vänner vill faktiskt se er båda .
14 Ät dina känslor
Shutterstock
Binge-äta kan lugna dig tillfälligt, men all den tröstmat är bara att packa på punden och ge dig en annan anledning att tvivla på ditt självvärde. Det enda sättet att verkligen gå vidare är att lära sig att älska dig själv igen, och du kommer inte hitta den kärleken längst ner i en svampkaka.
15 Håll kontakten med sina föräldrar
Shutterstock
Om du kände en nära koppling till din tidigare pappa och svärmor kan det vara lika smärtsamt att koppla ifrån deras liv som skilsmässan i sig. Men att hålla den relationen levande gör inte något för dig eller någon annan. Att gå vidare kommer inte att vara möjligt för varken du eller ditt ex om du ständigt ringer och planerar med sina föräldrar.
16 Kräva att ditt ex är rimligt
Shutterstock
Även de bästa skilsmässorna är till sin natur röriga. Det beror på att 100 procent av skilsmässorna händer med människor, och ingen människa kan alltid vara helt rationell och planerad. Om du känner att ditt ex är orimligt, är det förmodligen för att de är det. Och det är en bra satsning att du har varit orimlig med dem någon gång. Ge dem friheten att vara sårbart mänskliga då och då och de kan bara göra samma sak för dig.
17 Skylla dig själv, ditt ex eller någon annan
Vissa skilsmässor är svartvita, där en partner gjorde något så olyckligt (otrohet kommer att tänka på) att de är helt klart ansvariga för äktenskapets undergång. Men detta är undantaget snarare än regeln. De flesta äktenskap faller isär av skäl som är för komplicerade att förklara med fingerpekande. Om du verkligen har reflekterat över orsakerna till din skilsmässa, är du förmodligen medveten om att något som säger att en sak eller en person är "att skylla" för det som hände är alldeles förenklat.
18 Beklagar att jag är skild
Shutterstock
Det enda skälet att säga att du är ledsen är om du har gjort något fel. Att vara skild är inte ett Scarlet Letter eller bevis på att du på något sätt har misslyckats med att leva upp till andras förväntningar. En skilsmässa är en kurskorrigering i livet, inte ett misstag som du behöver motivera för någon. Titta på det här sättet: du var modig nog att inse att ditt äktenskap inte fungerade. Det är inte något att be om ursäkt för, det är något som är värt att känna sig stolt över.
19 Håll koll på om ditt ex är dating
Shutterstock
Tror du att om du vet att de har gått vidare kommer du att stänga eller tillåta att du också kan börja träffa igen? Nej, snooping på ett ex för att se om de har blivit intima med någon annan kommer alltid att leda till skadade känslor (din) och i värre fall kan det leda till att du säger eller gör något du nästan omedelbart kommer att ångra.
20 Flaunta en ny flickvän eller pojkvän
Shutterstock
Nyckelordet här är "flaunt". Om du har hittat kärlek igen, är det fantastiskt! Men om du bara träffar någon för att du vet att det skulle uppröra ditt ex, och du går ur din väg för att parade honom eller henne runt framför din tidigare make, bara för att gnugga näsorna i det, så gör du polär motsats av att gå vidare. Du blir liten och passiv aggressiv. Även om ditt ex aldrig får reda på att du bara gör det för att skada dem, vet du och nu är det något du måste leva med.
21 Sluta träna
Shutterstock
Att komma tillbaka till gymmet är inte bara viktigt eftersom du vill undvika en mage efter skilsmässa. En bra träning kommer faktiskt att jaga bort den mentala funk för en dålig uppdelning. Motion höjer serotoninnivåerna i hjärnan, vilket hjälper till att bekämpa depressionens symtom. Om du inte känner dig mer optimistisk efter en timme eller två av pulsförstärkande träning, är du inte uppmärksam.
22 Använd dina barn som bonde för att hämnas
Shutterstock
Det finns så många sätt detta kan spela ut, och var och en av dem är olämpliga och fientliga. Från bekvämt att vara "för upptagen" på dagar då hon behöver dig som vårdnad, att föra tillbaka barnen mycket senare än lovat, tvinga henne att avbryta planer eller ordna om hennes schema. Även när det är subtilt vet ditt ex exakt vad du gör, och det främjar en cykel av respektlöshet och åsidosättande som kan pågå på obestämd tid, eller åtminstone tills dina barn växer upp och bestämmer sig för att de är manipulerade i din skilsmässesschack spel.
23 Hoppa över sociala funktioner
Shutterstock
De mörka molnen kan kännas tunga över huvudet några nätter och du vill stanna hemma och titta på TV i pyjamas. Det är bra, men låt det inte bli en vana. När en natt förvandlas till flera veckor och du inte har lämnat huset är det dags att tvinga dig själv att ta på dig några byxor och möta omvärlden. Du kanske bara blir förvånad över hur roligt det är att vara omgiven av vänner och dela historier som inte har något att göra med din skilsmässa. Du kommer att känna dig som en normal person igen, inte bara ett vandrande öppet sår, och att ha vuxna samtal med andra vuxna som inte bryr sig om ditt äktenskapliga tillstånd kommer att vara exakt det friska luft du behöver.
24 Glöm att skratta
Shutterstock
Skratta är inte bara bra för dig, det kan bara bota ett trasigt hjärta. Okej, så kanske inte tekniskt är ett trasigt hjärta, men enligt American Heart Association kan ett skratt om dagen minska stress och ångest och minska artärinflammation - allt som leder till bättre hjärthälsa och tillfället snabbare återhämtning av skilsmässor. Att inte skratta eller att sätta dig själv i situationer där det är mindre troligt att du skrattar, är som att säga till universum: "Jag skulle vilja hålla mig olycklig lite längre snälla!"
25 Jämför skilsmässor med andra
Alla skilsmässor är unika med mycket olika omständigheter och känslor och bakhistorier. Det kan vara katartiskt att prata med någon som också har gått igenom en skilsmässa, men bara i det abstrakta. Jämför inte dina erfarenheter, vare sig det är lagliga strider eller finansiella lösningar. Det sista du behöver är någon välmenande vän att fylla ditt huvud med paranoida tankar som du inte pressade tillräckligt hårt tillbaka, eller så har du på något sätt fått den korta änden av pinnen.
26 Gör något vilt upproriskt
Shutterstock / Microgen
En tatuering eller en kroppspiercing kan låta som ett bra sätt att fira din nyfundna självständighet. Det tillkännager världen, "Ingen kan säga mig vad jag ska göra längre!" Medan vi uppskattar andan i din gest, kanske du känner dig annorlunda om detta på bara några månader, när ilsken har sjunkit och en tatuering av ett skelett som rider på en motorcykel med orden "Born To Be Single" förknippad med det. känner mig ganska så relevant längre.
27 Undvik gifta vänner
Om det är obehagligt att vara nära lyckligt gifta människor tänker du på skilsmässa på fel sätt. Du avvisar nu hela begreppet äktenskap, bara äktenskap med en viss person . Lita på oss på detta, ingen av dina gifta vänner tänker, "Vi borde inte bjuda in. Jag hörde att han hatar gifta människor."
28 Använd sprit som stressfrisläppande
Shutterstock
"Allt detta vin och öl gjorde mig inte bara mindre ledsen över min skilsmässa utan gav mig också styrkan att tro på mig själv igen och veta att jag kan göra smartare val i framtiden, " sa ingen någonsin.
29 Låt detaljerna i ditt liv lossna
Shutterstock
Även efter en skilsmässa finns det räkningar att betala och disk som ska tvättas och tvätt som ska vikas in. Det kan vara svårt på vissa morgnar att känna sig motiverad att göra något av det, särskilt om några av dessa sysslor hanterades av ditt ex. Men bara för att de inte är ute för att kontrollera däcktrycket och få oljan att bytas längre på din bil, betyder det inte att du kan låta det glida. Livet fortsätter, och du måste gå vidare med det.
30 Vägrar att be om hjälp
Shutterstock
För varför? Känner du efter hjälp att du erkänner nederlag? I det ögonblick du behöver någon för att lättare din belastning bara lite, gör du praktiskt taget en bekännelse att du inte är tillräckligt stark för att överleva i den här världen ensam och vad tänkte du ens, samtyckte till en skilsmässa i första hand, du behöver uppenbarligen en partner för att hålla dig upp och hålla dig från att drunkna, och oj herregud, du är dömd och nu vet alla det? Andas. Andas bara. Det kommer att bli okej. Ingen tror det. Vi känner inte ens dina vänner, och vi kan säkert säga, ingen av dem tror det. Att behöva hjälp när du är skild är som att behöva hjälp när du bokstavligen är någon annan på planeten. Det betyder bara att du är människa.
31 Uppfinna dig själv igen
Shutterstock
Misför oss inte, vi föreslår inte att du inte provar nya saker eller utforskar nya intressen när du försöker förstå ditt liv som en skild person. Vi säger bara, kanske inte gå till den fullständiga personlighetens makeover. Bli inte den person som plötsligt talar med en brittisk accent och bara lyssnar på vinylskivor ("Det låter bara bättre, vet du?"). Om du tycker att det är en bra idé att byta namn till Daedalus och börja bära ascots kan du kanske försöka lite för hårt för att skära ut en annan identitet.
32 Sluta vara optimistisk om framtiden
Shutterstock
Om ytterdörrmattan hos ditt hus som en gång läste "Välkommen till vårt lyckliga hem" skulle kunna ersättas med en matta som lyder "Överlåt hoppar alla er som kommer in här", har du ett optimismproblem. Du kanske inte är öppet fatalistisk, men du ser förmodligen inte framtiden med något som hoppfull spänning. Det kanske inte verkar som en stor sak, men känslor av optimism har kopplats inte bara till lycka utan ett längre och hälsosammare liv, enligt vissa studier. Du måste hitta en anledning att vara nyfiken och entusiastisk över vart du är på väg i livet. Om det inte känns som om du har något att se fram emot, bör du ge dig en anledning till ditt prioriterade nummer ett.
33 Var förlamad av perfektionism
Shutterstock
Så det är din första semester som ensamstående och kanske ensamstående förälder. Du har alltid älskat att dekorera, men det kan vara året då du tar saker för långt, som täcker varje extra tum med glitter och vitt ljus och över-the-top blomstrar, så att ditt hem ser ut som en julkabaret-show i Las Vegas, eftersom det inte räcker bara för att visa lite semestrar, måste du vara DEN MESTA JULPERSONEN som någonsin har levt . Detta behov av att överkompensera är ganska typiskt bland de nyligen skilda. Eftersom de fruktar att misslyckandet i deras äktenskap sticker ut som en öm tumme, måste de få alla andra aspekter av sitt liv att se bättre ut än någonsin, mer lyckliga och felfria och perfekta på alla sätt. Du lurar ingen. Sluta.
34 Bli intim med ditt ex
Känslor är svåra saker och de har sätt att återuppta när vi minst förväntar oss dem. Det är okej att vara tråkig och komma ihåg varför du och ditt ex brukade se ut som en så bra idé. Men det är där den tanken borde stanna i ditt huvud. Om du agerar på det och hamnar mellan lakan med personen som tidigare var känd som din make, kommer det bara att komplicera båda dina liv alltför. Ingen vaknar upp, inser att de är i sängen med ett ex och tänker, "Åh, bra, nu är det faktum att vårt förhållande är över inte svingar så mycket."
35 Håller fast vid förbittring
Shutterstock
Om du har en mental lista över alla sätt du har gjort misstag sedan skilsmässan, av ditt ex, dina ex's vänner, skilsmässa advokaten, dina tidigare svärföräldrar, de människor som sa att de hade din rygg men det verkade som om de hade din ex tillbaka mer än din, och kemtvätten som inte ger dig familjrabatten längre, måste du sluta. Den listan är värdelös, och den väger bara ner dig. Söndra upp den och släng den och tänk aldrig på den igen.
36 Förlora dig själv i arbetet
Shutterstock
Efter en skilsmässa kan ditt jobb kännas som en livflotte. Det är det som håller dig flytande, som räddar dig från att drunkna i ett hav av självmedlidande och advokaträkningar. Men låt det inte bli ditt allt. Om du svarar på e-postmeddelanden dygnet runt och inte kommer ihåg den senaste helgen du tog en paus låter du din karriär definiera dig. Skapa ut lite tid bara för dig, för dina vänner och familj, och för de människor du inte har träffat än, som kan bli nästa anledning till att du inte kan vänta med att lämna jobbet och komma hem.
37 Fokusera på alla de fruktansvärda sakerna med att leva ensam
Att leva ensamt kan vara ensamt, det råder ingen tvekan om det. Men det är inte den enda känslan som följer med att leva ensam. Det skulle vara som att sammanfatta upplevelsen av att vara astronaut med "Det blir lite kallt i rymddräkten." Det finns så mycket mer än det. Att bo ensam kan verkligen utmana din förmåga att se den ljusa sidan och hitta ett bättre svar på den eviga frågan, "Är ditt glas halvfullt eller halvtomt?" Om att bo ensam är ditt enda alternativ (för tillfället), måste du upptäcka vad som är roligt med det, vad som är uppfyllande och glädjande och dumt. Inte vad som gör dig ledsen.
38 Date din ex's vänner
Nej. Låt inte ens tanken komma in i ditt sinne. Sluta bara det. Nej. Absolut inte. Är du en kille för straff? Att träffa en ex's vänner är som att behandla ett skrapat knä genom att slå dig själv upprepade gånger i ansiktet med en spade. Det är exakt lika mycket meningsfullt.
39 Undvik cynikerna - och de hopplösa romantikerna
Shutterstock
I folkmassan som skriker för att ge dig råd om hur du lyckligt kan skiljas, var inte uppmärksam på de uppenbara cyniker som försöker fylla din hjärna med paranoida bedrägerier om äktenskapets meningslöshet och hur du borde " har gjort det för länge sedan, och bla bla bla . Deras cynism är en försvarsmekanism och de har verkligen ingen aning om vad de pratar om. På samma sätt, håll dig borta från den andra änden av spektrumet, de hopplösa romantikerna som vill påminna dig om att din sanna kärlek väntar på dig runt hörnet, och ge inte upp hopp i lyckan till kopplingen och bla bla bla . Det ställe du behöver bo just nu är någonstans i mitten: Bara cyniskt nog för att skydda ditt hjärta, och bara hoppfullt nog att du märker ljusglimt i slutet av tunneln.
40 vägrar att förlåta
Shutterstock
Skilsmässa får ibland det värsta i alla, inklusive dig själv. Men det kan också lära dig om ödmjukhetens kraft och hur mycket som kan fås genom att erkänna att vi alla gör misstag och att vi alla är värda förlåtelse. En bra plats att börja är att förlåta sig själv. Vi är alltför angelägna om att rationalisera och göra ursäkter för vårt beteende snarare än att bara erkänna när vi har haft fel. När du väl kan känna igen dina brister och förlåta dig själv för dem, är du mer öppen för att göra detsamma för andra.
